Shadowing Practice: 4 Tips for Better Sleep | Expert Matthew Walker | Google Zeitgeist 2019 - Learn English Speaking with Video
Bir pratik modu seçin
Her mod tam ekran bir pratik odası açar.
31 cümleler
Cümleler çok kısa veya çok uzun ise, ayarlamak için Düzenle'ye tıklayın.
1
There is simply no aspect of your wellness that can retreat at the sign of sleep deprivation and get away unscathed.
2
It's almost like a broken water pipe in your home.
3
Sleep loss will leap down into every nook and cranny of your physiology.
4
Even tampering with the very DNA nucleic alphabet that spells out your daily health narrative.
5
And at this point, you may be thinking, "Oh, my goodness, OK, I get it.
6
What can I do to start improving my sleep?
7
What are your tips for better sleep?" Well, beyond avoiding the damaging and harmful impact of alcohol and caffeine on your sleep at night,
8
and if you're struggling with sleep at night, avoiding naps during the day, I have two additional pieces of advice.
9
The first is regularity.
10
Go to bed at the same time, wake up at the same time, no matter whether it's the weekday or the weekend.
11
Regularity is king, and it will anchor your sleep and improve the quantity and the quality of that sleep.
12
The second is keep it cool.
13
Your body needs to drop its core temperature by about two to three degrees Fahrenheit to fall asleep
14
and then to stay asleep.
15
And it's the reason you will always find it easier to fall asleep in a room that's too cold than too hot.
16
Because too cold is taking you in the right temperature direction for good sleep.
17
So aim for a bedroom temperature of around 67 or 68 degrees.
18
It sounds cold, but it seems to be optimal for the sleep of most people.
19
And finally then, in sort of taking a step back, what's the mission critical statement here?
20
Well, I think it would be this: Sleep, unfortunately, is not an optional lifestyle luxury.
21
Sleep is a non -negotiable biological necessity.
22
It is your life support system.
23
and it is Mother Nature's best effort yet at immortality.
24
And the decimation of sleep throughout industrialized nations is having a catastrophic impact on our health,
25
our wellness, our productivity, even the safety and the education of our children.
26
It is a silent sleep loss epidemic, and it is fast becoming one of the greatest public health challenges that we face in the 21st century.
27
I believe it is now time for us to reclaim our right to a full night of sleep. and without embarrassment.
28
or that unfortunate stigma of laziness,
29
And in doing so, we can be reunited with the most powerful elixir of life,
30
the Swiss army knife of health, as it were.
31
you
Uygulamayı İndir
Akıcı konuşmak için ihtiyacınız olan her şey
AI TelaffuzHer cümleyi puanla
IPA AlıştırmasıHer sesi ustalaştır
Kelime BilgisiKelime bankanızı oluşturun
Kelime OyunuOynarken öğrenin
Aynı Kanal
FOR YOU
Video Öner
B25
190 cümleler
Why You're Always Tired (and how to fix it)
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B21
300 cümleler
6 Habits To Transform Your Life | The Tommy Podcast | Episode 13
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B2569
16 cümleler
What If You Never Slept?
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B26
155 cümleler
Your Insomnia Is Not What You Think
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B11
129 cümleler
A Good Night's Sleep | World Health Day | practice English with Spotlight
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C12
192 cümleler
The Longevity Toolkit: Peter Attia’s 5 Tactics to Improve Longevity
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B210
255 cümleler
Sleep Expert Answers Questions From Twitter 💤 | Tech Support | WIRED
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B23
31 cümleler
How To Wake Up Better
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B29
17 cümleler
Shadowing Topic II
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B21
215 cümleler
8 Simple Hacks to Improve Your Health
British AccentDaily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B2425
35 cümleler
SEtalk: Sleep Is Not a Waste of Time
American AccentIELTS PrepUniversity StudentsWorking Adults
C15
66 cümleler
How to sleep better by knowing your chronotype
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
Bu dersin kelimeleri ve konuşma notları
Bu B2 seviyesindeki konuşma dersi “4 Tips for Better Sleep” videosuna dayanıyor. En çok tekrarlanan kelimeler: sleep, asleep, temperature, cold. Bu videoda gölgeleme çalışması için 31 cümle ve 423 kelime var. Konuşma bölümü 3:00 sürüyor. Konuşmacı dakikada yaklaşık 141 kelimelik dengeli bir hızla konuşuyor; gölgeleme için rahat bir tempo. Kelimelerin %83’i İngilizcede en sık kullanılan 3.000 kelime arasında; geri kalanına başlamadan önce bakmakta fayda var.
Bu videodaki önemli kelimeler
Videodaki en ileri düzey 15 kelime, telaffuzu ve anlamıyla:
| Kelime | Telaffuz | Anlam |
|---|---|---|
| elixir isim | /ɪˈlɪksə(ɹ)/ | iksir |
| immortality isim | /ˌɪmɔːɹˈtæləti/ | ölümsüzlük |
| laziness isim | /ˈleɪ.zi.nəs/ | tembellik |
| reclaim fiil | /ɹɪˈkleɪm/ | geri almak |
| tamper fiil | /ˈtæm.pə(ɹ)/ | hile karıştırmak, karıştırmak |
| weekday isim | /ˈwiːkdeɪ̯/ | hafta içi, hafta arası |
| physiology isim | /ˌfɪziˈɑ.lə.d͡ʒi/ | fizyoloji |
| caffeine isim | /ˈkæfiːn/ | kafein |
| alphabet isim | /ˈæl.fəˌbɛt/ | alfabe, abece |
| epidemic isim | /ˌɛpɪˈdɛmɪk/ | salgın |
| optional sıfat | /ˈɑp.ʃə.nəl/ | ihtiyari, isteğe bağlı |
| necessity isim | /nɪˈsɛsəti/ | gereklilik, lüzum |
| leap fiil | /ˈliːp/ | sıçramak, zıplamak |
| harmful sıfat | /ˈhɑɹmfl̩/ | zararlı |
| anchor isim | /ˈæŋ.kəː/ | çıpa, demir |
Dikkat edilecek telaffuzlar
- “sh” ve “zh” sesleri: decimation /ˌdɛsɪˈmeɪʃən/, deprivation /ˌdɛp.ɹɪˈveɪʃən/, negotiable /nɪˈɡoʊʃəbəl/, optional /ˈɑp.ʃə.nəl/
- Uzun kelimeler — vurguyu doğru yere koyun: regularity /ˌɹɛɡjuˈlæɹəti/, decimation /ˌdɛsɪˈmeɪʃən/, deprivation /ˌdɛp.ɹɪˈveɪʃən/, immortality /ˌɪmɔːɹˈtæləti/, industrialize /ɪnˈdʌstɹiəlaɪz/
Türkçe konuşanların zorlandığı sesler:
- /w/ — dudaklar yuvarlak, /v/ değil: wellness /ˈwɛl.nɪs/, weekday /ˈwiːkdeɪ̯/, quantity /ˈkwɑn(t)ɪti/
- Kelime başındaki ünsüz kümesi — araya ünlü eklemeyin: cranny /ˈkɹæni/, stigma /ˈstɪɡmə/, quantity /ˈkwɑn(t)ɪti/, productivity /ˌpɹɒdʌkˈtɪvəti/
- /æ/ — “e”den daha açık: regularity /ˌɹɛɡjuˈlæɹəti/, cranny /ˈkɹæni/, immortality /ˌɪmɔːɹˈtæləti/, tamper /ˈtæm.pə(ɹ)/, catastrophic /ˌkætəˈstɹɑfɪk/
Bu videoyla nasıl çalışılır
- Videonun tamamını konuşmadan bir kez dinleyin ve bilmediğiniz kelimeleri not edin.
- Normal hızda cümle cümle tekrar edin; ritminiz konuşmacıyla aynı olana kadar her cümleyi yineleyin.
- Kendinizi kaydedin ve orijinaliyle karşılaştırın; elixir, immortality, laziness gibi kelimelere özellikle dikkat edin.
Gölgeleme Tekniği Nedir?
Gölgeleme, başlangıçta profesyonel tercüman eğitimi için geliştirilen ve çok dilli Dr. Alexander Arguelles tarafından popüler hale getirilen, bilim destekli bir dil öğrenme tekniğidir. Yöntem basit ama güçlüdür: ana dili İngilizce olan bir sesi dinler ve hemen yüksek sesle tekrar edersiniz — konuşmacıyı 1-2 saniye gecikmeyle takip eden bir gölge gibi. Pasif dinleme veya dilbilgisi alıştırmalarının aksine, gölgeleme beyninizi ve ağız kaslarınızı gerçek konuşma kalıplarını eşzamanlı olarak işlemeye ve yeniden üretmeye zorlar. Araştırmalar, telaffuz doğruluğu, tonlama, ritim, bağlı konuşma, dinleme anlama ve konuşma akıcılığını önemli ölçüde geliştirdiğini göstermektedir — bu da onu IELTS Konuşma hazırlığı ve gerçek dünya İngilizce iletişimi için en etkili yöntemlerden biri yapar.