Pratique du Shadowing: Practice: Being the Buddha of Murderous Rage - Apprendre l'anglais à l'oral avec la vidéo

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Come and join me for a few minutes in a practice that I call being the Buddha of murderous rage.
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Settle wherever you are in a comfortable position.
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Let your eyes close if that feels right, or simply soften your gaze.
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Take a breath and let whatever you were doing rest for a moment.
5
There's nowhere else you need to be right now.
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Bring to mind a feeling that you've decided you should not be having.
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It doesn't have to be rage.
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It might be spite or envy or some nagging anxiety that won't leave.
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Whatever your own hated flavor of the moment is.
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something that you've caught yourself feeling recently and thought, I shouldn't be like this.
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Now let one specific instance of that feeling come forward.
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One situation or one thought.
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that brings it up.
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Now, for the next few minutes, be the Buddha of that feeling.
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Let that feeling emerge.
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Remain still and don't try to change whatever is flaring up inside of you.
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Stay with it and don't distract yourself from it.
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Don't try to transform it into something else and don't berate yourself for having the feeling in the first place.
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That's just one more way of pushing it away.
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Let the thoughts be there.
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Let the feeling be there.
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Remember that feelings arise.
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That's just what our human hearts do.
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Now, allow yourself to be curious about the sensation,
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about what it actually feels like. Where is it exactly? In your jaw?
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The top of your head?
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Maybe a feeling in the chest?
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The shoulders?
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The muscles of your lower back?
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Maybe somewhere else entirely?
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Notice whether it's constant or is it changing.
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Watch the feeling wax and wane and move.
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Has it grown more intense or less intense?
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Has it shifted somewhere else in the body?
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Perhaps it does nothing at all for a while.
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There's no right answer here.
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You are just watching it.
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Now, holding on to all of that,
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see if you can let some other sensations share your attention.
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the feeling of your breath flowing in and out what it feels like in your nostrils or in your chest
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notice your heart and how it's beating
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Notice the sounds reaching you from your surroundings, whatever those happen to be.
43
You're not trading one of these things for another.
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Everything is allowed to be here.
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You're just widening the container to hold more and more of what you're able to experience in this moment.
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And after a while, you might ask yourself again, where is that feeling now?
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whatever you find whether it's faded or moved or is sitting exactly where it was
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that is the practice at work nothing had to be pushed away
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You might carry this kind of awareness of feeling into the rest of your week.
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The next time you catch yourself deciding that you shouldn't be feeling something,
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see whether you can be the Buddha of that feeling.
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for even 30 seconds, instead of talking yourself out of it.
53
Watch the feeling morph and change, and then eventually pass away.
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And now, when you're ready, return gently to the rest of your day.

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Vocabulaire et conseils d’expression pour cette leçon

Cette leçon d’expression orale s’appuie sur la vidéo « Practice: Being the Buddha of Murderous Rage ». Les mots qui reviennent le plus souvent : feeling, whatever, Buddha, notice, feels. Cette vidéo contient 54 phrases et 527 mots à répéter en shadowing. La partie parlée dure 8:15. Le locuteur parle lentement, environ 64 mots par minute, ce qui laisse le temps d’imiter chaque son. 88 % des mots font partie des 3 000 mots les plus courants en anglais, le vocabulaire est donc facile à suivre. 10 de ses 54 phrases sont des questions : un bon entraînement pour l’intonation interrogative et les réponses courtes.

Vocabulaire clé de cette vidéo

15 mots de la vidéo à retenir, avec leur prononciation et leur sens :

MotPrononciationSens
breathe verbe/bɹiːð/respirer, inspirer
rage nom/ɹeɪd͡ʒ/rage, furie
sensation nom/sɛnˈseɪʃən/sensation
anxiety nom/æŋˈzaɪ.əti/anxiété, inquiétude
curious adjectif/ˈkjʊɹ.i.əs/curieux
awareness nom/əˈwɛɹ.nəs/conscience
muscle nom/ˈmʌs.əl/muscle
nowhere adverbe/ˈnoʊ.(h)wɛɹ/nulle part
settle verbe/ˈsɛtəl/régler
wherever/(h)wɛɹˈɛvɚ/où, là où
flavor nom/ˈfleɪvə/goût, saveur
spite nom/spaɪt/dépit, rancune
transform verbe/tɹænsˈfɔɹm/transformer
container nom/kənˈteɪ.nəɹ/récipient, contenant
arise verbe/əˈɹaɪz/surgir, apparaitre

Les verbes à particule que vous entendrez

MotSens
pass away verbedécéder, s'éteindre

Des phrases à répéter

Des phrases courtes et complètes de la vidéo, à réutiliser dans la conversation de tous les jours :

  • There's nowhere else you need to be right now.
  • That's just what our human hearts do.
  • The top of your head?
  • The muscles of your lower back?
  • You're not trading one of these things for another.

La grammaire de cette vidéo

Les structures que le locuteur utilise le plus, avec les mots exacts de la vidéo :

StructureDans la vidéo
Present perfect have/has + participe passé — une action passée qui compte encore maintenantyou've decided · you've caught · Has it grown
Voix passive be + participe passé — l’accent est mis sur ce qui arrive, pas sur qui le faitis allowed · be pushed

Prononciation à surveiller

Le locuteur utilise 14 contractions et formes réduites, comme don't, you're, shouldn't. Prononcez-les sous leur forme courte, telles que vous les entendez.

Les sons difficiles pour les francophones :

  • /h/ — il se souffle, il n’est pas muet: nowhere /ˈnoʊ.(h)wɛɹ/, wherever /(h)wɛɹˈɛvɚ/
  • /tʃ/ et /dʒ/ — à ne pas adoucir en « ch » et « j »: rage /ɹeɪd͡ʒ/, gently /ˈd͡ʒɛntli/, emerge /ɪˈmɝd͡ʒ/
  • /r/ anglais — langue recourbée, sans frotter la gorge: breathe /bɹiːð/, rage /ɹeɪd͡ʒ/, curious /ˈkjʊɹ.i.əs/, awareness /əˈwɛɹ.nəs/, nowhere /ˈnoʊ.(h)wɛɹ/

Comment s’entraîner avec cette vidéo

  1. Écoutez la vidéo en entier une fois sans parler et notez les mots que vous ne connaissez pas.
  2. Répétez phrase par phrase à vitesse normale, en reprenant chacune jusqu’à ce que votre rythme corresponde à celui du locuteur.
  3. Enregistrez-vous et comparez avec l’original, en faisant attention à des mots comme breathe, rage, sensation.

Qu'est-ce que la technique du Shadowing ?

Le Shadowing est une technique d'apprentissage des langues fondée sur la science, développée à l'origine pour la formation des interprètes professionnels. Le principe est simple mais puissant : vous écoutez de l'anglais natif et le répétez immédiatement à voix haute — comme une ombre suivant le locuteur avec un décalage de 1 à 2 secondes. Les recherches montrent une amélioration significative de la précision de la prononciation, de l'intonation, du rythme, des liaisons, de la compréhension orale et de la fluidité.

Technique du shadowing : lire le guide complet étape par étape →