Shadowing Practice: Dolph Lundgren talks about food - Maximum Potential (1987) - Learn English Speaking with Video
בחר מצב תרגול
כל מצב פותח חדר תרגול במסך מלא.
83 משפטים
אם המשפטים קצרים או ארוכים מדי, לחץ על ערוך כדי להתאים אותם.
1
Let's go through a short stretching routine.
2
Since we've been through most of these stretches in the warm -up, I'll let the pictures guide you.
3
Remember, each movement is slow and deliberate.
4
Don't bounce and concentrate on your muscles.
5
While you work, I'd like to talk to you about something very important.
6
To stay in shape, you have to do more than exercise.
7
As I mentioned earlier, the human body is like a machine.
8
It needs the right fuel at the right time and in the right amount.
9
If I give you an idea of how I eat during an average day, maybe it'll help you plan your own nutrition better.
10
My breakfast varies a lot depending on my schedule.
11
If I'm going to work out first thing in the morning,
12
Maybe I'll have some fruit like banana or orange just to get the blood sugar going, you know.
13
Your blood sugar is lower at night than it is during the day, so you've got to get a little kick before you work out.
14
Say I've got to take care of some business first.
15
Then maybe I'll have a little heavier breakfast like some bread, some bran muffin with a bit of honey or maybe cereal.
16
I usually use apple juice instead of milk.
17
It has more carbohydrates and, you know, I just like the taste, that's it.
18
Also, maybe I'll have half a cup of coffee or something.
19
Sometimes I'll have hot cereal, but usually I try to avoid the added salt, butter and sugar.
20
If I really need a big breakfast, I'll go for eggs.
21
And usually I eat them minus the yolk, because the yolk is where most of the fat and cholesterol is stored.
22
Basically, you want to go for carbohydrates before working out and for protein afterwards.
23
Protein are things like fish, chicken, red meat, veal, eggs, so forth.
24
Carbohydrates are bread, muffins, cereal, pasta, rice, potatoes.
25
I make lunch my biggest meal.
26
I usually eat fish, chicken, a salad, and maybe a complex carbohydrate like rice or potatoes or pasta.
27
Also I like vegetables a lot because they're a good source of fiber and they have a lot of vitamins, especially the dark green ones.
28
A good rule of thumb for eating throughout the day is basically to decrease your carbohydrate intake
29
and increase your protein intake as the day progresses.
30
I basically start the day with carbs and end it with protein at dinner.
31
If I'm going to cheat and have a piece of cheesecake or whatever, I'll have it at lunch.
32
Or maybe for breakfast.
33
Ice cream for breakfast, right?
34
Now, how about snacks?
35
Well, basically, I like simple carbohydrates like fruit, granola, muffins, or bananas are real good because they have a lot of potassium,
36
which keeps you from getting muscle cramps and decreases your sodium intake.
37
You know, sodium retains water in your body and also raises your blood pressure.
38
I try to use honey to replace sugar.
39
Once I got away from salt and sugar and other heavy spices, I found I didn't even miss them.
40
And how about liquids?
41
Well, our bodies are 80 % water, so water is definitely very important.
42
I try to drink bottled water if I can
43
because it has less sodium and water generally flushes your system out and helps your complexion a lot.
44
Fruit juices are good but watch the calories.
45
And if you think about it, a big glass of orange juice is like about four oranges.
46
I know a pal of mine who went on a fruit juice diet and actually gained about 10 pounds, right?
47
So, take it easy.
48
Yeah, yeah.
49
Who's on that room?
50
Take that look, tell me more.
51
Who's on that room?
52
Oh!
53
Oh!
54
Who's on that room?
55
You will remember my name.
56
I'm the one who beat you at your game.
57
Who's on that room?
58
Oh!
59
Oh!
60
Now!
61
Who's on and who?
62
Oh, take another girl.
63
Tell me sweet things.
64
Who's on and who?
65
Who's on and who?
66
Okay, where are we here?
67
Working a chest.
68
Are you doing okay?
69
You've been concentrating, focusing on your muscles?
70
Doing each movement slowly and deliberately, right?
71
Good.
72
Okay, well, shake loose.
73
Great.
74
Your head.
75
Side to side.
76
Good.
77
You feel good, huh?
78
Relaxed.
79
Move, move, move.
80
Great.
81
Good job.
82
Again.
83
Good job.
הורד אפליקציה
כל מה שאתה צריך כדי לדבר בשטף
הגיית AIציון לכל משפט
תרגול IPAשלוט בכל צליל
אוצר מיליםבנה את מאגר המילים שלך
משחק אוצר מיליםלמד תוך כדי משחק
FOR YOU
המלץ על סרטון
B2178 משפטים
Be more private.
Daily ConversationWorking Adults
B11
42 משפטים
When a young DOLPH LUNDGREN spoke svengelska (Filmkrönikan interview, 1986)
Daily ConversationWorking Adults
B21
300 משפטים
Hany Reacts | The Jay Cutler Video I Haven't Watched in YEARS... Until Now
Daily ConversationWorking Adults
B21
292 משפטים
The Food Haul That Boosts Testosterone Naturally (7 Foods)
Daily ConversationWorking Adults
B21
46 משפטים
What Does “Healthy Eating” Actually Mean?
Daily ConversationWorking Adults
B21
166 משפטים
The Easiest Way to Hit 150g Protein in Just 1500 Calories
Daily ConversationWorking Adults
B21
70 משפטים
Eat THESE Foods to Bulk Up & Gain Muscle (Without Excess Fat)
Daily ConversationWorking Adults
B21
160 משפטים
Everything Anthony Mackie Does in a Day | Vanity Fair
Daily ConversationWorking Adults
B21
394 משפטים
What my Ex-Michelin Trained Chef Husband Cooks in a Week
Daily ConversationWorking Adults
B24
70 משפטים
I Study Aging. This Is What I Eat Every Day
Daily ConversationWorking Adults
B159
27 משפטים
Thực hành thì Hiện Tại Đơn - Present Simple Tense
Daily ConversationWorking Adults
B110
620 משפטים
Dolph Lundgren - Maximum Potential - Japanese VHS
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
אוצר מילים והערות הגייה לשיעור הזה
שיעור הדיבור הזה ברמה B2 מבוסס על הסרטון “Dolph Lundgren talks about food - Maximum Potential”. המילים שחוזרות הכי הרבה: carbohydrate, breakfast, sugar, juice, protein. בסרטון הזה יש 83 משפטים ו-722 מילים לתרגול Shadowing. הדיבור נמשך 5:17. הדובר שומר על קצב יציב של כ-136 מילים בדקה, קצב נוח לתרגול Shadowing. רק 81% מהמילים נמצאות בין 3,000 המילים הנפוצות ביותר באנגלית, כך שאוצר המילים מאתגר. 16 מתוך 83 המשפטים שלו הם שאלות, כך שזה תרגול טוב לאינטונציה של שאלות ולתשובות קצרות.
אוצר מילים מרכזי בסרטון הזה
15 המילים המתקדמות ביותר בסרטון, עם ההגייה והמשמעות שלהן:
| מילה | הגייה | משמעות |
|---|---|---|
| muffin שם עצם | /ˈmʌf.ɪn/ | מַאפִין |
| cereal שם עצם | /ˈsɪə.ɹɪ.əl/ | דָּגָן |
| sodium שם עצם | /ˈsəʊ.di.əm/ | נַתְרָן |
| yolk שם עצם | /joʊk/ | חֶלְמוֹן |
| pasta שם עצם | /ˈpɑ.stə/ | פַּסְטָה |
| banana שם עצם | /bəˈnænə/ | בָּנָנָה |
| potato שם עצם | /pəˈteɪ.təʊ/ | תַּפּוּחַ אֲדָמָה, בּוּלְבּוּס |
| decrease פועל | /dɪˈkɹiːs/ | פחת |
| cheesecake שם עצם | /ˈt͡ʃizˌkeɪk/ | עוגת גבינה \ עֻגַּת גְּבִינָה |
| potassium שם עצם | /pəˈtæsiəm/ | אַשְׁלְגָן |
| calorie שם עצם | /ˈkæləɹi/ | קָלוֹרְיָה |
| deliberate שם תואר | /dɪˈlɪb.(ə.)ɹət/ | מכוון |
| snack שם עצם | /snæk/ | חָטִיף |
| vegetable שם עצם | /ˈvɛd͡ʒ.tə.bəl/ | יֶרֶק |
| spice שם עצם | /spaɪs/ | תַּבְלִין |
משפטים שכדאי לחזור עליהם
משפטים קצרים ושלמים מהסרטון שאפשר להשתמש בהם בשיחה יומיומית:
- Let's go through a short stretching routine.
- Don't bounce and concentrate on your muscles.
- I'm the one who beat you at your game.
- Are you doing okay?
- You've been concentrating, focusing on your muscles?
הגייה ששווה לשים לב אליה
הדובר משתמש ב-19 קיצורים וצורות מקוצרות, כמו I'll, I'm, you've. אמרו אותם בצורה הקצרה, כפי שאתם שומעים אותם.
- הצלילים של “sh” ו-“zh”: complexion /kəmˈplɛkʃən/, flush /ˈflʌʃ/, nutrition /njuːˈtɹɪʃ.ən/
- מילים ארוכות — שימו לב להטעמה: carbohydrate /kɑɹboʊˈhaɪdɹeɪt/, cholesterol /kəˈlɛstəɹɒl/, deliberate /dɪˈlɪb.(ə.)ɹət/, deliberately /dɪˈlɪb.(ə.)ɹət.li/
צלילים שדוברי עברית מתקשים בהם:
- /æ/ — פתוח יותר מה-“אֶ” העברית, לא כמו “a” ב-“cup”: banana /bəˈnænə/, potassium /pəˈtæsiəm/, calorie /ˈkæləɹi/, snack /snæk/, salad /ˈsæl.əd/
- /r/ — הלשון לא נוגעת בשום מקום, לא ה-“ר” הגרונית: carbohydrate /kɑɹboʊˈhaɪdɹeɪt/, cereal /ˈsɪə.ɹɪ.əl/, concentrate /ˈkɑn.sən.tɹeɪt/, decrease /dɪˈkɹiːs/, granola /ɡɹəˈnoʊlə/
- עיצור קולי בסוף מילה — /b/, /d/, /g/, /z/, /v/ בלי להפוך אותם לאטומים: salad /ˈsæl.əd/, depend /dɪˈpɛnd/
איך לתרגל עם הסרטון הזה
- הקשיבו לכל הסרטון פעם אחת בלי לדבר, ורשמו את המילים שאתם לא מכירים.
- תרגלו Shadowing משפט אחר משפט במהירות רגילה, וחזרו על כל משפט עד שהקצב שלכם תואם את הדובר.
- הקליטו את עצמכם והשוו למקור, תוך תשומת לב למילים כמו muffin, cereal, sodium.
מהי טכניקת השאדואינג?
שאדואינג היא טכניקת למידת שפה מבוססת מדע שפותחה במקור להכשרת מתורגמנים מקצועיים ופופולרית על ידי הפוליגלוט ד"ר אלכסנדר ארגואלס. השיטה פשוטה אך עוצמתית: אתה מקשיב לאודיו באנגלית ילידית וחוזר עליו בקול רם מיד — כמו צל העוקב אחרי הדובר עם עיכוב של 1–2 שניות בלבד. בניגוד להאזנה פסיבית או תרגילי דקדוק, שאדואינג מכריח את המוח והשרירים בפה לעבד ולשחזר דפוסי דיבור אמיתיים בו זמנית. מחקרים מראים שזה משפר משמעותית את דיוק ההגייה, האינטונציה, הקצב, הדיבור המחובר, הבנת השמיעה ושטף הדיבור — מה שהופך אותו לאחת השיטות היעילות ביותר להכנה לIELTS Speaking ולתקשורת באנגלית בעולם האמיתי.