Практика Shadowing: Practice: Being the Buddha of Murderous Rage - Изучайте разговорный английский по видео

Выберите режим практики

Каждый режим открывает полноэкранную комнату практики.

54 предложений

Если предложения слишком короткие или длинные, нажмите Edit, чтобы их изменить.

Come and join me for a few minutes in a practice that I call being the Buddha of murderous rage.

Settle wherever you are in a comfortable position.

Let your eyes close if that feels right, or simply soften your gaze.

Take a breath and let whatever you were doing rest for a moment.

There's nowhere else you need to be right now.

Bring to mind a feeling that you've decided you should not be having.

It doesn't have to be rage.

It might be spite or envy or some nagging anxiety that won't leave.

Whatever your own hated flavor of the moment is.

something that you've caught yourself feeling recently and thought, I shouldn't be like this.

Now let one specific instance of that feeling come forward.

One situation or one thought.

that brings it up.

Now, for the next few minutes, be the Buddha of that feeling.

Let that feeling emerge.

Remain still and don't try to change whatever is flaring up inside of you.

Stay with it and don't distract yourself from it.

Don't try to transform it into something else and don't berate yourself for having the feeling in the first place.

That's just one more way of pushing it away.

Let the thoughts be there.

Let the feeling be there.

Remember that feelings arise.

That's just what our human hearts do.

Now, allow yourself to be curious about the sensation,

about what it actually feels like. Where is it exactly? In your jaw?

The top of your head?

Maybe a feeling in the chest?

The shoulders?

The muscles of your lower back?

Maybe somewhere else entirely?

Notice whether it's constant or is it changing.

Watch the feeling wax and wane and move.

Has it grown more intense or less intense?

Has it shifted somewhere else in the body?

Perhaps it does nothing at all for a while.

There's no right answer here.

You are just watching it.

Now, holding on to all of that,

see if you can let some other sensations share your attention.

the feeling of your breath flowing in and out what it feels like in your nostrils or in your chest

notice your heart and how it's beating

Notice the sounds reaching you from your surroundings, whatever those happen to be.

You're not trading one of these things for another.

Everything is allowed to be here.

You're just widening the container to hold more and more of what you're able to experience in this moment.

And after a while, you might ask yourself again, where is that feeling now?

whatever you find whether it's faded or moved or is sitting exactly where it was

that is the practice at work nothing had to be pushed away

You might carry this kind of awareness of feeling into the rest of your week.

The next time you catch yourself deciding that you shouldn't be feeling something,

see whether you can be the Buddha of that feeling.

for even 30 seconds, instead of talking yourself out of it.

Watch the feeling morph and change, and then eventually pass away.

And now, when you're ready, return gently to the rest of your day.

Скачать приложение

Всё для свободной речи

ИИ-оценка произношенияОценка каждой фразы

Практика IPAОсвойте каждый звук

СловарьСоберите свой словарный запас

Игра со словамиУчитесь играя

Сканировать QR

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Тот же канал

FOR YOU

Лексика и советы по произношению к этому уроку

Этот урок разговорной практики построен на видео «Practice: Being the Buddha of Murderous Rage». Чаще всего повторяются слова: feeling, whatever, Buddha, notice, feels. В этом видео 54 предложений и 527 слов для шедоуинга. Речь длится 8:15. Говорящий говорит медленно, около 64 слов в минуту, поэтому есть время повторить каждый звук. 88% слов входят в 3000 самых частых слов английского языка, поэтому лексика простая. Вопросов здесь 10 из 54 предложений, так что это хорошая тренировка вопросительной интонации и коротких ответов.

Ключевая лексика этого видео

15 слов из видео, которые стоит выучить, с произношением и значением:

Слово	Произношение	Значение
intense прилагательное	/ɪnˈtɛns/	си́льный, интенси́вный
breathe глагол	/bɹiːð/	дыша́ть
rage существительное	/ɹeɪd͡ʒ/	я́рость, бе́шенство
sensation существительное	/sɛnˈseɪʃən/	ощуще́ние, чу́вство
anxiety существительное	/æŋˈzaɪ.əti/	беспоко́йство, трево́га
curious прилагательное	/ˈkjʊɹ.i.əs/	любопы́тный, любозна́тельный
awareness существительное	/əˈwɛɹ.nəs/	созна́ние, осозна́ние
muscle существительное	/ˈmʌs.əl/	мы́шца, му́скул
nowhere наречие	/ˈnoʊ.(h)wɛɹ/	нигде́, никуда́
wherever	/(h)wɛɹˈɛvɚ/	где́ бы ни, где́ бы ни́ бы́ло
gently наречие	/ˈd͡ʒɛntli/	не́жно
flavor существительное	/ˈfleɪvə/	вкус, арома́т
spite существительное	/spaɪt/	недоброжелательность, враждебность
transform глагол	/tɹænsˈfɔɹm/	преобража́ть, преобрази́ть
container существительное	/kənˈteɪ.nəɹ/	конте́йнер, ёмкость

Фразовые глаголы, которые вы услышите

Слово	Значение
pass away глагол	сконча́ться, умере́ть
push away глагол	оттолкну́ть, отта́лкивать

Фразы, которые стоит повторять

Короткие законченные фразы из видео, которые пригодятся в повседневном разговоре:

There's nowhere else you need to be right now.
That's just what our human hearts do.
The top of your head?
The muscles of your lower back?
You're not trading one of these things for another.

Грамматика в этом видео

Конструкции, которые говорящий использует чаще всего, с точными словами из видео:

Конструкция	В видео
Present Perfect have/has + причастие прошедшего времени — прошлое действие, важное сейчас	you've decided · you've caught · Has it grown
Пассивный залог be + причастие прошедшего времени — важно, что происходит, а не кто это делает	is allowed · be pushed

Произношение, на которое стоит обратить внимание

Говорящий использует 14 сокращённых и редуцированных форм, например don't, you're, shouldn't. Произносите их коротко, так, как слышите.

Звуки, трудные для русскоязычных:

/w/ — губы округлены, это не /v/: awareness /əˈwɛɹ.nəs/, nowhere /ˈnoʊ.(h)wɛɹ/, wherever /(h)wɛɹˈɛvɚ/, wane /weɪn/, widen /ˈwaɪdn̩/
/h/ — лёгкий выдох, а не русское «х»: nowhere /ˈnoʊ.(h)wɛɹ/, wherever /(h)wɛɹˈɛvɚ/
Звонкие согласные в конце слова — не оглушайте их: rage /ɹeɪd͡ʒ/, arise /əˈɹaɪz/, emerge /ɪˈmɝd͡ʒ/, fade /feɪd/, surroundings /səˈɹaʊndɪŋz/

Как заниматься с этим видео

Прослушайте всё видео один раз молча и выпишите незнакомые слова.
Повторяйте предложение за предложением на обычной скорости, пока ваш ритм не совпадёт с ритмом говорящего.
Запишите себя и сравните с оригиналом, обращая внимание на такие слова, как intense, breathe, rage.

Что такое техника Shadowing?

Shadowing — это научно обоснованная техника изучения языка, изначально разработанная для подготовки профессиональных переводчиков и популяризированная полиглотом доктором Александром Аргуэльесом. Метод прост, но эффективен: вы слушаете аудио на английском от носителей языка и немедленно повторяете вслух — как тень, следующая за говорящим с задержкой в 1–2 секунды. В отличие от пассивного прослушивания или грамматических упражнений, Shadowing заставляет мозг и мышцы рта одновременно обрабатывать и воспроизводить реальные речевые паттерны. Исследования показывают, что это значительно улучшает точность произношения, интонацию, ритм, связную речь, понимание на слух и беглость речи — что делает его одним из самых эффективных методов для подготовки к IELTS Speaking и реального общения на английском.

Техника шедоуинга: читать полное пошаговое руководство →

Практика Shadowing: Practice: Being the Buddha of Murderous Rage - Изучайте разговорный английский по видео

Выберите режим практики

Скачать приложение

Тот же канал

How to Face Your Fears | A Gentle Guided Meditation

Practice: Letting the Feeling Come Closer

Practice: What Will I Be Proudest Looking Back

Practice: Dropping The Verdict

Рекомендуемое видео

Basking in the Buddhas Metta on Vesak | Ajahn Canda | 2nd May 2026

Why ‘turning the other cheek’ is fundamentally misunderstood | Bishop Robert Barron

Stop Blindly Following Your Thoughts

The shock of doing nothing | Andrew Holecek

Tilopa's Six Essential Points of Meditation - Mahamudra - Kagyu Tibetan Buddhism

Reste en silence… Tu es déjà là où tu dois être !

POV: Your Life as Every Level of Japanese Samurai

How to Generate Joy | Teachings by Thich Nhat Hanh

Secret to a Stress-Free Mind (Lao Tzu + Psychology)

Control Your Mind Before It Destroys Your Life | Monk And Cat Story |

Why You Deserve a Tantrum: The Truth About Adult Rage