Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: Dolph Lundgren talks about food - Maximum Potential (1987)

Chọn chế độ luyện tập

Mỗi chế độ mở một phòng luyện tập toàn màn hình.

83 câu

Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.

Let's go through a short stretching routine.

Since we've been through most of these stretches in the warm -up, I'll let the pictures guide you.

Remember, each movement is slow and deliberate.

Don't bounce and concentrate on your muscles.

While you work, I'd like to talk to you about something very important.

To stay in shape, you have to do more than exercise.

As I mentioned earlier, the human body is like a machine.

It needs the right fuel at the right time and in the right amount.

If I give you an idea of how I eat during an average day, maybe it'll help you plan your own nutrition better.

My breakfast varies a lot depending on my schedule.

If I'm going to work out first thing in the morning,

Maybe I'll have some fruit like banana or orange just to get the blood sugar going, you know.

Your blood sugar is lower at night than it is during the day, so you've got to get a little kick before you work out.

Say I've got to take care of some business first.

Then maybe I'll have a little heavier breakfast like some bread, some bran muffin with a bit of honey or maybe cereal.

I usually use apple juice instead of milk.

It has more carbohydrates and, you know, I just like the taste, that's it.

Also, maybe I'll have half a cup of coffee or something.

Sometimes I'll have hot cereal, but usually I try to avoid the added salt, butter and sugar.

If I really need a big breakfast, I'll go for eggs.

And usually I eat them minus the yolk, because the yolk is where most of the fat and cholesterol is stored.

Basically, you want to go for carbohydrates before working out and for protein afterwards.

Protein are things like fish, chicken, red meat, veal, eggs, so forth.

Carbohydrates are bread, muffins, cereal, pasta, rice, potatoes.

I make lunch my biggest meal.

I usually eat fish, chicken, a salad, and maybe a complex carbohydrate like rice or potatoes or pasta.

Also I like vegetables a lot because they're a good source of fiber and they have a lot of vitamins, especially the dark green ones.

A good rule of thumb for eating throughout the day is basically to decrease your carbohydrate intake

and increase your protein intake as the day progresses.

I basically start the day with carbs and end it with protein at dinner.

If I'm going to cheat and have a piece of cheesecake or whatever, I'll have it at lunch.

Or maybe for breakfast.

Ice cream for breakfast, right?

Now, how about snacks?

Well, basically, I like simple carbohydrates like fruit, granola, muffins, or bananas are real good because they have a lot of potassium,

which keeps you from getting muscle cramps and decreases your sodium intake.

You know, sodium retains water in your body and also raises your blood pressure.

I try to use honey to replace sugar.

Once I got away from salt and sugar and other heavy spices, I found I didn't even miss them.

And how about liquids?

Well, our bodies are 80 % water, so water is definitely very important.

I try to drink bottled water if I can

because it has less sodium and water generally flushes your system out and helps your complexion a lot.

Fruit juices are good but watch the calories.

And if you think about it, a big glass of orange juice is like about four oranges.

I know a pal of mine who went on a fruit juice diet and actually gained about 10 pounds, right?

So, take it easy.

Yeah, yeah.

Who's on that room?

Take that look, tell me more.

Who's on that room?

Oh!

Who's on that room?

You will remember my name.

I'm the one who beat you at your game.

Who's on that room?

Oh!

Now!

Who's on and who?

Oh, take another girl.

Tell me sweet things.

Who's on and who?

Okay, where are we here?

Working a chest.

Are you doing okay?

You've been concentrating, focusing on your muscles?

Doing each movement slowly and deliberately, right?

Good.

Okay, well, shake loose.

Great.

Your head.

Side to side.

Good.

You feel good, huh?

Relaxed.

Move, move, move.

Great.

Good job.

Again.

Good job.

Tải Ứng Dụng

Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy

Chấm điểm AIChấm từng câu nói

Luyện IPAThành thạo mọi âm

Từ vựngMở rộng vốn từ

Game Từ vựngHọc qua chơi

Quét QR

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

FOR YOU

Video gợi ý

178 câu

Từ vựng và ghi chú luyện nói cho bài học này

Bài luyện nói này dựa trên video “Dolph Lundgren talks about food - Maximum Potential”. Những từ được nhắc lại nhiều nhất trong bài: carbohydrate, breakfast, sugar, juice, protein. Video này có 83 câu và 722 từ để luyện shadowing. Phần lời nói dài 5:17. Người nói giữ tốc độ đều, khoảng 136 từ mỗi phút, vừa sức để nói đuổi theo. Chỉ 81% số từ nằm trong 3.000 từ tiếng Anh thông dụng nhất, nên từ vựng khá khó. 16 trong 83 câu là câu hỏi, nên bài này hợp để luyện ngữ điệu câu hỏi và cách trả lời ngắn.

Từ vựng quan trọng trong video

15 từ đáng học trong video, kèm phiên âm và nghĩa:

Từ	Phiên âm	Nghĩa
juice danh từ	/d͡ʒuːs/	nước ép
muscle danh từ	/ˈmʌs.əl/	cơ, bắp thịt
sodium danh từ	/ˈsəʊ.di.əm/	natri, chất muối
cereal danh từ	/ˈsɪə.ɹɪ.əl/	ngũ cốc
egg danh từ	/ɛɡ/	trứng
honey danh từ	/ˈhʌni/	mật ong
stretch động từ	/stɹɛt͡ʃ/	duỗi
decrease động từ	/dɪˈkɹiːs/	hạ
potato danh từ	/pəˈteɪ.təʊ/	khoai tây
concentrate động từ	/ˈkɑn.sən.tɹeɪt/	cô
banana danh từ	/bəˈnænə/	(trái) chuối, (quả) chuối
pasta danh từ	/ˈpɑ.stə/	mì ống
meal danh từ	/ˈmiːl/	bữa, bữa cơm
afterwards trạng từ	/ˈæf.tɚ.wɚdz/	sau này, sau đó
butter danh từ	/ˈbʌtɚ/	bơ

Những câu đáng luyện lại

Các câu ngắn, trọn ý trong video mà bạn có thể dùng lại khi giao tiếp hằng ngày:

Let's go through a short stretching routine.
Don't bounce and concentrate on your muscles.
I'm the one who beat you at your game.
Are you doing okay?
You've been concentrating, focusing on your muscles?

Phát âm cần chú ý

Người nói dùng 19 dạng rút gọn, ví dụ I'll, I'm, you've. Hãy nói theo dạng ngắn đúng như bạn nghe.

Âm “sh” và “zh”: shake /ˈʃeɪk/, nutrition /njuːˈtɹɪʃ.ən/, flush /ˈflʌʃ/, complexion /kəmˈplɛkʃən/
Từ dài — đặt trọng âm cho đúng: deliberately /dɪˈlɪb.(ə.)ɹət.li/, deliberate /dɪˈlɪb.(ə.)ɹət/, cholesterol /kəˈlɛstəɹɒl/, carbohydrate /kɑɹboʊˈhaɪdɹeɪt/

Những âm người Việt thường gặp khó:

Cụm phụ âm cuối — đọc đủ từng âm, đừng nuốt âm cuối: afterwards /ˈæf.tɚ.wɚdz/, pound /ˈpaʊ̯nd/, relax /ɹɪˈlæks/, depend /dɪˈpɛnd/, bounce /baʊns/
Âm /tʃ/, /dʒ/ và /ʒ/ — tiếng Việt không có, đừng đọc thành “ch” hay “gi”: juice /d͡ʒuːs/, stretch /stɹɛt͡ʃ/, cheat /ˈt͡ʃiːt/, vegetable /ˈvɛd͡ʒ.tə.bəl/, cheesecake /ˈt͡ʃizˌkeɪk/
Âm /æ/ — mở miệng rộng hơn âm “e”: banana /bəˈnænə/, afterwards /ˈæf.tɚ.wɚdz/, relax /ɹɪˈlæks/, salad /ˈsæl.əd/, snack /snæk/

Cách luyện với video này

Nghe hết video một lần, chưa cần nói, và ghi lại những từ bạn chưa biết.
Nói đuổi từng câu ở tốc độ bình thường, lặp lại mỗi câu đến khi nhịp của bạn khớp với người nói.
Ghi âm giọng mình rồi so với bản gốc, chú ý các từ như juice, muscle, sodium.

Phương Pháp Shadowing Là Gì?

Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.

Phương pháp shadowing: đọc hướng dẫn từng bước đầy đủ →

Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: Dolph Lundgren talks about food - Maximum Potential (1987)

Chọn chế độ luyện tập

Tải Ứng Dụng

Be more private.

When a young DOLPH LUNDGREN spoke svengelska (Filmkrönikan interview, 1986)

Hany Reacts | The Jay Cutler Video I Haven't Watched in YEARS... Until Now

The Food Haul That Boosts Testosterone Naturally (7 Foods)

The Easiest Way to Hit 150g Protein in Just 1500 Calories

Eat THESE Foods to Bulk Up & Gain Muscle (Without Excess Fat)

Everything Anthony Mackie Does in a Day | Vanity Fair

What my Ex-Michelin Trained Chef Husband Cooks in a Week

David Goggins explaining why he works out at 3am!!

I Study Aging. This Is What I Eat Every Day

I Tried Andrew Huberman's Morning Routine for 30 Days

Dolph Lundgren - Maximum Potential - Japanese VHS

Từ vựng và ghi chú luyện nói cho bài học này

Từ vựng quan trọng trong video

Những câu đáng luyện lại

Phát âm cần chú ý

Cách luyện với video này

Phương Pháp Shadowing Là Gì?