تدريب Shadowing: Practice: Dropping The Verdict - تعلم التحدث بالإنجليزية عبر الفيديو

اختر وضع التدريب

كل وضع يفتح غرفة تدريب بملء الشاشة.

39 جمل
إذا كانت الجمل قصيرة أو طويلة جدًا، انقر على Edit لتعديلها.
1
Come and join me for a few minutes in a practice that I call dropping the verdict.
2
All I'm going to ask is that you bring one small judgment to mind,
3
and then practice holding that judgment a little more lightly.
4
First, settle wherever you are and make sure you're sitting comfortably.
5
If you'd like to, you can gently close your eyes or just soften your gaze.
6
now take one deep breath and let whatever you were doing a moment ago begin to settle let your body arrive here
7
in the present moment there's nowhere else you need to be right now
8
If you're sitting comfortably, let your mind wander to a stretch of time that you've already thought you've wasted.
9
Maybe it was sometime this morning or last night or before that.
10
When did you think that you wasted time?
11
Now notice where you feel this judgment in your body.
12
You might notice a small tightening, a flicker of guilt, a familiar urge to justify yourself.
13
Whatever the sensation, focus on it.
14
you're not trying to change the feeling just to notice
15
that it's there and that it arrived quickly almost before you decided anything at all
16
now ask yourself gently without needing an answer right away
17
is this judgment true or is it a story that I'm telling myself And before you try to answer,
18
notice the movement of your mind.
19
Notice how quickly it wants to make a case.
20
Notice how it wants to defend your judgment or argue against it.
21
to prove that the time really was wasted or to prove that it wasn't.
22
For a few breaths, see if you can do neither.
23
Just let the judgment be there.
24
A Zen teacher named Lin Ji, more than a thousand years ago,
25
said that our judgments are flowers of no consequence.
26
They bloom quickly in the mind,
27
and we don't have to make them into more than they are.
28
So for these next few breaths, see if you can let the judgment be just that.
29
A thought that appeared, a flower blooming in the mind,
30
something you can notice without needing to hold it so tightly.
31
Breathe in.
32
Breathe out.
33
Let the body soften again.
34
The judgment might just loosen a little, take up less room than it did a minute ago.
35
A life is not made up of days that pass or fail some test.
36
life is made slowly through what we give our attention to through who we give our attention to
37
through the small moments that we may not know how to measure
38
Stay with this thought for a while if you'd like.
39
And then when you feel ready, return to the rest of your day.

تنزيل التطبيق

كل ما تحتاجه للتحدث بطلاقة

تقييم النطق بالذكاء الاصطناعيتقييم كل جملة
تدريب IPAأتقن كل صوت
المفرداتابنِ رصيدك من الكلمات
لعبة المفرداتتعلّم أثناء اللعب
امسح رمز QR
امسح رمز QR
Download on theApp StoreGet it onGoogle Play

نفس القناة

Practice: Being the Buddha of Murderous RageC1
1

Practice: Being the Buddha of Murderous Rage

Daily ConversationWorking Adults
How to Face Your Fears | A Gentle Guided MeditationA2
2

How to Face Your Fears | A Gentle Guided Meditation

Daily ConversationWorking Adults
Practice: Letting the Feeling Come CloserB2
3

Practice: Letting the Feeling Come Closer

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
Practice: What Will I Be Proudest Looking BackB1
4

Practice: What Will I Be Proudest Looking Back

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
FOR YOU

فيديو موصى به

English Shadowing| 30-Minute American Accent PracticeB2
1
302 جمل

English Shadowing| 30-Minute American Accent Practice

Daily ConversationWorking Adults
English Podcast for Learning English | Real English Conversation Practice | Slow Down Without GuiltB2
2
459 جمل

English Podcast for Learning English | Real English Conversation Practice | Slow Down Without Guilt

Daily ConversationWorking Adults
Never Quit 💪 | English Listening Practice #ShortsA2
48
7 جمل

Never Quit 💪 | English Listening Practice #Shorts

Daily ConversationWorking Adults
Fear of Judgment #speakingenglishB1
234
5 جمل

Fear of Judgment #speakingenglish

Daily ConversationWorking Adults
CELPIP Speaking Practice Test - 50 | Real Questions & Answers (2024)C1
1
95 جمل

CELPIP Speaking Practice Test - 50 | Real Questions & Answers (2024)

Daily ConversationWorking Adults
Impulse Control: The No You Never Practice (Epictetus)B2
121
21 جمل

Impulse Control: The No You Never Practice (Epictetus)

Daily ConversationWorking Adults
I really need to stop taking life so seriouslyB2
1
348 جمل

I really need to stop taking life so seriously

Daily ConversationWorking Adults
DAY 10 Albrecht Fund speaking challenge level AB2
79
16 جمل

DAY 10 Albrecht Fund speaking challenge level A

Daily ConversationWorking Adults
[B2] Mindfulness & Meditation for Mental Health | Advanced English Listening PracticeB2
13
103 جمل

[B2] Mindfulness & Meditation for Mental Health | Advanced English Listening Practice

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
How To Let Go - a buddhist storyB1
1
41 جمل

How To Let Go - a buddhist story

Daily ConversationWorking Adults
Reste en silence… Tu es déjà là où tu dois être !C1
2
224 جمل

Reste en silence… Tu es déjà là où tu dois être !

Daily ConversationWorking Adults

السيناريو

تخيل أنك جلست في أحد الأيام وأنت تفكر في وقت اعتقدت أنك أضعته دون فائدة. قد يكون الأمر قد حدث في صباح ذلك اليوم أو في الليلة السابقة. هذه اللحظات من الحكم على أنفسنا يمكن أن تؤثر بشكل كبير على كيفية رؤيتنا لأنفسنا ولحياتنا. في هذه المحادثة، نتعلم كيف يمكننا أن نكون أكثر وعيًا بأحكامنا وكيفية التعامل معها بشكل أفضل.

عبارات مفيدة وتركيبات لغوية

  • أخذ نفس عميق
  • ترك الحكم
  • الشعور بالذنب
  • تجربة لحظة
  • العيش في الحاضر

تحدي التظليل الخاص بك

الآن، بعد أن استمعت إلى الفيديو، حان الوقت لتطبيق بعض ما تعلمته. قم بتحديد لحظة من يومك حيث شعرت أنك قد أضعت الوقت. الآن، اجلس في مكان هادئ، وأخذ نفسًا عميقًا. حاول أن تلاحظ شعورك حيال تلك اللحظة، لكن بدلاً من الحكم عليها، حاول أن ترى كيف كانت تلك اللحظة جزءًا من تجربتك. استخدم طريقة التظليل في الإنجليزية من خلال تكرار بعض الجمل التي سمعتها في الفيديو بصوت عالٍ. هذا سيساعدك على تحسين النطق باللغة الإنجليزية ويجعلك أكثر راحة في التعبير عن نفسك.

تذكر أن التعلم عملية مستمرة، وكل لحظة تعد فرصة جديدة للتطور. من خلال ممارسة هذه الأساليب، ستكتشف أنك تستطيع التواصل بشكل أفضل، وأن الحكم على نفسك يصبح أقل حدة. تابع هذا التحدي وشارك مشاعرك وتجارك على وسائل التواصل الاجتماعي باستخدام هاشتاج shadowspeaks وshadow speak لتواصل مع متعلمين آخرين.

ما هي تقنية التظليل الصوتي؟

التظليل الصوتي (Shadowing) تقنية تعلم لغة مدعومة علمياً، طُورت أصلاً لتدريب المترجمين الفوريين المحترفين. الطريقة بسيطة لكنها قوية: تستمع لصوت إنجليزي أصلي وتكرره فوراً بصوت عالٍ — كظل يتبع المتحدث بتأخير 1-2 ثانية. تُظهر الأبحاث تحسناً كبيراً في دقة النطق والتنغيم والإيقاع وربط الأصوات والاستماع والطلاقة.

تقنية الشادوينغ: اقرأ الدليل الكامل خطوة بخطوة →