Prática de Shadowing: Practice: Being the Buddha of Murderous Rage - Aprenda a falar inglês com vídeo
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54 frases
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1
Come and join me for a few minutes in a practice that I call being the Buddha of murderous rage.
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Settle wherever you are in a comfortable position.
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Let your eyes close if that feels right, or simply soften your gaze.
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Take a breath and let whatever you were doing rest for a moment.
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There's nowhere else you need to be right now.
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Bring to mind a feeling that you've decided you should not be having.
7
It doesn't have to be rage.
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It might be spite or envy or some nagging anxiety that won't leave.
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Whatever your own hated flavor of the moment is.
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something that you've caught yourself feeling recently and thought, I shouldn't be like this.
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Now let one specific instance of that feeling come forward.
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One situation or one thought.
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that brings it up.
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Now, for the next few minutes, be the Buddha of that feeling.
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Let that feeling emerge.
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Remain still and don't try to change whatever is flaring up inside of you.
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Stay with it and don't distract yourself from it.
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Don't try to transform it into something else and don't berate yourself for having the feeling in the first place.
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That's just one more way of pushing it away.
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Let the thoughts be there.
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Let the feeling be there.
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Remember that feelings arise.
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That's just what our human hearts do.
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Now, allow yourself to be curious about the sensation,
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about what it actually feels like. Where is it exactly? In your jaw?
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The top of your head?
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Maybe a feeling in the chest?
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The shoulders?
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The muscles of your lower back?
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Maybe somewhere else entirely?
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Notice whether it's constant or is it changing.
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Watch the feeling wax and wane and move.
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Has it grown more intense or less intense?
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Has it shifted somewhere else in the body?
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Perhaps it does nothing at all for a while.
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There's no right answer here.
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You are just watching it.
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Now, holding on to all of that,
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see if you can let some other sensations share your attention.
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the feeling of your breath flowing in and out what it feels like in your nostrils or in your chest
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notice your heart and how it's beating
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Notice the sounds reaching you from your surroundings, whatever those happen to be.
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You're not trading one of these things for another.
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Everything is allowed to be here.
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You're just widening the container to hold more and more of what you're able to experience in this moment.
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And after a while, you might ask yourself again, where is that feeling now?
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whatever you find whether it's faded or moved or is sitting exactly where it was
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that is the practice at work nothing had to be pushed away
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You might carry this kind of awareness of feeling into the rest of your week.
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The next time you catch yourself deciding that you shouldn't be feeling something,
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see whether you can be the Buddha of that feeling.
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for even 30 seconds, instead of talking yourself out of it.
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Watch the feeling morph and change, and then eventually pass away.
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And now, when you're ready, return gently to the rest of your day.
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Vocabulário e dicas de fala para esta lição
Esta aula de conversação usa o vídeo “Practice: Being the Buddha of Murderous Rage”. As palavras que mais se repetem: feeling, whatever, Buddha, notice, feels. Este vídeo tem 54 frases e 527 palavras para praticar shadowing. A fala dura 8:15. O falante fala devagar, cerca de 64 palavras por minuto, o que dá tempo para imitar cada som. 88% das palavras estão entre as 3.000 mais comuns do inglês, por isso o vocabulário é fácil de acompanhar. 10 das 54 frases são perguntas, por isso é um bom treino para a entonação de perguntas e respostas curtas.
Vocabulário principal deste vídeo
15 palavras do vídeo que vale a pena aprender, com pronúncia e significado:
| Palavra | Pronúncia | Significado |
|---|---|---|
| intense adjetivo | /ɪnˈtɛns/ | intenso |
| breathe verbo | /bɹiːð/ | respirar |
| rage substantivo | /ɹeɪd͡ʒ/ | raiva, fúria |
| sensation substantivo | /sɛnˈseɪʃən/ | sensação |
| anxiety substantivo | /æŋˈzaɪ.əti/ | angústia, ansiedade |
| curious adjetivo | /ˈkjʊɹ.i.əs/ | curioso |
| awareness substantivo | /əˈwɛɹ.nəs/ | consciência |
| muscle substantivo | /ˈmʌs.əl/ | músculo |
| nowhere advérbio | /ˈnoʊ.(h)wɛɹ/ | em nenhum lugar, em lugar nenhum |
| settle verbo | /ˈsɛtəl/ | resolver |
| wherever | /(h)wɛɹˈɛvɚ/ | onde quer que |
| gently advérbio | /ˈd͡ʒɛntli/ | gentilmente |
| flavor substantivo | /ˈfleɪvə/ | sabor, gosto |
| spite substantivo | /spaɪt/ | desprezo, rancor |
| transform verbo | /tɹænsˈfɔɹm/ | transformar |
Phrasal verbs que você vai ouvir
| Palavra | Significado |
|---|---|
| pass away verbo | falecer, ir-se |
Frases que vale a pena repetir
Frases curtas e completas do vídeo que você pode usar na conversa do dia a dia:
- There's nowhere else you need to be right now.
- That's just what our human hearts do.
- The top of your head?
- The muscles of your lower back?
- You're not trading one of these things for another.
Gramática neste vídeo
As estruturas que o falante mais usa, com as palavras exatas do vídeo:
| Estrutura | No vídeo |
|---|---|
| Present perfect have/has + particípio passado — uma ação passada que ainda importa agora | you've decided · you've caught · Has it grown |
| Voz passiva be + particípio passado — o foco está no que acontece, não em quem faz | is allowed · be pushed |
Pronúncia para ficar de olho
O falante usa 14 contrações e formas reduzidas, como don't, you're, shouldn't. Diga-as na forma curta, do jeito que você ouve.
Sons difíceis para falantes de português:
- Consoante final — sem acrescentar um “i” depois: spite /spaɪt/, fade /feɪd/, distract /dɪˈstɹækt/, berate /bɪˈɹeɪt/
- /l/ final — a língua toca o céu da boca, não vira “u”: muscle /ˈmʌs.əl/, settle /ˈsɛtəl/, nostril /ˈnɒs.tɹɪl/
- /h/ — um sopro suave, diferente do “r”: nowhere /ˈnoʊ.(h)wɛɹ/, wherever /(h)wɛɹˈɛvɚ/
Como praticar com este vídeo
- Ouça o vídeo inteiro uma vez sem falar e anote as palavras que você não conhece.
- Faça shadowing frase por frase na velocidade normal, repetindo cada uma até o seu ritmo ficar igual ao do falante.
- Grave a sua voz e compare com o original, prestando atenção a palavras como intense, breathe, rage.
O que é a Técnica de Shadowing?
Shadowing é uma técnica de aprendizado de idiomas com base científica, originalmente desenvolvida para o treinamento de intérpretes profissionais. O método é simples, mas poderoso: você ouve áudio em inglês nativo e repete imediatamente em voz alta — como uma sombra seguindo o falante com 1-2 segundos de atraso. Pesquisas mostram melhora significativa na precisão da pronúncia, entonação, ritmo, sons conectados, compreensão auditiva e fluência na fala.