Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: 4 Tips for Better Sleep | Expert Matthew Walker | Google Zeitgeist 2019

Chọn chế độ luyện tập

Mỗi chế độ mở một phòng luyện tập toàn màn hình.

31 câu

Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.

There is simply no aspect of your wellness that can retreat at the sign of sleep deprivation and get away unscathed.

It's almost like a broken water pipe in your home.

Sleep loss will leap down into every nook and cranny of your physiology.

Even tampering with the very DNA nucleic alphabet that spells out your daily health narrative.

And at this point, you may be thinking, "Oh, my goodness, OK, I get it.

What can I do to start improving my sleep?

What are your tips for better sleep?" Well, beyond avoiding the damaging and harmful impact of alcohol and caffeine on your sleep at night,

and if you're struggling with sleep at night, avoiding naps during the day, I have two additional pieces of advice.

The first is regularity.

Go to bed at the same time, wake up at the same time, no matter whether it's the weekday or the weekend.

Regularity is king, and it will anchor your sleep and improve the quantity and the quality of that sleep.

The second is keep it cool.

Your body needs to drop its core temperature by about two to three degrees Fahrenheit to fall asleep

and then to stay asleep.

And it's the reason you will always find it easier to fall asleep in a room that's too cold than too hot.

Because too cold is taking you in the right temperature direction for good sleep.

So aim for a bedroom temperature of around 67 or 68 degrees.

It sounds cold, but it seems to be optimal for the sleep of most people.

And finally then, in sort of taking a step back, what's the mission critical statement here?

Well, I think it would be this: Sleep, unfortunately, is not an optional lifestyle luxury.

Sleep is a non -negotiable biological necessity.

It is your life support system.

and it is Mother Nature's best effort yet at immortality.

And the decimation of sleep throughout industrialized nations is having a catastrophic impact on our health,

our wellness, our productivity, even the safety and the education of our children.

It is a silent sleep loss epidemic, and it is fast becoming one of the greatest public health challenges that we face in the 21st century.

I believe it is now time for us to reclaim our right to a full night of sleep. and without embarrassment.

or that unfortunate stigma of laziness,

And in doing so, we can be reunited with the most powerful elixir of life,

the Swiss army knife of health, as it were.

you

Tải Ứng Dụng

Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy

Chấm điểm AIChấm từng câu nói

Luyện IPAThành thạo mọi âm

Từ vựngMở rộng vốn từ

Game Từ vựngHọc qua chơi

Quét QR

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Cùng kênh

"Where are we not telling the truth?" | Jon Lovett | Google Zeitgeist

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults

FOR YOU

Video gợi ý

190 câu

Từ vựng và ghi chú luyện nói cho bài học này

Bài luyện nói trình độ B2 này dựa trên video “4 Tips for Better Sleep”. Những từ được nhắc lại nhiều nhất trong bài: sleep, asleep, temperature, cold. Video này có 31 câu và 423 từ để luyện shadowing. Phần lời nói dài 3:00. Người nói giữ tốc độ đều, khoảng 141 từ mỗi phút, vừa sức để nói đuổi theo. 83% số từ nằm trong 3.000 từ tiếng Anh thông dụng nhất; phần còn lại nên xem trước khi luyện.

Từ vựng quan trọng trong video

12 từ khó nhất trong video, kèm phiên âm và nghĩa:

Từ	Phiên âm	Nghĩa
laziness danh từ	/ˈleɪ.zi.nəs/	sự lười biếng
weekday danh từ	/ˈwiːkdeɪ̯/	ngày thường
physiology danh từ	/ˌfɪziˈɑ.lə.d͡ʒi/	sinh lý học
caffeine danh từ	/ˈkæfiːn/	cafêin, cà phê tinh
alphabet danh từ	/ˈæl.fəˌbɛt/	bảng chữ cái
epidemic danh từ	/ˌɛpɪˈdɛmɪk/	bệnh dịch
necessity danh từ	/nɪˈsɛsəti/	sự cần thiết, nhu cầu
leap động từ	/ˈliːp/	nhảy (lên, qua, ...)
anchor danh từ	/ˈæŋ.kəː/	neo, mỏ neo
quantity danh từ	/ˈkwɑn(t)ɪti/	lượng, số lượng
unfortunate tính từ	/ʌnˈfɔː.t͡ʃə.nɪt/	đáng tiếc
goodness danh từ	/ˈɡʊdnəs/	lòng tốt

Phát âm cần chú ý

Âm “sh” và “zh”: decimation /ˌdɛsɪˈmeɪʃən/, deprivation /ˌdɛp.ɹɪˈveɪʃən/, negotiable /nɪˈɡoʊʃəbəl/, optional /ˈɑp.ʃə.nəl/
Từ dài — đặt trọng âm cho đúng: regularity /ˌɹɛɡjuˈlæɹəti/, decimation /ˌdɛsɪˈmeɪʃən/, deprivation /ˌdɛp.ɹɪˈveɪʃən/, immortality /ˌɪmɔːɹˈtæləti/, industrialize /ɪnˈdʌstɹiəlaɪz/

Những âm người Việt thường gặp khó:

Cụm phụ âm cuối — đọc đủ từng âm, đừng nuốt âm cuối: unscathed /ʌnˈskeɪðd/, embarrassment /ɪmˈbæɹ.əs.mənt/
Âm /tʃ/, /dʒ/ và /ʒ/ — tiếng Việt không có, đừng đọc thành “ch” hay “gi”: physiology /ˌfɪziˈɑ.lə.d͡ʒi/, unfortunate /ʌnˈfɔː.t͡ʃə.nɪt/
Âm /æ/ — mở miệng rộng hơn âm “e”: regularity /ˌɹɛɡjuˈlæɹəti/, cranny /ˈkɹæni/, immortality /ˌɪmɔːɹˈtæləti/, tamper /ˈtæm.pə(ɹ)/, catastrophic /ˌkætəˈstɹɑfɪk/

Cách luyện với video này

Nghe hết video một lần, chưa cần nói, và ghi lại những từ bạn chưa biết.
Nói đuổi từng câu ở tốc độ bình thường, lặp lại mỗi câu đến khi nhịp của bạn khớp với người nói.
Ghi âm giọng mình rồi so với bản gốc, chú ý các từ như laziness, weekday, physiology.

Phương Pháp Shadowing Là Gì?

Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.

Phương pháp shadowing: đọc hướng dẫn từng bước đầy đủ →

Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: 4 Tips for Better Sleep | Expert Matthew Walker | Google Zeitgeist 2019

Chọn chế độ luyện tập

Tải Ứng Dụng

"Where are we not telling the truth?" | Jon Lovett | Google Zeitgeist

Why You're Always Tired (and how to fix it)

6 Habits To Transform Your Life | The Tommy Podcast | Episode 13

What If You Never Slept?

Your Insomnia Is Not What You Think

A Good Night's Sleep | World Health Day | practice English with Spotlight

The Longevity Toolkit: Peter Attia’s 5 Tactics to Improve Longevity

Sleep Expert Answers Questions From Twitter 💤 | Tech Support | WIRED

How To Wake Up Better

Doctor Explains: How I Fixed My Terrible Sleep (with science)

Shadowing Topic II

8 Simple Hacks to Improve Your Health

SEtalk: Sleep Is Not a Waste of Time

Từ vựng và ghi chú luyện nói cho bài học này

Từ vựng quan trọng trong video

Phát âm cần chú ý

Cách luyện với video này

Phương Pháp Shadowing Là Gì?