シャドーイング練習: BREATHE. In, Out. Deep, Slow. | Teaching by Zen Master Thich Nhat Hanh - YouTubeで英語スピーキングを学ぶ
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When you breathe in, you might use the word in.
88 文
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When you breathe in, you might use the word in.
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When you breathe out, you might use the word out,
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in order to identify your in-breath as in-breath, and out-breath as out-breath.
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Breathing in, I know I'm breathing in.
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I'm breathing out.
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I know I'm breathing out.
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Awareness of the breathing.
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We call it mindfulness of breathing.
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And breathing in may be a very joyous, pleasant practice.
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You breathe in and you are aware of your in-breath.
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And you are aware that you are alive.
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Still alive.
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Because to be still alive is a miracle.
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That is why when you breathe out, you can smile.
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So breathing in, I know I'm breathing in,
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breathing out, I know I'm breathing out.
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You just use the word in and out.
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And you enjoy your breathing.
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If you know how to breathe in and breathe out and produce mindfulness,
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just breathing in and out can be already very nourishing and healing.
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It brings a lot of joy.
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And after one, two or three minutes,
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you may like to try deep and slow.
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Breathing in, you say deep.
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Breathing out, you say slow.
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It means breathing in, I notice that my in-breath has become deeper.
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I'm breathing out, I notice that my out-breath has become slower.
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So deep, slow is the word you use in order to maintain mindfulness of breathing alive,
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be aware of our in-breath and out-breath.
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After having practiced in-out for a few moments,
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you will notice that your in-breaths have become deeper and your out-breaths also have become slower.
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And it means that the quality of your breathing has increased
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and it brings more pleasure and harmony within your body and your consciousness.
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You don't try to make it deeper or longer,
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it just becomes deeper and longer in a very natural way.
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And that is thanks to the energy of mindfulness that is in you.
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in out deep deep deep deep deep deep deep deep later on you may enjoy calm
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ease breathing in I feel calm
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breathing in I calm my body breathing out I feel at ease I take everything at ease
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everything is less important than my peace my stability in the present moment
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calm ease and if we practice accordingly to that spirit,
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the pleasure will always increase.
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Calming, easing.
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And then, smile, release.
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Breathing in, I smile.
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now I let go of my worries.
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We might have things in us that upset us.
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And because of that, we cannot be free and happy.
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But we know that whatever that is,
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it is not as important as my peace.
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in the here and the now.
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So, breathe in and you say, smile.
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Breathe in and I smile.
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This is a wonderful smile.
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This is a smile of challenge.
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You know, nothing is as important as your peace and stability in the here and the now.
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So that smile is very powerful.
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Smile.
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You smile at all these afflictions that always want to come and assail you.
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You smile at them.
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You don't have to fight.
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You just smile at them.
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Smile and release.
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And then the last exercise is very pleasant to practice.
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Yes, present moment, wonderful moment.
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There are many reasons why the present moment can be a wonderful moment.
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Because the present moment is the only moment available to us to live.
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Because the past is already gone,
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the future is not yet there,
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there is only one moment for you to live,
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that is the present moment.
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As you are sitting there,
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mindfully, you down in the present moment,
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and you become fully alive.
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And you know that life is there inside of you and around you.
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To be alive is a miracle.
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That is why breathing in,
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I established myself in the present moment.
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I know that this is a wonderful moment.
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According to the Buddha's teaching,
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you have to make the pleasant moment into the most wonderful moment of your life.
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And we have ways of doing so.
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In our deep, slow, calm,
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ease, smile, release Present moment,
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wonderful moment If you don't remember every word And then in our deep,
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slow Would be enough for the first day In our deep,
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slow it can already bring you a lot of happiness.
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Thank you.
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文脈と背景
このビデオでは、禅僧ティク・ナット・ハンが、呼吸の大切さとそれが私たちの意識に与える影響について語っています。深い呼吸は心を落ち着け、現実に注意を向けるための有効な方法です。呼吸を意識することで、私たちは自分自身をより深く理解し、現在の瞬間にいることの重要性を実感できます。この教えは、私たちの日常生活においても活用可能です。
日常コミュニケーションのためのトップ5フレーズ
- Breathing in, I know I'm breathing in.（息を吸っていることを認識している）
- Breathing out, I know I'm breathing out.（息を吐いていることを認識している）
- Breathing in, I feel calm.（息を吸っていると、穏やかさを感じる）
- Breathing out, I feel at ease.（息を吐いていると、安心感を感じる）
- I let go of my worries.（心配を手放す）
これらのフレーズは、日常英会話に役立つだけでなく、心を落ち着ける練習としても有効です。特にストレスが多い現代社会では、心の平安を取り戻す手助けとなります。
ステップバイステップ シャドーイングガイド
このビデオを使って英語のシャドーイングを行うためには、以下のステップを踏んでみてください。
- 初めて視聴する際: ビデオ全体を通して聞き、呼吸についてのメッセージを理解する。
- フレーズを選ぶ: 上記のトップ5フレーズの中から特に気に入ったものを選び、繰り返し練習する。
- シャドーイングの実践: 再生しながらティク・ナット・ハンの言葉に合わせて自分の声で繰り返す。できるだけ声のトーンやリズムを真似るようにする。
- 意識を高める: 深呼吸をしながら、呼吸の感覚に集中し、心を落ち着ける。これにより、言葉の理解が深まります。
- 定期的な練習: 継続してこのビデオを使用し、少しずつ呼吸法とフレーズを組み合わせていく。定期的な練習により、英語力が向上し、心の安定も得られます。
このプロセスを通じて、YouTubeで英語学習を行う際の新たな視点を得ることができるでしょう。英語シャドーイングを通して、言葉の真意や感情を捉える力を養い、会話能力を高めていきましょう。
シャドーイングとは？英語上達に効果的な理由
シャドーイング（Shadowing）は、もともとプロの通訳者養成プログラムで開発された言語学習法で、多言語習得者として知られるDr. Alexander Arguelles によって広く普及されました。方法はシンプルですが非常に効果的：ネイティブスピーカーの英語を聞きながら、1〜2秒の遅延で声に出してすぐに繰り返す——まるで「影（shadow）」のように話者を追いかけます。文法ドリルや受動的なリスニングと異なり、シャドーイングは脳と口の筋肉が同時にリアルタイムで英語を処理・再現することを強制します。研究により、発音精度、抑揚、リズム、連音、リスニング力、そして会話の流暢さが大幅に向上することが確認されています。IELTSスピーキング対策や自然な英語コミュニケーションを目指す方に特におすすめです。