Практика Shadowing: Going Home | Teaching by Thich Nhat Hanh | #mindfulness - Изучайте разговорный английский по видео

Создание урока...
1
I like to describe my practice,
2
my teaching, as the practice of arriving, of going home.
3
there is a beautiful poem that we use to practice arriving
4
and going home it is like this I have arrived I am home in the here
5
and the now I feel solid I feel free.
6
In the ultimate, I dwell.
7
And of course, we may practice mindful breathing with that poem.
8
When you breathe in, you practice arriving.
9
I have arrived.
10
And when you breathe out, we practice.
11
I am home.
12
You may enjoy doing that several times and then you switch into in the here and the now.
13
It means I have arrived in the here.
14
I am home in the now.
15
I feel solid.
16
That's when you breathe in.
17
I feel free.
18
That is why you breathe out.
19
At first, you may feel that you are not so solid.
20
But if you continue the practice, you get more solid. And you get freer.
21
And then the last line is in the ultimate ideal.
22
It is very important to go home,
23
to arrive, in order to make peace with ourselves, with our society.
24
than with the people we love.
25
Going home, we are afraid of touching our pain, touching the wall within.
26
Sometimes we find ourselves at war with another person,
27
maybe with our family, with our society, with our tradition.
28
But we may learn that when we are at war with someone else, there may be a war within us.
29
And that is why we don't want to go home.
30
Of course, there is war within and around us.
31
But there is something else.
32
There is also peace and joy.
33
And we should learn to go home in order to touch the joy and the peace within us and around us.
34
And this is very important because all of us need to be nourished,
35
to be stable, in order to be able to go further,
36
to do something for the people around us.
37
We need a source of energy, a source of peace, of joy, in order to counterbalance.
38
Because we know that if we do not have some amount of peace, of joy, of happiness, we cannot do anything.
39
We cannot continue.
40
The practice of arriving helps us to touch the peace and the joy within in order to get nourished.
41
And that practice will help us to generate the energy of mindfulness
42
that will help us to touch the wall within and around us.
43
Because touching the wall without strength, without the energy of mindfulness, may be dangerous.
44
We'll be overwhelmed by it.
45
we'll be shattered by it.
46
And therefore, before we learn to touch the wall within and around us, we should cultivate the energy of mindfulness.
47
And that kind of cultivation could be realized
48
when we learn to go home and touch the peace and the joy in us. So, let's go.
49
Thank you.

Об этом уроке

В этом уроке мы сосредоточимся на практике осознанности, используя слова учителя Тхить Нят Хана. Мы будем изучать, как "прибыть" и "вернуться домой" через осознанное дыхание. Это упражнение поможет вам не только улучшить ваши навыки разговорного английского, но и научит вас уметь погружаться в момент настоящего, позволяя ощутить внутренний мир, спокойствие и радость. В данном контексте важно не просто повторять слова, но и понимать их значение для вашего эмоционального состояния, что также обогатит ваш словарный запас и сделает вашу речь более выразительной.

Ключевая лексика и фразы

  • Arriving (прибывающий)
  • Going home (возвращение домой)
  • Mindful breathing (осознанное дыхание)
  • Peace (мир)
  • Joy (радость)
  • Solid (объективный/крепкий)
  • Free (свободный)
  • Touch the war within (затрагивать внутреннюю войну)

Советы по практике

Для наиболее эффективного изучения языка, практикуйте shadow speech с видео, о котором идет речь. Попробуйте следовать за речью учителя, обращая внимание на его тон и скорость. Начните с медленного проигрывания видео, чтобы лучше уловить интонацию. После нескольких раз, увеличьте скорость, что позволит вам комфортно адаптироваться к естественной скорости речи. Постарайтесь не только повторять фразы, но и включать в свою речь эмоциональную окраску, чтобы развить навыки shadowspeak и сделать разговорный английский более живым. Также старайтесь делать паузы на вдохе и выдохе, особенно когда учитель произносит важные фразы, такие как "I feel solid" или "I am home". Это поможет вам улучшить произношение и уверенность в своем говорении.

Что такое техника Shadowing?

Shadowing — это научно обоснованная техника изучения языка, изначально разработанная для подготовки профессиональных переводчиков и популяризированная полиглотом доктором Александром Аргуэльесом. Метод прост, но эффективен: вы слушаете аудио на английском от носителей языка и немедленно повторяете вслух — как тень, следующая за говорящим с задержкой в 1–2 секунды. В отличие от пассивного прослушивания или грамматических упражнений, Shadowing заставляет мозг и мышцы рта одновременно обрабатывать и воспроизводить реальные речевые паттерны. Исследования показывают, что это значительно улучшает точность произношения, интонацию, ритм, связную речь, понимание на слух и беглость речи — что делает его одним из самых эффективных методов для подготовки к IELTS Speaking и реального общения на английском.