Shadowing-Übung: Neuroscientist: Visualization technique to achieve ALL your goals - Englisch Sprechen Lernen mit Video

There's a near doubling, near doubling in the probability of reaching one's goal if you focus routinely on foreshadowing failure.

You think about the ways in which things could fail if you take action A or you take action B and instead, therefore, you take action C.

You're supposed to think about how things could fail if you don't get up and run each morning if your goal is, say, a fitness goal.

So let's use that as an example.

Let's say somebody sets a goal of running five miles four times a week minimum, and as many as seven, four times a week minimum, before 8 a .m.

One version of this would be, okay, sit back in a chair and think about how great you're going to feel

and look if you're doing this every day, how your health is going to improve, how everything's going to, your blood markers of lipids, et cetera, are going to improve.

Okay, fine.

That's the visualization goal of visualizing the endpoint.

Turns out that is far less effective

and maybe even counterproductive compared to thinking about what's going to happen if you don't do this, the negative health outcomes that are going to occur,

the disappointment you're going to have in yourself, the fact that you're going to wait until 7 .30, that's not long enough for many people to run five miles.

You go to put it on your shoes, it can be pouring rain or even hailing or snowing outside, and now you're not going outside unless you're somebody who's particularly motivated to do that, okay?

So foreshadowing failure turns out to be the best way to motivate toward goal pursuit.

In fact, as I mentioned before, where there's a near doubling in the likelihood

that people will reach goals of any kind when they're constantly thinking about how bad it's going to be if they fail.

And so while I'd love to be able to tell you

that all you should think about is rainbows and puppies

and all the wonderful rewarding things that are going to happen when you achieve your goals,

the truth is you should be thinking mainly about how bad it's really going to get if you don't do it, how disappointing yourself you're going to feel,

how it will negatively impact you, if not in the immediate term, in the long term.

And the more specific you can get by writing down

or thinking about or talking about how bad it will be if you don't achieve your goals, the more likely you are to achieve those goals.

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Wortschatz und Sprechhinweise zu dieser Lektion

Dieses Video enthält 23 Sätze und 432 Wörter zum Nachsprechen. Der gesprochene Teil dauert 2:05. Der Sprecher spricht schnell, etwa 208 Wörter pro Minute – rechne mit verbundenen und verkürzten Lauten. 90 % der Wörter gehören zu den 3.000 häufigsten im Englischen, der Wortschatz ist also leicht zu verfolgen.

Wichtiger Wortschatz in diesem Video

15 lernenswerte Wörter aus dem Video, mit Aussprache und Bedeutung:

Wort	Aussprache	Bedeutung
motivate Verb	/ˈmoʊ.tɪ.veɪt/	motivieren
occur Verb	/əˈkɜː/	passieren, vorkommen
compare Verb	/kəmˈpɛɚ/	vergleichen, komparieren
fitness Substantiv	/ˈfɪt.nəs/	Fitness
reward Substantiv	/ɹɪˈwɔɹd/	Belohnung, Lohn
shoe Substantiv	/ˈʃu/	Schuh, Lackschuh
pursuit Substantiv	/pɝˈsut/	Verfolgung, Streben
pour Verb	/poɹ/	gießen, schütten
probability Substantiv	/ˌpɹɑ.bəˈbɪl.ə.ti/	Wahrscheinlichkeit
disappointment Substantiv	/ˌdɪsəˈpɔɪntmənt/	Enttäuschung, Verdruss
puppy Substantiv	/ˈpʌpi/	Rattenjunges
hail Substantiv	/heɪl/	Hagel, Graupel
likelihood Substantiv	/ˈlaɪklihʊd/	Wahrscheinlichkeit
negatively Adverb		negativ
disappoint Verb	/ˌdɪsəˈpɔɪnt/	enttäuschen

Phrasal Verbs, die du hören wirst

Wort	Bedeutung
get up Verb	aufstehen
turn out Verb	sich herausstellen als/dass, sich erweisen als
write down Verb	aufschreiben

Aussprache, auf die du achten solltest

Der Sprecher verwendet 14 Kurzformen und abgeschwächte Formen, zum Beispiel you're, don't, I'd. Sprich sie in der kurzen Form, so wie du sie hörst.

Die Laute „sh“ und „zh“: shoe /ˈʃu/, foreshadow /fɔːˈʃædəʊ/, visualization /ˌvɪʒ.ʊ.ə.laɪˈzeɪ.ʃən/, visualize /ˈvɪʒuəˌlaɪz/
Lange Wörter – auf die Betonung achten: probability /ˌpɹɑ.bəˈbɪl.ə.ti/, disappointment /ˌdɪsəˈpɔɪntmənt/, counterproductive /ˌkaʊntəpɹəˈdʌktɪv/, visualization /ˌvɪʒ.ʊ.ə.laɪˈzeɪ.ʃən/

So übst du mit diesem Video

Höre dir das ganze Video einmal an, ohne zu sprechen, und notiere die Wörter, die du nicht kennst.
Beginne mit 0,75-facher Geschwindigkeit, sprich Satz für Satz nach und wechsle zur normalen Geschwindigkeit, sobald es leichtfällt.
Nimm dich auf und vergleiche mit dem Original; achte dabei auf Wörter wie motivate, occur, compare.

Was ist die Shadowing-Technik?

Shadowing ist eine wissenschaftlich fundierte Sprachlerntechnik, die ursprünglich für die professionelle Dolmetscherausbildung entwickelt und durch den Polyglotten Dr. Alexander Arguelles populär gemacht wurde. Die Methode ist einfach aber wirkungsvoll: Du hörst englisches Audio von Muttersprachlern und wiederholst es sofort laut — wie ein Schatten, der dem Sprecher mit nur 1–2 Sekunden Verzögerung folgt. Anders als passives Hören oder Grammatikübungen zwingt Shadowing dein Gehirn und deine Mundmuskulatur, gleichzeitig echte Sprachmuster zu verarbeiten und zu reproduzieren. Studien zeigen, dass es Aussprachegenauigkeit, Intonation, Rhythmus, verbundene Sprache, Hörverständnis und Sprechflüssigkeit signifikant verbessert — was es zu einer der effektivsten Methoden für die IELTS Speaking-Vorbereitung und reale englische Kommunikation macht.

Shadowing-Technik: die vollständige Schritt-für-Schritt-Anleitung lesen →

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