Практика Shadowing: Neuroscientist: Visualization technique to achieve ALL your goals - Изучайте разговорный английский по видео

There's a near doubling, near doubling in the probability of reaching one's goal if you focus routinely on foreshadowing failure.

You think about the ways in which things could fail if you take action A or you take action B and instead, therefore, you take action C.

You're supposed to think about how things could fail if you don't get up and run each morning if your goal is, say, a fitness goal.

So let's use that as an example.

Let's say somebody sets a goal of running five miles four times a week minimum, and as many as seven, four times a week minimum, before 8 a .m.

One version of this would be, okay, sit back in a chair and think about how great you're going to feel

and look if you're doing this every day, how your health is going to improve, how everything's going to, your blood markers of lipids, et cetera, are going to improve.

Okay, fine.

That's the visualization goal of visualizing the endpoint.

Turns out that is far less effective

and maybe even counterproductive compared to thinking about what's going to happen if you don't do this, the negative health outcomes that are going to occur,

the disappointment you're going to have in yourself, the fact that you're going to wait until 7 .30, that's not long enough for many people to run five miles.

You go to put it on your shoes, it can be pouring rain or even hailing or snowing outside, and now you're not going outside unless you're somebody who's particularly motivated to do that, okay?

So foreshadowing failure turns out to be the best way to motivate toward goal pursuit.

In fact, as I mentioned before, where there's a near doubling in the likelihood

that people will reach goals of any kind when they're constantly thinking about how bad it's going to be if they fail.

And so while I'd love to be able to tell you

that all you should think about is rainbows and puppies

and all the wonderful rewarding things that are going to happen when you achieve your goals,

the truth is you should be thinking mainly about how bad it's really going to get if you don't do it, how disappointing yourself you're going to feel,

how it will negatively impact you, if not in the immediate term, in the long term.

And the more specific you can get by writing down

or thinking about or talking about how bad it will be if you don't achieve your goals, the more likely you are to achieve those goals.

✨ Рекомендуемое видео

82 предложений

Eileen Gu formula: how to use neuroplasticity, visualization, self belief to achieve success (guide)

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults

89 предложений

Лексика и советы по произношению к этому уроку

В этом видео 23 предложений и 432 слов для шедоуинга. Речь длится 2:05. Говорящий говорит быстро, около 208 слов в минуту, поэтому звуки часто сливаются и сокращаются. 90% слов входят в 3000 самых частых слов английского языка, поэтому лексика простая.

Ключевая лексика этого видео

15 слов из видео, которые стоит выучить, с произношением и значением:

Слово	Произношение	Значение
motivate глагол	/ˈmoʊ.tɪ.veɪt/	мотиви́ровать
occur глагол	/əˈkɜː/	происходи́ть, произойти́
compare глагол	/kəmˈpɛɚ/	сра́внивать, сравни́ть
fitness существительное	/ˈfɪt.nəs/	приго́дность, го́дность
outcome существительное	/ˈaʊtkʌm/	исход
reward существительное	/ɹɪˈwɔɹd/	награ́да, вознагражде́ние
shoe существительное	/ˈʃu/	ту́фля, боти́нок
pursuit существительное	/pɝˈsut/	пресле́дование, пого́ня
pour глагол	/poɹ/	лить, налива́ть
probability существительное	/ˌpɹɑ.bəˈbɪl.ə.ti/	вероя́тность, правдоподо́бие
disappointment существительное	/ˌdɪsəˈpɔɪntmənt/	разочарова́ние
puppy существительное	/ˈpʌpi/	щено́к, цу́цик
hail существительное	/heɪl/	град
likelihood существительное	/ˈlaɪklihʊd/	вероя́тность
disappoint глагол	/ˌdɪsəˈpɔɪnt/	разочаро́вывать, разочарова́ть

Фразовые глаголы, которые вы услышите

Слово	Значение
get up глагол	поднима́ться, подня́ться
turn out глагол	ока́зываться, оказа́ться
write down глагол	запи́сывать, записа́ть

Произношение, на которое стоит обратить внимание

Говорящий использует 14 сокращённых и редуцированных форм, например you're, don't, I'd. Произносите их коротко, так, как слышите.

Звуки «sh» и «zh»: shoe /ˈʃu/, foreshadow /fɔːˈʃædəʊ/, visualization /ˌvɪʒ.ʊ.ə.laɪˈzeɪ.ʃən/, visualize /ˈvɪʒuəˌlaɪz/
Длинные слова — следите за ударением: probability /ˌpɹɑ.bəˈbɪl.ə.ti/, disappointment /ˌdɪsəˈpɔɪntmənt/, counterproductive /ˌkaʊntəpɹəˈdʌktɪv/, visualization /ˌvɪʒ.ʊ.ə.laɪˈzeɪ.ʃən/

Как заниматься с этим видео

Прослушайте всё видео один раз молча и выпишите незнакомые слова.
Начните со скорости 0,75×, повторяйте предложение за предложением и вернитесь к обычной скорости, когда станет легко.
Запишите себя и сравните с оригиналом, обращая внимание на такие слова, как motivate, occur, compare.

Что такое техника Shadowing?

Shadowing — это научно обоснованная техника изучения языка, изначально разработанная для подготовки профессиональных переводчиков и популяризированная полиглотом доктором Александром Аргуэльесом. Метод прост, но эффективен: вы слушаете аудио на английском от носителей языка и немедленно повторяете вслух — как тень, следующая за говорящим с задержкой в 1–2 секунды. В отличие от пассивного прослушивания или грамматических упражнений, Shadowing заставляет мозг и мышцы рта одновременно обрабатывать и воспроизводить реальные речевые паттерны. Исследования показывают, что это значительно улучшает точность произношения, интонацию, ритм, связную речь, понимание на слух и беглость речи — что делает его одним из самых эффективных методов для подготовки к IELTS Speaking и реального общения на английском.

Техника шедоуинга: читать полное пошаговое руководство →

Практика Shadowing: Neuroscientist: Visualization technique to achieve ALL your goals - Изучайте разговорный английский по видео

Eileen Gu formula: how to use neuroplasticity, visualization, self belief to achieve success (guide)

if you can't visualize, try immersion instead

Mel Robbins Reminder You NEED To Hear Everyday | Motivational Video

Neuroscientist: "DELETE Your Social Media NOW!" - Here's Why!

Your Imagination Won't Fix Your Life

Focus Your Tasks - David Goggins

The Psychology of Discipline: How to Make Your Brain Want to Start

Why successful people set habits, not just goals | Wendy Wood

How to Improve Yourself 1% Every Day | SIMON SINEK

Why You Keep Falling Off Your Goals (5 Neuroscience Backed Reasons)

Blue Dot Effect: Problems Never Feel Solved

You Just Don't Want It Enough.