शैडोइंग अभ्यास: Going Home | Teaching by Thich Nhat Hanh | #mindfulness - वीडियो के साथ अंग्रेजी बोलना सीखें
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49 वाक्य
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I like to describe my practice,
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my teaching, as the practice of arriving, of going home.
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there is a beautiful poem that we use to practice arriving
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and going home it is like this I have arrived I am home in the here
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and the now I feel solid I feel free.
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In the ultimate, I dwell.
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And of course, we may practice mindful breathing with that poem.
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When you breathe in, you practice arriving.
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I have arrived.
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And when you breathe out, we practice.
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I am home.
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You may enjoy doing that several times and then you switch into in the here and the now.
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It means I have arrived in the here.
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I am home in the now.
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I feel solid.
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That's when you breathe in.
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I feel free.
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That is why you breathe out.
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At first, you may feel that you are not so solid.
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But if you continue the practice, you get more solid. And you get freer.
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And then the last line is in the ultimate ideal.
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It is very important to go home,
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to arrive, in order to make peace with ourselves, with our society.
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than with the people we love.
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Going home, we are afraid of touching our pain, touching the wall within.
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Sometimes we find ourselves at war with another person,
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maybe with our family, with our society, with our tradition.
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But we may learn that when we are at war with someone else, there may be a war within us.
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And that is why we don't want to go home.
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Of course, there is war within and around us.
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But there is something else.
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There is also peace and joy.
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And we should learn to go home in order to touch the joy and the peace within us and around us.
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And this is very important because all of us need to be nourished,
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to be stable, in order to be able to go further,
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to do something for the people around us.
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We need a source of energy, a source of peace, of joy, in order to counterbalance.
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Because we know that if we do not have some amount of peace, of joy, of happiness, we cannot do anything.
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We cannot continue.
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The practice of arriving helps us to touch the peace and the joy within in order to get nourished.
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And that practice will help us to generate the energy of mindfulness
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that will help us to touch the wall within and around us.
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Because touching the wall without strength, without the energy of mindfulness, may be dangerous.
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We'll be overwhelmed by it.
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we'll be shattered by it.
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And therefore, before we learn to touch the wall within and around us, we should cultivate the energy of mindfulness.
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And that kind of cultivation could be realized
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when we learn to go home and touch the peace and the joy in us. So, let's go.
49
Thank you.
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संदर्भ और पृष्ठभूमि
इस वीडियो में, थिच नहत हान ने 'घर लौटने' की प्रथा के बारे में बात की है। उन्होंने इसे आत्म-शांति और मानसिक स्थिरता के एक साधन के रूप में प्रस्तुत किया है। उनका संदेश है कि हमें अपने अंदर की ऊर्जा को संचित करने के लिए खुद के साथ संवाद करना चाहिए। वे एक कविता का संदर्भ देते हैं जो ध्यान और शांति का अनुभव करने में मदद करती है। यह कविता हमें वर्तमान में रहने और अपने आप को स्वीकार करने की प्रेरणा देती है। इस संदर्भ में, उनके विचार हमें अपने भीतर शांति और ख़ुशी को छूने के लिए प्रेरित करते हैं।
दैनिक संवाद के लिए शीर्ष 5 वाक्य
- मैं आ गया हूँ। (I have arrived.)
- मैं घर में हूँ। (I am home.)
- मैं यहाँ और अब हूँ। (In the here and the now.)
- मैं स्थिर महसूस करता हूँ। (I feel solid.)
- मैं स्वतंत्र महसूस करता हूँ। (I feel free.)
ये वाक्य अंग्रेजी उच्चारण में सुधार और दैनिक संवाद में उपयोगी हैं। आप shadow speech और shadowspeaks का अभ्यास करते वक्त इन्हें अपनी बातचीत में शामिल कर सकते हैं।
चरण-दर-चरण शैडोइंग गाइड
इस वीडियो की शैडोइंग करते समय निम्नलिखित कदमों का पालन करें:
- वीडियो को ध्यान से सुनें: पहले एक बार पूरा वीडियो सुनें ताकि आप शैडोइंग के लिए तैयार हो सकें।
- वाक्यांशों का नोट लेना: ऊपर दिए गए वाक्यों का नोट लें और उन्हें समझें।
- शिक्षक की आवाज़ की नकल करें: अब, धीरे-धीरे उनके प्रत्येक वाक्य की नकल करें।
- गति और लहजे पर ध्यान दें: आवाज़ और लहजे का विरोधाभास समझने के लिए शेडो स्पीक का उपयोग करें।
- पुनरावृत्ति करें: इस प्रक्रिया को दोहराते रहें, जब तक कि आप सही उच्चारण और प्रवाह नहीं हासिल कर लेते।
इस प्रक्रिया से आप न केवल अंग्रेजी शैडोइंग में सुधार करेंगे, बल्कि अपनी आवाज़ और आत्मविश्वास को भी बढ़ाएंगे। अपने आपको चुनौती देने के लिए विभिन्न वीडियो का चयन करें और अपने कौशल में निरंतरता बनाए रखें।
इस वीडियो का व्याकरण
वक्ता जिन संरचनाओं का सबसे अधिक प्रयोग करता है, वीडियो के असली शब्दों के साथ:
| संरचना | वीडियो में |
|---|---|
| Passive voice be + past participle — ज़ोर इस पर कि क्या होता है, न कि कौन करता है | be nourished · be overwhelmed · be shattered |
| Present perfect have/has + past participle — बीता हुआ काम जिसका असर अभी भी है | have arrived |
शैडोइंग तकनीक क्या है?
शैडोइंग (Shadowing) एक विज्ञान-समर्थित भाषा सीखने की तकनीक है जो मूल रूप से पेशेवर दुभाषिया प्रशिक्षण के लिए विकसित की गई थी। विधि सरल लेकिन शक्तिशाली है: आप मूल अंग्रेज़ी ऑडियो सुनते हैं और तुरंत इसे ज़ोर से दोहराते हैं — जैसे वक्ता की छाया 1-2 सेकंड की देरी से। शोध से पता चलता है कि यह उच्चारण सटीकता, स्वर, लय, जुड़ी हुई ध्वनियाँ, सुनने की समझ और बोलने की प्रवाहशीलता में काफ़ी सुधार करता है।