Shadowing-Übung: Practice: Being the Buddha of Murderous Rage - Englisch Sprechen Lernen mit Video

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54 Sätze
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Come and join me for a few minutes in a practice that I call being the Buddha of murderous rage.
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Settle wherever you are in a comfortable position.
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Let your eyes close if that feels right, or simply soften your gaze.
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Take a breath and let whatever you were doing rest for a moment.
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There's nowhere else you need to be right now.
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Bring to mind a feeling that you've decided you should not be having.
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It doesn't have to be rage.
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It might be spite or envy or some nagging anxiety that won't leave.
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Whatever your own hated flavor of the moment is.
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something that you've caught yourself feeling recently and thought, I shouldn't be like this.
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Now let one specific instance of that feeling come forward.
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One situation or one thought.
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that brings it up.
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Now, for the next few minutes, be the Buddha of that feeling.
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Let that feeling emerge.
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Remain still and don't try to change whatever is flaring up inside of you.
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Stay with it and don't distract yourself from it.
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Don't try to transform it into something else and don't berate yourself for having the feeling in the first place.
19
That's just one more way of pushing it away.
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Let the thoughts be there.
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Let the feeling be there.
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Remember that feelings arise.
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That's just what our human hearts do.
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Now, allow yourself to be curious about the sensation,
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about what it actually feels like. Where is it exactly? In your jaw?
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The top of your head?
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Maybe a feeling in the chest?
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The shoulders?
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The muscles of your lower back?
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Maybe somewhere else entirely?
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Notice whether it's constant or is it changing.
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Watch the feeling wax and wane and move.
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Has it grown more intense or less intense?
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Has it shifted somewhere else in the body?
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Perhaps it does nothing at all for a while.
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There's no right answer here.
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You are just watching it.
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Now, holding on to all of that,
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see if you can let some other sensations share your attention.
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the feeling of your breath flowing in and out what it feels like in your nostrils or in your chest
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notice your heart and how it's beating
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Notice the sounds reaching you from your surroundings, whatever those happen to be.
43
You're not trading one of these things for another.
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Everything is allowed to be here.
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You're just widening the container to hold more and more of what you're able to experience in this moment.
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And after a while, you might ask yourself again, where is that feeling now?
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whatever you find whether it's faded or moved or is sitting exactly where it was
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that is the practice at work nothing had to be pushed away
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You might carry this kind of awareness of feeling into the rest of your week.
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The next time you catch yourself deciding that you shouldn't be feeling something,
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see whether you can be the Buddha of that feeling.
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for even 30 seconds, instead of talking yourself out of it.
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Watch the feeling morph and change, and then eventually pass away.
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And now, when you're ready, return gently to the rest of your day.

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Wortschatz und Sprechhinweise zu dieser Lektion

Diese Sprechübung basiert auf dem Video „Practice: Being the Buddha of Murderous Rage“. Diese Wörter kommen am häufigsten vor: feeling, whatever, Buddha, notice, feels. Dieses Video enthält 54 Sätze und 527 Wörter zum Nachsprechen. Der gesprochene Teil dauert 8:15. Der Sprecher spricht langsam, etwa 64 Wörter pro Minute, sodass genug Zeit bleibt, jeden Laut nachzuahmen. 88 % der Wörter gehören zu den 3.000 häufigsten im Englischen, der Wortschatz ist also leicht zu verfolgen. 10 der 54 Sätze sind Fragen – gut, um Frageintonation und kurze Antworten zu üben.

Wichtiger Wortschatz in diesem Video

15 lernenswerte Wörter aus dem Video, mit Aussprache und Bedeutung:

WortAusspracheBedeutung
intense Adjektiv/ɪnˈtɛns/hochgradig
breathe Verb/bɹiːð/atmen
rage Substantiv/ɹeɪd͡ʒ/Wut, Zorn
sensation Substantiv/sɛnˈseɪʃən/Gefühl, Empfindung
anxiety Substantiv/æŋˈzaɪ.əti/Unbehagen, Nervosität
curious Adjektiv/ˈkjʊɹ.i.əs/neugierig
awareness Substantiv/əˈwɛɹ.nəs/Bewusstsein, Achtsamkeit
muscle Substantiv/ˈmʌs.əl/Muskel
nowhere Adverb/ˈnoʊ.(h)wɛɹ/nirgendwo, nirgends
wherever/(h)wɛɹˈɛvɚ/wo auch immer, wo immer
gently Adverb/ˈd͡ʒɛntli/sanft
flavor Substantiv/ˈfleɪvə/Geschmack
spite Substantiv/spaɪt/Boshaftigkeit, Gehässigkeit
transform Verb/tɹænsˈfɔɹm/verwandeln, transformieren
container Substantiv/kənˈteɪ.nəɹ/Behälter, Behältnis

Phrasal Verbs, die du hören wirst

WortBedeutung
pass away Verbentschlafen, versterben

Sätze zum Wiederholen

Kurze, vollständige Sätze aus dem Video, die du im Alltag wiederverwenden kannst:

  • There's nowhere else you need to be right now.
  • That's just what our human hearts do.
  • The top of your head?
  • The muscles of your lower back?
  • You're not trading one of these things for another.

Grammatik in diesem Video

Die Strukturen, die der Sprecher am häufigsten verwendet, mit den genauen Worten aus dem Video:

StrukturIm Video
Present Perfect have/has + Partizip Perfekt – eine vergangene Handlung, die jetzt noch wichtig istyou've decided · you've caught · Has it grown
Passiv be + Partizip Perfekt – wichtig ist, was geschieht, nicht wer es tutis allowed · be pushed

Aussprache, auf die du achten solltest

Der Sprecher verwendet 14 Kurzformen und abgeschwächte Formen, zum Beispiel don't, you're, shouldn't. Sprich sie in der kurzen Form, so wie du sie hörst.

Laute, die Deutschsprachigen schwerfallen:

  • /w/ — mit runden Lippen, nicht wie das deutsche „w“ (/v/): awareness /əˈwɛɹ.nəs/, nowhere /ˈnoʊ.(h)wɛɹ/, wherever /(h)wɛɹˈɛvɚ/, wane /weɪn/, widen /ˈwaɪdn̩/
  • Stimmhafter Auslaut — /b/, /d/, /g/, /z/, /v/ am Wortende nicht verhärten: rage /ɹeɪd͡ʒ/, arise /əˈɹaɪz/, emerge /ɪˈmɝd͡ʒ/, fade /feɪd/, surroundings /səˈɹaʊndɪŋz/
  • /æ/ — offener als „ä“: anxiety /æŋˈzaɪ.əti/, transform /tɹænsˈfɔɹm/, distract /dɪˈstɹækt/

So übst du mit diesem Video

  1. Höre dir das ganze Video einmal an, ohne zu sprechen, und notiere die Wörter, die du nicht kennst.
  2. Sprich Satz für Satz in normaler Geschwindigkeit nach und wiederhole jeden, bis dein Rhythmus zum Sprecher passt.
  3. Nimm dich auf und vergleiche mit dem Original; achte dabei auf Wörter wie intense, breathe, rage.

Was ist die Shadowing-Technik?

Shadowing ist eine wissenschaftlich fundierte Sprachlerntechnik, die ursprünglich für die professionelle Dolmetscherausbildung entwickelt und durch den Polyglotten Dr. Alexander Arguelles populär gemacht wurde. Die Methode ist einfach aber wirkungsvoll: Du hörst englisches Audio von Muttersprachlern und wiederholst es sofort laut — wie ein Schatten, der dem Sprecher mit nur 1–2 Sekunden Verzögerung folgt. Anders als passives Hören oder Grammatikübungen zwingt Shadowing dein Gehirn und deine Mundmuskulatur, gleichzeitig echte Sprachmuster zu verarbeiten und zu reproduzieren. Studien zeigen, dass es Aussprachegenauigkeit, Intonation, Rhythmus, verbundene Sprache, Hörverständnis und Sprechflüssigkeit signifikant verbessert — was es zu einer der effektivsten Methoden für die IELTS Speaking-Vorbereitung und reale englische Kommunikation macht.

Shadowing-Technik: die vollständige Schritt-für-Schritt-Anleitung lesen →