تدريب Shadowing: BREATHE. In, Out. Deep, Slow. | Teaching by Zen Master Thich Nhat Hanh - تعلم التحدث بالإنجليزية مع YouTube

C1
When you breathe in, you might use the word in.
⏸ متوقف مؤقتاً
88 جمل
إذا كانت الجمل قصيرة أو طويلة جدًا، انقر على Edit لتعديلها.
1
When you breathe in, you might use the word in.
2
When you breathe out, you might use the word out,
3
in order to identify your in-breath as in-breath, and out-breath as out-breath.
4
Breathing in, I know I'm breathing in.
5
I'm breathing out.
6
I know I'm breathing out.
7
Awareness of the breathing.
8
We call it mindfulness of breathing.
9
And breathing in may be a very joyous, pleasant practice.
10
You breathe in and you are aware of your in-breath.
11
And you are aware that you are alive.
12
Still alive.
13
Because to be still alive is a miracle.
14
That is why when you breathe out, you can smile.
15
So breathing in, I know I'm breathing in,
16
breathing out, I know I'm breathing out.
17
You just use the word in and out.
18
And you enjoy your breathing.
19
If you know how to breathe in and breathe out and produce mindfulness,
20
just breathing in and out can be already very nourishing and healing.
21
It brings a lot of joy.
22
And after one, two or three minutes,
23
you may like to try deep and slow.
24
Breathing in, you say deep.
25
Breathing out, you say slow.
26
It means breathing in, I notice that my in-breath has become deeper.
27
I'm breathing out, I notice that my out-breath has become slower.
28
So deep, slow is the word you use in order to maintain mindfulness of breathing alive,
29
be aware of our in-breath and out-breath.
30
After having practiced in-out for a few moments,
31
you will notice that your in-breaths have become deeper and your out-breaths also have become slower.
32
And it means that the quality of your breathing has increased
33
and it brings more pleasure and harmony within your body and your consciousness.
34
You don't try to make it deeper or longer,
35
it just becomes deeper and longer in a very natural way.
36
And that is thanks to the energy of mindfulness that is in you.
37
in out deep deep deep deep deep deep deep deep later on you may enjoy calm
38
ease breathing in I feel calm
39
breathing in I calm my body breathing out I feel at ease I take everything at ease
40
everything is less important than my peace my stability in the present moment
41
calm ease and if we practice accordingly to that spirit,
42
the pleasure will always increase.
43
Calming, easing.
44
And then, smile, release.
45
Breathing in, I smile.
46
now I let go of my worries.
47
We might have things in us that upset us.
48
And because of that, we cannot be free and happy.
49
But we know that whatever that is,
50
it is not as important as my peace.
51
in the here and the now.
52
So, breathe in and you say, smile.
53
Breathe in and I smile.
54
This is a wonderful smile.
55
This is a smile of challenge.
56
You know, nothing is as important as your peace and stability in the here and the now.
57
So that smile is very powerful.
58
Smile.
59
You smile at all these afflictions that always want to come and assail you.
60
You smile at them.
61
You don't have to fight.
62
You just smile at them.
63
Smile and release.
64
And then the last exercise is very pleasant to practice.
65
Yes, present moment, wonderful moment.
66
There are many reasons why the present moment can be a wonderful moment.
67
Because the present moment is the only moment available to us to live.
68
Because the past is already gone,
69
the future is not yet there,
70
there is only one moment for you to live,
71
that is the present moment.
72
As you are sitting there,
73
mindfully, you down in the present moment,
74
and you become fully alive.
75
And you know that life is there inside of you and around you.
76
To be alive is a miracle.
77
That is why breathing in,
78
I established myself in the present moment.
79
I know that this is a wonderful moment.
80
According to the Buddha's teaching,
81
you have to make the pleasant moment into the most wonderful moment of your life.
82
And we have ways of doing so.
83
In our deep, slow, calm,
84
ease, smile, release Present moment,
85
wonderful moment If you don't remember every word And then in our deep,
86
slow Would be enough for the first day In our deep,
87
slow it can already bring you a lot of happiness.
88
Thank you.

تنزيل التطبيق

تقييم بالذكاء الاصطناعي لكل جملة تنطقها

امسح للتنزيل
امسح للتنزيل
Download on theApp Store
Get it onGoogle Play
TRENDING

الأكثر شعبية

السياق والخلفية

في هذا الفيديو، يقدم المعلم الزن ثيش نهات هان درسًا عن أهمية الوعي بالتنفس وكيفية استخدام كل من التنفس الداخلي والخارجي لتعزيز الهدوء والسلام النفسي. من خلال ممارسة التفكير الذهني، يمكننا أن نشعر بحيوية حياتنا وأن نقدر اللحظة الحالية. إن الوعي بالتنفس يوفر لنا فرصة للتواصل مع أنفسنا ومع العالم من حولنا بطريقة أكثر عمقًا.

أهم 5 عبارات للتواصل اليومي

  • أنا أتنفس بعمق - Breathing in, I breathe deeply.
  • أنا في لحظة هدوء - Breathing out, I feel calm.
  • أنا أبتسم وأترك همومي - Breathing in, I smile and let go of my worries.
  • سيكون كل شيء أسهل - Everything is less important than my peace.
  • ممارسة التفكير الذهني - Mindfulness of breathing.

دليل خطوة بخطوة لطريقة التظليل

إذا كنت تجد صعوبة في فهم أو تكرار ما يقوله ثيش نهات هان، يمكنك اتباع هذه الخطوات لتحسين مهاراتك في طريقة التظليل في الإنجليزية.

  1. استمع إلى الفيديو عدة مرات لتتعرف على نبرة المتحدث ومشاعره. هذا سيساعد في تحسين ممارسة المحادثة الإنجليزية لديك.
  2. قم بتدوين العبارات الرئيسية مثل "أنا أتنفس بعمق" و"أنا في لحظة هدوء" لتتذكرها بسهولة.
  3. ابدأ بتقليد المتحدث. استخدم shadow speak عن طريق تكرار العبارات بصوت عالٍ أثناء مشاهدة الفيديو. حاول أن تحاكي تنفسه ونبرة صوته.
  4. بعد أن تشعر بالراحة في تكرار العبارات، حاول دمج بعض الكلمات الإضافية أو الأفكار الخاصة بك في نفس السياق.
  5. أخيرًا، خصص بضع دقائق كل يوم لممارسة تعلم الإنجليزية مع يوتيوب باستخدام هذا الفيديو كمرجع. مع مرور الوقت، ستلاحظ تحسنًا كبيرًا في طلاقتك وثقتك بنفسك.

بالتأكيد ستساعدك هذه الخطوات في تحسين قدرتك على التحدث باللغة الإنجليزية، وستكون تجربة غنية ومليئة بالتأمل والهدوء.

ما هي تقنية التظليل الصوتي؟

التظليل الصوتي (Shadowing) تقنية تعلم لغة مدعومة علمياً، طُورت أصلاً لتدريب المترجمين الفوريين المحترفين. الطريقة بسيطة لكنها قوية: تستمع لصوت إنجليزي أصلي وتكرره فوراً بصوت عالٍ — كظل يتبع المتحدث بتأخير 1-2 ثانية. تُظهر الأبحاث تحسناً كبيراً في دقة النطق والتنغيم والإيقاع وربط الأصوات والاستماع والطلاقة.

☕ اشترِ لنا قهوة