Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: 5 Things To Do Instead Of Wasting Your Evenings
Chọn chế độ luyện tập
Mỗi chế độ mở một phòng luyện tập toàn màn hình.
217 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
- If you live to be 80, you'll have about 22 ,000 evenings as an adult.
2
That is your entire allotment.
Đó là toàn bộ phần phân bổ của bạn.
3
The question is what do you do with them?
Câu hỏi là bạn làm gì với chúng?
4
Your evenings decide what kind of life you wake up to.
Những buổi tối của bạn quyết định loại cuộc sống mà bạn thức dậy để đón nhận.
5
But most ambitious people are wasting time.
Nhưng hầu hết những người có tham vọng lại đang lãng phí thời gian.
6
For those of you who are new here, I have been a CEO, investor, board member in tech companies that generated billions in value.
Đối với những bạn mới theo dõi, tôi từng là CEO, nhà đầu tư, thành viên hội đồng quản trị tại các công ty công nghệ tạo ra giá trị hàng tỷ đô la.
7
I want to show you a system that helps you stop wasting your evenings and weekends and make time for everything.
Tôi muốn giới thiệu cho bạn một hệ thống giúp bạn ngừng lãng phí những buổi tối và cuối tuần, đồng thời tạo ra thời gian cho mọi việc.
8
By the end, you'll know how to achieve more out of one well -run week than most people get out of a year.
Đến cuối buổi, bạn sẽ biết cách đạt được nhiều thành tựu hơn trong một tuần làm việc hiệu quả so với những gì hầu hết mọi người đạt được trong cả một năm.
9
The most important number in your bank account is not on your bank statement.
Con số quan trọng nhất trong tài khoản ngân hàng của bạn không nằm trên sao kê ngân hàng.
10
It's the number 1437.
Đó là con số 1437.
11
That's the number of free or leisure hours a full -time worker in America gets every year.
Đó là số giờ rảnh rỗi hoặc giờ giải trí mà một người làm việc toàn thời gian ở Mỹ có được mỗi năm.
12
That's according to BLS.
Đó là thông tin từ BLS.
13
You get about 3 .18 hours per weekday and 5 .8 hours per weekend or holiday.
Bạn có khoảng 3,18 giờ mỗi ngày trong tuần và 5,8 giờ vào cuối tuần hoặc ngày lễ.
14
And this is what's surprising.
Và đây chính là điều đáng ngạc nhiên.
15
The average worker puts in about 45 work weeks a year.
Người lao động trung bình làm việc khoảng 45 tuần mỗi năm.
16
And if you add up all your free time, it's almost 36 work weeks every year.
Và nếu bạn cộng tất cả thời gian rảnh của mình lại, thì nó gần bằng 36 tuần làm việc mỗi năm.
17
So your after work hours are not some tiny leftover.
Vậy nên thời gian sau giờ làm việc của bạn không phải là một thứ gì đó nhỏ nhặt còn sót lại.
18
They're almost another career hiding inside your ear.
Chúng gần như là một sự nghiệp khác đang ẩn mình bên trong tai bạn.
19
But those hidden hours do not automatically become a better life, right?
Nhưng những giờ phút ẩn giấu đó không tự động biến thành một cuộc sống tốt hơn, đúng không?
20
They arrive with hope and they often end with a quiet shame of knowing that you had time, but you did not really have control over it.
Họ đến với hy vọng, và thường kết thúc bằng một nỗi xấu hổ thầm lặng khi nhận ra rằng bạn đã có thời gian, nhưng lại không thực sự kiểm soát được nó.
21
That is why attention matters.
Đó là lý do tại sao sự chú ý lại quan trọng.
22
You own your time only when you own your attention.
Bạn chỉ thực sự sở hữu thời gian của mình khi bạn làm chủ được sự chú ý của bản thân.
23
During the day, your role gives you guardrails.
Trong suốt ngày làm việc, vai trò của bạn sẽ mang lại cho mình những giới hạn cần thiết để đi đúng hướng.
24
From nine to five, You have a calendar, you have a team, you have a job, you have a role.
Từ chín giờ sáng đến năm giờ chiều, bạn có lịch làm việc, bạn có một đội ngũ, bạn có công việc, bạn có vai trò của mình.
25
And all of that constantly tell you how to manage your attention.
Và tất cả những điều đó liên tục cho bạn biết cách quản lý sự chú ý của mình.
26
and your time.
và thời gian của bạn.
27
Then comes the evening and those guardrails disappear.
Rồi buổi tối đến và những hàng rào bảo vệ đó biến mất.
28
Now you're free. But...
Bây giờ bạn đã tự do rồi. Nhưng mà...
29
Is your attention actually free?
Sự chú ý của bạn thực sự đang rảnh rỗi sao?
30
The phrase "free time" makes us think these hours cost nothing.
Cụm từ “thời gian rảnh” khiến chúng ta nghĩ rằng những giờ phút đó không tốn chi phí gì cả.
31
But every hour, has an opportunity cost.
Nhưng mỗi giờ đồng hồ đều có một chi phí cơ hội.
32
So the best way to think about your evening is like a bank account.
Vì vậy, cách tốt nhất để suy nghĩ về buổi tối của bạn là hãy coi nó như một tài khoản ngân hàng.
33
Some hours are deposits and some hours are withdrawals.
Có những giờ là khoản tiền gửi, và cũng có những giờ là khoản tiền rút.
34
Sleep, creative work, time spent with your loved ones, all a great deposit.
Giấc ngủ, công việc sáng tạo, thời gian dành cho những người thân yêu của bạn, tất cả đều là những khoản đầu tư tuyệt vời.
35
What if you have doom scrolling, social media, withdrawal?
Còn nếu bạn bị cuốn vào việc lướt mạng xã hội liên tục một cách tiêu cực, rồi lại gặp tình trạng rời bỏ mạng xã hội thì sao?
36
But what if you have had a rough day and you need to unwind?
Nhưng nếu bạn đã có một ngày mệt mỏi và cần thư giãn thì sao?
37
If all you want to do is binge watch Grey's Anatomy or Bridgerton, are you withdrawing from your bank account?
Nếu tất cả những gì bạn muốn làm là xem liên tục phim Grey's Anatomy hay Bridgerton, thì bạn có đang rút tiền ra khỏi tài khoản ngân hàng của mình không?
38
And sure, Sometimes you have to unwind and be a total zombie.
Và tất nhiên rồi, đôi khi bạn phải thả lỏng và trở thành một con zombie hoàn toàn.
39
But here's the trap.
Nhưng đây chính là cái bẫy.
40
There is a research from the Journal of Applied Psychology paper called, "Did you have a nice evening?" They found that relaxing and recovery are not the same.
Có một nghiên cứu từ bài báo trên Tạp chí Tâm lý học Ứng dụng có tên "Bạn đã có một buổi tối tuyệt vời chứ?", họ phát hiện ra rằng thư giãn và phục hồi không phải là hai điều giống nhau.
41
If you had a stressful day, It's better to choose a form of recovery that changes your state cook something or practice music,
Nếu bạn đã có một ngày đầy căng thẳng, tốt hơn là hãy chọn một hình thức phục hồi giúp thay đổi trạng thái của mình, ví dụ như nấu ăn hoặc tập chơi nhạc.
42
read 10 pages of a book, go for a walk.
đọc 10 trang sách, đi dạo một vòng.
43
That is a deposit.
Đó là tiền đặt cọc.
44
And the debt in the bank account is a little more subtle.
Và khoản nợ trong tài khoản ngân hàng thì tinh tế hơn một chút.
45
When I work late at night, I feel like I have to squeeze everything I can out of the last few hours of the day.
Khi tôi làm việc muộn vào buổi tối, tôi cảm thấy mình phải tận dụng tối đa mọi thứ có thể trong vài giờ cuối cùng của ngày.
46
The house is quiet, nobody is interrupting me, I have focus, I have momentum, I stay up late, really late.
Ngôi nhà yên tĩnh, không ai làm phiền tôi, tôi có sự tập trung, có động lực làm việc, tôi thức khuya, thật sự rất khuya.
47
And the next morning, I pay for it.
Và rồi sáng hôm sau, tôi phải trả giá cho điều đó.
48
That is my ambition turning into a debt.
Đó là tham vọng của tôi đang biến thành một khoản nợ.
49
The first action item is pretty straightforward.
Hạng mục hành động đầu tiên khá là rõ ràng.
50
Audit your evening bank account.
Kiểm tra lại tài khoản ngân hàng của bạn vào buổi tối.
51
Make a list of your deposits, your withdrawals, your debts.
Lập danh sách các khoản tiền gửi, các khoản rút tiền và các khoản nợ của bạn.
52
Because just like a bank account, if your deposits exceed your withdrawals over time, you keep growing and compounding.
Bởi vì cũng giống như tài khoản ngân hàng, nếu số tiền gửi của bạn vượt quá số tiền rút theo thời gian, bạn sẽ tiếp tục phát triển và tăng trưởng theo cấp số nhân.
53
The real question is, if your evening is a hidden bank account, what is the best way to invest in it?
Câu hỏi thực sự là, nếu buổi tối của bạn là một tài khoản ngân hàng ẩn, thì đâu là cách tốt nhất để đầu tư vào nó?
54
How do you decide whether tonight should be about work, about family, about learning, or just about shutting down.
Làm thế nào để bạn quyết định xem tối nay nên dành cho công việc, cho gia đình, cho việc học, hay chỉ đơn giản là để nghỉ ngơi?
55
You need a decisioning framework.
Bạn cần một khung ra quyết định.
56
I call it the 3C framework.
Tôi gọi đó là khung 3C.
57
Clock compass and climate.
La bàn đồng hồ và khí hậu.
58
Clock is about what kind of work fits your biology.
Clock là về loại công việc nào phù hợp với đặc điểm sinh học của bạn.
59
Compass, which accounts need funding?
Compass, những tài khoản nào cần được cấp vốn?
60
Your physical body or your emotional bonds? or your big career bets, and the climate, what zone you're in.
Thể chất của bạn hay những mối liên kết tình cảm? Hoặc những đặt cược lớn trong sự nghiệp, và khí hậu, bạn đang ở trong vùng nào.
61
All of those things will change the way you think about your evening.
Tất cả những điều đó sẽ thay đổi cách bạn nghĩ về buổi tối của mình.
62
Let's start with the first C: Clock.
Hãy bắt đầu với chữ C đầu tiên: Clock.
63
Are you a morning person or a night owl?
Bạn là người thích dậy sớm hay là người thích thức khuya?
64
Waking up at 5 a .m alone does not make you a great leader.
Thức dậy lúc 5 giờ sáng một mình không khiến bạn trở thành một nhà lãnh đạo tuyệt vời.
65
Tim Cook used to wake up at 4 a .m every morning,
Tim Cook từng thức dậy lúc 4 giờ sáng mỗi buổi sáng.
66
and Barack Obama and Winston Churchill were famously night owls who stayed up use,
và Barack Obama cùng Winston Churchill là những người nổi tiếng với thói quen thức khuya,
67
it depends on what your chronotype is.
điều đó phụ thuộc vào kiểu đồng hồ sinh học của bạn là gì.
68
A chronotype is basically your biological rhythm.
Kiểu đồng hồ sinh học về cơ bản là nhịp sinh học của bạn.
69
Some people naturally come alive early in the morning.
Một số người tự nhiên cảm thấy tràn đầy năng lượng vào buổi sáng sớm.
70
Some people, like me, come alive later.
Một số người, giống như tôi, mới thực sự sống hết mình khi về sau.
71
Some people are somewhere in the middle.
Một số người thì nằm ở đâu đó ở giữa.
72
The point is to know when your brain actually works best.
Điểm mấu chốt là biết khi nào bộ não của bạn thực sự hoạt động hiệu quả nhất.
73
If your best hour is 1 a .m., use it.
Nếu giờ làm việc hiệu quả nhất của bạn là 1 giờ sáng, hãy tận dụng nó.
74
But only if your life lets you protect the sleep on the other side. to steal from tomorrow.
Nhưng chỉ khi cuộc sống của bạn cho phép bạn bảo vệ giấc ngủ ở phía bên kia, để đánh cắp từ ngày mai.
75
is a permission to stop following someone else's clock.
là một sự cho phép để ngừng chạy theo đồng hồ của người khác.
76
I know of plenty of night owls who work late and sleep late.
Tôi biết rất nhiều người thức khuya làm việc muộn và ngủ muộn.
77
That's why advice like just go to bed early or wake up early is useless to many of us.
Đó là lý do tại sao những lời khuyên như chỉ cần đi ngủ sớm hoặc thức dậy sớm lại vô dụng với nhiều người trong chúng ta.
78
The lesson is Stop borrowing from someone else's biology.
Bài học đó là: Đừng vay mượn sinh học của người khác.
79
MASH the work to your clock.
Đồng bộ công việc của bạn với đồng hồ MASH.
80
Ask yourself, what are the hours when you're the sharpest?
Hãy tự hỏi, những khung giờ nào là lúc bạn tỉnh táo và minh mẫn nhất?
81
Use that for precision work.
Hãy dùng cái đó cho các công việc đòi hỏi độ chính xác cao.
82
What are the hours when your brain is more uninhibited and open to associative thinking?
Những khoảng thời gian nào trong ngày mà bộ não của bạn ít bị kìm hãm và cởi mở hơn với tư duy liên tưởng?
83
Use those hours for imagination.
Hãy dùng những giờ phút đó cho sự tưởng tượng.
84
What are the hours where you were completely tired and depleted?
Những khoảng thời gian nào mà bạn cảm thấy hoàn toàn mệt mỏi và kiệt sức?
85
Use them for closure and recovery.
Hãy sử dụng chúng để kết thúc quá trình và phục hồi.
86
In terms of action items, you don't have to do much except reflect.
Về các hạng mục hành động, bạn không cần phải làm nhiều điều gì ngoài việc suy ngẫm.
87
You probably already know more than you think.
Có lẽ bạn đã biết nhiều điều hơn bạn nghĩ.
88
You know what your chronotype is.
Bạn đã biết kiểu đồng hồ sinh học của mình là gì.
89
When do you usually make clear decisions, clean decisions.
Bạn thường đưa ra những quyết định rõ ràng, những quyết định dứt khoát vào lúc nào?
90
and when do you get your best ideas.
và khi nào bạn có được những ý tưởng hay nhất của mình.
91
And when do you start making dumb mistakes?
Và khi nào thì bạn bắt đầu mắc những lỗi ngốc nghếch vậy?
92
That's your clock.
Đó là đồng hồ của bạn.
93
And as long as you're not asking your tired brain to do your sharpest thinking, you'll be fine.
Và miễn là bạn không bắt bộ não đang mệt mỏi của mình phải suy nghĩ một cách sắc bén nhất, thì bạn sẽ ổn thôi.
94
And remember, At night, When you get that second win, Don't mistake treating it like a second day.
Và hãy nhớ rằng, vào ban đêm, khi bạn giành được chiến thắng thứ hai, đừng nhầm lẫn mà đối xử với nó như thể đó là một ngày thứ hai.
95
And now get to the second C in the framework: your compass.
Và bây giờ hãy đến với chữ C thứ hai trong khuôn khổ: la bàn của bạn.
96
When I was young, my first job was in Boston.
Khi tôi còn trẻ, công việc đầu tiên của tôi là ở Boston.
97
And it was in a very small, dark, dingy little room full of cables and servers and hardware
Và đó là trong một căn phòng rất nhỏ, tối tăm, bẩn thỉu, đầy dây cáp, máy chủ và các thiết bị phần cứng.
98
and computer parts and three other guys who were as unhappy as they were stuck.
và các linh kiện máy tính, cùng ba gã khác cũng đang bất mãn không kém vì bị mắc kẹt.
99
I was working as a help desk person.
Tôi đã từng làm nhân viên hỗ trợ kỹ thuật.
100
But for me, That room was such a gift because I didn't come from tech.
Nhưng đối với tôi, căn phòng đó thực sự là một món quà vì tôi không xuất thân từ ngành công nghệ.
101
So on evenings and weekends, I studied everything I could about technology.
Vì vậy, vào những buổi tối và cuối tuần, tôi đã học mọi thứ có thể về công nghệ.
102
The operating systems, networking protocols, programming languages, anything and I read everything about communications and collaborations and soft skills and hard skills.
Các hệ điều hành, giao thức mạng, ngôn ngữ lập trình, mọi thứ và tôi đọc tất cả mọi thứ về giao tiếp, hợp tác, kỹ năng mềm và kỹ năng cứng.
103
I would reach out to senior leaders of the company and say, "Hey, do you have any extra projects that I can take?" and I would do it after hours.
Tôi sẽ liên hệ với các lãnh đạo cấp cao của công ty và nói rằng, "Này, các bạn có dự án nào thêm mà tôi có thể nhận không?", và tôi sẽ làm việc đó ngoài giờ hành chính.
104
One of those leaders was the EVP of Advanced Technologies.
Một trong những người lãnh đạo đó là Phó Chủ tịch điều hành bộ phận Công nghệ Tiên tiến.
105
His name was Dr. Paul Abramson, and he had two PhDs from MIT for some reason.
Tên ông ấy là Tiến sĩ Paul Abramson, và vì lý do nào đó ông ấy có hai bằng tiến sĩ từ MIT.
106
He took a liking to me and he became one of my earliest mentors in corporate America.
Ông ấy bắt đầu quý mến tôi và trở thành một trong những người hướng dẫn đầu tiên của tôi trong môi trường doanh nghiệp Mỹ.
107
When I applied to MIT, he wrote a wonderful recommendation letter for me and he even guided me through the application process.
Khi tôi nộp đơn vào MIT, ông ấy đã viết một lá thư giới thiệu tuyệt vời cho tôi và thậm chí còn hướng dẫn tôi qua toàn bộ quy trình nộp đơn.
108
Now looking back, I can see it now that my future was built very quietly, one evening and one weekend at a time.
Bây giờ nhìn lại, tôi mới nhận ra rằng tương lai của mình đã được xây dựng một cách thật lặng lẽ, từng buổi tối và từng cuối tuần một.
109
But let me be honest about this too that It worked because at that point of my life I was single,
Nhưng để tôi cũng thành thật về điều này, nó đã hiệu quả vì vào thời điểm đó trong cuộc đời tôi, tôi còn độc thân.
110
I had very few obligations outside of work.
Tôi có rất ít nghĩa vụ ngoài công việc.
111
Two of my best friends were buried in medical school and neuroscience.
Hai người bạn thân nhất của tôi đã hoàn thành chương trình đào tạo tại trường y và ngành khoa học thần kinh.
112
My evenings and my weekends were usually open.
Những buổi tối và cuối tuần của tôi thường là thời gian rảnh.
113
So I just doubled down on investing in skills and a better future for myself, building networks.
Vì vậy, tôi vừa mới đầu tư gấp đôi vào việc trau dồi kỹ năng, xây dựng các mối quan hệ và tạo ra một tương lai tốt đẹp hơn cho bản thân.
114
Now that is what I mean by compass.
Đó chính là điều tôi muốn nói về la bàn.
115
"Your evening compass has to have a clear direction." Typically, there are three directions that I think of.
"La bàn buổi tối của bạn phải có một hướng rõ ràng." Thông thường, có ba hướng mà tôi nghĩ đến.
116
Physical direction is anything that gives you better health, energy capacity.
Hướng thể chất là bất cứ điều gì mang lại cho bạn sức khỏe tốt hơn và năng lượng dồi dào hơn.
117
Emotional directions are actions that bring you closer to people who mattered to you.
Những định hướng cảm xúc là những hành động đưa bạn đến gần hơn với những người có ý nghĩa với bạn.
118
and vocational direction, where you make future -facing investments, skills, projects, relationships.
và định hướng nghề nghiệp, nơi bạn thực hiện các khoản đầu tư hướng tới tương lai, các kỹ năng, dự án và mối quan hệ.
119
Now, they may not pay off tomorrow morning, but can change the direction of your future life tremendously.
Bây giờ, có thể những điều đó chưa đem lại kết quả ngay vào sáng mai, nhưng chúng có thể thay đổi hướng đi của cuộc sống tương lai của bạn một cách to lớn.
120
But here's a trap that most ambitious people miss.
Nhưng đây là một cái bẫy mà hầu hết những người đầy tham vọng đều bỏ lỡ.
121
I did.
Tôi đã làm rồi.
122
I was living in a suburb north of Boston, and the winters were super harsh and the loneliness was harsher.
Tôi đã sống ở một vùng ngoại ô phía bắc Boston, mùa đông ở đó khắc nghiệt vô cùng, và nỗi cô đơn còn khắc nghiệt hơn nữa.
123
It would get dark at 4 p .m in the afternoon.
Trời sẽ bắt đầu tối lúc 4 giờ chiều.
124
Now, fortunately, I had trained to be a monk.
May mắn thay, lúc đó tôi đã được đào tạo để trở thành một nhà sư.
125
I had good enough tolerance for solitude, but I should have invested more in my emotional relationships and in exercise.
Tôi có khả năng chịu đựng sự cô độc khá tốt, nhưng đáng lẽ tôi nên đầu tư nhiều hơn vào các mối quan hệ tình cảm và vào việc tập thể dục.
126
If your body has been ignored, your success will become too heavy a burden for you to carry.
Nếu bạn phớt lờ cơ thể của mình, thành công sẽ trở thành gánh nặng quá lớn để bạn có thể vác nổi.
127
If your relationships are ignored, your success will get very lonely.
Nếu bạn bỏ qua các mối quan hệ, thành công của bạn sẽ trở nên rất cô đơn.
128
Early in your career, many mornings will start in the same dark rooms like mine did.
Vào những ngày đầu của sự nghiệp, rất nhiều buổi sáng của bạn sẽ bắt đầu trong những căn phòng tối tăm tương tự như những gì tôi đã trải qua.
129
But what changes your life is what you do in the evenings.
Nhưng điều thay đổi cuộc đời bạn chính là những gì bạn làm vào buổi tối.
130
And now the final C, the climate.
Và đây là chữ C cuối cùng, đó là khí hậu.
131
Sometimes your normal evening routine will not survive contact with reality.
Đôi khi thói quen buổi tối thông thường của bạn sẽ không còn giữ được khi đối mặt với thực tế.
132
peacetime evenings and wartime evenings are not the same thing.
Những buổi thời bình và những buổi tối thời chiến không phải là cùng một thứ.
133
So your evenings should change when your climate changes.
Vì vậy, những buổi tối của bạn sẽ thay đổi khi khí hậu nơi bạn ở thay đổi.
134
When Google's Gemini started gaining momentum, the CEO of OpenAI, Sam Altman, reportedly declared a code red inside the company.
Khi Gemini của Google bắt đầu có được đà phát triển, Giám đốc điều hành của OpenAI, Sam Altman, được cho là đã tuyên bố tình trạng báo động đỏ trong nội bộ công ty.
135
Till then, OpenAI had built a massive lead in terms of 800 million users worldwide.
Cho đến thời điểm đó, OpenAI đã tạo ra lợi thế vượt trội với 800 triệu người dùng trên toàn thế giới.
136
They had become a verb that replaced AI.
Chúng đã trở thành một động từ thay thế cho AI.
137
Just like people used to say, "Google it." people started saying, "Oh, I'll just chat GPT it." But when the sleeping giant awoke,
Giống như người ta từng nói "tra Google đi", bây giờ mọi người lại bắt đầu nói "ồ, tôi sẽ hỏi Chat GPT xem". Nhưng khi gã khổng lồ ngủ quên thức giấc,
138
Google delivered Gemini 3 .0.
Google đã ra mắt Gemini 3.0.
139
That was miles ahead of anything else at that point.
Điều đó vượt xa mọi thứ khác vào thời điểm đó.
140
And it was wartime.
Và đó là thời kỳ chiến tranh.
141
OpenAI had to refocus all of their energy on their core engine.
OpenAI đã phải tập trung toàn bộ năng lượng của mình vào động lực cốt lõi của họ.
142
They delayed or canceled a lot of their initiatives like ads,
Họ đã trì hoãn hoặc hủy bỏ rất nhiều sáng kiến của mình như các chiến dịch quảng cáo.
143
agents, Pauls, Sora, so that all the energy could be redirected to the single battlefront.
các đặc vụ, Pauls, Sora, để toàn bộ năng lượng có thể được chuyển hướng về một mặt trận duy nhất.
144
ChatGPT.
ChatGPT.
145
That's what wartime looks like.
Đó là những gì một thời kỳ chiến tranh trông giống như vậy.
146
And I can't imagine that Sam Altman had time to play piano.
Và tôi không thể tưởng tượng được rằng Sam Altman lại có thời gian để chơi đàn piano.
147
during his wartime evenings.
trong những buổi tối thời chiến của ông ấy.
148
When the climate changes, the old routine becomes the wrong routine.
Khi khí hậu thay đổi, những thói quen cũ sẽ trở thành những thói quen sai lầm.
149
You choose what matters most and everything else can wait.
Bạn hãy chọn những điều quan trọng nhất, và mọi thứ còn lại có thể đợi sau.
150
A founder raising money for his startup, for example, does not have the same evening as someone in a stable career.
Ví dụ, một nhà sáng lập đang huy động vốn cho dự án khởi nghiệp của mình sẽ không có những buổi tối giống như một người có công việc ổn định.
151
A mother with a newborn does not have the same evening as a mother with a 12 year old.
Một người mẹ có con sơ sinh sẽ có buổi tối khác với một người mẹ có con 12 tuổi.
152
A hedge fund analyst during the peak earning season is not
Một nhà phân tích quỹ phòng hộ trong mùa báo cáo tài chính cao điểm thì không phải là
153
gonna have the same night as he did in a quiet month.
sẽ có một đêm giống hệt như đêm anh ấy trải qua trong một tháng yên tĩnh.
154
In peacetime, your evenings can compound.
Trong thời bình, những buổi tối của bạn có thể kéo dài và chồng chéo lên nhau.
155
In wartime, your evenings have only one job.
Trong thời chiến, những buổi tối của bạn chỉ có một nhiệm vụ duy nhất.
156
Survival.
Sự sống còn.
157
Before you plan your evening, Name your climate.
Trước khi lên kế hoạch cho buổi tối của mình, hãy chọn chế độ khí hậu bạn muốn.
158
Ask, am I in peacetime right now or in wartime climate?
Hãy hỏi xem, hiện tại tôi đang ở trong thời bình hay trong bối cảnh thời chiến?
159
If it is a peacetime, Invest away.
Nếu là thời bình thì cứ đầu tư đi.
160
If it's a war time, narrow the night.
Nếu là thời chiến, hãy thu hẹp đêm lại.
161
narrow the fight.
thu hẹp phạm vi giao tranh.
162
But what if your evening is totally crazy? and you have no time to do anything.
Nhưng nếu buổi tối của bạn thật sự bận rộn và bạn không có thời gian để làm bất cứ điều gì thì sao?
163
There is a version of yourself who finishes work on time, eats a clean dinner, trains for 45 minutes, reads 20 pages of a wonderful book,
Có một phiên bản của bạn hoàn thành công việc đúng giờ, ăn bữa tối lành mạnh, tập luyện trong 45 phút, đọc 20 trang của một cuốn sách hay tuyệt vời,
164
journals, meditates, calls a friend, and sleeps by 10 o 'clock.
viết nhật ký, thiền định, gọi điện cho bạn bè và đi ngủ trước 10 giờ tối.
165
But that version does not exist.
Nhưng phiên bản đó không tồn tại.
166
Real evenings have late calls and delayed trains and sick kids and client fires and mad bosses, dishes and laundry.
Những buổi tối thực thụ là có những cuộc gọi muộn, những chuyến tàu bị trễ, những đứa trẻ ốm đau, những vấn đề khẩn cấp từ khách hàng, những sếp nổi điên, chén bát bẩn và quần áo cần giặt.
167
If your evening only works when life is perfect, you don't have a system.
Nếu buổi tối của bạn chỉ diễn ra suôn sẻ khi mọi thứ trong cuộc sống đều hoàn hảo, thì bạn chưa có một hệ thống làm việc thực sự.
168
you have a fiction.
bạn có một câu chuyện hư cấu.
169
But in those wartime zones, when everything is going against you, it's better to stop chasing the perfect evening.
Nhưng ở những khu vực chiến sự đó, khi mọi thứ đều đi ngược lại với bạn, tốt hơn là nên ngừng theo đuổi một buổi tối hoàn hảo.
170
Aim for what I call the "enough" evening.
Hãy hướng tới điều mà tôi gọi là buổi tối "đủ đầy".
171
Three things for the evening that has already gone out of hand.
Ba điều cho một buổi tối đã hoàn toàn vượt khỏi tầm kiểm soát.
172
First, remove.
Trước tiên, hãy loại bỏ.
173
Barack Obama wore mostly gray or blue suits as president.
Khi còn là tổng thống, Barack Obama chủ yếu mặc những bộ đồ màu xám hoặc xanh dương.
174
Steve Jobs had that famous black turtleneck.
Steve Jobs có chiếc áo cổ lọ đen nổi tiếng đó.
175
Anna Wintour has kept the same bob and the same sunglasses for 30 years.
Anna Wintour đã giữ nguyên kiểu tóc bob và cặp kính mát giống nhau trong suốt 30 năm.
176
Different worlds.
Những thế giới khác nhau.
177
Same move.
Cùng một nước đi.
178
They have too many real decisions to make, so they remove the small ones.
Họ có quá nhiều quyết định thực tế cần phải đưa ra, nên họ loại bỏ những quyết định nhỏ nhặt.
179
Apply that to your evening.
Áp dụng điều đó cho buổi tối của bạn.
180
Ask yourself, What small decisions or distractions can you remove?
Hãy tự hỏi bản thân, những quyết định nhỏ hoặc những yếu tố gây xao nhãng nào bạn có thể loại bỏ?
181
Second, Reflect.
Thứ hai, Suy ngẫm.
182
Pick three questions and ask them every night before bed.
Chọn ba câu hỏi và tự hỏi mình những câu đó mỗi tối trước khi đi ngủ.
183
It'll take you two minutes.
Sẽ mất của bạn hai phút thôi.
184
Nowadays, my three favorite questions are super simple.
Ngày nay, ba câu hỏi yêu thích của tôi cực kỳ đơn giản.
185
What did I learn today?
Hôm nay tôi đã học được gì?
186
What did I improve today in my life or someone else's life?
Hôm nay tôi đã cải thiện được điều gì trong cuộc sống của mình hoặc cuộc sống của người khác?
187
And what did I smile about today?
Và hôm nay tôi đã mỉm cười vì điều gì nhỉ?
188
Because the most grounded people I know Share one habit.
Bởi vì những người thực tế nhất mà tôi biết đều có chung một thói quen.
189
Morning for meditation, evening for reflection.
Buổi sáng dành cho thiền định, buổi tối dành cho chiêm nghiệm.
190
And third, rest.
Và thứ ba, là nghỉ ngơi.
191
Neil deGrasse Tyson has this great line that if aliens came to our planet and watched us humans lie down,
Neil deGrasse Tyson có một câu nói hay rằng nếu người ngoài hành tinh đến hành tinh của chúng ta và nhìn chúng ta, những con người, nằm xuống,
192
semi -comatose, for one -third of Earth's rotation, they would wonder what the heck is wrong with these people.
trạng thái bán hôn mê trong một phần ba chu kỳ quay của Trái Đất, họ sẽ tự hỏi rốt cuộc là có chuyện gì không ổn với những người này.
193
And he's right.
Và anh ấy đúng.
194
Sleep looks totally absurd.
Ngủ trông thật vô lý hết sức.
195
For a third of the day, you lose consciousness, become so vulnerable, and produce absolutely nothing.
Trong một phần ba thời gian trong ngày, bạn mất đi ý thức, trở nên vô cùng dễ bị tổn thương và không tạo ra được bất cứ thứ gì.
196
And yet, evolution chose sleep that should humble every productivity addict on earth.
Tuy nhiên, sự tiến hóa lại lựa chọn giấc ngủ – thứ mà đáng lẽ phải khiến mọi kẻ cuồng năng suất trên trái đất phải hạ mình.
197
So protect your sleep.
Vì vậy, hãy bảo vệ giấc ngủ của bạn.
198
First, have a 15 minute landing strip.
Đầu tiên, hãy chuẩn bị một khoảng thời gian chuyển tiếp kéo dài 15 phút.
199
That's your ritual before you go to sleep.
Đó là nghi thức của bạn trước khi đi ngủ.
200
Read a book, shower, change clothes, journal, whatever comes to mind.
Đọc sách, tắm rửa, thay quần áo, viết nhật ký, làm bất cứ điều gì nảy ra trong đầu.
201
And second, protect your sleep from your devices.
Và thứ hai, hãy bảo vệ giấc ngủ của bạn khỏi các thiết bị điện tử.
202
Harvard Medical School study found that using our devices before bed delays your body clock.
Nghiên cứu của Trường Y Harvard cho thấy việc sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ sẽ làm trì hoãn đồng hồ sinh học của cơ thể.
203
It suppresses melatonin, cuts REM sleep, and leaves you less alert the next morning even if you had a eight hours of sleep.
Nó ức chế melatonin, làm giảm giấc ngủ REM và khiến bạn tỉnh táo kém hơn vào sáng hôm sau ngay cả khi bạn đã ngủ đủ tám tiếng.
204
A part of my Enough Evening ritual is to write a
Một phần trong nghi thức buổi tối Enough của tôi là viết
205
short note to the community of folks who think about these kind of things.
một ghi chú ngắn gửi đến cộng đồng những người thường suy nghĩ về những vấn đề thuộc loại này.
206
That newsletter, by the way, goes out every week.
Nhân tiện thì bản tin đó được gửi đi mỗi tuần.
207
Link is in the description if you feel like it.
Đường dẫn nằm trong phần mô tả nếu bạn muốn xem nhé.
208
60 years of adult life, roughly 22 ,000 evenings total.
60 năm cuộc sống trưởng thành, tổng cộng khoảng 22.000 buổi tối.
209
That's what you and I have.
Đó là thứ mà bạn và tôi có.
210
The question is, Will they be enough?
Câu hỏi là, liệu chúng có đủ không?
211
You know, we're called human beings.
Bạn biết đấy, chúng ta được gọi là con người.
212
we're terrible at just being.
chúng ta thật tệ trong việc chỉ đơn giản là tồn tại.
213
The best evenings do not just end the day.
Những buổi tối tuyệt vời không chỉ đơn thuần là kết thúc một ngày.
214
They are enough.
Chúng là đủ rồi.
215
to return you to yourself.
để đưa bạn trở về với chính mình.
216
Thank you.
Cảm ơn bạn.
217
And I love you.
Và anh yêu em.
Tải Ứng Dụng
Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy
Chấm điểm AIChấm từng câu nói
Luyện IPAThành thạo mọi âm
Từ vựngMở rộng vốn từ
Game Từ vựngHọc qua chơi
Cùng kênh
B2139
How To Learn Faster Than 99% of People
Daily ConversationWorking Adults
C11
A 4-Step System to Process Information with Extreme Clarity
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C14
How To Manage Your Time Like a CEO
Daily ConversationWorking Adults
C17
7 Skills That Will Be Worth Twice As Much By 2030
Daily ConversationWorking Adults
C12
How To Use Claude Better Than 99% Of People
Daily ConversationWorking Adults
B23
How To Become Dangerously Self-Educated (with AI)
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C12
Everything I Learned Sitting in Billion-Dollar Boardrooms
Business EnglishWorking Adults
B26
High-Value Hobbies Everyone Should Master, Start Today
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C15
Give Me 18 Minutes and I’ll Make you Dangerously Smart (with AI)
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B22
How To Think SO Clearly People Assume You're Brilliant
Daily ConversationWorking Adults
C11
The ONE Skill Every High Performer Needs To Master
University StudentsWorking Adults
C111
How To Learn So Fast It’s Almost Unfair
University StudentsWorking Adults
B25
How To Speak Like A Billion-Dollar CEO
Business EnglishWorking Adults
C112
The Only 7 Books You Need to Educate Yourself Like the Top 1%
University StudentsWorking Adults
C15
You’re Not Behind (Yet): Learn AI Agents in 13 Minutes
Working Adults
B21
Once You Get Money, Upgrade These 8 Things Immediately
Daily ConversationWorking Adults
C18
The Notebook System That Saved My Brain
University StudentsWorking Adults
C11
I Learned A System For Remembering Everything
University StudentsWorking Adults
B21
If You Only Read One Book This Year, Make It This
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C12
Watch This for 13 Minutes and You'll Outperform 99% of People
Daily ConversationWorking Adults
FOR YOU
Video gợi ý
B23
146 câu
How to Stop Wasting Time on Your Phone | Practical Tips to Beat Phone Addiction and Stay Focused
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B22
179 câu
The Most Valuable 10 Minutes You'll Hear Today
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B25
165 câu
The Opportunity Cost of Every Yes | B2 English Shadowing
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B213
30 câu
Two Is the Wrong Number of Days Off
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B21
130 câu
how to be the girl that get's sh*t done, without motivation | time management, focus & self-care
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B27
35 câu
SEtalk: Sleep Is Not a Waste of Time
American AccentIELTS PrepUniversity StudentsWorking Adults
B21
79 câu
Why being bored is a good thing
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B26
69 câu
7 Programming myths that waste your time
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B2318
15 câu
Your time is limited. Don’t waste it living someone else’s life. | Tim Cook X Stanford
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B22
8 câu
Ted talks about Life and Free time. #motivation #mentality #bestrong
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B23
405 câu
Don't Waste Your Life.
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B21
336 câu
The 3-Boundary Rule That Will Save Your Inner Peace!
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Tại sao nên luyện nói với video này?
Video "5 Things To Do Instead Of Wasting Your Evenings" mang đến cho bạn cơ hội tuyệt vời để luyện nói tiếng anh trong bối cảnh thực tế. Trong video, người nói chia sẻ những ý tưởng và gợi ý để tối ưu hóa thời gian buổi tối của bạn, giúp bạn rèn luyện khả năng giao tiếp tiếng Anh một cách tự nhiên. Luyện nói tiếng anh qua việc theo dõi và lặp lại những câu nói trong video sẽ giúp bạn cải thiện không chỉ từ vựng mà còn cả cách diễn đạt mạch lạc và tự tin hơn khi giao tiếp.
Ngữ pháp & Câu diễn đạt trong ngữ cảnh
Dưới đây là một số cấu trúc ngữ pháp và biểu thức chính trong video mà bạn có thể áp dụng khi luyện nói:
- “What do you do with them?” - Câu hỏi này khuyến khích bạn nghĩ về việc quản lý thời gian và có thể sử dụng trong nhiều tình huống khác nhau.
- “Your evenings decide what kind of life you wake up to.” - Sử dụng cấu trúc này để nhấn mạnh tầm quan trọng của những quyết định trong cuộc sống.
- “You own your time only when you own your attention.” - Một câu thể hiện rõ ràng ý nghĩa của kiểm soát thời gian, có thể áp dụng trong nhiều ngữ cảnh khác nhau khi thảo luận về sự quản lý thời gian.
- “It's better to choose a form of recovery...” - Câu này có thể được dùng để gợi ý về việc lựa chọn phương pháp thư giãn hiệu quả hơn.
Các bẫy phát âm phổ biến
Khi luyện phát âm tiếng anh chuẩn, có một số từ và ngữ âm trong video mà bạn nên chú ý:
- “Evenings” - Phát âm âm /ɪˈviː.nɪŋz/ có thể khó khăn cho một số người học. Hãy chú ý đến âm tiết đầu.
- “Opportunity” - Từ này thường được phát âm sai, nhấn mạnh đúng vào âm tiết thứ hai: /ˌɒp.ərˈtjuː.n.ə.ti/.
- “Relaxing” - Phát âm có thể bị nhầm lẫn với các từ khác, hãy chú ý nhấn âm vào âm “lax” /rɪˈlæk.sɪŋ/.
Bằng việc luyện nói và shadowing tiếng anh qua video này, bạn sẽ không chỉ cải thiện được kỹ năng giao tiếp mà còn nâng cao khả năng phát âm tiếng anh chuẩn xác hơn.
Ngữ pháp trong video
Những cấu trúc người nói dùng nhiều nhất, kèm đúng cụm từ trong video:
| Cấu trúc | Trong video |
|---|---|
| Câu điều kiện if + mệnh đề, will/would + động từ — điều kiện và kết quả | If you live to be 80, you'll have |
| “Used to” used to + động từ — thói quen hoặc tình trạng trong quá khứ nay không còn | used to wake · used to say |
| Thì hiện tại hoàn thành have/has + quá khứ phân từ — việc đã xảy ra nhưng còn liên quan đến hiện tại | have been · have had · has been ignored |
| Câu bị động be + quá khứ phân từ — nhấn vào việc xảy ra, không phải người làm | was built · were buried · has been ignored |
Phương Pháp Shadowing Là Gì?
Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.