Pratica di Shadowing: BREATHE. In, Out. Deep, Slow. | Teaching by Zen Master Thich Nhat Hanh - Impara a parlare inglese con YouTube

C1
When you breathe in, you might use the word in.
⏸ In Pausa
88 frasi
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When you breathe in, you might use the word in.
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When you breathe out, you might use the word out,
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in order to identify your in-breath as in-breath, and out-breath as out-breath.
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Breathing in, I know I'm breathing in.
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I'm breathing out.
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I know I'm breathing out.
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Awareness of the breathing.
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We call it mindfulness of breathing.
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And breathing in may be a very joyous, pleasant practice.
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You breathe in and you are aware of your in-breath.
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And you are aware that you are alive.
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Still alive.
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Because to be still alive is a miracle.
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That is why when you breathe out, you can smile.
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So breathing in, I know I'm breathing in,
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breathing out, I know I'm breathing out.
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You just use the word in and out.
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And you enjoy your breathing.
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If you know how to breathe in and breathe out and produce mindfulness,
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just breathing in and out can be already very nourishing and healing.
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It brings a lot of joy.
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And after one, two or three minutes,
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you may like to try deep and slow.
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Breathing in, you say deep.
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Breathing out, you say slow.
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It means breathing in, I notice that my in-breath has become deeper.
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I'm breathing out, I notice that my out-breath has become slower.
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So deep, slow is the word you use in order to maintain mindfulness of breathing alive,
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be aware of our in-breath and out-breath.
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After having practiced in-out for a few moments,
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you will notice that your in-breaths have become deeper and your out-breaths also have become slower.
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And it means that the quality of your breathing has increased
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and it brings more pleasure and harmony within your body and your consciousness.
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You don't try to make it deeper or longer,
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it just becomes deeper and longer in a very natural way.
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And that is thanks to the energy of mindfulness that is in you.
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in out deep deep deep deep deep deep deep deep later on you may enjoy calm
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ease breathing in I feel calm
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breathing in I calm my body breathing out I feel at ease I take everything at ease
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everything is less important than my peace my stability in the present moment
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calm ease and if we practice accordingly to that spirit,
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the pleasure will always increase.
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Calming, easing.
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And then, smile, release.
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Breathing in, I smile.
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now I let go of my worries.
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We might have things in us that upset us.
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And because of that, we cannot be free and happy.
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But we know that whatever that is,
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it is not as important as my peace.
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in the here and the now.
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So, breathe in and you say, smile.
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Breathe in and I smile.
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This is a wonderful smile.
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This is a smile of challenge.
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You know, nothing is as important as your peace and stability in the here and the now.
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So that smile is very powerful.
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Smile.
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You smile at all these afflictions that always want to come and assail you.
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You smile at them.
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You don't have to fight.
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You just smile at them.
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Smile and release.
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And then the last exercise is very pleasant to practice.
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Yes, present moment, wonderful moment.
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There are many reasons why the present moment can be a wonderful moment.
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Because the present moment is the only moment available to us to live.
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Because the past is already gone,
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the future is not yet there,
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there is only one moment for you to live,
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that is the present moment.
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As you are sitting there,
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mindfully, you down in the present moment,
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and you become fully alive.
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And you know that life is there inside of you and around you.
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To be alive is a miracle.
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That is why breathing in,
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I established myself in the present moment.
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I know that this is a wonderful moment.
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According to the Buddha's teaching,
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you have to make the pleasant moment into the most wonderful moment of your life.
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And we have ways of doing so.
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In our deep, slow, calm,
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ease, smile, release Present moment,
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wonderful moment If you don't remember every word And then in our deep,
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slow Would be enough for the first day In our deep,
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slow it can already bring you a lot of happiness.
88
Thank you.

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Contesto e Sfondo

Il video è un insegnamento del Maestro Zen Thich Nhat Hanh, il quale condivide pratiche di respirazione consapevole per favorire la serenità e la mindfulness. La respirazione è presentata non solo come un atto fisiologico, ma come uno strumento per connettersi con il momento presente e per riconoscere il valore della vita. Questa pratiche di respirazione, dette 'mindfulness', aiutano a coltivare la felicità e la tranquillità nella propria quotidianità, rendendo ogni istante un'opportunità per apprezzare ciò che abbiamo.

Le 5 Frasi Chiave per la Comunicazione Quotidiana

  • "Inhalare" e "espirare" - Semplici termini per descrivere il processo di respirazione.
  • "Sono vivo" - Una consapevolezza fondamentale che porta gioia e gratitudine.
  • "Calma e facilità" - Espressioni che trasmettono un senso di tranquillità interiore.
  • "Sorridere" - Un gesto che può migliorare il nostro stato d'animo e quello degli altri.
  • "Lasciare andare" - Un invito a liberarsi da ansie e preoccupazioni.

Guida Passo-Passo al Shadowing

Per affrontare il contenuto di questo video e migliorare la pronuncia in inglese, segui questi passaggi pratici:

  1. Ascolta attentamente: Inizia guardando il video senza interruzioni, prestando attenzione ai toni e alle pause del Maestro.
  2. Ripeti ad alta voce: Dopo aver ascoltato alcune frasi, ripetile ad alta voce. Questo ti aiuterà a familiarizzare con l’intonazione e il ritmo.
  3. Utilizza il metodo di shadowing: Usa un shadowing site o registrati mentre ripeti. Confronta la tua pronuncia con quella del video.
  4. Focalizzati su parole chiave: Prenditi del tempo per praticare parole come “calma”, “serenità” e “sorridere”. Concentrati sulla loro pronuncia e sulla loro applicazione.
  5. Rifletti e adatta: Dopo la pratica, rifletti sulle emozioni che hai provato e su come puoi incorporare il messaggio del video nella tua vita quotidiana.

Questa pratica non solo aiuterà a migliorare la pronuncia inglese, ma favorirà anche un approccio più consapevole mentre comunichi in inglese. Utilizzando tecniche come il shadowspeak, puoi integrare queste abilità nella tua vita quotidiana, diventando un comunicatore più efficace e sicuro di te.

Cos'è la tecnica dello Shadowing?

Shadowing è una tecnica di apprendimento delle lingue supportata da studi scientifici, originariamente sviluppata per la formazione dei traduttori professionisti e resa popolare dal poliglotta Dr. Alexander Arguelles. Il metodo è semplice ma potente: ascolti un audio in inglese di madrelingua e lo ripeti immediatamente ad alta voce — come un'ombra che segue il parlante con un ritardo di solo 1–2 secondi. A differenza dell'ascolto passivo o degli esercizi di grammatica, lo shadowing costringe il tuo cervello e i muscoli della bocca a elaborare e riprodurre simultaneamente i modelli di discorso reale. La ricerca dimostra che migliora significativamente la precisione della pronuncia, l'intonazione, il ritmo, il discorso connesso, la comprensione dell'ascolto e la fluidità del parlato — rendendolo uno dei metodi più efficaci per la preparazione alla prova di speaking dell'IELTS e per la comunicazione reale in inglese.

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