Shadowing Practice: 4 Tips for Better Sleep | Expert Matthew Walker | Google Zeitgeist 2019 - Learn English Speaking with Video
בחר מצב תרגול
כל מצב פותח חדר תרגול במסך מלא.
31 משפטים
אם המשפטים קצרים או ארוכים מדי, לחץ על ערוך כדי להתאים אותם.
1
There is simply no aspect of your wellness that can retreat at the sign of sleep deprivation and get away unscathed.
2
It's almost like a broken water pipe in your home.
3
Sleep loss will leap down into every nook and cranny of your physiology.
4
Even tampering with the very DNA nucleic alphabet that spells out your daily health narrative.
5
And at this point, you may be thinking, "Oh, my goodness, OK, I get it.
6
What can I do to start improving my sleep?
7
What are your tips for better sleep?" Well, beyond avoiding the damaging and harmful impact of alcohol and caffeine on your sleep at night,
8
and if you're struggling with sleep at night, avoiding naps during the day, I have two additional pieces of advice.
9
The first is regularity.
10
Go to bed at the same time, wake up at the same time, no matter whether it's the weekday or the weekend.
11
Regularity is king, and it will anchor your sleep and improve the quantity and the quality of that sleep.
12
The second is keep it cool.
13
Your body needs to drop its core temperature by about two to three degrees Fahrenheit to fall asleep
14
and then to stay asleep.
15
And it's the reason you will always find it easier to fall asleep in a room that's too cold than too hot.
16
Because too cold is taking you in the right temperature direction for good sleep.
17
So aim for a bedroom temperature of around 67 or 68 degrees.
18
It sounds cold, but it seems to be optimal for the sleep of most people.
19
And finally then, in sort of taking a step back, what's the mission critical statement here?
20
Well, I think it would be this: Sleep, unfortunately, is not an optional lifestyle luxury.
21
Sleep is a non -negotiable biological necessity.
22
It is your life support system.
23
and it is Mother Nature's best effort yet at immortality.
24
And the decimation of sleep throughout industrialized nations is having a catastrophic impact on our health,
25
our wellness, our productivity, even the safety and the education of our children.
26
It is a silent sleep loss epidemic, and it is fast becoming one of the greatest public health challenges that we face in the 21st century.
27
I believe it is now time for us to reclaim our right to a full night of sleep. and without embarrassment.
28
or that unfortunate stigma of laziness,
29
And in doing so, we can be reunited with the most powerful elixir of life,
30
the Swiss army knife of health, as it were.
31
you
הורד אפליקציה
כל מה שאתה צריך כדי לדבר בשטף
הגיית AIציון לכל משפט
תרגול IPAשלוט בכל צליל
אוצר מיליםבנה את מאגר המילים שלך
משחק אוצר מיליםלמד תוך כדי משחק
אותו ערוץ
FOR YOU
המלץ על סרטון
B25
190 משפטים
Why You're Always Tired (and how to fix it)
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B21
300 משפטים
6 Habits To Transform Your Life | The Tommy Podcast | Episode 13
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B2569
16 משפטים
What If You Never Slept?
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B26
155 משפטים
Your Insomnia Is Not What You Think
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B11
129 משפטים
A Good Night's Sleep | World Health Day | practice English with Spotlight
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C12
192 משפטים
The Longevity Toolkit: Peter Attia’s 5 Tactics to Improve Longevity
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B210
255 משפטים
Sleep Expert Answers Questions From Twitter 💤 | Tech Support | WIRED
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B23
31 משפטים
How To Wake Up Better
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B29
17 משפטים
Shadowing Topic II
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B21
215 משפטים
8 Simple Hacks to Improve Your Health
British AccentDaily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B2425
35 משפטים
SEtalk: Sleep Is Not a Waste of Time
American AccentIELTS PrepUniversity StudentsWorking Adults
C15
66 משפטים
How to sleep better by knowing your chronotype
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
אוצר מילים והערות הגייה לשיעור הזה
שיעור הדיבור הזה ברמה B2 מבוסס על הסרטון “4 Tips for Better Sleep”. המילים שחוזרות הכי הרבה: sleep, asleep, temperature, cold. בסרטון הזה יש 31 משפטים ו-423 מילים לתרגול Shadowing. הדיבור נמשך 3:00. הדובר שומר על קצב יציב של כ-141 מילים בדקה, קצב נוח לתרגול Shadowing. 83% מהמילים נמצאות בין 3,000 המילים הנפוצות ביותר באנגלית; כדאי ללמוד את השאר לפני שמתחילים.
אוצר מילים מרכזי בסרטון הזה
15 המילים המתקדמות ביותר בסרטון, עם ההגייה והמשמעות שלהן:
| מילה | הגייה | משמעות |
|---|---|---|
| immortality שם עצם | /ˌɪmɔːɹˈtæləti/ | אלמות, אלמלא |
| laziness שם עצם | /ˈleɪ.zi.nəs/ | עצלות |
| reclaim פועל | /ɹɪˈkleɪm/ | תָּבַע בַּחֲזָרָה |
| weekday שם עצם | /ˈwiːkdeɪ̯/ | יום חול, יוֹם חֹל |
| physiology שם עצם | /ˌfɪziˈɑ.lə.d͡ʒi/ | פִיזְיוֹלוֹגְיָה |
| caffeine שם עצם | /ˈkæfiːn/ | קָפֶאִין |
| alphabet שם עצם | /ˈæl.fəˌbɛt/ | אָלֶף־בֵּית, אָלֶפְבֵּית |
| epidemic שם עצם | /ˌɛpɪˈdɛmɪk/ | מַגֵּפָה |
| nap שם עצם | /næp/ | שנ״צ |
| necessity שם עצם | /nɪˈsɛsəti/ | צורך \ צֹרֶךְ |
| optimal שם תואר | /ˈɑptɪməl/ | אופטימלי |
| leap פועל | /ˈliːp/ | קפץ |
| anchor שם עצם | /ˈæŋ.kəː/ | עוגן \ עֹגֶן |
| quantity שם עצם | /ˈkwɑn(t)ɪti/ | כַּמוּת |
| goodness שם עצם | /ˈɡʊdnəs/ | טוֹב |
הגייה ששווה לשים לב אליה
- הצלילים של “sh” ו-“zh”: decimation /ˌdɛsɪˈmeɪʃən/, deprivation /ˌdɛp.ɹɪˈveɪʃən/, negotiable /nɪˈɡoʊʃəbəl/, optional /ˈɑp.ʃə.nəl/
- מילים ארוכות — שימו לב להטעמה: regularity /ˌɹɛɡjuˈlæɹəti/, decimation /ˌdɛsɪˈmeɪʃən/, deprivation /ˌdɛp.ɹɪˈveɪʃən/, immortality /ˌɪmɔːɹˈtæləti/, industrialize /ɪnˈdʌstɹiəlaɪz/
צלילים שדוברי עברית מתקשים בהם:
- /w/ — שפתיים מעוגלות, לא /v/: wellness /ˈwɛl.nɪs/, weekday /ˈwiːkdeɪ̯/, quantity /ˈkwɑn(t)ɪti/
- /æ/ — פתוח יותר מה-“אֶ” העברית, לא כמו “a” ב-“cup”: regularity /ˌɹɛɡjuˈlæɹəti/, cranny /ˈkɹæni/, immortality /ˌɪmɔːɹˈtæləti/, tamper /ˈtæm.pə(ɹ)/, catastrophic /ˌkætəˈstɹɑfɪk/
- /r/ — הלשון לא נוגעת בשום מקום, לא ה-“ר” הגרונית: regularity /ˌɹɛɡjuˈlæɹəti/, cranny /ˈkɹæni/, deprivation /ˌdɛp.ɹɪˈveɪʃən/, elixir /ɪˈlɪksə(ɹ)/, immortality /ˌɪmɔːɹˈtæləti/
איך לתרגל עם הסרטון הזה
- הקשיבו לכל הסרטון פעם אחת בלי לדבר, ורשמו את המילים שאתם לא מכירים.
- תרגלו Shadowing משפט אחר משפט במהירות רגילה, וחזרו על כל משפט עד שהקצב שלכם תואם את הדובר.
- הקליטו את עצמכם והשוו למקור, תוך תשומת לב למילים כמו immortality, laziness, reclaim.
מהי טכניקת השאדואינג?
שאדואינג היא טכניקת למידת שפה מבוססת מדע שפותחה במקור להכשרת מתורגמנים מקצועיים ופופולרית על ידי הפוליגלוט ד"ר אלכסנדר ארגואלס. השיטה פשוטה אך עוצמתית: אתה מקשיב לאודיו באנגלית ילידית וחוזר עליו בקול רם מיד — כמו צל העוקב אחרי הדובר עם עיכוב של 1–2 שניות בלבד. בניגוד להאזנה פסיבית או תרגילי דקדוק, שאדואינג מכריח את המוח והשרירים בפה לעבד ולשחזר דפוסי דיבור אמיתיים בו זמנית. מחקרים מראים שזה משפר משמעותית את דיוק ההגייה, האינטונציה, הקצב, הדיבור המחובר, הבנת השמיעה ושטף הדיבור — מה שהופך אותו לאחת השיטות היעילות ביותר להכנה לIELTS Speaking ולתקשורת באנגלית בעולם האמיתי.