Prática de Shadowing: 10 Steps to Achieving Work-Life Balance - Aprenda a falar inglês com vídeo
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28 frases
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Here are some suggestions on how to improve your work-life balance.
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1. Set your priorities.
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Begin your workday by prioritizing objectives that need to be accomplished by the end of the day.
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2. Concentrate on one thing at a time.
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Concentrating on a single task will allow you to complete it more quickly,
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with fewer errors, and affords you the time and concentration to engage more deeply in your remaining objectives or priorities.
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3. Track your time.
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Ask yourself, where do you spend most of your time?
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How much time do you spend doing the things that matter to you the most?
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Eliminate things in your life or delegate where possible if they don't align with what matters most.
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4. Respect your personal and private time.
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We often require an emergency to reschedule an important work meeting.
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Give your personal time the same respect and priority.
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5. Take a look at your routines and general lifestyle.
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By adopting a healthy lifestyle, you can help to maximize your efforts in obtaining work-life balance.
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6. Set boundaries.
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Turn off your cell phone and laptop when having family dinner.
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Ask friends or family not to interrupt your workday unless it's an emergency.
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7. Ask for support and learn to say no. When at capacity, don't overwhelm yourself by taking on more.
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8. Get plenty of exercise.
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Exercise has been shown to relieve stress, clear one's mind, improve one's mood and energy, and ultimately helps to make you more productive.
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9. Find a mentor.
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Do you know someone you admire?
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Someone with a career or lifestyle you want to emulate?
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Ask their advice on career and educational development.
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10. Evaluate your work-life balance on a regular basis.
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You'll need to determine what you would like to achieve in the coming months.
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and amend your plan to achieve your objectives.
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Vocabulário e dicas de fala para esta lição
Esta aula de conversação de nível B1 usa o vídeo “10 Steps to Achieving Work-Life Balance”. As palavras que mais se repetem: objectives, lifestyle, balance. Este vídeo tem 28 frases e 298 palavras para praticar shadowing. A fala dura 2:00. O falante mantém um ritmo estável de cerca de 149 palavras por minuto, confortável para o shadowing. 84% das palavras estão entre as 3.000 mais comuns do inglês; vale a pena estudar o restante antes de começar.
Vocabulário principal deste vídeo
As 15 palavras mais avançadas do vídeo, com pronúncia e significado:
| Palavra | Pronúncia | Significado |
|---|---|---|
| lifestyle substantivo | /ˈlaɪfˌstaɪl/ | estilo de vida |
| workday substantivo | dia útil | |
| concentrate verbo | /ˈkɑn.sən.tɹeɪt/ | concentrar |
| emulate verbo | /ˈɛm.jʊ.leɪt/ | emular |
| overwhelm verbo | /ˌoʊ.vɚˈwɛlm/ | engolir |
| prioritize verbo | /pɹaɪˈɒɹ.ə.taɪz/ | priorizar |
| reschedule verbo | /ɹiˈskɛd͡ʒʊl/ | reagendar |
| amend verbo | /əˈmɛnd/ | melhorar |
| interrupt verbo | /ˌɪntəˈɹʌpt/ | interromper |
| maximize verbo | /ˈmæksəmaɪz/ | maximizar |
| align verbo | /əˈlaɪn/ | alinhar-se, alinhar |
| delegate substantivo | /ˈdɛlɪɡət/ | delegado, delegada |
| relieve verbo | /ɹɪˈliːv/ | aliviar |
| mentor substantivo | /ˈmɛn.tɔː/ | mentor |
| distress substantivo | /dɪˈstɹɛs/ | desconforto |
Phrasal verbs que você vai ouvir
| Palavra | Significado |
|---|---|
| turn off verbo | desligar, apagar |
Frases que vale a pena repetir
Frases curtas e completas do vídeo que você pode usar na conversa do dia a dia:
- Ask yourself, where do you spend most of your time?
- Do you know someone you admire?
- Someone with a career or lifestyle you want to emulate?
Gramática neste vídeo
As estruturas que o falante mais usa, com as palavras exatas do vídeo:
| Estrutura | No vídeo |
|---|---|
| Voz passiva be + particípio passado — o foco está no que acontece, não em quem faz | be accomplished · has been shown |
| Futuro com “will” will + verbo — uma decisão, promessa ou previsão | will allow · You'll need |
Pronúncia para ficar de olho
O falante usa 3 contrações e formas reduzidas, como don't, you'll. Diga-as na forma curta, do jeito que você ouve.
- Os sons de “sh” e “zh”: accomplish /əˈkɑm.plɪʃ/, suggestion /səˈd͡ʒɛst.ʃən/, concentration /ˌkɑn.sənˈtɹeɪ.ʃən/
- Palavras longas — acerte a sílaba tônica: prioritize /pɹaɪˈɒɹ.ə.taɪz/, eliminate /ɪˈlɪm.ɪ.neɪt/, concentration /ˌkɑn.sənˈtɹeɪ.ʃən/
Sons difíceis para falantes de português:
- Consoante final — sem acrescentar um “i” depois: concentrate /ˈkɑn.sən.tɹeɪt/, emulate /ˈɛm.jʊ.leɪt/, amend /əˈmɛnd/, interrupt /ˌɪntəˈɹʌpt/, delegate /ˈdɛlɪɡət/
- /l/ final — a língua toca o céu da boca, não vira “u”: lifestyle /ˈlaɪfˌstaɪl/, reschedule /ɹiˈskɛd͡ʒʊl/
Como praticar com este vídeo
- Ouça o vídeo inteiro uma vez sem falar e anote as palavras que você não conhece.
- Faça shadowing frase por frase na velocidade normal, repetindo cada uma até o seu ritmo ficar igual ao do falante.
- Grave a sua voz e compare com o original, prestando atenção a palavras como lifestyle, workday, concentrate.
O que é a Técnica de Shadowing?
Shadowing é uma técnica de aprendizado de idiomas com base científica, originalmente desenvolvida para o treinamento de intérpretes profissionais. O método é simples, mas poderoso: você ouve áudio em inglês nativo e repete imediatamente em voz alta — como uma sombra seguindo o falante com 1-2 segundos de atraso. Pesquisas mostram melhora significativa na precisão da pronúncia, entonação, ritmo, sons conectados, compreensão auditiva e fluência na fala.