Практика Shadowing: BREATHE. In, Out. Deep, Slow. | Teaching by Zen Master Thich Nhat Hanh - Изучайте разговорный английский с YouTube

C1
When you breathe in, you might use the word in.
⏸ Пауза
88 предложений
Если предложения слишком короткие или длинные, нажмите Edit, чтобы их изменить.
1
When you breathe in, you might use the word in.
2
When you breathe out, you might use the word out,
3
in order to identify your in-breath as in-breath, and out-breath as out-breath.
4
Breathing in, I know I'm breathing in.
5
I'm breathing out.
6
I know I'm breathing out.
7
Awareness of the breathing.
8
We call it mindfulness of breathing.
9
And breathing in may be a very joyous, pleasant practice.
10
You breathe in and you are aware of your in-breath.
11
And you are aware that you are alive.
12
Still alive.
13
Because to be still alive is a miracle.
14
That is why when you breathe out, you can smile.
15
So breathing in, I know I'm breathing in,
16
breathing out, I know I'm breathing out.
17
You just use the word in and out.
18
And you enjoy your breathing.
19
If you know how to breathe in and breathe out and produce mindfulness,
20
just breathing in and out can be already very nourishing and healing.
21
It brings a lot of joy.
22
And after one, two or three minutes,
23
you may like to try deep and slow.
24
Breathing in, you say deep.
25
Breathing out, you say slow.
26
It means breathing in, I notice that my in-breath has become deeper.
27
I'm breathing out, I notice that my out-breath has become slower.
28
So deep, slow is the word you use in order to maintain mindfulness of breathing alive,
29
be aware of our in-breath and out-breath.
30
After having practiced in-out for a few moments,
31
you will notice that your in-breaths have become deeper and your out-breaths also have become slower.
32
And it means that the quality of your breathing has increased
33
and it brings more pleasure and harmony within your body and your consciousness.
34
You don't try to make it deeper or longer,
35
it just becomes deeper and longer in a very natural way.
36
And that is thanks to the energy of mindfulness that is in you.
37
in out deep deep deep deep deep deep deep deep later on you may enjoy calm
38
ease breathing in I feel calm
39
breathing in I calm my body breathing out I feel at ease I take everything at ease
40
everything is less important than my peace my stability in the present moment
41
calm ease and if we practice accordingly to that spirit,
42
the pleasure will always increase.
43
Calming, easing.
44
And then, smile, release.
45
Breathing in, I smile.
46
now I let go of my worries.
47
We might have things in us that upset us.
48
And because of that, we cannot be free and happy.
49
But we know that whatever that is,
50
it is not as important as my peace.
51
in the here and the now.
52
So, breathe in and you say, smile.
53
Breathe in and I smile.
54
This is a wonderful smile.
55
This is a smile of challenge.
56
You know, nothing is as important as your peace and stability in the here and the now.
57
So that smile is very powerful.
58
Smile.
59
You smile at all these afflictions that always want to come and assail you.
60
You smile at them.
61
You don't have to fight.
62
You just smile at them.
63
Smile and release.
64
And then the last exercise is very pleasant to practice.
65
Yes, present moment, wonderful moment.
66
There are many reasons why the present moment can be a wonderful moment.
67
Because the present moment is the only moment available to us to live.
68
Because the past is already gone,
69
the future is not yet there,
70
there is only one moment for you to live,
71
that is the present moment.
72
As you are sitting there,
73
mindfully, you down in the present moment,
74
and you become fully alive.
75
And you know that life is there inside of you and around you.
76
To be alive is a miracle.
77
That is why breathing in,
78
I established myself in the present moment.
79
I know that this is a wonderful moment.
80
According to the Buddha's teaching,
81
you have to make the pleasant moment into the most wonderful moment of your life.
82
And we have ways of doing so.
83
In our deep, slow, calm,
84
ease, smile, release Present moment,
85
wonderful moment If you don't remember every word And then in our deep,
86
slow Would be enough for the first day In our deep,
87
slow it can already bring you a lot of happiness.
88
Thank you.

Скачать приложение

ИИ-оценка каждого произнесённого вами предложения

Сканировать для скачивания
Сканировать для скачивания
Download on theApp Store
Get it onGoogle Play
TRENDING

Популярные

Контекст и фон

В видео «Дыши. Вдох, выдох. Глубоко, медленно» учитель дзен Тит Нят Хан делится философией осознанности и техниками глубокого дыхания. Он подчеркивает важность осознания дыхания как способа достижения внутреннего покоя и радости. В этом контексте дыхание становится инструментом для снятия напряжения и поддержания устойчивого душевного состояния. Искусство дыхания не только улучшает физическое самочувствие, но и помогает повысить общий уровень счастья в жизни.

Топ 5 фраз для повседневной коммуникации

  • «Дыша, я знаю, что я дышу» - Это выражение помогает осознать процесс дыхания.
  • «Я дышу глубоко» - Используйте это в контексте практики глубокого дыхания.
  • «Я дышу медленно» - Подчеркните важность замедления дыхания для улучшения внутреннего состояния.
  • «Я улыбаюсь» - Эта простая фраза может поднять настроение как вам, так и окружающим.
  • «Я отпускаю свои волнения» - Применяйте это выражение, чтобы облегчить эмоциональное напряжение.

Пошаговое руководство по теневому произношению

Если вы хотите улучшить свое произношение и навыки разговорного английского, то метод «теневого» обучения может стать отличным решением. Вот как можно применять этот метод, основываясь на содержании видео:

  1. Слушайте внимательно: Начните с того, чтобы несколько раз прослушать аудио, сосредоточившись на интонации и ритме Тита Нят Хана.
  2. Повторяйте за ним: Во время прослушивания, останавливайтесь на паузах и повторяйте за спикером, стараясь подражать его интонации.
  3. Распознайте ключевые фразы: Акцентируйте внимание на фразах, которые указаны выше, и старайтесь использовать их в своих разговорах.
  4. Практикуйте регулярно: Выделяйте хотя бы 10-15 минут в день для практики «теневого» речевого произношения. Используйте наш теневой сайт, чтобы найти больше материалов для обучения.
  5. Обратная связь: Выражайте свои мысли вслух и записывайте свое произношение, чтобы послушать свои успехи и дальше улучшать себя.

Эти техники помогут вам учить английский с YouTube более эффективно, развивая уверенность в своих способности говорить и понимать язык!

Что такое техника Shadowing?

Shadowing — это научно обоснованная техника изучения языка, изначально разработанная для подготовки профессиональных переводчиков и популяризированная полиглотом доктором Александром Аргуэльесом. Метод прост, но эффективен: вы слушаете аудио на английском от носителей языка и немедленно повторяете вслух — как тень, следующая за говорящим с задержкой в 1–2 секунды. В отличие от пассивного прослушивания или грамматических упражнений, Shadowing заставляет мозг и мышцы рта одновременно обрабатывать и воспроизводить реальные речевые паттерны. Исследования показывают, что это значительно улучшает точность произношения, интонацию, ритм, связную речь, понимание на слух и беглость речи — что делает его одним из самых эффективных методов для подготовки к IELTS Speaking и реального общения на английском.

☕ Угостите нас кофе