Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: Big Egos vs. Strong Egos: How To Spot A Weak One
Chọn chế độ luyện tập
Mỗi chế độ mở một phòng luyện tập toàn màn hình.
103 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
What's the difference between a big ego and a strong one?
Sự khác biệt giữa cái tôi lớn và cái tôi mạnh mẽ là gì?
2
That's what I'm talking about today.
Đó chính là điều tôi muốn nói hôm nay.
3
I'm Dr. Tracy Marks, a psychiatrist, and I make mental health education videos.
Tôi là bác sĩ tâm thần Tracy Marks, và tôi làm các video giáo dục về sức khỏe tâm thần.
4
The concept of the ego comes from psychoanalytic theory in Sigmund Freud's structural model of the mind.
Khái niệm về cái ngã xuất phát từ lý thuyết phân tâm học trong mô hình cấu trúc tâm trí của Sigmund Freud.
5
With this model, the mind is divided into three structures, the id, the ego, and the superego.
Với mô hình này, tâm trí được chia thành ba cấu trúc: cái nóng (id), cái tôi (ego) và cái siêu tôi (superego).
6
The id is like your lizard brain.
Bản năng giống như phần não bò sát của bạn.
7
It represents your instinctual drives, including sexual and aggressive urges.
Nó đại diện cho những động lực bản năng của bạn, bao gồm cả những ham muốn tình dục và xu hướng gây hấn.
8
These drives are unconscious and beyond your awareness.
Những động lực này là vô thức và nằm ngoài nhận thức của bạn.
9
On the other end of the spectrum is the superego.
Ở đầu kia của phổ là siêu ngã.
10
Your superego represents your values and moral principles.
Siêu ngã của bạn đại diện cho các giá trị và nguyên tắc đạo đức của bạn.
11
It's like your sense of right and wrong.
Giống như cảm nhận đúng và sai của bạn vậy.
12
Your superego is completely conscious, and some people even equate it to your conscience.
Siêu ngã của bạn hoàn toàn nằm trong vùng ý thức, và một số người thậm chí coi nó chính là lương tâm của bạn.
13
So you have your id part of your mind that wants to run loose and do whatever it feels like doing,
Vậy là trong tâm trí bạn có một phần bản năng muốn được tự do tung tăng và làm bất cứ điều gì nó cảm thấy thích.
14
and your superego that makes the judgments about whether what you really wanna do or think is acceptable.
và siêu ngã của bạn là cái đưa ra những phán xét về việc liệu điều bạn thực sự muốn làm hay nghĩ có được chấp nhận hay không.
15
The moderator between these two structures is your ego.
Yếu tố điều hòa giữa hai cấu trúc này chính là bản ngã của bạn.
16
It does all the heavy lifting when it comes to making decisions and processing information that you get from your external world.
Nó đảm nhận toàn bộ công việc nặng nhọc khi đưa ra quyết định và xử lý thông tin bạn nhận được từ thế giới bên ngoài.
17
It interprets that information and takes action.
Nó diễn giải thông tin đó và thực hiện hành động.
18
The stronger your ego, the more adaptive you are.
Cái bản ngã của bạn càng mạnh, bạn càng có khả năng thích nghi tốt hơn.
19
Your ego develops in the first three years of your life.
Bản ngã của bạn phát triển trong ba năm đầu đời.
20
Your view of the world is formed by your early interactions.
Cách bạn nhìn nhận thế giới được hình thành từ những tương tác ban đầu của bạn.
21
You form a vibrant, healthy view of the world and yourself if you have early relationships that affirm you with acceptance, empathy, and validation.
Bạn sẽ hình thành một cái nhìn sống động và lành mạnh về thế giới và về bản thân nếu những mối quan hệ thời thơ ấu của bạn mang lại sự khẳng định thông qua sự chấp nhận, đồng cảm và công nhận.
22
These experiences don't come only from your mother.
Những trải nghiệm này không chỉ đến từ mẹ của bạn.
23
A baby can feel affirmed by a doting babysitter.
Một em bé có thể cảm nhận được sự công nhận từ một người giữ trẻ hết lòng chăm sóc.
24
Similarly, negative experiences in this stage of your life can chip away at your ego strength,
Tương tự, những trải nghiệm tiêu cực trong giai đoạn cuộc đời này có thể làm suy yếu dần sức mạnh bản ngã của bạn,
25
but the net result is the sum total of your experiences.
nhưng kết quả cuối cùng chính là tổng hợp tất cả những trải nghiệm của bạn.
26
So one bad day stuck in a baby bouncer and ignored doesn't destroy your ego.
Vì vậy, một ngày tồi tệ bị nhốt trong ghế rung trẻ và bị bỏ mặc không phải là thứ sẽ hủy hoại lòng tự trọng của bạn.
27
It's the general experience that you have with the people that you spend a lot of time with.
Đó là trải nghiệm chung mà bạn có được khi ở bên những người mà bạn dành nhiều thời gian cho họ.
28
So you can think of your ego as your I or yourself because it's who you are at your core.
Vì vậy, bạn có thể coi bản ngã của mình là cái "tôi" hay chính là bản thân bạn, bởi vì đó là cốt lõi tạo nên con người bạn.
29
But the term has morphed into meaning having an overblown view of yourself and something negative that you need to leave behind,
Nhưng thuật ngữ này đã biến đổi thành nghĩa là có cái nhìn quá phóng đại về bản thân và trở thành một điều tiêu cực mà bạn cần phải từ bỏ.
30
like leave your ego at the door.
hãy để cái tôi của bạn lại ở cửa.
31
That meaning is what people think of as having a big ego, but a big ego is not strong.
Ý nghĩa đó chính là thứ mà mọi người thường gọi là cái tôi quá lớn, nhưng một cái tôi quá lớn thì không hề mạnh mẽ.
32
It results from overcompensating to manage a weak ego.
Nó là kết quả của việc bù đắp quá mức để kiểm soát một cái bản ngã yếu đuối.
33
Your ego strength is how well your mind is able to fulfill the normal ego functions
Sức mạnh bản ngã của bạn là mức độ mà tâm trí của bạn có thể thực hiện được các chức năng bình thường của bản ngã.
34
that help you self -regulate and adapt to prosperity, adversity, and change.
giúp bạn tự điều chỉnh và thích nghi với sự thịnh vượng, nghịch cảnh và những thay đổi trong cuộc sống.
35
And here are some of the functions of the ego.
Và đây là một số chức năng của cái ngã.
36
Abstract thinking, perception, and reality testing.
Tư duy trừu tượng, nhận thức và kiểm chứng thực tế.
37
And this is knowing when what you think is logical and fits with reality.
Và đây là lúc bạn biết được khi nào những gì bạn nghĩ là hợp lý và phù hợp với thực tế.
38
Censorship, which is being able to determine when a thought or urge is appropriate.
Kiểm duyệt, tức là khả năng xác định khi nào một suy nghĩ hoặc một thôi thúc là phù hợp.
39
Social judgment, affect tolerance.
Sự phán xét xã hội ảnh hưởng đến khả năng chịu đựng.
40
This is how much you're able to tolerate strong emotions.
Đây là mức độ bạn có thể chịu đựng những cảm xúc mãnh liệt.
41
Impulse control, defense mechanisms for coping and internal conflict resolution.
Kiểm soát xung động, các cơ chế phòng vệ để đối phó và giải quyết xung đột nội tâm.
42
If you have a strong ego, you have self -confidence, high frustration tolerance,
Nếu bạn có cái tôi mạnh mẽ, bạn sẽ có sự tự tin và khả năng chịu đựng sự thất vọng cao.
43
you can postpone gratification, you can compromise and forego your own desires
bạn có thể trì hoãn sự hài lòng, bạn có thể thỏa hiệp và từ bỏ những mong muốn của bản thân.
44
and wishes for the greater good when necessary and this is a measure of impulse control,
và sẵn sàng hy sinh vì lợi ích chung khi cần thiết, đây chính là một thước đo cho khả năng kiểm soát xung động.
45
and you can resolve internal conflicts before they cause problems for you.
và bạn có thể giải quyết các xung đột nội bộ trước khi chúng gây ra vấn đề cho bạn.
46
Here's an example of a conflict resolution issue.
Dưới đây là một ví dụ về vấn đề giải quyết xung đột.
47
Suppose you have trouble committing to things because you don't wanna make the wrong decision.
Giả sử bạn gặp khó khăn trong việc đưa ra cam kết với mọi thứ vì bạn không muốn đưa ra quyết định sai lầm.
48
And this is an internal conflict that can manifest in any scenario of making daily decisions.
Và đây là một xung đột nội tâm có thể biểu hiện trong bất kỳ tình huống nào khi đưa ra các quyết định hàng ngày.
49
In this case, it affects your relationships.
Trong trường hợp này, nó sẽ ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn.
50
You meet someone that you're attracted to and you start dating,
Bạn gặp một người mà bạn cảm thấy bị thu hút và bắt đầu hẹn hò.
51
but you're hesitant to become exclusive because you fear you're gonna miss out on someone better.
nhưng bạn lại ngần ngại đi vào mối quan hệ chính thức vì sợ rằng mình sẽ bỏ lỡ một người tốt hơn.
52
A way to resolve this conflict is to accept
Một cách để giải quyết xung đột này là chấp nhận
53
that you can't control the unknown and there's always the possibility of finding someone that you think is better.
54
They may be better in some ways, but not in others.
55
So you reason to yourself that you'll never know how good
56
or bad this person is going to be until you give it a full try.
57
If it feels like it's a good fit for you,
58
you remind yourself that no one is perfect and you could spend an eternity looking for someone better.
59
If you resolve the conflict, you agree to having a committed relationship and see where it takes you.
60
But if you get stuck on the conflict and don't resolve it, you push the person away, continue to have shallow relationships that don't lead anywhere,
61
and end up unhappy because you can't seem to find the right person.
62
Here are some signs of a weak ego.
63
Being impulsive and needing immediate gratification.
64
Emotional instability in the form of outbursts and explosions.
65
You may apologize for the explosions and wish you didn't do them, but you keep doing them because you don't have the control.
66
Feeling inferior and then needing to exert superiority over others in order to elevate yourself.
67
An example of this is needing to see other people lose to feel a win for yourself.
68
Another sign of a weak ego is having distorted reality perceptions.
69
This may manifest as intense paranoia, always feeling someone has ill intentions.
70
Another sign is having a fragile sense of self.
71
You need others to define who you are, what you believe, and what you should do.
72
You're dependent, but you don't wanna be.
73
You look to others for direction, but then resent them for controlling you and making you feel like a child.
74
A last sign that I'll mention is using primitive defenses.
75
I talk about defense mechanisms in this video.
76
Ego weakness doesn't have to be all of these things.
77
It can affect certain aspects of your personality.
78
How do you strengthen your ego?
79
Here are two ways.
80
First, engage in activities that increase your insight like therapy or journaling.
81
There are many ways to journal and some types are gratitude journaling, developing affirming self -talk, or writing out daily observations for self -reflection.
82
Writing these thoughts out rather than just thinking about them makes them more concrete and helps you consider other points of view.
83
Opening your mind to other points of view of a situation increases your psychological flexibility.
84
A second suggestion is to engage in self -care activities such as setting limits with people.
85
Say no to activities and requests that don't serve you even if it's something that someone else wants.
86
Eliminate negative people and situations from your life.
87
Take care of your body with proper rest, exercise, and diet.
88
Make time to be intentional in these areas.
89
For example, make having a regular bedtime a priority.
90
You don't wanna fall asleep only when everything is finished or when you feel tired, because if you stay up working on something,
91
you may not feel tired at your ideal bedtime, and your body will allow
92
you to stay awake for as long as it can until it gives up on you
93
and turns the lights out for you.
94
But that time may not be until 2 a .m.
95
instead of 10 p .m.
96
In your mind, you can think, I wasn't sleepy at 10, but you could have fallen asleep had you prepared for it and gotten in bed.
97
But since you were up, your mind and body allowed you to keep going.
98
And it's easy for busy people to sacrifice sleep in order to get things done.
99
But all that does is subtract from your capacity to self -regulate and adapt.
100
A third approach to strengthening your ego is to recognize if you use primitive defenses and change them to more mature ones.
101
Watch this video on defense mechanisms and this one on psychological flexibility.
102
Thanks for watching.
103
See you next time.
Tải Ứng Dụng
Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy
Chấm điểm AIChấm từng câu nói
Luyện IPAThành thạo mọi âm
Từ vựngMở rộng vốn từ
Game Từ vựngHọc qua chơi
Cùng kênh
C13
The 5 Needs That Motivate You And How You Get Stuck
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B21
How to Deal with Negative Emotions - Distress Tolerance
American AccentDaily ConversationWorking Adults
C1Coping skills and Psychological Defenses - An Introduction
American AccentDaily ConversationUniversity Students
C12
Why You’re Patient With Everyone Except the People at Home
American AccentDaily ConversationWorking Adults
B23
Why You Snap at Small Things (It’s Not Your Fault)
American AccentDaily ConversationWorking Adults
C1Self-Esteem: How It Changes And 2 Ways to Boost It
American AccentDaily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C15
Why Knowing Better Doesn’t Help in the Moment
American AccentDaily ConversationWorking Adults
B22
Why You Can't Stop Worrying About the Future
American AccentDaily ConversationWorking Adults
C11
Mental Debugging: How to Build Resilience After Failure
American AccentDaily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B22
Want a Stronger Mind? Start With These 3 Micro Habits
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B24
How To Visualize Your Success: Mental Rehearsal To Build Resilience
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C117
A Psychiatrist Explains "Quiet Cracking" (While Your Work Still Looks Fine)
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B26
Why You Still Feel Drained After Taking Time Off
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B27
How To Build a Strong Mind: New Focus on Resilience
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B23
Why You're Exhausted After Meetings (Even If You Didn't Speak)
American AccentBusiness EnglishWorking Adults
B21
Why You Can't Focus: Is It ADHD or Just Stress?
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B22
The Science of How Your Brain Forms Habits (and How to Take Control)
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B24
Which Exercise Actually Wins for Brain Health?
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B23
Setbacks vs. Failure: Why Your Brain Gets Trapped in Negative Loops
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B24
Always Angry? Try This Technique Before The Next Blow Up
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
FOR YOU
Video gợi ý
C16
130 câu
Understanding EMOTIONAL DETACHMENT: the key to resilience
American AccentDaily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C11
140 câu
Stop Playing Small. Go All In.
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C11
121 câu
Master your anxiety. Unleash your genius | Jesse Eisenberg for Big Think+
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C12
51 câu
Who you are fluctuates every single second | Lisa Feldman Barrett
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C15
121 câu
The Worst Form of Immaturity
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C11
289 câu
Psychology of EGO: Why We Get Offended So Easily?
Daily ConversationUniversity Students
C14
198 câu
Command Your Life: The Neuroscience of Self-Worth & Power
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C13
68 câu
Daddy Issues
British AccentDaily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C13
272 câu
Highly Intelligent Women Have These 10 Strange Habits (Backed by Psychology)
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B22
8 câu
How To Build A Strong Character
Daily ConversationWorking Adults
Từ vựng và ghi chú luyện nói cho bài học này
Bài luyện nói này dựa trên video “Big Egos vs. Strong Egos: How To Spot A Weak One”. Những từ được nhắc lại nhiều nhất trong bài: ego, conflict, self, superego, defense. Video này có 103 câu và 1311 từ để luyện shadowing. Phần lời nói dài 7:31. Người nói nói với tốc độ tự nhiên, khoảng 175 từ mỗi phút, gần với hội thoại hằng ngày. 82% số từ nằm trong 3.000 từ tiếng Anh thông dụng nhất; phần còn lại nên xem trước khi luyện.
Từ vựng quan trọng trong video
15 từ đáng học trong video, kèm phiên âm và nghĩa:
| Từ | Phiên âm | Nghĩa |
|---|---|---|
| mechanism danh từ | /ˈmɛk.ə.nɪ.zəm/ | máy móc, bộ máy |
| explosion danh từ | /ɛkˈsploʊ.ʒən/ | nổ |
| perception danh từ | /pɚˈsɛpʃ(ə)n/ | tri giác |
| urge động từ | /ɜːd͡ʒ/ | hối, thúc |
| manifest danh từ | /ˈmæn.ɪ.fɛst/ | tuyên ngôn |
| bedtime danh từ | /ˈbɛdtaɪm/ | giờ đi ngủ |
| ignore động từ | /ɪɡˈnɔː/ | lơ, lờ |
| loose tính từ | /lus/ | rộng |
| awareness danh từ | /əˈwɛɹ.nəs/ | nhận thức |
| priority danh từ | /pɹaɪˈɒɹɪti/ | sự ưu tiên |
| remind động từ | /ɹəˈmaɪnd/ | nhắc nhở, nhắc |
| principle danh từ | /ˈpɹɪn.sɪ.pəl/ | nguyên lí, nguyên tắc |
| aggressive tính từ | /əˈɡɹɛs.ɪv/ | xâm lược |
| chip danh từ | /t͡ʃɪp/ | phỉnh |
| sacrifice danh từ | /ˈsæk.ɹɪ.faɪs/ | lễ vật |
Những câu đáng luyện lại
Các câu ngắn, trọn ý trong video mà bạn có thể dùng lại khi giao tiếp hằng ngày:
- That's what I'm talking about today.
- It's like your sense of right and wrong.
- These experiences don't come only from your mother.
- You're dependent, but you don't wanna be.
- How do you strengthen your ego?
Phát âm cần chú ý
Người nói dùng 28 dạng rút gọn, ví dụ don't, you're, wanna. Hãy nói theo dạng ngắn đúng như bạn nghe.
- Âm “th”: strengthen /ˈstɹɛŋ(k)θən/, empathy /ˈɛmpəθi/
- Âm “sh” và “zh”: explosion /ɛkˈsploʊ.ʒən/, perception /pɚˈsɛpʃ(ə)n/, interaction /ˌɪn.təˈɹæk.ʃən/, suggestion /səˈd͡ʒɛst.ʃən/, emotion /ɪˈməʊ.ʃən/
- Từ dài — đặt trọng âm cho đúng: mechanism /ˈmɛk.ə.nɪ.zəm/, psychological /ˌsaɪ.kəˈlɑː.d͡ʒɪ.kl̩/, flexibility /ˌflɛksɪˈbɪlɪti/, priority /pɹaɪˈɒɹɪti/, similarly /ˈsɪm.ə.lə.li/
Những âm người Việt thường gặp khó:
- Cụm phụ âm cuối — đọc đủ từng âm, đừng nuốt âm cuối: resolve /ɹɪˈzɑlv/, judgment /ˈd͡ʒʌd͡ʒ.mənt/, tolerance /ˈtɑ.lə.ɹəns/, adapt /əˈdæpt/, impulse /ˈɪmpʌls/
- Âm /tʃ/, /dʒ/ và /ʒ/ — tiếng Việt không có, đừng đọc thành “ch” hay “gi”: engage /ɪnˈɡeɪd͡ʒ/, judgment /ˈd͡ʒʌd͡ʒ.mənt/, psychological /ˌsaɪ.kəˈlɑː.d͡ʒɪ.kl̩/, explosion /ɛkˈsploʊ.ʒən/, urge /ɜːd͡ʒ/
- Âm /æ/ — mở miệng rộng hơn âm “e”: adapt /əˈdæpt/, manifest /ˈmæn.ɪ.fɛst/, aspect /ˈæspɛkt/, interaction /ˌɪn.təˈɹæk.ʃən/, sacrifice /ˈsæk.ɹɪ.faɪs/
Cách luyện với video này
- Nghe hết video một lần, chưa cần nói, và ghi lại những từ bạn chưa biết.
- Bắt đầu ở tốc độ 0,75×, nói đuổi từng câu, rồi quay lại tốc độ bình thường khi đã quen.
- Ghi âm giọng mình rồi so với bản gốc, chú ý các từ như mechanism, explosion, perception.
Phương Pháp Shadowing Là Gì?
Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.