Практика Shadowing: Dolph Lundgren talks about food - Maximum Potential (1987) - Изучайте разговорный английский по видео
Выберите режим практики
Каждый режим открывает полноэкранную комнату практики.
83 предложений
Если предложения слишком короткие или длинные, нажмите Edit, чтобы их изменить.
1
Let's go through a short stretching routine.
2
Since we've been through most of these stretches in the warm -up, I'll let the pictures guide you.
3
Remember, each movement is slow and deliberate.
4
Don't bounce and concentrate on your muscles.
5
While you work, I'd like to talk to you about something very important.
6
To stay in shape, you have to do more than exercise.
7
As I mentioned earlier, the human body is like a machine.
8
It needs the right fuel at the right time and in the right amount.
9
If I give you an idea of how I eat during an average day, maybe it'll help you plan your own nutrition better.
10
My breakfast varies a lot depending on my schedule.
11
If I'm going to work out first thing in the morning,
12
Maybe I'll have some fruit like banana or orange just to get the blood sugar going, you know.
13
Your blood sugar is lower at night than it is during the day, so you've got to get a little kick before you work out.
14
Say I've got to take care of some business first.
15
Then maybe I'll have a little heavier breakfast like some bread, some bran muffin with a bit of honey or maybe cereal.
16
I usually use apple juice instead of milk.
17
It has more carbohydrates and, you know, I just like the taste, that's it.
18
Also, maybe I'll have half a cup of coffee or something.
19
Sometimes I'll have hot cereal, but usually I try to avoid the added salt, butter and sugar.
20
If I really need a big breakfast, I'll go for eggs.
21
And usually I eat them minus the yolk, because the yolk is where most of the fat and cholesterol is stored.
22
Basically, you want to go for carbohydrates before working out and for protein afterwards.
23
Protein are things like fish, chicken, red meat, veal, eggs, so forth.
24
Carbohydrates are bread, muffins, cereal, pasta, rice, potatoes.
25
I make lunch my biggest meal.
26
I usually eat fish, chicken, a salad, and maybe a complex carbohydrate like rice or potatoes or pasta.
27
Also I like vegetables a lot because they're a good source of fiber and they have a lot of vitamins, especially the dark green ones.
28
A good rule of thumb for eating throughout the day is basically to decrease your carbohydrate intake
29
and increase your protein intake as the day progresses.
30
I basically start the day with carbs and end it with protein at dinner.
31
If I'm going to cheat and have a piece of cheesecake or whatever, I'll have it at lunch.
32
Or maybe for breakfast.
33
Ice cream for breakfast, right?
34
Now, how about snacks?
35
Well, basically, I like simple carbohydrates like fruit, granola, muffins, or bananas are real good because they have a lot of potassium,
36
which keeps you from getting muscle cramps and decreases your sodium intake.
37
You know, sodium retains water in your body and also raises your blood pressure.
38
I try to use honey to replace sugar.
39
Once I got away from salt and sugar and other heavy spices, I found I didn't even miss them.
40
And how about liquids?
41
Well, our bodies are 80 % water, so water is definitely very important.
42
I try to drink bottled water if I can
43
because it has less sodium and water generally flushes your system out and helps your complexion a lot.
44
Fruit juices are good but watch the calories.
45
And if you think about it, a big glass of orange juice is like about four oranges.
46
I know a pal of mine who went on a fruit juice diet and actually gained about 10 pounds, right?
47
So, take it easy.
48
Yeah, yeah.
49
Who's on that room?
50
Take that look, tell me more.
51
Who's on that room?
52
Oh!
53
Oh!
54
Who's on that room?
55
You will remember my name.
56
I'm the one who beat you at your game.
57
Who's on that room?
58
Oh!
59
Oh!
60
Now!
61
Who's on and who?
62
Oh, take another girl.
63
Tell me sweet things.
64
Who's on and who?
65
Who's on and who?
66
Okay, where are we here?
67
Working a chest.
68
Are you doing okay?
69
You've been concentrating, focusing on your muscles?
70
Doing each movement slowly and deliberately, right?
71
Good.
72
Okay, well, shake loose.
73
Great.
74
Your head.
75
Side to side.
76
Good.
77
You feel good, huh?
78
Relaxed.
79
Move, move, move.
80
Great.
81
Good job.
82
Again.
83
Good job.
Скачать приложение
Всё для свободной речи
ИИ-оценка произношенияОценка каждой фразы
Практика IPAОсвойте каждый звук
СловарьСоберите свой словарный запас
Игра со словамиУчитесь играя
FOR YOU
Рекомендуемое видео
B2178 предложений
Be more private.
Daily ConversationWorking Adults
B11
42 предложений
When a young DOLPH LUNDGREN spoke svengelska (Filmkrönikan interview, 1986)
Daily ConversationWorking Adults
B21
300 предложений
Hany Reacts | The Jay Cutler Video I Haven't Watched in YEARS... Until Now
Daily ConversationWorking Adults
B21
292 предложений
The Food Haul That Boosts Testosterone Naturally (7 Foods)
Daily ConversationWorking Adults
B21
166 предложений
The Easiest Way to Hit 150g Protein in Just 1500 Calories
Daily ConversationWorking Adults
B21
70 предложений
Eat THESE Foods to Bulk Up & Gain Muscle (Without Excess Fat)
Daily ConversationWorking Adults
B21
160 предложений
Everything Anthony Mackie Does in a Day | Vanity Fair
Daily ConversationWorking Adults
B21
394 предложений
What my Ex-Michelin Trained Chef Husband Cooks in a Week
Daily ConversationWorking Adults
B25
15 предложений
David Goggins explaining why he works out at 3am!!
Daily ConversationWorking Adults
B24
70 предложений
I Study Aging. This Is What I Eat Every Day
Daily ConversationWorking Adults
B21
171 предложений
I Tried Andrew Huberman's Morning Routine for 30 Days
Daily ConversationWorking Adults
B14
620 предложений
Dolph Lundgren - Maximum Potential - Japanese VHS
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
Лексика и советы по произношению к этому уроку
Этот урок разговорной практики построен на видео «Dolph Lundgren talks about food - Maximum Potential». Чаще всего повторяются слова: carbohydrate, breakfast, sugar, juice, protein. В этом видео 83 предложений и 722 слов для шедоуинга. Речь длится 5:17. Говорящий держит ровный темп — около 136 слов в минуту, удобный для шедоуинга. Только 81% слов входят в 3000 самых частых слов английского языка, поэтому лексика сложная. Вопросов здесь 16 из 83 предложений, так что это хорошая тренировка вопросительной интонации и коротких ответов.
Ключевая лексика этого видео
15 слов из видео, которые стоит выучить, с произношением и значением:
| Слово | Произношение | Значение |
|---|---|---|
| juice существительное | /d͡ʒuːs/ | сок |
| muscle существительное | /ˈmʌs.əl/ | мы́шца, му́скул |
| sodium существительное | /ˈsəʊ.di.əm/ | на́трий |
| cereal существительное | /ˈsɪə.ɹɪ.əl/ | злак, зернова́я культу́ра |
| egg существительное | /ɛɡ/ | яйцо́ |
| honey существительное | /ˈhʌni/ | мёд |
| stretch глагол | /stɹɛt͡ʃ/ | вытя́гивать, вы́тянуть |
| decrease глагол | /dɪˈkɹiːs/ | уменьша́ться, уме́ньшиться |
| potato существительное | /pəˈteɪ.təʊ/ | карто́фель, карто́фелина |
| concentrate глагол | /ˈkɑn.sən.tɹeɪt/ | концентри́ровать, сконцентри́ровать |
| banana существительное | /bəˈnænə/ | бана́н, бана́новое де́рево |
| pasta существительное | /ˈpɑ.stə/ | макаро́ны, макаро́нные изде́лия |
| meal существительное | /ˈmiːl/ | еда́, пи́ща |
| afterwards наречие | /ˈæf.tɚ.wɚdz/ | по́зже, потом |
| butter существительное | /ˈbʌtɚ/ | ма́сло, сли́вочное ма́сло |
Фразовые глаголы, которые вы услышите
| Слово | Произношение | Значение |
|---|---|---|
| work out глагол | /ˌwɝk ˈaʊt/ | рассчи́тывать, рассчита́ть |
| warm up глагол | /ˌwɔː(ɹ)m ˈʌp/ | нагрева́ться, нагре́ться |
Фразы, которые стоит повторять
Короткие законченные фразы из видео, которые пригодятся в повседневном разговоре:
- Let's go through a short stretching routine.
- Don't bounce and concentrate on your muscles.
- I'm the one who beat you at your game.
- Are you doing okay?
- You've been concentrating, focusing on your muscles?
Произношение, на которое стоит обратить внимание
Говорящий использует 19 сокращённых и редуцированных форм, например I'll, I'm, you've. Произносите их коротко, так, как слышите.
- Звуки «sh» и «zh»: shake /ˈʃeɪk/, nutrition /njuːˈtɹɪʃ.ən/, flush /ˈflʌʃ/, complexion /kəmˈplɛkʃən/
- Длинные слова — следите за ударением: deliberately /dɪˈlɪb.(ə.)ɹət.li/, deliberate /dɪˈlɪb.(ə.)ɹət/, cholesterol /kəˈlɛstəɹɒl/, carbohydrate /kɑɹboʊˈhaɪdɹeɪt/
Звуки, трудные для русскоязычных:
- /w/ — губы округлены, это не /v/: afterwards /ˈæf.tɚ.wɚdz/, liquid /ˈlɪk.wɪd/
- /h/ — лёгкий выдох, а не русское «х»: honey /ˈhʌni/, carbohydrate /kɑɹboʊˈhaɪdɹeɪt/
- Звонкие согласные в конце слова — не оглушайте их: egg /ɛɡ/, afterwards /ˈæf.tɚ.wɚdz/, liquid /ˈlɪk.wɪd/, pound /ˈpaʊ̯nd/, depend /dɪˈpɛnd/
Как заниматься с этим видео
- Прослушайте всё видео один раз молча и выпишите незнакомые слова.
- Повторяйте предложение за предложением на обычной скорости, пока ваш ритм не совпадёт с ритмом говорящего.
- Запишите себя и сравните с оригиналом, обращая внимание на такие слова, как juice, muscle, sodium.
Что такое техника Shadowing?
Shadowing — это научно обоснованная техника изучения языка, изначально разработанная для подготовки профессиональных переводчиков и популяризированная полиглотом доктором Александром Аргуэльесом. Метод прост, но эффективен: вы слушаете аудио на английском от носителей языка и немедленно повторяете вслух — как тень, следующая за говорящим с задержкой в 1–2 секунды. В отличие от пассивного прослушивания или грамматических упражнений, Shadowing заставляет мозг и мышцы рта одновременно обрабатывать и воспроизводить реальные речевые паттерны. Исследования показывают, что это значительно улучшает точность произношения, интонацию, ритм, связную речь, понимание на слух и беглость речи — что делает его одним из самых эффективных методов для подготовки к IELTS Speaking и реального общения на английском.