Shadowing Practice: Practice: Being the Buddha of Murderous Rage - Learn English Speaking with Video

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1
Come and join me for a few minutes in a practice that I call being the Buddha of murderous rage.
2
Settle wherever you are in a comfortable position.
3
Let your eyes close if that feels right, or simply soften your gaze.
4
Take a breath and let whatever you were doing rest for a moment.
5
There's nowhere else you need to be right now.
6
Bring to mind a feeling that you've decided you should not be having.
7
It doesn't have to be rage.
8
It might be spite or envy or some nagging anxiety that won't leave.
9
Whatever your own hated flavor of the moment is.
10
something that you've caught yourself feeling recently and thought, I shouldn't be like this.
11
Now let one specific instance of that feeling come forward.
12
One situation or one thought.
13
that brings it up.
14
Now, for the next few minutes, be the Buddha of that feeling.
15
Let that feeling emerge.
16
Remain still and don't try to change whatever is flaring up inside of you.
17
Stay with it and don't distract yourself from it.
18
Don't try to transform it into something else and don't berate yourself for having the feeling in the first place.
19
That's just one more way of pushing it away.
20
Let the thoughts be there.
21
Let the feeling be there.
22
Remember that feelings arise.
23
That's just what our human hearts do.
24
Now, allow yourself to be curious about the sensation,
25
about what it actually feels like. Where is it exactly? In your jaw?
26
The top of your head?
27
Maybe a feeling in the chest?
28
The shoulders?
29
The muscles of your lower back?
30
Maybe somewhere else entirely?
31
Notice whether it's constant or is it changing.
32
Watch the feeling wax and wane and move.
33
Has it grown more intense or less intense?
34
Has it shifted somewhere else in the body?
35
Perhaps it does nothing at all for a while.
36
There's no right answer here.
37
You are just watching it.
38
Now, holding on to all of that,
39
see if you can let some other sensations share your attention.
40
the feeling of your breath flowing in and out what it feels like in your nostrils or in your chest
41
notice your heart and how it's beating
42
Notice the sounds reaching you from your surroundings, whatever those happen to be.
43
You're not trading one of these things for another.
44
Everything is allowed to be here.
45
You're just widening the container to hold more and more of what you're able to experience in this moment.
46
And after a while, you might ask yourself again, where is that feeling now?
47
whatever you find whether it's faded or moved or is sitting exactly where it was
48
that is the practice at work nothing had to be pushed away
49
You might carry this kind of awareness of feeling into the rest of your week.
50
The next time you catch yourself deciding that you shouldn't be feeling something,
51
see whether you can be the Buddha of that feeling.
52
for even 30 seconds, instead of talking yourself out of it.
53
Watch the feeling morph and change, and then eventually pass away.
54
And now, when you're ready, return gently to the rest of your day.

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Vocabulario y notas de pronunciación para esta lección

Esta lección de conversación se basa en el vídeo “Practice: Being the Buddha of Murderous Rage”. Las palabras que más se repiten: feeling, whatever, Buddha, notice, feels. Este vídeo tiene 54 frases y 527 palabras para practicar shadowing. La parte hablada dura 8:15. El hablante habla despacio, unas 64 palabras por minuto, así que hay tiempo para imitar cada sonido. El 88 % de las palabras está entre las 3.000 más comunes del inglés, por lo que el vocabulario es fácil de seguir. 10 de sus 54 frases son preguntas, así que sirve para practicar la entonación de las preguntas y las respuestas cortas.

Vocabulario clave de este vídeo

15 palabras del vídeo que vale la pena aprender, con su pronunciación y significado:

PalabraPronunciaciónSignificado
intense adjetivo/ɪnˈtɛns/intenso
breathe verbo/bɹiːð/respirar
rage sustantivo/ɹeɪd͡ʒ/rabia
sensation sustantivo/sɛnˈseɪʃən/sensación
anxiety sustantivo/æŋˈzaɪ.əti/zozobra, ansiedad
curious adjetivo/ˈkjʊɹ.i.əs/curioso, tener curiosidad
muscle sustantivo/ˈmʌs.əl/músculo
nowhere adverbio/ˈnoʊ.(h)wɛɹ/en ninguna parte, en ningún lugar
settle verbo/ˈsɛtəl/resolver, dirimir
wherever/(h)wɛɹˈɛvɚ/dondequiera, donde sea
gently adverbio/ˈd͡ʒɛntli/mansamente, suavemente
flavor sustantivo/ˈfleɪvə/sabor, gusto
spite sustantivo/spaɪt/despecho, ojeriza
transform verbo/tɹænsˈfɔɹm/trasformar, transformar
container sustantivo/kənˈteɪ.nəɹ/recipiente, envase

Phrasal verbs que vas a escuchar

PalabraSignificado
pass away verbofallecer, dejarnos
push away verbodar un volón, dar un empujón

Frases que vale la pena repetir

Frases cortas y completas del vídeo que puedes reutilizar en la conversación diaria:

  • There's nowhere else you need to be right now.
  • That's just what our human hearts do.
  • The top of your head?
  • The muscles of your lower back?
  • You're not trading one of these things for another.

Gramática en este vídeo

Las estructuras que más usa el hablante, con las palabras exactas del vídeo:

EstructuraEn el vídeo
Present perfect have/has + participio pasado — una acción pasada que sigue importando ahorayou've decided · you've caught · Has it grown
Voz pasiva be + participio pasado — importa lo que ocurre, no quién lo haceis allowed · be pushed

Pronunciación a tener en cuenta

El hablante usa 14 contracciones y formas reducidas, como don't, you're, shouldn't. Dilas en su forma corta, tal como las oyes.

Sonidos difíciles para hispanohablantes:

  • /v/ — no es /b/: los dientes tocan el labio inferior: wherever /(h)wɛɹˈɛvɚ/, flavor /ˈfleɪvə/, envy /ˈɛnvi/
  • /z/ — sonora, no /s/: anxiety /æŋˈzaɪ.əti/, arise /əˈɹaɪz/, surroundings /səˈɹaʊndɪŋz/, gaze /ɡeɪz/
  • /dʒ/ — no es la “y” ni la “ch”: rage /ɹeɪd͡ʒ/, gently /ˈd͡ʒɛntli/, emerge /ɪˈmɝd͡ʒ/

Cómo practicar con este vídeo

  1. Escucha el vídeo entero una vez sin hablar y anota las palabras que no conoces.
  2. Haz shadowing frase por frase a velocidad normal, repitiendo cada una hasta que tu ritmo coincida con el del hablante.
  3. Grábate y compara con el original, prestando atención a palabras como intense, breathe, rage.

¿Qué es la Técnica de Shadowing?

Shadowing es una técnica de aprendizaje de idiomas respaldada por la ciencia, desarrollada originalmente para la formación de intérpretes profesionales y popularizada por el políglota Dr. Alexander Arguelles. El método es simple pero poderoso: escuchas audio en inglés nativo y lo repites en voz alta de inmediato, como una sombra que sigue al hablante con solo 1-2 segundos de retraso. A diferencia de la escucha pasiva o los ejercicios de gramática, el shadowing obliga a tu cerebro y músculos de la boca a procesar y reproducir simultáneamente patrones de habla reales. Las investigaciones muestran que mejora significativamente la precisión de la pronunciación, la entonación, el ritmo, el habla conectada, la comprensión auditiva y la fluidez al hablar, convirtiéndola en una de las metodologías más efectivas para la preparación del IELTS Speaking y la comunicación en inglés en el mundo real.

Técnica de shadowing: lee la guía completa paso a paso →