Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: BREATHE. In, Out. Deep, Slow. | Teaching by Zen Master Thich Nhat Hanh

C1
When you breathe in, you might use the word in.
⏸ Tạm dừng
88 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
When you breathe in, you might use the word in.
2
When you breathe out, you might use the word out,
3
in order to identify your in-breath as in-breath, and out-breath as out-breath.
4
Breathing in, I know I'm breathing in.
5
I'm breathing out.
6
I know I'm breathing out.
7
Awareness of the breathing.
8
We call it mindfulness of breathing.
9
And breathing in may be a very joyous, pleasant practice.
10
You breathe in and you are aware of your in-breath.
11
And you are aware that you are alive.
12
Still alive.
13
Because to be still alive is a miracle.
14
That is why when you breathe out, you can smile.
15
So breathing in, I know I'm breathing in,
16
breathing out, I know I'm breathing out.
17
You just use the word in and out.
18
And you enjoy your breathing.
19
If you know how to breathe in and breathe out and produce mindfulness,
20
just breathing in and out can be already very nourishing and healing.
21
It brings a lot of joy.
22
And after one, two or three minutes,
23
you may like to try deep and slow.
24
Breathing in, you say deep.
25
Breathing out, you say slow.
26
It means breathing in, I notice that my in-breath has become deeper.
27
I'm breathing out, I notice that my out-breath has become slower.
28
So deep, slow is the word you use in order to maintain mindfulness of breathing alive,
29
be aware of our in-breath and out-breath.
30
After having practiced in-out for a few moments,
31
you will notice that your in-breaths have become deeper and your out-breaths also have become slower.
32
And it means that the quality of your breathing has increased
33
and it brings more pleasure and harmony within your body and your consciousness.
34
You don't try to make it deeper or longer,
35
it just becomes deeper and longer in a very natural way.
36
And that is thanks to the energy of mindfulness that is in you.
37
in out deep deep deep deep deep deep deep deep later on you may enjoy calm
38
ease breathing in I feel calm
39
breathing in I calm my body breathing out I feel at ease I take everything at ease
40
everything is less important than my peace my stability in the present moment
41
calm ease and if we practice accordingly to that spirit,
42
the pleasure will always increase.
43
Calming, easing.
44
And then, smile, release.
45
Breathing in, I smile.
46
now I let go of my worries.
47
We might have things in us that upset us.
48
And because of that, we cannot be free and happy.
49
But we know that whatever that is,
50
it is not as important as my peace.
51
in the here and the now.
52
So, breathe in and you say, smile.
53
Breathe in and I smile.
54
This is a wonderful smile.
55
This is a smile of challenge.
56
You know, nothing is as important as your peace and stability in the here and the now.
57
So that smile is very powerful.
58
Smile.
59
You smile at all these afflictions that always want to come and assail you.
60
You smile at them.
61
You don't have to fight.
62
You just smile at them.
63
Smile and release.
64
And then the last exercise is very pleasant to practice.
65
Yes, present moment, wonderful moment.
66
There are many reasons why the present moment can be a wonderful moment.
67
Because the present moment is the only moment available to us to live.
68
Because the past is already gone,
69
the future is not yet there,
70
there is only one moment for you to live,
71
that is the present moment.
72
As you are sitting there,
73
mindfully, you down in the present moment,
74
and you become fully alive.
75
And you know that life is there inside of you and around you.
76
To be alive is a miracle.
77
That is why breathing in,
78
I established myself in the present moment.
79
I know that this is a wonderful moment.
80
According to the Buddha's teaching,
81
you have to make the pleasant moment into the most wonderful moment of your life.
82
And we have ways of doing so.
83
In our deep, slow, calm,
84
ease, smile, release Present moment,
85
wonderful moment If you don't remember every word And then in our deep,
86
slow Would be enough for the first day In our deep,
87
slow it can already bring you a lot of happiness.
88
Thank you.

Tải Ứng Dụng

Có tính năng chấm điểm câu của bạn bằng AI

Quét Để Tải
Quét Để Tải
Download on theApp Store
Get it onGoogle Play
TRENDING

Phổ biến

Thông Tin Về Bài Học Này

Bài học hôm nay tập trung vào việc thực hành thiền thở, một cách thức tuyệt vời để nâng cao nhận thức về bản thân và cải thiện sức khỏe tinh thần. Bằng cách sử dụng các từ khóa dễ nhớ như "vào" và "ra", bạn sẽ học cách nhận biết hơi thở của mình, từ đó phát triển khả năng tập trung và mindfulness. Bài học này không chỉ giúp bạn nâng cao trình độ tiếng Anh mà còn mang lại cảm giác bình yên và hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày.

Từ Vựng & Cụm Từ Chuyên Dụng

  • Hơi thở vào (in-breath) - Hơi thở khi bạn hít vào.
  • Hơi thở ra (out-breath) - Hơi thở khi bạn thở ra.
  • Chánh niệm (mindfulness) - Sự nhận thức về hiện tại, về hơi thở của chính mình.
  • Sâu (deep) - Chất lượng của hơi thở khi bạn hít vào một cách sâu.
  • Chậm (slow) - Tốc độ của hơi thở ra, giúp cơ thể thư giãn.
  • Bình tĩnh (calm) - Trạng thái tâm lý khi bạn cảm thấy yên bình.
  • Dễ chịu (ease) - Cảm giác thoải mái, không lo lắng.
  • Mỉm cười (smile) - Hành động thể hiện niềm vui, sự thư giãn trong tâm hồn.

Mẹo Thực Hành

Khi thực hành theo video này, hãy chú ý đến tốc độ và ngữ điệu của người nói để tối ưu hóa việc shadowing tiếng anh. Dưới đây là một vài mẹo giúp bạn nâng cao kỹ năng của mình:

  • Bắt đầu với việc lắng nghe một đoạn ngắn trong video, sau đó lặp lại theo từng câu hoặc từng cụm từ.
  • Thực hiện shadow speech bằng cách nói theo người hướng dẫn cùng một tốc độ, điều này sẽ giúp bạn khớp với ngữ điệu và nhấn mạnh chính xác.
  • Chú ý đến cảm xúc và nhịp thở của người nói, điều này sẽ giúp bạn không chỉ học tiếng mà còn nâng cao khả năng giao tiếp tự nhiên.
  • Sử dụng phần mềm shadowing để ghi âm lại giọng nói của bạn và so sánh với video, giúp bạn tự điều chỉnh và cải thiện.
  • Tập trung vào việc giữ cho hơi thở của bạn sâu và chậm trong khi thực hành, điều này không chỉ làm phong phú hơn khả năng phát âm mà còn giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn.

Việc kết hợp các kỹ thuật này với việc thực hành chánh niệm sẽ làm tăng cường sự hòa hợp trong cơ thể và tâm trí của bạn. Hãy thử nghiệm và cảm nhận sự khác biệt mà chúng mang lại cho khả năng nói tiếng Anh của bạn!

Phương Pháp Shadowing Là Gì?

Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.