ฝึกพูดภาษาอังกฤษด้วยเทคนิค Shadowing จากวิดีโอ: How Does Cognitive Behavioral Therapy Work?

C2
(bright music) You just broke up with your partner.
⏸ หยุดชั่วคราว
61 ประโยค
หากประโยคสั้นหรือยาวเกินไป กดที่ Edit เพื่อปรับแก้
1
(bright music) You just broke up with your partner.
2
You had an argument with your best friend.
3
You got let go from your job.
4
A loved one gets sick.
5
At some point in everyone's life, they may feel sad or gloomy.
6
For most people, it's a fleeting feeling like a passing storm.
7
Eventually the rainclouds clear, the sadness fades away.
8
For me, though, the sadness didn't go away.
9
It went on for weeks.
10
I felt awful, and I didn't know what to do.
11
(bright music) Well, these symptoms felt like I was being knocked down over and over again.
12
I felt hopeless.
13
I lost interest in things I normally enjoyed, and I really didn't have much of an appetite anymore.
14
I finally talked to my doctor, and he encouraged me to see a mental health professional.
15
You know, like a psychiatrist?
16
The psychiatrist talked to me about my symptoms, how long they had been going on, and how they are impacting my life.
17
She ended up prescribing me medication to help with my symptoms and talked about the potential side effects.
18
She also explained that it's important to approach treatment for mental illness using a wide variety of tools and resources.
19
So in addition to my medication treatment, I also started meeting with a therapist.
20
My therapist introduced me to cognitive behavioral therapy or CBT.
21
CBT is another treatment option for people with mental illness.
22
CBT is an evidence-based treatment, which means it is based on scientific research and clinical expertise.
23
CBT focuses on relationship between thoughts, feelings, beliefs, and behaviors.
24
Negative or inaccurate thoughts are challenged and restated in logical, positive terms.
25
When my psychiatrist explained my diagnosis, I felt hopeless, like I couldn't find a solution to help put the pieces of my life back together.
26
As I continue to learn about cognitive behavioral therapy, it became clear that I was having a lot of negative and irrational thoughts that did not match up to facts.
27
I would say things such as, "My boss hates me.
28
"She's always giving me more work.
29
"I'll never get that raise.
30
"I'd like to hang out with my friends, "but I'll just bum everyone out.
31
"I don't want them to get mad at me." I used to see things as one big mess.
32
I'd look at my house and get overwhelmed.
33
I'd say to myself, "I'm such a slob, I can't handle this." I was quick to call myself names, believed the worst of myself, and downplayed any positive parts of my life.
34
I'd get discouraged and avoid dealing with my problems.
35
Cognitive behavioral therapy helped me learn how to rethink and reevaluate how I saw the world.
36
CBT taught me how my negative thoughts would team up with strong emotions and shut me down to further depress me.
37
I can see clearly now that I was regularly interpreting most things in my life in a very negative manner.
38
By learning to recognize extreme negative thinking, I was able to change my thoughts into positive statements, such as my boss gives me the important tasks, because she believes in me.
39
I know I can handle things.
40
Taking this approach gave me the confidence to talk to my boss about getting a raise.
41
We had a great discussion, and she told me the steps I could take to advance my career.
42
Little by little, my therapist helped me realize the unproductive thoughts and behaviors I was creating.
43
CBT also refocused me towards problem-solving techniques.
44
I began facing my fears using positive reinforcement techniques, and in time, I started to calm myself on my own.
45
They're my friends, they love me.
46
Being myself is all they've ever wanted.
47
Cognitive behavioral therapy helped me learn how to stop attacking myself and instead think more productively.
48
By changing my thoughts and setting logical goals, things started to get easier to manage.
49
I learned to see things as individual parts that I dealt with one at a time, just start with the clothes, and when that's done, move onto the dishes.
50
Just a little at a time, and you'll get it done.
51
By taking ownership of my feelings and thoughts, my behaviors changed for the better.
52
At times, I didn't think my symptoms would get better, but I kept going.
53
I fought back.
54
I stopped allowing myself to use negative thinking about myself to go unchecked.
55
I've taken a fearless inventory of myself and through hard work, I've been clearer in my thoughts and feelings.
56
I'm proud to say that I am on the road to taking my life back.
57
The cognitive behavior therapy skills I learned along with my medication have helped me to put the pieces together.
58
It's not always easy, but I now know that I can take the steps to handle problems when they come along.
59
By learning more about CBT and how it can help me, I feel more put together and healthy.
60
That's something to feel good about.
61
(bright music)

ดาวน์โหลดแอป

AI ให้คะแนนทุกประโยคที่คุณพูด

สแกนเพื่อดาวน์โหลด
สแกนเพื่อดาวน์โหลด
Download on theApp Store
Get it onGoogle Play
TRENDING

ยอดนิยม

เกี่ยวกับบทเรียนนี้

ในบทเรียนนี้ ผู้เรียนจะได้ฝึกพูดภาษาอังกฤษจากวีดีโอที่เกี่ยวกับการบำบัดทางจิตใจโดยใช้เทคนิค Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ซึ่งเป็นวิธีการที่ช่วยให้เข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างความคิด ความรู้สึก ความเชื่อ และพฤติกรรม โดยผู้เรียนจะได้ฝึกการใช้ศัพท์และวลีที่สำคัญจากเนื้อหา เพื่อเสริมสร้างทักษะการพูดและการสื่อสารในชีวิตประจำวัน

คำศัพท์และวลีสำคัญ

  • Cognitive Behavioral Therapy (CBT) - การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม
  • Negative thoughts - ความคิดเชิงลบ
  • Positive reinforcement - การเสริมสร้างเชิงบวก
  • Hopeless - รู้สึกไม่มีหวัง
  • Problem-solving techniques - เทคนิคการแก้ปัญหา
  • Medication - ยาที่ใช้ในการรักษา
  • Psychiatrist - จิตแพทย์
  • Emotions - อารมณ์

เคล็ดลับในการฝึกพูด

สำหรับการฝึกพูดนั้น ผู้เรียนสามารถใช้เทคนิค shadow speech โดยการฟังและตามเสียงในวีดีโออย่างใกล้ชิด สังเกตทั้งสปีดและอารมณ์ในการพูดที่ผู้พูดใช้ เนื่องจากเนื้อหามีอารมณ์ที่หลากหลายและต้องการความเข้าใจในความรู้สึกของผู้เล่า ผู้เรียนควร:

  • ฟังแต่ละประโยคอย่างรอบคอบ และหยุดเพื่อฝึกพูดตามในทันที
  • จับจังหวะของการพูด และคัดลอกการแสดงออกทางเสียงและอารมณ์
  • ทำซ้ำหลายๆ ครั้ง จนรู้สึกว่าสามารถพูดได้อย่างราบรื่น
  • ฝึกพูดร่วมกับเพื่อนหรือกลุ่มเพื่อสร้างกำลังใจและ exchange feedback
  • เรียนรู้ที่จะปรับคำพูดของตนเองให้เป็นเชิงบวกมากขึ้น เช่น การใช้วลีใหม่ที่มีความหมายด้านบวก

การฝึกพูดด้วยเทคนิค shadowspeaks เหล่านี้จะช่วยให้ผู้เรียนสามารถ เรียนภาษาอังกฤษจากยูทูป ได้อย่างมีประสิทธิภาพและสนุกสนานมากขึ้น

เทคนิค Shadowing คืออะไร?

Shadowing เป็นเทคนิคการเรียนรู้ภาษาที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ พัฒนาขึ้นสำหรับการฝึกนักแปลมืออาชีพ วิธีการนี้เรียบง่ายแต่ทรงพลัง: คุณฟังเสียงภาษาอังกฤษจากเจ้าของภาษาและพูดตามทันที — เหมือนเงาที่ตามผู้พูดด้วยช่วงเวลาห่าง 1-2 วินาที การวิจัยแสดงว่าเทคนิคนี้ปรับปรุงความแม่นยำในการออกเสียง ทำนองเสียง จังหวะ การเชื่อมเสียง การฟังเข้าใจ และความคล่องแคล่วในการพูดได้อย่างมีนัยสำคัญ

☕ เลี้ยงกาแฟเราสักแก้ว