ฝึกพูดภาษาอังกฤษด้วยเทคนิค Shadowing จากวิดีโอ: the 1-step guide to finally loving yourself.
เลือกโหมดฝึก
แต่ละโหมดจะเปิดห้องฝึกแบบเต็มจอ
113 ประโยค
หากประโยคสั้นหรือยาวเกินไป กดที่ Edit เพื่อปรับแก้
1
What if I told you that the cause of much of your suffering, confusion, anxiety, shame, indecisiveness, bad decision-making, regret, lack of discipline, of confidence,
2
of motivation, might be because you simply don't love yourself enough.
3
Now, I know it's a bit of a buzzword.
4
I know it's vague self-love.
5
What the hell is that?
6
And why should you care?
7
Self-love, self-respect, self-esteem, they're all intertwined.
8
And in my view, it's simply about treating yourself like someone you care deeply about.
9
Someone you're rooting for.
10
It's being your own biggest fan.
11
It is knowing deeply and fully that you are deserving of love, respect, of good treatment, of a good life, of happiness.
12
It is believing that you can be anything, do anything, overcome anything.
13
And it has nothing to do with what you have, where you live, what you look like,
14
but everything to do with what you are. In here.
15
And up here, I guess.
16
And about what you do to make sure that what you feel actually aligns with your actions.
17
Now, self-love is not something that you accomplish.
18
There is no finish line.
19
It is a lifelong commitment, just like with any relationship.
20
But it's the relationship that you have with yourself, which we tend to focus a little on,
21
strangely enough, considering it is the longest relationship we will ever have.
22
It's from the moment we're conceived until our very last breath.
23
And no one else will be with you for that long, so I hope that answers the question as to why you should care.
24
But now, let's get to the how.
25
Define your moral compass and let it guide you through life.
26
Your moral compass basically tells you what's right and what's wrong.
27
How you should be treated and how you should treat others.
28
It's your rulebook for life.
29
Now, how do you decide what to put in your rulebook?
30
Where do you even start?
31
The overlapping question here is what do I stand for and what do I not stand for?
32
And you figure that out by asking yourself a ton of questions, by reading, by educating yourself,
33
but also honestly by learning through real life experience,
34
by going through things and analyzing how it made you feel and what you would to do with that information moving forward.
35
Let's take an example.
36
Let's say person X did not take no for an answer
37
and continued to pressure you for a good 5-10 minutes until they finally gave up.
38
Let's say it's a friend who really wants you to go out with them and party and stay out late.
39
And then you ask yourself, how did that situation make me feel?
40
And how would I like to act should a situation like that occur again?
41
Once you have been able to answer that question, put the answer in your rulebook for life.
42
Either physically, write it down, or take a mental note in all caps.
43
And so you might decide that the actions that you are going to take if a similar situation occurs is action one,
44
I will immediately tell them that they are pressuring me and it's making me feel uncomfortable.
45
Action 2.
46
If they continue, I will remove myself from that situation.
47
I will not care about how that makes them feel.
48
I will not stay just to make them happy or to avoid making it awkward.
49
No. I will tell them how I feel and if they disregard that, I am out.
50
You do not abandon yourself to satisfy someone else.
51
Okay, let's say that again because it's so important.
52
I don't abandon myself to satisfy someone else.
53
And that, my friends, is the act of self-love.
54
It is defining situations that make you feel a certain way, whether that is someone else doing something or you doing something to yourself,
55
and taking the necessary action to make sure that you feel comfortable, fulfilled, whatever the situation is.
56
Because remember, you care about yourself so very deeply and you only want what's best for you.
57
And now let's take another everyday example that is more about what you do
58
and that does not involve what someone else says or does.
59
So personally, I don't litter.
60
I know, gold and sar.
61
Not even a tiny issue, not even if no one else is around and no will ever know.
62
Because side note, when no one is around and no one will ever know, that's when your true character shows.
63
So pay close attention to how you act when you're by yourself.
64
You know, your moral compass should not only apply when you're being watched.
65
That implies, in my opinion, weak character.
66
But that's a different topic.
67
And now because I know that I don't want to litter, I know that, hmm, okay, if I go on a picnic,
68
for example, I need to bring some sort of a container that I can throw the trash in.
69
I set myself up for success.
70
I live in alignment with what I believe to be right, and that is the act of self-love.
71
Don't give yourself or people discounts.
72
Could you walk into any store and tell them, hey, I'm special, so you're going to give me a 25% discount?
73
No, you can't.
74
The prices are set, and if you can't afford it, leave.
75
It's not negotiable.
76
The same applies for your rulebook.
77
Because you are your own store, your own house, and the cost of entry is the rules
78
that you have for yourself and for others who would like to enter and who would like to stay.
79
So another example, let's say that your rulebook says, I don't want to be yelled at.
80
In my book, literally, that applies across the board.
81
I don't want my sister to yell at me, I wouldn't want a partner to yell at me,
82
and I wouldn't want a boss to yell at me.
83
And I also wouldn't want to yell at myself.
84
I'm no exception.
85
I don't give myself discounts either.
86
Now, all of those relationships that I mentioned are,
87
of course, different, and we might handle it differently depending on the person and the situation and act accordingly.
88
But the fact remains that I am not okay with it.
89
I am protecting little me, and little me will not put up with being yelled at.
90
It is the action that matters.
91
Now, it's not enough to say that you will or won't do something or that you will not tolerate XYZ.
92
The defining moment is, is, what do you do when it happens?
93
Do you love yourself enough to change?
94
To walk away?
95
To let go?
96
How deep is this love that you have for yourself?
97
Well, the depth is measured in the actions that you take.
98
Don't expect a 100% success rate.
99
Now look, we all do things that we look back on and feel stupid about, that we regret, that might feel out of character,
100
things that, in hindsight, we can't really stand behind.
101
You know, there are so many circumstances that can affect our actions, that make our actions not always align with this compass,
102
with our rulebook, and what we believe to be true and to be right.
103
So, I think the goal of making the right decisions 10 out of 10 times isn't attainable
104
because we're human beings and we say dumb things, we do dumb things, and we make mistakes.
105
You know, I too do things where I look back
106
and I feel like that was out of character or that was unlike me or it's something that, given the chance, I might have done differently.
107
But those moments are becoming less and less the more
108
that I love myself because I do believe so strongly in the values
109
and principles that I have set and that I let guide me through life.
110
But it takes practice.
111
For some people, walking away or saying no or changing the direction in your life can be very difficult.
112
And the more you do it, the easier it'll become to look after yourself.
113
And any other alternative will be off the table.
ดาวน์โหลดแอป
ทุกอย่างที่ต้องใช้เพื่อพูดได้คล่อง
AI ให้คะแนนการออกเสียงให้คะแนนทุกประโยค
ฝึก IPAเชี่ยวชาญทุกเสียง
คำศัพท์สร้างคลังคำของคุณ
เกมคำศัพท์เล่นไปเรียนไป
ช่องเดียวกัน
B26
your life is being stolen by indecision
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B25
Why Some People Get Lucky (And You Don't)
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B17
Living alone is way harder than people admit
American AccentDaily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B23
Maybe it's time to leave Stockholm.
American AccentDaily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B26
To Anyone Feeling Lonely
American AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
B24
a video to watch when you need comfort
American AccentDaily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B22
Why I'm Always So Calm
American AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
B15
Everything I’ve been loving lately (mid-2026 favorites)
American AccentTeensDaily ConversationHigh School Students
B211
I used to be insecure and envy others. Here's my advice.
American AccentBusiness EnglishTeensDaily Conversation
B13
A slow spring weekend in the Swedish archipelago
American AccentTravel EnglishDaily ConversationUniversity Students
B29
I Work Out Every Day and It's Changing My Life
American AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
B29
He ghosted me.
American AccentTeensDaily ConversationHigh School Students
C14
the art of having perfect conversation
American AccentDaily Conversation
FOR YOU
วิดีโอแนะนำ
B11
66 ประโยค
How To Practice Self Love
Daily ConversationWorking Adults
B21
606 ประโยค
How to Enter Your Confidence Era ✨ Stop Caring What They Think & Know Your Worth
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C146
10 ประโยค
Why Unloved People Hate Themselves #shorts #selfcare
Daily ConversationWorking Adults
B21
387 ประโยค
everything you want comes when you stop forcing it
Daily ConversationWorking Adults
B21
164 ประโยค
Throw Away These 4 Things For A Peaceful And Fulfilled Life | Over 60 | Sandra Hart
Daily ConversationWorking Adults
B21
117 ประโยค
love is how you treat someone, not how you feel about them
Daily ConversationWorking Adults
B21
390 ประโยค
Louise Hay: Tell Yourself This Every Morning and Change Your Entire Day
Daily ConversationWorking Adults
B259 ประโยค
Mistakes You’ll Make While Falling in Love
Daily ConversationWorking Adults
B21
208 ประโยค
Mel Robbins: Stop Checking Your Phone First Thing in the Morning
Daily ConversationWorking Adults
B21
38 ประโยค
To the guy who wants to know why he's lonely and sad
Daily ConversationWorking Adults
B22
36 ประโยค
The Truth About Self-Love | Dr Joe Dispenza
Daily ConversationWorking Adults
B21
190 ประโยค
The Power of Self-Discovery: Tips for Achieving Success and Personal Growth
Daily ConversationWorking Adults
คำศัพท์และข้อสังเกตด้านการพูดสำหรับบทเรียนนี้
บทเรียนฝึกพูดนี้ใช้วิดีโอ “the 1-step guide to finally loving yourself” เป็นสื่อ คำที่ถูกพูดซ้ำบ่อยที่สุด: situation, self, Action, yell, rule วิดีโอนี้มี 79 ประโยค และ 1055 คำ สำหรับฝึกพูดตาม ช่วงที่มีเสียงพูดยาว 6:42 ผู้พูดพูดด้วยความเร็วเป็นธรรมชาติ ประมาณ 157 คำต่อนาที ใกล้เคียงกับบทสนทนาในชีวิตประจำวัน 86% ของคำอยู่ใน 3,000 คำที่ใช้บ่อยที่สุดในภาษาอังกฤษ ส่วนที่เหลือควรดูไว้ก่อนเริ่มฝึก จากทั้งหมด 79 ประโยค มี 14 ประโยคเป็นคำถาม จึงเหมาะสำหรับฝึกน้ำเสียงประโยคคำถามและการตอบสั้น ๆ
คำศัพท์สำคัญในวิดีโอนี้
คำที่ควรเรียนรู้ 15 คำจากวิดีโอ พร้อมคำอ่านและความหมาย:
| คำศัพท์ | คำอ่าน | ความหมาย |
|---|---|---|
| yell คำกริยา | /jɛl/ | ตะโกน |
| compass คำนาม | /ˈkʌmpəs/ | เข็มทิศ |
| occur คำกริยา | /əˈkɜː/ | เกิด |
| discount คำนาม | /ˈdɪskaʊnt/ | ส่วนลด |
| abandon คำกริยา | /əˈbæn.dən/ | ทิ้ง, ละทิ้ง |
| satisfy คำกริยา | /ˈsætɪsfaɪ/ | ทำให้พอใจ |
| topic คำนาม | /ˈtɑpɪk/ | หัวข้อ, กระทู้ |
| anxiety คำนาม | /æŋˈzaɪ.əti/ | ความวิตกกังวล |
| suffer คำกริยา | /ˈsʌfɚ/ | ตรำ |
| happiness คำนาม | /ˈhæpinɪs/ | ความสุข |
| trash คำนาม | /tɹæʃ/ | ขยะ, กาก |
| regret คำกริยา | /ɹɪˈɡɹɛt/ | เสียใจ, เสียดาย |
| exception คำนาม | /əkˈsɛpʃən/ | ข้อยกเว้น, การยกเว้น |
| tissue คำนาม | /ˈtɪʃ.(j)u/ | ทิชชู่ |
| overcome คำกริยา | /ˌəʊ.vəˈkʌm/ | เอาชนะ |
กริยาวลีที่คุณจะได้ยิน
| คำศัพท์ | ความหมาย |
|---|---|
| give up คำกริยา | ยอมแพ้ |
ประโยคที่ควรฝึกพูดซ้ำ
ประโยคสั้น ๆ ที่สมบูรณ์จากวิดีโอ ซึ่งนำไปใช้ในบทสนทนาประจำวันได้:
- I know it’s a bit of a buzzword.
- Why would you care?
- Where do you even start?
- What do I not stand for?
- Do you love yourself enough to change?
ไวยากรณ์ในวิดีโอนี้
โครงสร้างที่ผู้พูดใช้บ่อยที่สุด พร้อมคำพูดจริงจากวิดีโอ:
| โครงสร้าง | ในวิดีโอ |
|---|---|
| ประโยคเงื่อนไข if + อนุประโยค, will/would + กริยา — เงื่อนไขและผลลัพธ์ | If they continue, I will remove |
| Passive voice be + กริยาช่อง 3 — เน้นสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ใช่ผู้กระทำ | should be treated · being watched · are set |
| Present perfect have/has + กริยาช่อง 3 — เหตุการณ์ในอดีตที่ยังเกี่ยวข้องกับปัจจุบัน | have been · have set |
การออกเสียงที่ควรระวัง
ผู้พูดใช้รูปย่อและรูปลดเสียง 39 ครั้ง เช่น don't, I'm, won't ให้พูดแบบสั้นตามที่ได้ยิน
- เสียง “sh” และ “zh”: trash /tɹæʃ/, exception /əkˈsɛpʃən/, tissue /ˈtɪʃ.(j)u/, motivation /ˈmoʊ.tə.veɪ.ʃən/, confusion /kənˈfjuːʒən/
- คำยาว — ลงเสียงหนักให้ถูกพยางค์: anxiety /æŋˈzaɪ.əti/, differently /ˈdɪf.ə.ɹənt.li/, motivation /ˈmoʊ.tə.veɪ.ʃən/, uncomfortable /ʌnˈkʌm.fɚ.tə.bl̩/, accordingly /əˈkɔɹ.dɪŋ.li/
เสียงที่คนไทยมักออกเสียงยาก:
- เสียงท้ายคำ — ออกเสียงให้ครบ ไม่เปลี่ยนเป็นตัวสะกดแบบไทย: yell /jɛl/, moral /ˈmoɹəl/, compass /ˈkʌmpəs/, happiness /ˈhæpinɪs/, trash /tɹæʃ/
- /v/ — ไม่ใช่ /w/ ให้ฟันบนแตะริมฝีปากล่าง: everyday /ˈɛvɹiˌdeɪ/, involve /ɪnˈvɑlv/, overcome /ˌəʊ.vəˈkʌm/, motivation /ˈmoʊ.tə.veɪ.ʃən/, vague /veɪɡ/
- /z/ — เสียงก้อง ไม่ใช่ /s/: anxiety /æŋˈzaɪ.əti/, physically /ˈfɪz.ɪ.kli/
วิธีฝึกกับวิดีโอนี้
- ฟังวิดีโอให้จบหนึ่งรอบโดยยังไม่ต้องพูด แล้วจดคำที่ยังไม่รู้จัก
- เริ่มที่ความเร็ว 0.75× พูดตามทีละประโยค แล้วกลับไปใช้ความเร็วปกติเมื่อเริ่มคล่อง
- อัดเสียงตัวเองแล้วเทียบกับต้นฉบับ โดยสังเกตคำอย่าง yell, compass, occur เป็นพิเศษ
เทคนิค Shadowing คืออะไร?
Shadowing เป็นเทคนิคการเรียนรู้ภาษาที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ พัฒนาขึ้นสำหรับการฝึกนักแปลมืออาชีพ วิธีการนี้เรียบง่ายแต่ทรงพลัง: คุณฟังเสียงภาษาอังกฤษจากเจ้าของภาษาและพูดตามทันที — เหมือนเงาที่ตามผู้พูดด้วยช่วงเวลาห่าง 1-2 วินาที การวิจัยแสดงว่าเทคนิคนี้ปรับปรุงความแม่นยำในการออกเสียง ทำนองเสียง จังหวะ การเชื่อมเสียง การฟังเข้าใจ และความคล่องแคล่วในการพูดได้อย่างมีนัยสำคัญ