Практика Shadowing: The shock of doing nothing | Andrew Holecek - Изучайте разговорный английский по видео
Выберите режим практики
Каждый режим открывает полноэкранную комнату практики.
65 предложений
Если предложения слишком короткие или длинные, нажмите Edit, чтобы их изменить.
1
We're addicted to distraction, we're light junkies.
2
Just look at your life experience, look at the impulsivity.
3
Every time you reach for your phone, like how many times a day does that happen?
4
Your tablet, your email, look underneath it, what are you feeling?
5
You're going to find a contraction.
6
We feel this deficient sense of emptiness, we feel that something's missing.
7
consumerism is born of this, right?
8
I want this, I want that, I want, I want, I want.
9
We're so pulled apart from who we are, we've lost touch.
10
Who you think you are is defined by what you do.
11
Who you really are is revealed when you finally stop doing.
12
The very structure of the self is radically threatened when you step into the dark.
13
Dark retreat, it's like a cold plunge.
14
You're entering as close as one can get to a complete sensory deprivation chamber.
15
The amazing thing about darkness is the shock comes from the shock of doing nothing.
16
At first, it can be intensely boring.
17
And that's the painful part.
18
I can't do this, I can't distract, I can't move in the normal ways.
19
About 90 % of people, when they hit the dark, they contract.
20
Fight, flight, freeze, or fawn response.
21
But the more time you spend in there, what a surprise, the more you become familiar with the darkness.
22
You relax, you slow down, you surrender.
23
And then the mind starts to fall into itself.
24
In the dark, mind becomes reality because there's nothing else.
25
You first fall in.
26
This is the dimension of the unconscious mind where I like to say all those spiders and snakes hang out.
27
You receive all this undigested, unprocessed, unmetabolized psychic material.
28
Reflections from childhood experiences.
29
It's going to come up to be, in fact, digested and metabolized in the dark.
30
You start to see in the most exquisite and actually painful ways.
31
I am not this, I'm not that.
32
You're basically opening the walls, expanding the walls of your perception box.
33
But eventually, you're going to drop even below that.
34
All the way down to the primordial contraction.
35
The primordial contraction feels like me.
36
It feels like the very sense of self, the very thing that I take as a given.
37
That's the primordial contraction.
38
And then why?
39
You're going to open it.
40
And that's where the gold takes place.
41
You're forced to make this radical introduction to who you really are.
42
So you enter this environment that brings about this kind of dissolution of self -structured identity.
43
You have disappeared to become nothing.
44
You drop even below that.
45
Now you're below the surface structures of your storyline.
46
We look up and we see nothing but blue sky.
47
So you go into the dark, that allows the revelation of literally millions of stars, points of light that represent the unconscious mind.
48
Really good news here is nothing really means everything.
49
Empty of self means full of others.
50
Everything dilates.
51
It's not just your eyes that dilate.
52
Your mind dilates, your heart dilates, your body dilates.
53
Everything opens.
54
This is what darkness brings about.
55
This is the ultimate expansion of all your perception boxes.
56
And as you come back up, you'll start to notice the walls of your perception box contract.
57
They serve as defense mechanisms against the sensory assault of our conventional world.
58
It's the most beautiful and revelatory thing.
59
You realize, oh my gosh, I don't need a grasp, I don't need a contract.
60
I could stay open.
61
And so therefore, the invitation and revelation is, can I hold this level of openness?
62
My sense faculties are open, my mind is open, my heart's open.
63
How do I digest, metabolize, incorporate, make it stable?
64
How do I transform this state into a trait?
65
That's the journey.
Скачать приложение
Всё для свободной речи
ИИ-оценка произношенияОценка каждой фразы
Практика IPAОсвойте каждый звук
СловарьСоберите свой словарный запас
Игра со словамиУчитесь играя
Тот же канал
C14
How many people are in hell? | Bishop Robert Barron
Daily ConversationUniversity Students
C12
Why schools of the future will be designed with geneticists | Kathryn Paige Harden
Daily ConversationUniversity Students
C14
Why sex, food, and shelter aren’t enough for Homo Sapiens | Agustín Fuentes
Daily ConversationUniversity Students
C13
Evolution explains kindness—even when it kills us | Paul Bloom
Daily ConversationUniversity Students
C13
Become a great strategic thinker | Ian Bremmer
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C16
Kids don’t always make you happier. Here’s why people have them anyway. | Paul Bloom
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C12
Where is the evidence for God? | Bishop Robert Barron
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C111
Supernatural thinking: Your brain’s anti-anxiety mode | Clay Routledge
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C13
A mind-blowing explanation of symmetry | Frank Wilczek for Big Think
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B21
How evolution works, in 54 minutes | Sean B. Carroll: Full Interview
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C13
Mindfulness isn’t the only powerful mental state | Clay Routledge
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C12
Why ‘turning the other cheek’ is fundamentally misunderstood | Bishop Robert Barron
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C14
What kind of atheist are you? | Clay Routledge
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C185
What science can’t answer, according to physicist Jim Al-Khalili | Big Think
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B23
How do elite performers automate their habits? | Wendy Wood
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B25
Hit peak performance with the power of habit | Wendy Wood
Daily ConversationWorking Adults
C12
Why I’m against empathy | Paul Bloom
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C11
The famous tree-falling thought experiment has a new answer | Lisa Feldman Barrett
Daily ConversationUniversity Students
C11
12 traits emotionally intelligent people share (You can learn them) | Daniel Goleman for Big Think+
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C13
Why humans believe “everything happens for a reason” | Clay Routledge
Daily ConversationUniversity Students
FOR YOU
Рекомендуемое видео
C12
227 предложений
Stop Rehearsing The Life You Don’t Want | Dr Joe Dispenza Motivation
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C12
201 предложений
The Freedom of Loneliness
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C14
108 предложений
How Different Are Our Inner Monologues?
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C13
235 предложений
Your brain wasn't built to hold this much information | Richard Cytowic
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C12
227 предложений
How to Lock In and Actually Get Things Done | Andrew Huberman
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C12
132 предложений
Sam Harris basically breaks down the secret to life (again)
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C11
347 предложений
Doctor Explains: How to Train Your Brain to Crave Doing Hard Things
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C14
180 предложений
Where Do You Go When You Sleep?
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C13
527 предложений
5 Things to Tell Yourself Every Morning - Stoic Philosophy
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C11
274 предложений
A 4-Step System to Process Information with Extreme Clarity
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C145
32 предложений
Why You Can’t Force Your Mind to Change (The Toilet Philosophy)
British AccentDaily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
Лексика и советы по произношению к этому уроку
Этот урок разговорной практики построен на видео «The shock of doing nothing». Чаще всего повторяются слова: dark, dilate, contraction, self, primordial. В этом видео 65 предложений и 630 слов для шедоуинга. Речь длится 5:08. Говорящий держит ровный темп — около 123 слов в минуту, удобный для шедоуинга. 82% слов входят в 3000 самых частых слов английского языка; остальные стоит разобрать перед занятием.
Ключевая лексика этого видео
15 слов из видео, которые стоит выучить, с произношением и значением:
| Слово | Произношение | Значение |
|---|---|---|
| darkness существительное | /ˈdɑɹk.nɪs/ | темнота́, тьма |
| perception существительное | /pɚˈsɛpʃ(ə)n/ | восприя́тие, перце́пция |
| shock существительное | /ʃɔk/ | уда́р |
| painful прилагательное | /ˈpeɪn.fl̩/ | боле́зненный, мучи́тельный |
| revelation существительное | /ˌɹɛv.əˈleɪ.ʃən/ | открове́ние, откры́тие |
| unconscious прилагательное | /ˌʌnˈkɑnʃəs/ | бессозна́тельный, без созна́ния |
| digest глагол | /daɪˈd͡ʒɛst/ | перева́ривать, перевари́ть |
| stable существительное | /ˈsteɪ.bəl/ | коню́шня, хлев |
| chamber существительное | /ˈt͡ʃeɪ̯mbɚ/ | ко́мната |
| assault существительное | /əˈsɔlt/ | нападе́ние, ата́ка |
| reveal глагол | /ɹɪˈviːl/ | выявля́ть, раскрыва́ть |
| expand глагол | /ɪkˈspænd/ | растя́гивать, расширя́ть |
| radical существительное | /ˈɹædɪkəl/ | ко́рень |
| faculty существительное | /ˈfæk.əl.ti/ | профе́ссорско-преподава́тельский соста́в, профессу́ра |
| define глагол | /dɪˈfaɪn/ | определя́ть, определи́ть |
Фразовые глаголы, которые вы услышите
| Слово | Произношение | Значение |
|---|---|---|
| look up глагол | /ˌlʊk ˈʌp/ | улучша́ться |
| slow down глагол | замедля́ть, заме́длить |
Фразы, которые стоит повторять
Короткие законченные фразы из видео, которые пригодятся в повседневном разговоре:
- We're addicted to distraction, we're light junkies.
- Your tablet, your email, look underneath it, what are you feeling?
- You're going to find a contraction.
- How do I digest, metabolize, incorporate, make it stable?
- How do I transform this state into a trait?
Грамматика в этом видео
Конструкции, которые говорящий использует чаще всего, с точными словами из видео:
| Конструкция | В видео |
|---|---|
| Пассивный залог be + причастие прошедшего времени — важно, что происходит, а не кто это делает | is born · is defined · is revealed |
| Present Perfect have/has + причастие прошедшего времени — прошлое действие, важное сейчас | we've lost · have disappeared |
Произношение, на которое стоит обратить внимание
Говорящий использует 18 сокращённых и редуцированных форм, например you're, can't, we're. Произносите их коротко, так, как слышите.
- Звуки «th»: underneath /ˌʌndɚˈniθ/, threaten /ˈθɹɛt.n̩/
- Звуки «sh» и «zh»: perception /pɚˈsɛpʃ(ə)n/, shock /ʃɔk/, revelation /ˌɹɛv.əˈleɪ.ʃən/, unconscious /ˌʌnˈkɑnʃəs/, conventional /kənˈvɛnʃənl̩/
- Длинные слова — следите за ударением: revelation /ˌɹɛv.əˈleɪ.ʃən/, mechanism /ˈmɛk.ə.nɪ.zəm/, invitation /ɪnvɪˈteɪʃən/, incorporate /ɪŋˈkɔɹ.pɚ.eɪt/, dissolution /ˌdɪsəˈluʃən/
Звуки, трудные для русскоязычных:
- Звонкие согласные в конце слова — не оглушайте их: expand /ɪkˈspænd/, freeze /ˈfɹiːz/, metabolize /mɪˈtæbəˌlaɪz/, plunge /plʌnd͡ʒ/, unmetabolized /ˌʌnmɪˈtæbəˌlaɪzd/
Как заниматься с этим видео
- Прослушайте всё видео один раз молча и выпишите незнакомые слова.
- Повторяйте предложение за предложением на обычной скорости, пока ваш ритм не совпадёт с ритмом говорящего.
- Запишите себя и сравните с оригиналом, обращая внимание на такие слова, как darkness, perception, shock.
Что такое техника Shadowing?
Shadowing — это научно обоснованная техника изучения языка, изначально разработанная для подготовки профессиональных переводчиков и популяризированная полиглотом доктором Александром Аргуэльесом. Метод прост, но эффективен: вы слушаете аудио на английском от носителей языка и немедленно повторяете вслух — как тень, следующая за говорящим с задержкой в 1–2 секунды. В отличие от пассивного прослушивания или грамматических упражнений, Shadowing заставляет мозг и мышцы рта одновременно обрабатывать и воспроизводить реальные речевые паттерны. Исследования показывают, что это значительно улучшает точность произношения, интонацию, ритм, связную речь, понимание на слух и беглость речи — что делает его одним из самых эффективных методов для подготовки к IELTS Speaking и реального общения на английском.