Shadowing Practice: I Study Aging. This Is What I Eat Every Day - Learn English Speaking with Video

בחר מצב תרגול

כל מצב פותח חדר תרגול במסך מלא.

70 משפטים
אם המשפטים קצרים או ארוכים מדי, לחץ על ערוך כדי להתאים אותם.
1
Let's talk a little bit about I think my diet.
2
People are wanting to know my macronutrient breakdown.
3
And I say, again, it's less about macronutrient breakdown.
4
I do try to hit at the very least 1 .2 grams per kilogram body weight of protein a day.
5
I typically am more like 1 .4, 1 .3 to 1 .4 grams is what I'm getting.
6
But I also try to get a lot of vegetables, fiber, and fruit.
7
So my typical day, I have a variety of foods that I cycle between.
8
So I'll cycle between for my first meal, I'll do like a whole fat yogurt, Greek yogurt.
9
Actually, I like the European style yogurt.
10
It's a little bit runnier.
11
And I have a cup of blueberries in there, almond slices.
12
And I, you know, it's a big bowl.
13
So I'll eat that sometimes around 11 a .m.
14
And sometimes I can do my workout fasted, other times I can't.
15
It depends on the day.
16
I think it all has to do with when I eat dinner and how big my dinner was and all that.
17
But on days where I wake up and I'm like, I have to get something before my workout, I have these homemade fiber muffins that are made with psyllium husk,
18
whey protein, and blueberries.
19
And I have one of those before my workout, and it's amazing.
20
It really helps me get through my workout.
21
So these days I've been doing more of the muffins before my workout.
22
I've been finding that I need a little something before my workout.
23
And then I'll have the whole fat yogurt with the blueberries and some almond slices.
24
And then if I don't have the blueberry yogurt,
25
then I sometimes instead will have a homemade turkey burger with some raw kale and pumpkin seeds, a little bit of olive oil, and a little bit of balsamic vinegar,
26
and my microplastic free salt on it.
27
And then sometimes I'll also either do homemade chicken soup as well for my first meal.
28
And so that's kind of like I rotate between those.
29
For my dinner, now sometimes I'll have to have like an extra like turkey burger
30
or sometimes I'll do a little bit of protein with a little salad as an afternoon snack
31
but for my dinner I'll rotate between protein choices
32
so I'll do wild Alaskan salmon or I'll do some Moroccan homemade Moroccan chicken
33
or I'll do a filet mignon or I'll do like a vegetable
34
and chicken stir fry so it's usually either you know salmon chicken
35
or red meat I usually do red meat probably like once or twice a week.
36
And then I'll have that with either sauteed greens.
37
These days, I like, I do these collard greens with a little bit of onion and garlic, olive oil, and a little bit of vinegar.
38
Or I'll have a kale salad and my kale salad, I'll do, I'll do the pumpkin seeds and then carrots, sliced, sorry, shredded carrots.
39
And then I'll make a homemade avocado dressing with avocado.
40
I'll press garlic.
41
I'll add a little bit of Bragg's apple cider vinegar and mix that around a little tiny,
42
tiny bit of olive oil and I mix it around and add that as a dressing.
43
And that also is great because it has the avocado, which increases the bioavailability of the lutein and zeaxanthin and beta carotene and all the carotenoids in the salad by like fourfold.
44
So I like that as well.
45
So that is really, I would say these days what I'm, I haven't been doing as many smoothies, but I do think, you know,
46
mostly because I've been on this yogurt kick and getting my blueberries from the yogurt.
47
And then there was a related question about where I get my groceries, my meats, my seafood.
48
So typically I shop at a organic store called Jimbo's.
49
Sometimes I'll get some stuff from a farmer's market, you know, but I like the butcher.
50
there.
51
So I, you know, I used to get my, I used to get my meat from U .S wellness meats.
52
That's another great source, particularly like when I was doing a lot of organ meat combos and stuff like that.
53
I don't really do that as much these days, but I do like them if you're looking for a good, a good, a good source of meat.
54
Like let's say you don't have any local store that's like really good.
55
They're, they're a great one, but you want, the problem is they ship it frozen and all that.
56
So So let's go back and look at some of these nutrition questions in the live chat.
57
The brand of microplastic -free salt I use is called Verasalt.
58
Karen's asking, given what I know about food, how do I eat out?
59
It depends.
60
If I'm like in my hometown, there's a few restaurants that are like organic.
61
They're grass -fed.
62
They don't use seed oils.
63
And I love those places.
64
So I try to eat clean.
65
But, you know, when I'm traveling or on vacation and even sometimes when I'm in my hometown, There's sometimes I just eat out and I'm like,
66
okay, I'm gonna like still eat healthier dishes.
67
Like I'm not gonna go for like some crazy unhealthy dish.
68
But I think I just give myself some grace to like not worry about it, you know.
69
I think if you're, you know, more than 80 % of the time eating healthy, that it's okay.
70
And that's kind of like I just don't obsess about it because otherwise you can just drive yourself insane.

הורד אפליקציה

כל מה שאתה צריך כדי לדבר בשטף

הגיית AIציון לכל משפט
תרגול IPAשלוט בכל צליל
אוצר מיליםבנה את מאגר המילים שלך
משחק אוצר מיליםלמד תוך כדי משחק
סרוק QR
סרוק QR
Download on theApp StoreGet it onGoogle Play

אותו ערוץ

If you're gonna drink alcohol, this is the healthiest optionC1
172

If you're gonna drink alcohol, this is the healthiest option

Daily ConversationWorking Adults
Eat THESE Foods to Bulk Up & Gain Muscle (Without Excess Fat)B2
1

Eat THESE Foods to Bulk Up & Gain Muscle (Without Excess Fat)

Daily ConversationWorking Adults
Stop Walking 10,000 Steps/Day (do this for 10 minutes instead)C1
18

Stop Walking 10,000 Steps/Day (do this for 10 minutes instead)

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Stop Cooking With THIS If You Want to Lower CholesterolC1
10

Stop Cooking With THIS If You Want to Lower Cholesterol

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
This Is What Happens When You Rely on Stimulants - Andrew HubermanC1
6

This Is What Happens When You Rely on Stimulants - Andrew Huberman

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Neuroscientist: Do THIS While You Exercise (No Extra Time Needed)C1

Neuroscientist: Do THIS While You Exercise (No Extra Time Needed)

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
I Study Aging. This Is the Smoothie I Drink Every Day.B2

I Study Aging. This Is the Smoothie I Drink Every Day.

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
FOR YOU

המלץ על סרטון

What I eat in a day (macro tracking)B2
3
191 משפטים

What I eat in a day (macro tracking)

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
Physio Reveals: 5 Science-Backed Exercises that Reverse AgingB2
1
232 משפטים

Physio Reveals: 5 Science-Backed Exercises that Reverse Aging

Daily ConversationWorking Adults
This Diet Plan Won Me 6 OlympiasB2
1
239 משפטים

This Diet Plan Won Me 6 Olympias

Daily ConversationWorking Adults
It’s Boring, But it Transforms Your PhysiqueB2
2
234 משפטים

It’s Boring, But it Transforms Your Physique

Daily ConversationWorking Adults
The Easiest Way to Hit 150g Protein in Just 1500 CaloriesB2
1
166 משפטים

The Easiest Way to Hit 150g Protein in Just 1500 Calories

Daily ConversationWorking Adults
Comment éviter les pics de glucose ? Avec Glucose Goddess | Wellness Check | Vogue FranceB2
1
200 משפטים

Comment éviter les pics de glucose ? Avec Glucose Goddess | Wellness Check | Vogue France

Daily ConversationWorking Adults
30kB2
1
355 משפטים

30k

Daily ConversationWorking Adults
Healthy Breakfast ChoicesB1
1
6 משפטים

Healthy Breakfast Choices

Daily ConversationWorking Adults
VEGAN SCHOOL LUNCH IDEAS » healthy + easy (bento box)B2
1
109 משפטים

VEGAN SCHOOL LUNCH IDEAS » healthy + easy (bento box)

Daily ConversationWorking Adults
Dolph Lundgren talks about food - Maximum Potential (1987)B2
3
83 משפטים

Dolph Lundgren talks about food - Maximum Potential (1987)

Daily ConversationWorking Adults
WHAT I ATE TODAY | breastfeeding VEGAN mum of 2B2
1
219 משפטים

WHAT I ATE TODAY | breastfeeding VEGAN mum of 2

Daily ConversationWorking Adults

אוצר מילים והערות הגייה לשיעור הזה

שיעור הדיבור הזה ברמה B2 מבוסס על הסרטון “I Study Aging. This Is What I Eat Every Day”. המילים שחוזרות הכי הרבה: yogurt, meat, workout, eat, homemade. בסרטון הזה יש 70 משפטים ו-933 מילים לתרגול Shadowing. הדיבור נמשך 5:26. הדובר מדבר בקצב טבעי של כ-172 מילים בדקה, קרוב לשיחה יומיומית. רק 72% מהמילים נמצאות בין 3,000 המילים הנפוצות ביותר באנגלית, כך שאוצר המילים מאתגר.

אוצר מילים מרכזי בסרטון הזה

15 המילים המתקדמות ביותר בסרטון, עם ההגייה והמשמעות שלהן:

מילההגייהמשמעות
yogurt שם עצם/ˈjɒɡ.ət/יוֹגוּרְט
workout שם עצם/ˈwɝk.aʊ̯t/התעמלות
blueberry שם עצם/ˈbluˌbɛ.ɹi/אוכמנית, אוכמניות
salad שם עצם/ˈsæl.əd/סָלָט
avocado שם עצם/ˌɑvəˈkɑdoʊ/אָבוֹקָדוֹ
vinegar שם עצם/ˈvɪnəɡɚ/חומץ \ חֹמֶץ
slice שם עצם/slaɪs/פְּרוּסָה, נֵתַח
olive שם עצם/ˈɑ.lɪv/זַיִת
muffin שם עצם/ˈmʌf.ɪn/מַאפִין
almond שם עצם/ˈɑ(l).mənd/שָׁקֵד
carrot שם עצם/ˈkæɹət/גזר \ גֶּזֶר
gram שם עצם/ˈɡɹæm/גְרַם
pumpkin שם עצם/ˈpʌm(p).kɪn/דְּלַעַת
hometown שם עצם/ˈhoʊmˌtaʊn/עיר מגורים
garlic שם עצם/ˈɡɑɹlɪk/שׁוּם

Phrasal verbs שתשמעו

מילההגייהמשמעות
wake up פועל/ˌweɪk ˈʌp/התעורר

דקדוק בסרטון הזה

המבנים שהדובר משתמש בהם הכי הרבה, עם המילים המדויקות מהסרטון:

מבנהבסרטון
הווה מושלם ממושך (Present perfect continuous) have/has been + -ing — פעולה שהתחילה בעבר ועדיין נמשכת עכשיוI've been doing · I've been finding · haven't been doing
סביל (Passive voice) be + past participle — הדגש הוא על מה שקורה, לא על מי שעושה את הפעולהare made · is called

הגייה ששווה לשים לב אליה

הדובר משתמש ב-46 קיצורים וצורות מקוצרות, כמו I'll, I'm, don't. אמרו אותם בצורה הקצרה, כפי שאתם שומעים אותם.

  • הצלילים של “th”: smoothie /ˈsmuːði/, zeaxanthin /ziː.əˈzænθɪn/, unhealthy /ʌnˈhɛl.θi/
  • מילים ארוכות — שימו לב להטעמה: avocado /ˌɑvəˈkɑdoʊ/, carotenoid /kəˈɹɑtɪˌnɔɪd/, zeaxanthin /ziː.əˈzænθɪn/

צלילים שדוברי עברית מתקשים בהם:

  • /w/ — שפתיים מעוגלות, לא /v/: workout /ˈwɝk.aʊ̯t/, wellness /ˈwɛl.nɪs/
  • /æ/ — פתוח יותר מה-“אֶ” העברית, לא כמו “a” ב-“cup”: salad /ˈsæl.əd/, carrot /ˈkæɹət/, gram /ˈɡɹæm/, salmon /ˈsæmən/, balsamic /ˌbɔːlˈsæmɪk/
  • /r/ — הלשון לא נוגעת בשום מקום, לא ה-“ר” הגרונית: blueberry /ˈbluˌbɛ.ɹi/, rotate /ˈɹoʊ.teɪt/, carrot /ˈkæɹət/, gram /ˈɡɹæm/, garlic /ˈɡɑɹlɪk/

איך לתרגל עם הסרטון הזה

  1. הקשיבו לכל הסרטון פעם אחת בלי לדבר, ורשמו את המילים שאתם לא מכירים.
  2. התחילו במהירות 0.75×, תרגלו Shadowing משפט אחר משפט, וחזרו למהירות רגילה כשזה מרגיש קל.
  3. הקליטו את עצמכם והשוו למקור, תוך תשומת לב למילים כמו yogurt, workout, blueberry.

מהי טכניקת השאדואינג?

שאדואינג היא טכניקת למידת שפה מבוססת מדע שפותחה במקור להכשרת מתורגמנים מקצועיים ופופולרית על ידי הפוליגלוט ד"ר אלכסנדר ארגואלס. השיטה פשוטה אך עוצמתית: אתה מקשיב לאודיו באנגלית ילידית וחוזר עליו בקול רם מיד — כמו צל העוקב אחרי הדובר עם עיכוב של 1–2 שניות בלבד. בניגוד להאזנה פסיבית או תרגילי דקדוק, שאדואינג מכריח את המוח והשרירים בפה לעבד ולשחזר דפוסי דיבור אמיתיים בו זמנית. מחקרים מראים שזה משפר משמעותית את דיוק ההגייה, האינטונציה, הקצב, הדיבור המחובר, הבנת השמיעה ושטף הדיבור — מה שהופך אותו לאחת השיטות היעילות ביותר להכנה לIELTS Speaking ולתקשורת באנגלית בעולם האמיתי.

טכניקת Shadowing: קרא את המדריך המלא שלב אחר שלב →