Prática de Shadowing: How to Generate Joy | Teachings by Thich Nhat Hanh - Aprenda a falar inglês com vídeo

Criando lição...
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The practitioner of Buddhist meditation is capable of generating a feeling of joy or a feeling of happiness whenever she wants to.
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And that is done with the energy of mindfulness, concentration and insight that we generate with the...
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breathing, with the walking and so on.
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And the principle, the mechanism is really simple.
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How to create a feeling of joy for ourselves and to be nourished by that feeling of joy.
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Mindfulness.
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Joy is born from mindfulness.
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The mechanism is simple.
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When you breathe in mindfully, breathing in, I know I am breathing in.
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I focus my attention on my in-breath.
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I stop the thinking, I just become aware of my in-breath.
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My in-breath is the only object of my mind.
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I focus all my attention on my in-breath, I am concentrated.
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And suddenly I discover I'm alive, that is insight.
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It's very clear.
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When you breathe in mindfully you know that you are alive because someone who is already dead does not breathe in anymore.
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So just breathe in mindfully you get the insight that you are alive.
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And you know something, to be alive is the most wonderful thing.
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To be alive, to be still alive, is the most wonderful thing.
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So breathing in, I know I'm alive.
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I feel I am alive, I have a body.
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And I can get in touch with the many wonders of life like the sunshine, the rain, the vegetation, the flowers, the river.
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So that kind of awareness, that kind of insight can help you to generate a feeling of joy right away.
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Joy is born from mindfulness, concentration and insight.
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When you come home to the here and the now you recognize the fact that there are so many conditions of happiness that are already available.
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More than enough for you to be joyful and happy.
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If you take a piece of paper and write them down; the conditions of happiness that you already have; that is an exercise.
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Sitting at the foot of a plum tree, you write down all the conditions of happiness that you already have.
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I don't think that one page is enough.
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I don't think that two pages are enough.
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Three pages are not enough, either.
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You have more than enough conditions in order to be joyful and happy.
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And mindfulness helps you to recognize these conditions.
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And happiness can be born right away, joy, also.
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And that is the mechanism of joy and happiness.
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Mindfulness, awareness of the conditions of happiness that are already available to you in the here and the now.

Contexto & Antecedentes

Thich Nhat Hanh, um renomado monge budista e mestre de mindfulness, compartilha ensinamentos profundos sobre como gerar alegria e felicidade em nossas vidas através da prática da meditação consciente. Neste vídeo, ele enfatiza a importância da atenção plena, concentração e insight, revelando que a verdadeira felicidade está acessível a todos nós, desde que aprendamos a estar presentes no momento. Essas práticas não apenas nos conectam com a vida ao nosso redor, mas também nos permitem reconhecer as condições de felicidade que já existem em nossa vida.

As 5 Principais Frases para Comunicação Diária

  • “Quando você respira de forma consciente, sabe que está respirando.”
  • “Focar na sua respiração traz concentração e insight.”
  • “Estar vivo é a coisa mais maravilhosa.”
  • “Reconhecer as condições de felicidade que já estão disponíveis.”
  • “A alegria nasce da atenção plena.”

Guia Passo a Passo para Praticar Shadowing

Para utilizar o vídeo de Thich Nhat Hanh como uma ferramenta para melhorar sua pronúncia em inglês e praticar a conversação, siga este guia de shadowing em inglês:

  1. Assistir o Vídeo: Primeiro, assista ao vídeo inteiro sem interrupções. Isso ajudará você a entender o contexto e o tom das falas.
  2. Repetição: Volte ao início do vídeo e pause após cada frase importante. Tente repetir a frase em voz alta, imitando a entonação e o ritmo do Thich Nhat Hanh.
  3. Anote Frases Importantes: Escreva as cinco principais frases listadas acima e pratique elas separadamente, focando na clareza e na confiança de sua pronúncia.
  4. Pratique com Reflexão: Enquanto pratica, pense no significado das frases e como elas se aplicam à sua vida. Isso não apenas melhorará a sua fala, mas tornará a prática mais significativa.
  5. Envolva-se em Conversações: Utilize as frases que você aprendeu em conversas diárias para fortalecer ainda mais sua aprendizagem. A prática de conversação em inglês é essencial para internalizar o que você aprendeu.

Este método de shadow speak permitirá que você ganhe confiança e melhore sua capacidade de se expressar em inglês enquanto interioriza importantes lições de vida. Lembre-se: quanto mais você praticar, mais natural se tornará.

O que é a Técnica de Shadowing?

Shadowing é uma técnica de aprendizado de idiomas com base científica, originalmente desenvolvida para o treinamento de intérpretes profissionais. O método é simples, mas poderoso: você ouve áudio em inglês nativo e repete imediatamente em voz alta — como uma sombra seguindo o falante com 1-2 segundos de atraso. Pesquisas mostram melhora significativa na precisão da pronúncia, entonação, ritmo, sons conectados, compreensão auditiva e fluência na fala.