Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: how I journal to have my life together (simple & efficient)

Hi, today I wanted to show you how I journal and I journaled for over 10 years now.

I'm back in my childhood room so I can even show you the journals that I already filled.

This is just one part of it.

The other ones are in the back which I'll show you as well.

Basically because I've done it for this amount of time, I just want to share what has worked for me and what has stuck with me throughout this decade of journaling.

As someone who has a lot of thoughts and this can be quite existential at times, journaling has been really great let's just start with my setup

this is my current journal it is the muji pocket note

and this one doesn't open flat it's also very bendy so

if you write on it you need a surface you know what i like about this journal is

that you can just really decorate it how you want it

this is my first year actually putting some drawings on it

and some like some personalization before my my journals look like

this i never really decorated my journals every Every time I open a new journal, I usually get a new notebook,

but I think I will stick with the Muji one because I really like it.

It will just look more used and more loved in because you don't have that when you have like these hardcover journals.

In terms of pens, I'm very not anal about my pens, but I do have a favorite pen.

It's the 0.38 pencil by Uni.

I got it from Adaiso.

It comes out really thin and super aesthetic.

but i also have a bunch of other ones

that i just grabbed i saw a lot of people with like a leather journal

and have multiple journals in one this is my next evolutionary step

but for now i am afraid

that i put everything in one journal like i put my dreams in one journal like everything

and i found it to be the most simple i don't have to carry all these journals

but i do believe

when i have like a leather strap i can put more journals in like i have some journals open

that are just for goals

but i don't find myself writing in them i would just

put everything in here now moving on to the actual journal practices

that have stuck with me throughout these 10 years number one is monthly wrap-ups i don't know

if it's because when you get older time just goes faster

when i do my monthly wrap-up i feel like i have some sense of control over the crazy time

that like it just goes by so fast when you have intention

which monthly wrap-ups make you face you just move through life not asleep

and that's kind of my biggest fear is having all this time flying by

and not using it intentionally

and then at the end of life i'm dying with all these regrets

but let's not go so existential i will share with you the monthly prompts

that i use monthly wrap-ups are great to keep a bigger picture your bigger goal in mind

but at the same time they help you acknowledge the good

and the blessings

and the cool thing is what i've been enjoying is i read back what has worked the habits

that have worked the mindset that have worked and

and then I can just be reminded every single day or when I need them.

Yeah, I just feel like life is not linear.

It's like a spiral.

You kind of lose some mindsets or lose some habits throughout, but you can always pick them up,

especially when you have them kind of documented what has worked this is number one number two is gratitude journaling

and i was introduced to journaling actually through gratitude journaling i had a face

so i would religiously write down what i'm thankful for every single day i think i did it morning

and night and i did it for consecutive years

and this is how i kind of got introduced to journaling

the key is to be very specific about what you're grateful for not just i'm grateful for kindness

but like for example i'm I'm grateful for a stranger smiling at me today and actually feeling it.

Another thing that I can recommend is when you have down phase

or like a phase where life just feels very challenging sometimes, start saying thank you for it.

Like just write in your journal, thank you for this particular problem.

And then you kind of continue to write.

And that is not to bypass the negative emotions, but to kind of open this new perspective in your brain of potential growth opportunities

or good sides of being in this challenge, you know, in this discomfort.

And lastly, number three is brain dumps, expressive writing or morning pages, however you want to call it.

It is essentially just writing without lifting your pen for let's say one, two, three, four pages.

And the goal is to fill up the pages what it

does it just helps you organize your thoughts reduce the pressure

because when you just have the goal to finish a page

or two pages you just start writing

but what i found very romantic about writing is

that you spend time with yourself

so intimately you share your thoughts there's no barrier there's no

limits don't have to hold back your negativity don't have to filter anything

because you don't have to worry about dragging someone else down you know

and you can just vomit your thoughts and it's just

so intimate to be with yourself and give yourself the space to just express

and listen it's really kind to yourself

so apart from just listening to yourself this also has great benefits for me when i write i process things.

I close thoughts in my brain through writing.

I don't know I just feel it lighter.

In the book The Artist's Way by Julia Cameron she does I think four Dina four pages every single morning.

For me it took 25 minutes to do it every morning so I stopped doing it.

These days what I do is just write in these Dina five pages.

I don't really have a set routine timing anymore.

I just do it when I feel like it and it tends to be almost every single day.

When I'm not doing great I don't write

but I don't really beat myself up for that anymore too

because self-care or these tools should be there to help you not another source of insecurity

or thing that you beat yourself up over

so my attitude towards like journaling has really evolved

so these are all the ways that I journal currently and

that I have picked up along those years

and what has stuck with me I hope this was helpful in any way

and I hope to see you in the next video bye-bye

Thank you.

✨ Video gợi ý

180 câu

introvert diary 🎧 productive days in my life, tech internship, cooking & pharm rotation results

Daily ConversationWorking Adults

217 câu

I’ve Been Tracking My Habits Wrong (what I’m changing in 2026)

Daily ConversationWorking Adults

192 câu

Media Journal with Me 🐼 Turning Red | Abbey Sy

Daily ConversationWorking Adults

204 câu

My Life Lately - The Highs and the Lows

Daily ConversationWorking Adults

200 câu

How to write every single day (even if you have no ideas)

Daily ConversationWorking Adults

151 câu

my low-consumption habits & tips

Daily ConversationWorking Adults

213 câu

Giới Thiệu Bài Học Này

Trong video này, người diễn giả chia sẻ về cách họ ghi chép để có một cuộc sống đầy đủ và ngăn nắp hơn. Việc ghi chép không chỉ giúp người học tổ chức suy nghĩ mà còn là một phương pháp hiệu quả để phát triển thói quen tốt và giữ gìn sự tập trung. Bài học này sẽ giúp bạn cải thiện kĩ năng phát âm tiếng anh chuẩn thông qua việc thực hành theo ngữ điệu và phong cách giao tiếp tự nhiên của người nói.

Từ Vựng & Cụm Từ Quan Trọng

Journal: Nhật ký
Wrap-up: Tổng kết
Gratitude: Lòng biết ơn
Mindset: Tư duy
Intention: Ý định
Documented: Ghi chép lại
Blessings: Những điều tốt đẹp

Mẹo Thực Hành

Khi tham gia vào việc shadowing tiếng anh từ video này, bạn hãy chú ý đến tốc độ và ngữ điệu của người nói. Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy lặp lại những câu nói sau khi nghe một lần đầu tiên. Bạn có thể sử dụng phần mềm shadowing để hỗ trợ việc này. Cố gắng phát âm theo cách mà người nói thể hiện, chú ý đến intonation và cảm xúc trong từng câu. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện khả năng shadowspeak và làm cho cách nói của bạn trở nên tự nhiên hơn.

Hãy nhớ rằng, việc luyện tập không chỉ dừng lại ở việc nghe và lặp lại. Bạn nên ghi chép lại những câu mà bạn cảm thấy ấn tượng và thử áp dụng chúng vào cuộc sống hàng ngày. Sự kết hợp giữa việc ghi chép và thực hành sẽ giúp bạn củng cố kiến thức và nâng cao khả năng giao tiếp tiếng Anh của mình.

Cứ kiên nhẫn và chăm chỉ, bạn sẽ thấy sự tiến bộ trong khả năng phát âm và giao tiếp tiếng Anh của mình!

Ngữ pháp trong video

Những cấu trúc người nói dùng nhiều nhất, kèm đúng cụm từ trong video:

Cấu trúc	Trong video
Thì hiện tại hoàn thành have/has + quá khứ phân từ — việc đã xảy ra nhưng còn liên quan đến hiện tại	I've done · has been · have stuck
Câu bị động be + quá khứ phân từ — nhấn vào việc xảy ra, không phải người làm	be reminded · was introduced

Phương Pháp Shadowing Là Gì?

Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.

Phương pháp shadowing: đọc hướng dẫn từng bước đầy đủ →

Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: how I journal to have my life together (simple & efficient)

How to start a journal you’ll LOVE USING!

I Simplified My Phone (So It Doesn't Ruin My Life)

How to Journal: 4 Ways to Journal for Growth, Clarity & Becoming Your Best Self

How I use a pocket brush pen

What’s In Lily Muni-He’s JW Anderson Bag?

introvert diary 🎧 productive days in my life, tech internship, cooking & pharm rotation results

I’ve Been Tracking My Habits Wrong (what I’m changing in 2026)

Media Journal with Me 🐼 Turning Red | Abbey Sy

My Life Lately - The Highs and the Lows

How to write every single day (even if you have no ideas)

my low-consumption habits & tips

making architecture art

Giới Thiệu Bài Học Này

Từ Vựng & Cụm Từ Quan Trọng

Mẹo Thực Hành

Ngữ pháp trong video

Phương Pháp Shadowing Là Gì?