تدريب Shadowing: Practice: Being the Buddha of Murderous Rage - تعلم التحدث بالإنجليزية عبر الفيديو
اختر وضع التدريب
كل وضع يفتح غرفة تدريب بملء الشاشة.
54 جمل
إذا كانت الجمل قصيرة أو طويلة جدًا، انقر على Edit لتعديلها.
1
Come and join me for a few minutes in a practice that I call being the Buddha of murderous rage.
2
Settle wherever you are in a comfortable position.
3
Let your eyes close if that feels right, or simply soften your gaze.
4
Take a breath and let whatever you were doing rest for a moment.
5
There's nowhere else you need to be right now.
6
Bring to mind a feeling that you've decided you should not be having.
7
It doesn't have to be rage.
8
It might be spite or envy or some nagging anxiety that won't leave.
9
Whatever your own hated flavor of the moment is.
10
something that you've caught yourself feeling recently and thought, I shouldn't be like this.
11
Now let one specific instance of that feeling come forward.
12
One situation or one thought.
13
that brings it up.
14
Now, for the next few minutes, be the Buddha of that feeling.
15
Let that feeling emerge.
16
Remain still and don't try to change whatever is flaring up inside of you.
17
Stay with it and don't distract yourself from it.
18
Don't try to transform it into something else and don't berate yourself for having the feeling in the first place.
19
That's just one more way of pushing it away.
20
Let the thoughts be there.
21
Let the feeling be there.
22
Remember that feelings arise.
23
That's just what our human hearts do.
24
Now, allow yourself to be curious about the sensation,
25
about what it actually feels like. Where is it exactly? In your jaw?
26
The top of your head?
27
Maybe a feeling in the chest?
28
The shoulders?
29
The muscles of your lower back?
30
Maybe somewhere else entirely?
31
Notice whether it's constant or is it changing.
32
Watch the feeling wax and wane and move.
33
Has it grown more intense or less intense?
34
Has it shifted somewhere else in the body?
35
Perhaps it does nothing at all for a while.
36
There's no right answer here.
37
You are just watching it.
38
Now, holding on to all of that,
39
see if you can let some other sensations share your attention.
40
the feeling of your breath flowing in and out what it feels like in your nostrils or in your chest
41
notice your heart and how it's beating
42
Notice the sounds reaching you from your surroundings, whatever those happen to be.
43
You're not trading one of these things for another.
44
Everything is allowed to be here.
45
You're just widening the container to hold more and more of what you're able to experience in this moment.
46
And after a while, you might ask yourself again, where is that feeling now?
47
whatever you find whether it's faded or moved or is sitting exactly where it was
48
that is the practice at work nothing had to be pushed away
49
You might carry this kind of awareness of feeling into the rest of your week.
50
The next time you catch yourself deciding that you shouldn't be feeling something,
51
see whether you can be the Buddha of that feeling.
52
for even 30 seconds, instead of talking yourself out of it.
53
Watch the feeling morph and change, and then eventually pass away.
54
And now, when you're ready, return gently to the rest of your day.
تنزيل التطبيق
كل ما تحتاجه للتحدث بطلاقة
تقييم النطق بالذكاء الاصطناعيتقييم كل جملة
تدريب IPAأتقن كل صوت
المفرداتابنِ رصيدك من الكلمات
لعبة المفرداتتعلّم أثناء اللعب
نفس القناة
FOR YOU
فيديو موصى به
B2169 جمل
How to Actually Stay Calm (No Matter Who Tries to Trigger You)
Daily ConversationWorking Adults
C12
36 جمل
How to Generate Joy | Teachings by Thich Nhat Hanh
Daily ConversationWorking Adults
C134 جمل
Lorelai's Writing Rant
Daily ConversationWorking Adults
C11
54 جمل
Tilopa's Six Essential Points of Meditation - Mahamudra - Kagyu Tibetan Buddhism
Daily ConversationWorking Adults
C12
224 جمل
Reste en silence… Tu es déjà là où tu dois être !
Daily ConversationWorking Adults
B21
359 جمل
POV: Your Life as Every Level of Japanese Samurai
Daily ConversationWorking Adults
C11
306 جمل
to allow is to let go
Daily ConversationWorking Adults
C11
196 جمل
Old path white clouds by Thich Nhat Hanh. Chapter 1: Walking Just to Walk
Daily ConversationWorking Adults
C11
271 جمل
Secret to a Stress-Free Mind (Lao Tzu + Psychology)
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B1106 جمل
How to Stop Criticizing Yourself (3 Steps That Actually Work)
Daily ConversationWorking Adults
B21
23 جمل
Mark Bowden Tests Raj’s Body Language | Mark Bowden - Raj Shamani #shorts #bodylanguage
Daily ConversationWorking Adults
المفردات وملاحظات التحدث لهذا الدرس
هذا الدرس في المحادثة مبني على الفيديو “Practice: Being the Buddha of Murderous Rage”. أكثر الكلمات تكرارًا في الفيديو: feeling, whatever, Buddha, notice, feels. يحتوي هذا الفيديو على 54 جملة و527 كلمة للتدرب على الترديد. مدة الكلام 8:15. يتكلم المتحدث ببطء، بمعدل 64 كلمة في الدقيقة تقريبًا، فيكون لديك وقت لتقليد كل صوت. 88% من الكلمات ضمن أكثر 3,000 كلمة شيوعًا في الإنجليزية، فالمفردات سهلة المتابعة. 10 من أصل 54 جملة هي أسئلة، لذلك يناسب التدرب على نبرة السؤال والإجابات القصيرة.
أهم المفردات في هذا الفيديو
15 كلمة من الفيديو تستحق التعلّم، مع النطق والمعنى:
| الكلمة | النطق | المعنى |
|---|---|---|
| intense صفة | /ɪnˈtɛns/ | شَدِيد |
| breathe فعل | /bɹiːð/ | تَنَفَّسَ |
| rage اسم | /ɹeɪd͡ʒ/ | حَنَق |
| sensation اسم | /sɛnˈseɪʃən/ | حَاسَّة, حِسّ |
| anxiety اسم | /æŋˈzaɪ.əti/ | قَلَق |
| curious صفة | /ˈkjʊɹ.i.əs/ | فُضُولِيّ |
| awareness اسم | /əˈwɛɹ.nəs/ | وعي |
| muscle اسم | /ˈmʌs.əl/ | عَضَلَة |
| nowhere ظرف | /ˈnoʊ.(h)wɛɹ/ | فِي لَا مَكَان, إِلَى لَا مَكَان |
| wherever | /(h)wɛɹˈɛvɚ/ | أَيْنَ, أَيْنَمَا |
| flavor اسم | /ˈfleɪvə/ | نَكْهَة, طَعْم |
| transform فعل | /tɹænsˈfɔɹm/ | تَحَوَّلَ, مَسَخَ |
| container اسم | /kənˈteɪ.nəɹ/ | حَاوِيَة |
| arise فعل | /əˈɹaɪz/ | نَهَضَ |
| emerge فعل | /ɪˈmɝd͡ʒ/ | ظَهَرَ |
جمل تستحق التكرار
جمل قصيرة وكاملة من الفيديو يمكنك استخدامها في الحديث اليومي:
- There's nowhere else you need to be right now.
- That's just what our human hearts do.
- The top of your head?
- The muscles of your lower back?
- You're not trading one of these things for another.
القواعد في هذا الفيديو
أكثر التراكيب التي يستخدمها المتحدث، مع العبارات نفسها من الفيديو:
| التركيب | في الفيديو |
|---|---|
| المضارع التام have/has + اسم المفعول — حدث ماضٍ ما زال له أثر الآن | you've decided · you've caught · Has it grown |
| المبني للمجهول be + اسم المفعول — التركيز على ما يحدث لا على من يفعله | is allowed · be pushed |
نطق يحتاج إلى انتباه
يستخدم المتحدث 14 من الصيغ المختصرة، مثل don't, you're, shouldn't. انطقها بصيغتها القصيرة كما تسمعها.
أصوات يجدها متحدثو العربية صعبة:
- /v/ — ليس /f/: مع اهتزاز الأوتار الصوتية: wherever /(h)wɛɹˈɛvɚ/, flavor /ˈfleɪvə/, envy /ˈɛnvi/
- تتابع الصوامت — لا تضف حركة بينها: intense /ɪnˈtɛns/, breathe /bɹiːð/, curious /ˈkjʊɹ.i.əs/, wherever /(h)wɛɹˈɛvɚ/, gently /ˈd͡ʒɛntli/
كيف تتدرب بهذا الفيديو
- استمع إلى الفيديو كاملًا مرة واحدة دون أن تتكلم، ودوّن الكلمات التي لا تعرفها.
- ردّد جملة جملة بالسرعة العادية، وكرّر كل جملة حتى يتطابق إيقاعك مع المتحدث.
- سجّل صوتك وقارنه بالأصل، مع الانتباه إلى كلمات مثل intense, breathe, rage.
ما هي تقنية التظليل الصوتي؟
التظليل الصوتي (Shadowing) تقنية تعلم لغة مدعومة علمياً، طُورت أصلاً لتدريب المترجمين الفوريين المحترفين. الطريقة بسيطة لكنها قوية: تستمع لصوت إنجليزي أصلي وتكرره فوراً بصوت عالٍ — كظل يتبع المتحدث بتأخير 1-2 ثانية. تُظهر الأبحاث تحسناً كبيراً في دقة النطق والتنغيم والإيقاع وربط الأصوات والاستماع والطلاقة.