Практика Shadowing: The Kingdom of God is Now | Teaching by Thich Nhat Hanh | #mindfulness - Изучайте разговорный английский по видео

Создание урока...
1
and learn how to produce a feeling of joy.
2
because Pratashama can always produce a feeling of joy. and feeling of happiness. and how.
3
The teaching is very clear.
4
if you Bring your mind home to your body.
5
by the way of mindful breathing.
6
or mindful hockey.
7
you are established in the here and the now.
8
The present moment is the only moment when life is available.
9
real life, He is admirable.
10
Because in the past, There's no longer there.
11
and the future has not come.
12
So only in the present moment.
13
that life is available.
14
That is why with the practitioner.
15
every breath, Avis that should bring her back to the here and the now.
16
and when you are in the here and the now, You are in touch.
17
with the wonders of life.
18
that are in you and around you.
19
and get in touch with them, you have a chance to nourish yourself, to heal yourself.
20
You cannot get them from the past or from the future.
21
You can get them only from the present moment.
22
That is why the practitioner always goes home to the here and the now.
23
And we do not have to go to a temple, to a meditation center, in order to generate mindfulness, concentration and insight.
24
we can cook our breakfast mindfully.
25
and continue to produce the energy of mindfulness, concentration and insight.
26
we can water the vegetable garden mindfully.
27
and generate the energy of concentration.
28
mindfulness. and inside.
29
and get the joy during the time we water the vegetable garden.
30
when you wash the dishes.
31
If you know how to breathe and smile and produce the energy of mindfulness and concentration inside, Washing dishes has become a very pleasant thing.
32
because these three kinds of energies can produce the energy of joy.
33
and happiness and compassion. from the parking lot. to where You look.
34
You walk in such a way Let every step help you to release the tension in your body, help you Touch the wonders of life in you and around you.
35
You walk in such a way that the kingdom of God is available to you. With angry staff.
36
How?
37
with concentration, mindfulness and insight.
38
The inside that the kingdom is available in the here and the now.
39
because that flower belongs to the kingdom.
40
It's calling Ass back to the kingdom. And so your body...
41
Here's a flower.
42
that belong to the kingdom.
43
So for those of us who have enough concentration and insight, we know that the Kingdom of God is available in the here and the now.
44
You do not have to die in order to go to the kingdom.
45
In fact, you have to be very enlightened.
46
and to be alive, how?
47
mindful, concentrated and drag a light.
48
only with one interest.
49
You are a tricky one.
50
only with one step.
51
You go to the kingdom.
52
because the kingdom is available.
53
in the here and the now.
54
The question that remains is whether you are available to the kingdom.

Об этом уроке

В этом уроке вы научитесь тому, как присутствие в настоящем моменте может улучшить ваше эмоциональное состояние и благополучие. Вы освоите техники осознанного дыхания и движения, которые не только помогут вам наслаждаться жизнью, но и позволят вам улучшить произношение английского языка. Погружение в практике осознанности будет способствовать вашей способности говорить на английском языке более уверенно, а также даст вам возможность глубже понять основные концепции урока.

Ключевая лексика и фразы

  • осознанное дыхание (mindful breathing)
  • здесь и сейчас (here and now)
  • чудеса жизни (wonders of life)
  • сосредоточенность (concentration)
  • радость и счастье (joy and happiness)
  • выходить на контакт с собой (get in touch with yourself)
  • королевство Бога (kingdom of God)
  • осознанность (mindfulness)

Советы по практике

Для достижения наилучших результатов при практике shadow speaks, пробуйте следовать темпам и интонации оратора из видео. Сначала прослушайте фрагменты с субтитрами, а затем повторяйте за диктором, стараясь подстроить свое произношение под его. Не забывайте использовать технику shadowspeak — это поможет вам улучшить произношение английского и освоить новые фразы.

Регулярно выделяйте время на осознанное дыхание во время ваших упражнений. Пытайтесь почувствовать ваше тело, когда вы произносите слова. Например, во время чистки посуды или прогулки, сосредоточьтесь на каждом слове и его значении, чтобы осознанность наполнила вашу речь.

Также важно не спешить. Если вы чувствуете себя напряженным, сделайте паузу и восстановите свое дыхание. Это поможет вам оставаться в моменте и максимально эффективно погружаться в практику разговорного английского.

Что такое техника Shadowing?

Shadowing — это научно обоснованная техника изучения языка, изначально разработанная для подготовки профессиональных переводчиков и популяризированная полиглотом доктором Александром Аргуэльесом. Метод прост, но эффективен: вы слушаете аудио на английском от носителей языка и немедленно повторяете вслух — как тень, следующая за говорящим с задержкой в 1–2 секунды. В отличие от пассивного прослушивания или грамматических упражнений, Shadowing заставляет мозг и мышцы рта одновременно обрабатывать и воспроизводить реальные речевые паттерны. Исследования показывают, что это значительно улучшает точность произношения, интонацию, ритм, связную речь, понимание на слух и беглость речи — что делает его одним из самых эффективных методов для подготовки к IELTS Speaking и реального общения на английском.