تدريب Shadowing: 10 Steps to Achieving Work-Life Balance - تعلم التحدث بالإنجليزية عبر الفيديو
اختر وضع التدريب
كل وضع يفتح غرفة تدريب بملء الشاشة.
28 جمل
إذا كانت الجمل قصيرة أو طويلة جدًا، انقر على Edit لتعديلها.
1
Here are some suggestions on how to improve your work-life balance.
إليك بعض الاقتراحات حول كيفية تحسين التوازن بين حياتك العملية وحياتك الشخصية.
2
1. Set your priorities.
١. حدد أولوياتك.
3
Begin your workday by prioritizing objectives that need to be accomplished by the end of the day.
ابدأ يومك العمل بترتيب الأولويات للأهداف التي يجب إنجازها بنهاية اليوم.
4
2. Concentrate on one thing at a time.
٢. ركّز على شيء واحد في كل مرة.
5
Concentrating on a single task will allow you to complete it more quickly,
التركيز على مهمة واحدة سيتيح لك إنجازها بشكل أسرع.
6
with fewer errors, and affords you the time and concentration to engage more deeply in your remaining objectives or priorities.
بأخطاء أقل، ويمنحك الوقت والتركيز للانخراط بشكل أعمق في أهدافك أو أولوياتك المتبقية.
7
3. Track your time.
3. تتبع وقتك.
8
Ask yourself, where do you spend most of your time?
اسأل نفسك، أين تقضي معظم وقتك؟
9
How much time do you spend doing the things that matter to you the most?
كم من الوقت تقضيه في القيام بالأشياء التي تهمك أكثر من غيرها؟
10
Eliminate things in your life or delegate where possible if they don't align with what matters most.
تخلص من الأشياء في حياتك أو فوّضها للآخرين حيثما كان ذلك ممكناً إذا لم تكن تتوافق مع ما هو الأهم بالنسبة لك.
11
4. Respect your personal and private time.
4. احترم وقتك الشخصي والخاص.
12
We often require an emergency to reschedule an important work meeting.
غالباً ما نحتاج إلى حالة طوارئ من أجل إعادة جدولة اجتماع عمل مهم.
13
Give your personal time the same respect and priority.
امنح وقتك الشخصي نفس القدر من الاحترام والأولوية.
14
5. Take a look at your routines and general lifestyle.
5. ألقِ نظرة على روتينك ونمط حياتك العام.
15
By adopting a healthy lifestyle, you can help to maximize your efforts in obtaining work-life balance.
من خلال اتباع نمط حياة صحي، يمكنك المساعدة في تعظيم جهودك لتحقيق التوازن بين الحياة العملية والحياة الشخصية.
16
6. Set boundaries.
6. ضع حدودًا واضحة.
17
Turn off your cell phone and laptop when having family dinner.
أوقف تشغيل هاتفك المحمول وحاسوبك المحمول أثناء تناول العشاء العائلي.
18
Ask friends or family not to interrupt your workday unless it's an emergency.
اطلب من الأصدقاء أو أفراد العائلة عدم مقاطعة يوم عملك إلا في حالة طوارئ.
19
7. Ask for support and learn to say no. When at capacity, don't overwhelm yourself by taking on more.
٧. اطلب الدعم وتعلم كلمة "لا". عندما تصل إلى طاقتك الاستيعابية، لا تُثقل كاهلك بتحمل المزيد من المهام.
20
8. Get plenty of exercise.
٨. مارِس التمارين الرياضية بانتظام وبكثرة.
21
Exercise has been shown to relieve stress, clear one's mind, improve one's mood and energy, and ultimately helps to make you more productive.
ثبت أن التمارين الرياضية تخفف التوتر، وتنقي الذهن، وتحسن المزاج والطاقة، وتساعد في النهاية على زيادة إنتاجيتك.
22
9. Find a mentor.
23
Do you know someone you admire?
24
Someone with a career or lifestyle you want to emulate?
25
Ask their advice on career and educational development.
26
10. Evaluate your work-life balance on a regular basis.
27
You'll need to determine what you would like to achieve in the coming months.
28
and amend your plan to achieve your objectives.
تنزيل التطبيق
كل ما تحتاجه للتحدث بطلاقة
تقييم النطق بالذكاء الاصطناعيتقييم كل جملة
تدريب IPAأتقن كل صوت
المفرداتابنِ رصيدك من الكلمات
لعبة المفرداتتعلّم أثناء اللعب
FOR YOU
فيديو موصى به
B22
52 جمل
10 Habits to Follow for a Better Work-Life Balance
Business EnglishWorking Adults
B11
34 جمل
B1 English Listening Practice | Work–Life Balance in Today’s World | Workplace English
Business EnglishWorking Adults
B1250
12 جمل
How to Be Calm in a Stressful Situation
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B21
50 جمل
How to Have Composure at Work: the Inner Piece of Presence
Business EnglishWorking Adults
B21
9 جمل
Deborah Meaden's secret to work/life balance | Country Living UK
Business EnglishWorking Adults
B122
9 جمل
Inner Balance #motivation #boostyourconfidence #positivethinking #inner #balance
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B12
42 جمل
Talk about Work - Vocabulary Lesson
Business EnglishInterview EnglishWorking Adults
B21
35 جمل
10 Human Resource Management Basics You Must Know
Business EnglishWorking Adults
C125
37 جمل
Work-life balance — Jeff Bezos
Business EnglishWorking Adults
B126
8 جمل
Busy Day — How to Stay Productive and Manage Your Time #productivityday #productivityweek #english
Business EnglishWorking Adults
B210
14 جمل
How to Admit To Your Boss You're Burned Out
Business EnglishWorking Adults
B16
82 جمل
The Perfect Morning Habits (Backed by Science)
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
المفردات وملاحظات التحدث لهذا الدرس
هذا الدرس في المحادثة بمستوى B1 مبني على الفيديو “10 Steps to Achieving Work-Life Balance”. أكثر الكلمات تكرارًا في الفيديو: objectives, lifestyle, balance. يحتوي هذا الفيديو على 28 جملة و298 كلمة للتدرب على الترديد. مدة الكلام 2:00. يتكلم المتحدث بسرعة ثابتة، نحو 149 كلمة في الدقيقة، وهي سرعة مريحة للترديد. 84% من الكلمات ضمن أكثر 3,000 كلمة شيوعًا في الإنجليزية، ويُستحسن مراجعة الباقي قبل البدء.
أهم المفردات في هذا الفيديو
أصعب 15 كلمة في الفيديو، مع النطق والمعنى:
| الكلمة | النطق | المعنى |
|---|---|---|
| lifestyle اسم | /ˈlaɪfˌstaɪl/ | نَمَط الحَيَاة |
| concentrate فعل | /ˈkɑn.sən.tɹeɪt/ | رَكَّزَ |
| overwhelm فعل | /ˌoʊ.vɚˈwɛlm/ | اِسْتَبَدَّ |
| amend فعل | /əˈmɛnd/ | حَسَّنَ |
| interrupt فعل | /ˌɪntəˈɹʌpt/ | قَاطَعَ |
| delegate اسم | /ˈdɛlɪɡət/ | مُوفَد, وَكِيل |
| distress اسم | /dɪˈstɹɛs/ | مِحْنَة |
| admire فعل | /ədˈmaɪɹ/ | عَجَبَ |
| accomplish فعل | /əˈkɑm.plɪʃ/ | أَدَّى |
| boundary اسم | /ˈbaʊndɹi/ | حَدّ |
| adopt فعل | /əˈdɑpt/ | تَبَنَّى |
| suggestion اسم | /səˈd͡ʒɛst.ʃən/ | اِقْتِرَاح, مُقْتَرَح |
| laptop اسم | /ˈlæp.tɑp/ | كَمْبْيُوتِر مَحْمُول, حَاسُوب مَحْمُول |
| concentration اسم | /ˌkɑn.sənˈtɹeɪ.ʃən/ | تَرْكِيز |
| fewer | /ˈfjuː.ɚ/ | أَقَلّ |
جمل تستحق التكرار
جمل قصيرة وكاملة من الفيديو يمكنك استخدامها في الحديث اليومي:
- Ask yourself, where do you spend most of your time?
- Do you know someone you admire?
- Someone with a career or lifestyle you want to emulate?
القواعد في هذا الفيديو
أكثر التراكيب التي يستخدمها المتحدث، مع العبارات نفسها من الفيديو:
| التركيب | في الفيديو |
|---|---|
| المبني للمجهول be + اسم المفعول — التركيز على ما يحدث لا على من يفعله | be accomplished · has been shown |
| المستقبل بـ “will” will + فعل — قرار أو وعد أو توقع | will allow · You'll need |
نطق يحتاج إلى انتباه
يستخدم المتحدث 3 من الصيغ المختصرة، مثل don't, you'll. انطقها بصيغتها القصيرة كما تسمعها.
- أصوات “sh” و“zh”: accomplish /əˈkɑm.plɪʃ/, suggestion /səˈd͡ʒɛst.ʃən/, concentration /ˌkɑn.sənˈtɹeɪ.ʃən/
- الكلمات الطويلة — انتبه لموضع النبر: prioritize /pɹaɪˈɒɹ.ə.taɪz/, eliminate /ɪˈlɪm.ɪ.neɪt/, concentration /ˌkɑn.sənˈtɹeɪ.ʃən/
أصوات يجدها متحدثو العربية صعبة:
- /p/ — ليس /b/: انطقه مع نفخة هواء: prioritize /pɹaɪˈɒɹ.ə.taɪz/, interrupt /ˌɪntəˈɹʌpt/, accomplish /əˈkɑm.plɪʃ/, adopt /əˈdɑpt/, productive /pɹəˈdʌk.tɪv/
- /v/ — ليس /f/: مع اهتزاز الأوتار الصوتية: overwhelm /ˌoʊ.vɚˈwɛlm/, relieve /ɹɪˈliːv/, evaluate /ɪˈvaljʊeɪt/, productive /pɹəˈdʌk.tɪv/
- تتابع الصوامت — لا تضف حركة بينها: lifestyle /ˈlaɪfˌstaɪl/, concentrate /ˈkɑn.sən.tɹeɪt/, overwhelm /ˌoʊ.vɚˈwɛlm/, prioritize /pɹaɪˈɒɹ.ə.taɪz/, amend /əˈmɛnd/
كيف تتدرب بهذا الفيديو
- استمع إلى الفيديو كاملًا مرة واحدة دون أن تتكلم، ودوّن الكلمات التي لا تعرفها.
- ردّد جملة جملة بالسرعة العادية، وكرّر كل جملة حتى يتطابق إيقاعك مع المتحدث.
- سجّل صوتك وقارنه بالأصل، مع الانتباه إلى كلمات مثل lifestyle, concentrate, overwhelm.
ما هي تقنية التظليل الصوتي؟
التظليل الصوتي (Shadowing) تقنية تعلم لغة مدعومة علمياً، طُورت أصلاً لتدريب المترجمين الفوريين المحترفين. الطريقة بسيطة لكنها قوية: تستمع لصوت إنجليزي أصلي وتكرره فوراً بصوت عالٍ — كظل يتبع المتحدث بتأخير 1-2 ثانية. تُظهر الأبحاث تحسناً كبيراً في دقة النطق والتنغيم والإيقاع وربط الأصوات والاستماع والطلاقة.