Shadowing Practice: Practice: Being the Buddha of Murderous Rage - Learn English Speaking with Video
בחר מצב תרגול
כל מצב פותח חדר תרגול במסך מלא.
54 משפטים
אם המשפטים קצרים או ארוכים מדי, לחץ על ערוך כדי להתאים אותם.
1
Come and join me for a few minutes in a practice that I call being the Buddha of murderous rage.
2
Settle wherever you are in a comfortable position.
3
Let your eyes close if that feels right, or simply soften your gaze.
4
Take a breath and let whatever you were doing rest for a moment.
5
There's nowhere else you need to be right now.
6
Bring to mind a feeling that you've decided you should not be having.
7
It doesn't have to be rage.
8
It might be spite or envy or some nagging anxiety that won't leave.
9
Whatever your own hated flavor of the moment is.
10
something that you've caught yourself feeling recently and thought, I shouldn't be like this.
11
Now let one specific instance of that feeling come forward.
12
One situation or one thought.
13
that brings it up.
14
Now, for the next few minutes, be the Buddha of that feeling.
15
Let that feeling emerge.
16
Remain still and don't try to change whatever is flaring up inside of you.
17
Stay with it and don't distract yourself from it.
18
Don't try to transform it into something else and don't berate yourself for having the feeling in the first place.
19
That's just one more way of pushing it away.
20
Let the thoughts be there.
21
Let the feeling be there.
22
Remember that feelings arise.
23
That's just what our human hearts do.
24
Now, allow yourself to be curious about the sensation,
25
about what it actually feels like. Where is it exactly? In your jaw?
26
The top of your head?
27
Maybe a feeling in the chest?
28
The shoulders?
29
The muscles of your lower back?
30
Maybe somewhere else entirely?
31
Notice whether it's constant or is it changing.
32
Watch the feeling wax and wane and move.
33
Has it grown more intense or less intense?
34
Has it shifted somewhere else in the body?
35
Perhaps it does nothing at all for a while.
36
There's no right answer here.
37
You are just watching it.
38
Now, holding on to all of that,
39
see if you can let some other sensations share your attention.
40
the feeling of your breath flowing in and out what it feels like in your nostrils or in your chest
41
notice your heart and how it's beating
42
Notice the sounds reaching you from your surroundings, whatever those happen to be.
43
You're not trading one of these things for another.
44
Everything is allowed to be here.
45
You're just widening the container to hold more and more of what you're able to experience in this moment.
46
And after a while, you might ask yourself again, where is that feeling now?
47
whatever you find whether it's faded or moved or is sitting exactly where it was
48
that is the practice at work nothing had to be pushed away
49
You might carry this kind of awareness of feeling into the rest of your week.
50
The next time you catch yourself deciding that you shouldn't be feeling something,
51
see whether you can be the Buddha of that feeling.
52
for even 30 seconds, instead of talking yourself out of it.
53
Watch the feeling morph and change, and then eventually pass away.
54
And now, when you're ready, return gently to the rest of your day.
הורד אפליקציה
כל מה שאתה צריך כדי לדבר בשטף
הגיית AIציון לכל משפט
תרגול IPAשלוט בכל צליל
אוצר מיליםבנה את מאגר המילים שלך
משחק אוצר מיליםלמד תוך כדי משחק
אותו ערוץ
A21
How to Face Your Fears | A Gentle Guided Meditation
Daily ConversationWorking Adults
B23
Practice: Letting the Feeling Come Closer
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B14
Practice: What Will I Be Proudest Looking Back
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B22
Practice: Dropping The Verdict
Daily ConversationWorking Adults
FOR YOU
המלץ על סרטון
C11
373 משפטים
Basking in the Buddhas Metta on Vesak | Ajahn Canda | 2nd May 2026
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C12
62 משפטים
Why ‘turning the other cheek’ is fundamentally misunderstood | Bishop Robert Barron
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C11
54 משפטים
Tilopa's Six Essential Points of Meditation - Mahamudra - Kagyu Tibetan Buddhism
Daily ConversationWorking Adults
C18
11 משפטים
Stop Blindly Following Your Thoughts
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C11
253 משפטים
Be So Calm It Makes People Nervous
Daily ConversationWorking Adults
C12
224 משפטים
Reste en silence… Tu es déjà là où tu dois être !
Daily ConversationWorking Adults
B21
359 משפטים
POV: Your Life as Every Level of Japanese Samurai
Daily ConversationWorking Adults
C12
36 משפטים
How to Generate Joy | Teachings by Thich Nhat Hanh
Daily ConversationWorking Adults
C11
271 משפטים
Secret to a Stress-Free Mind (Lao Tzu + Psychology)
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B21
90 משפטים
Control Your Mind Before It Destroys Your Life | Monk And Cat Story |
Daily ConversationWorking Adults
C16
51 משפטים
Why You Deserve a Tantrum: The Truth About Adult Rage
British AccentDaily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
אוצר מילים והערות הגייה לשיעור הזה
שיעור הדיבור הזה ברמה C1 מבוסס על הסרטון “Practice: Being the Buddha of Murderous Rage”. המילים שחוזרות הכי הרבה: feeling, whatever, Buddha, notice, feels. בסרטון הזה יש 54 משפטים ו-527 מילים לתרגול Shadowing. הדיבור נמשך 8:15. הדובר מדבר לאט, כ-64 מילים בדקה, כך שיש זמן לחקות כל צליל. 88% מהמילים נמצאות בין 3,000 המילים הנפוצות ביותר באנגלית; כדאי ללמוד את השאר לפני שמתחילים. 10 מתוך 54 המשפטים שלו הם שאלות, כך שזה תרגול טוב לאינטונציה של שאלות ולתשובות קצרות.
אוצר מילים מרכזי בסרטון הזה
9 המילים המתקדמות ביותר בסרטון, עם ההגייה והמשמעות שלהן:
| מילה | הגייה | משמעות |
|---|---|---|
| nostril שם עצם | /ˈnɒs.tɹɪl/ | נְחִיר |
| gaze פועל | /ɡeɪz/ | שָׁזַף עַיִן, הִבִּיט |
| distract פועל | /dɪˈstɹækt/ | הסיח את הדעת |
| surroundings שם עצם | /səˈɹaʊndɪŋz/ | סְבִיבָה |
| envy שם עצם | /ˈɛnvi/ | קִנְאָה |
| emerge פועל | /ɪˈmɝd͡ʒ/ | צץ, התגלה |
| container שם עצם | /kənˈteɪ.nəɹ/ | מיכל |
| transform פועל | /tɹænsˈfɔɹm/ | לשנות |
| flavor שם עצם | /ˈfleɪvə/ | טַעַם |
Phrasal verbs שתשמעו
| מילה | משמעות |
|---|---|
| pass away פועל | נִפְטַר, הָלַךְ לְעוֹלָמוֹ |
משפטים שכדאי לחזור עליהם
משפטים קצרים ושלמים מהסרטון שאפשר להשתמש בהם בשיחה יומיומית:
- There's nowhere else you need to be right now.
- That's just what our human hearts do.
- The top of your head?
- The muscles of your lower back?
- You're not trading one of these things for another.
דקדוק בסרטון הזה
המבנים שהדובר משתמש בהם הכי הרבה, עם המילים המדויקות מהסרטון:
| מבנה | בסרטון |
|---|---|
| הווה מושלם (Present perfect) have/has + past participle — פעולה שקרתה בעבר ועדיין יש לה חשיבות או השפעה עכשיו | you've decided · you've caught · Has it grown |
| סביל (Passive voice) be + past participle — הדגש הוא על מה שקורה, לא על מי שעושה את הפעולה | is allowed · be pushed |
הגייה ששווה לשים לב אליה
הדובר משתמש ב-14 קיצורים וצורות מקוצרות, כמו don't, you're, shouldn't. אמרו אותם בצורה הקצרה, כפי שאתם שומעים אותם.
צלילים שדוברי עברית מתקשים בהם:
- /æ/ — פתוח יותר מה-“אֶ” העברית, לא כמו “a” ב-“cup”: distract /dɪˈstɹækt/, transform /tɹænsˈfɔɹm/
- /r/ — הלשון לא נוגעת בשום מקום, לא ה-“ר” הגרונית: berate /bɪˈɹeɪt/, murderous /ˈmɝdəɹəs/, nostril /ˈnɒs.tɹɪl/, distract /dɪˈstɹækt/, surroundings /səˈɹaʊndɪŋz/
- עיצור קולי בסוף מילה — /b/, /d/, /g/, /z/, /v/ בלי להפוך אותם לאטומים: gaze /ɡeɪz/, surroundings /səˈɹaʊndɪŋz/, fade /feɪd/, emerge /ɪˈmɝd͡ʒ/, arise /əˈɹaɪz/
איך לתרגל עם הסרטון הזה
- הקשיבו לכל הסרטון פעם אחת בלי לדבר, ורשמו את המילים שאתם לא מכירים.
- תרגלו Shadowing משפט אחר משפט במהירות רגילה, וחזרו על כל משפט עד שהקצב שלכם תואם את הדובר.
- הקליטו את עצמכם והשוו למקור, תוך תשומת לב למילים כמו nostril, gaze, distract.
מהי טכניקת השאדואינג?
שאדואינג היא טכניקת למידת שפה מבוססת מדע שפותחה במקור להכשרת מתורגמנים מקצועיים ופופולרית על ידי הפוליגלוט ד"ר אלכסנדר ארגואלס. השיטה פשוטה אך עוצמתית: אתה מקשיב לאודיו באנגלית ילידית וחוזר עליו בקול רם מיד — כמו צל העוקב אחרי הדובר עם עיכוב של 1–2 שניות בלבד. בניגוד להאזנה פסיבית או תרגילי דקדוק, שאדואינג מכריח את המוח והשרירים בפה לעבד ולשחזר דפוסי דיבור אמיתיים בו זמנית. מחקרים מראים שזה משפר משמעותית את דיוק ההגייה, האינטונציה, הקצב, הדיבור המחובר, הבנת השמיעה ושטף הדיבור — מה שהופך אותו לאחת השיטות היעילות ביותר להכנה לIELTS Speaking ולתקשורת באנגלית בעולם האמיתי.