Shadowing-Übung: BREATHE. In, Out. Deep, Slow. | Teaching by Zen Master Thich Nhat Hanh - Englisch Sprechen Lernen mit YouTube

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When you breathe in, you might use the word in.
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When you breathe in, you might use the word in.
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When you breathe out, you might use the word out,
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in order to identify your in-breath as in-breath, and out-breath as out-breath.
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Breathing in, I know I'm breathing in.
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I'm breathing out.
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I know I'm breathing out.
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Awareness of the breathing.
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We call it mindfulness of breathing.
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And breathing in may be a very joyous, pleasant practice.
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You breathe in and you are aware of your in-breath.
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And you are aware that you are alive.
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Still alive.
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Because to be still alive is a miracle.
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That is why when you breathe out, you can smile.
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So breathing in, I know I'm breathing in,
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breathing out, I know I'm breathing out.
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You just use the word in and out.
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And you enjoy your breathing.
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If you know how to breathe in and breathe out and produce mindfulness,
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just breathing in and out can be already very nourishing and healing.
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It brings a lot of joy.
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And after one, two or three minutes,
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you may like to try deep and slow.
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Breathing in, you say deep.
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Breathing out, you say slow.
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It means breathing in, I notice that my in-breath has become deeper.
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I'm breathing out, I notice that my out-breath has become slower.
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So deep, slow is the word you use in order to maintain mindfulness of breathing alive,
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be aware of our in-breath and out-breath.
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After having practiced in-out for a few moments,
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you will notice that your in-breaths have become deeper and your out-breaths also have become slower.
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And it means that the quality of your breathing has increased
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and it brings more pleasure and harmony within your body and your consciousness.
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You don't try to make it deeper or longer,
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it just becomes deeper and longer in a very natural way.
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And that is thanks to the energy of mindfulness that is in you.
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in out deep deep deep deep deep deep deep deep later on you may enjoy calm
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ease breathing in I feel calm
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breathing in I calm my body breathing out I feel at ease I take everything at ease
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everything is less important than my peace my stability in the present moment
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calm ease and if we practice accordingly to that spirit,
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the pleasure will always increase.
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Calming, easing.
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And then, smile, release.
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Breathing in, I smile.
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now I let go of my worries.
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We might have things in us that upset us.
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And because of that, we cannot be free and happy.
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But we know that whatever that is,
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it is not as important as my peace.
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in the here and the now.
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So, breathe in and you say, smile.
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Breathe in and I smile.
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This is a wonderful smile.
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This is a smile of challenge.
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You know, nothing is as important as your peace and stability in the here and the now.
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So that smile is very powerful.
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Smile.
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You smile at all these afflictions that always want to come and assail you.
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You smile at them.
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You don't have to fight.
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You just smile at them.
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Smile and release.
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And then the last exercise is very pleasant to practice.
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Yes, present moment, wonderful moment.
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There are many reasons why the present moment can be a wonderful moment.
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Because the present moment is the only moment available to us to live.
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Because the past is already gone,
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the future is not yet there,
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there is only one moment for you to live,
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that is the present moment.
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As you are sitting there,
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mindfully, you down in the present moment,
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and you become fully alive.
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And you know that life is there inside of you and around you.
76
To be alive is a miracle.
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That is why breathing in,
78
I established myself in the present moment.
79
I know that this is a wonderful moment.
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According to the Buddha's teaching,
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you have to make the pleasant moment into the most wonderful moment of your life.
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And we have ways of doing so.
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In our deep, slow, calm,
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ease, smile, release Present moment,
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wonderful moment If you don't remember every word And then in our deep,
86
slow Would be enough for the first day In our deep,
87
slow it can already bring you a lot of happiness.
88
Thank you.

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Kontext & Hintergrund

In diesem Video spricht der Zen-Meister Thich Nhat Hanh über die Praxis des Atempns und deren Bedeutung für Achtsamkeit und Frieden im Alltag. Durch die einfache, aber kraftvolle Übung des bewussten Atmens lehrt er uns, wie wir in stressigen Situationen Ruhe finden und unseren Geist klären können. Seine Worte sind nicht nur inspirierend, sondern bieten auch eine hervorragende Grundlage, um die Englische Aussprache zu verbessern und das Englisch sprechen zu üben. Indem er uns anleitet, die Verbindung zwischen unserem Atem und unserem Bewusstsein herzustellen, können wir unsere Sprachfähigkeiten im Englischen auf eine achtsame Weise weiterentwickeln.

Top 5 Phrasen für die tägliche Kommunikation

  • „Breathing in, I know I'm breathing in.“ – Diese Phrase hilft Ihnen, den Prozess des Atmens zu erkennen und bewusst zu machen.
  • „Breathing out, I know I'm breathing out.“ – Eine kraftvolle Bestätigung, um Ihre Atmung in den Fokus zu rücken und Stress abzubauen.
  • „Calm ease.“ – Diese Worte vermitteln ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit, perfekt für die Anwendung in angespannten Situationen.
  • „I smile.” – Das Lächeln ist eine einfache, aber effektive Technik, um das positive Gefühl des Atems zu verstärken.
  • „I let go of my worries.” – Diese Aussage ermutigt dazu, belastende Gedanken loszulassen, was Ihnen auch bei der Verbesserung Ihrer Englischkenntnisse hilft.

Schritt-für-Schritt Shadowing-Anleitung

Um die Praxis des Shadowing effektiv umzusetzen, insbesondere basierend auf diesem inspirierenden Video, folgen Sie diesen einfachen Schritten:

  1. Hören Sie aufmerksam zu: Schauen Sie sich das Video an und konzentrieren Sie sich auf die Aussprache und den Tonfall von Thich Nhat Hanh. Achten Sie darauf, wie er seine Atempausen setzt.
  2. Wiederholen Sie die Phrasen: Nutzen Sie die „Top 5 Phrasen“, um die englische Aussprache zu üben. Sprechen Sie sie direkt nach, um die Melodie und den Rhythmus der Sprache zu erfassen.
  3. Verbinden Sie Emotionen mit den Phrasen: Drauf zu achten, wie sich Ihr Körper anfühlt, während Sie die Phrasen sprechen, kann Ihnen helfen, sich besser mit der Sprache zu verbinden und die richtige Aussprache zu optimieren.
  4. Verlängern Sie Ihre Übung: Nach wenigen Wiederholungen können Sie versuchen, längere Passagen nachzusprechen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Fähigkeiten im Englisch lernen mit YouTube weiter zu verbessern.
  5. Reflektieren Sie Ihr Lernen: Notieren Sie, welche Phrasen gut gefallen haben und welche noch geübt werden müssen. Sehen Sie sich das Video mehrmals an, um sicherzustellen, dass Sie die Techniken verinnerlichen.

Durch diese strukturierte Herangehensweise an das Shadowing können Sie nicht nur Ihre Aussprache verbessern, sondern auch Ihre Fähigkeit, im Alltag Englisch effektiv zu sprechen, steigern. Nutzen Sie diese Techniken, um Ihre englischen Sprachfähigkeiten auf eine angenehme und achtsame Weise zu entwickeln.

Was ist die Shadowing-Technik?

Shadowing ist eine wissenschaftlich fundierte Sprachlerntechnik, die ursprünglich für die professionelle Dolmetscherausbildung entwickelt und durch den Polyglotten Dr. Alexander Arguelles populär gemacht wurde. Die Methode ist einfach aber wirkungsvoll: Du hörst englisches Audio von Muttersprachlern und wiederholst es sofort laut — wie ein Schatten, der dem Sprecher mit nur 1–2 Sekunden Verzögerung folgt. Anders als passives Hören oder Grammatikübungen zwingt Shadowing dein Gehirn und deine Mundmuskulatur, gleichzeitig echte Sprachmuster zu verarbeiten und zu reproduzieren. Studien zeigen, dass es Aussprachegenauigkeit, Intonation, Rhythmus, verbundene Sprache, Hörverständnis und Sprechflüssigkeit signifikant verbessert — was es zu einer der effektivsten Methoden für die IELTS Speaking-Vorbereitung und reale englische Kommunikation macht.

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