تدريب Shadowing: Going Home | Teaching by Thich Nhat Hanh | #mindfulness - تعلم التحدث بالإنجليزية عبر الفيديو

جارٍ إنشاء الدرس...
1
I like to describe my practice,
2
my teaching, as the practice of arriving, of going home.
3
there is a beautiful poem that we use to practice arriving
4
and going home it is like this I have arrived I am home in the here
5
and the now I feel solid I feel free.
6
In the ultimate, I dwell.
7
And of course, we may practice mindful breathing with that poem.
8
When you breathe in, you practice arriving.
9
I have arrived.
10
And when you breathe out, we practice.
11
I am home.
12
You may enjoy doing that several times and then you switch into in the here and the now.
13
It means I have arrived in the here.
14
I am home in the now.
15
I feel solid.
16
That's when you breathe in.
17
I feel free.
18
That is why you breathe out.
19
At first, you may feel that you are not so solid.
20
But if you continue the practice, you get more solid. And you get freer.
21
And then the last line is in the ultimate ideal.
22
It is very important to go home,
23
to arrive, in order to make peace with ourselves, with our society.
24
than with the people we love.
25
Going home, we are afraid of touching our pain, touching the wall within.
26
Sometimes we find ourselves at war with another person,
27
maybe with our family, with our society, with our tradition.
28
But we may learn that when we are at war with someone else, there may be a war within us.
29
And that is why we don't want to go home.
30
Of course, there is war within and around us.
31
But there is something else.
32
There is also peace and joy.
33
And we should learn to go home in order to touch the joy and the peace within us and around us.
34
And this is very important because all of us need to be nourished,
35
to be stable, in order to be able to go further,
36
to do something for the people around us.
37
We need a source of energy, a source of peace, of joy, in order to counterbalance.
38
Because we know that if we do not have some amount of peace, of joy, of happiness, we cannot do anything.
39
We cannot continue.
40
The practice of arriving helps us to touch the peace and the joy within in order to get nourished.
41
And that practice will help us to generate the energy of mindfulness
42
that will help us to touch the wall within and around us.
43
Because touching the wall without strength, without the energy of mindfulness, may be dangerous.
44
We'll be overwhelmed by it.
45
we'll be shattered by it.
46
And therefore, before we learn to touch the wall within and around us, we should cultivate the energy of mindfulness.
47
And that kind of cultivation could be realized
48
when we learn to go home and touch the peace and the joy in us. So, let's go.
49
Thank you.

حول هذا الدرس

في هذا الدرس، سوف تتعلم كيفية ممارسة الوجود في اللحظة الحالية من خلال تقنيات التأمل التي يقدمها تيش نهات هانه. ستركز على فكرة "الوصول إلى المنزل" والتي تعني تحقيق السلام الداخلي والارتباط بالذات. سوف تستخدم قصيدة مؤثرة لإرشادك في هذه الممارسة، مما يساعدك على تحسين النطق باللغة الإنجليزية لديك وتعزيز مستوى الوعي الذاتي عند ممارسة المحادثة الإنجليزية.

المفردات والعبارات الأساسية

  • أحب (I like)
  • ممارسة التأمل (mindfulness practice)
  • أشعر بالحرية (I feel free)
  • لحظة الحالية (the here and the now)
  • القدوم إلى المنزل (going home)
  • السلام الداخلي (inner peace)
  • المواجهة (touching the war)
  • البهجة (joy)

نصائح للممارسة

عند ممارسة تقنيات التظليل، حاول الاستماع إلى الفيديو عدة مرات قبل محاولة تكرار الكلمات. لاحظ الإيقاع والسرعة الخاصة بتيش نهات هانه، حيث يتحدث ببطء وبأسلوب هادئ. يمكنك استخدام طريقة التظليل في الإنجليزية من خلال تكرار العبارات بعده مباشرة. ابدأ بعبارات بسيطة مثل "أحب" وتدرج إلى الجمل الأطول.

عند ممارسة المحادثة الإنجليزية، حاول التركيز على الإ intonation والتعبير عن المشاعر. استخدم تقنيات التعمق في أسلوبه الخاص للتحدث عن السلام الداخلي، حيث يساعدك ذلك على تحسين النطق باللغة الإنجليزية لديك. تذكر أن تضع في اعتبارك أن ممارسة النطق يجب أن تكون ممتعة وعفوية، ولا تتردد في تكرار العبارات عدة مرات حتى تصبح مرتاحًا مع كل جملة.

تعد ممارسة التقنيات المذكورة أعلاه وسيلة رائعة لتطوير مهاراتك اللغوية، بالإضافة إلى تحسين مستوى الفهم الخاص بك. من خلال استخدام هذه التقنيات، يمكنك تحقيق مساعدتك للاستفادة من الطاقة الإيجابية والبهجة الموجودة داخلك.

ما هي تقنية التظليل الصوتي؟

التظليل الصوتي (Shadowing) تقنية تعلم لغة مدعومة علمياً، طُورت أصلاً لتدريب المترجمين الفوريين المحترفين. الطريقة بسيطة لكنها قوية: تستمع لصوت إنجليزي أصلي وتكرره فوراً بصوت عالٍ — كظل يتبع المتحدث بتأخير 1-2 ثانية. تُظهر الأبحاث تحسناً كبيراً في دقة النطق والتنغيم والإيقاع وربط الأصوات والاستماع والطلاقة.