ฝึกพูดภาษาอังกฤษด้วยเทคนิค Shadowing จากวิดีโอ: 4 Tips for Better Sleep | Expert Matthew Walker | Google Zeitgeist 2019

เลือกโหมดฝึก

แต่ละโหมดจะเปิดห้องฝึกแบบเต็มจอ

31 ประโยค

หากประโยคสั้นหรือยาวเกินไป กดที่ Edit เพื่อปรับแก้

There is simply no aspect of your wellness that can retreat at the sign of sleep deprivation and get away unscathed.

It's almost like a broken water pipe in your home.

Sleep loss will leap down into every nook and cranny of your physiology.

Even tampering with the very DNA nucleic alphabet that spells out your daily health narrative.

And at this point, you may be thinking, "Oh, my goodness, OK, I get it.

What can I do to start improving my sleep?

What are your tips for better sleep?" Well, beyond avoiding the damaging and harmful impact of alcohol and caffeine on your sleep at night,

and if you're struggling with sleep at night, avoiding naps during the day, I have two additional pieces of advice.

The first is regularity.

Go to bed at the same time, wake up at the same time, no matter whether it's the weekday or the weekend.

Regularity is king, and it will anchor your sleep and improve the quantity and the quality of that sleep.

The second is keep it cool.

Your body needs to drop its core temperature by about two to three degrees Fahrenheit to fall asleep

and then to stay asleep.

And it's the reason you will always find it easier to fall asleep in a room that's too cold than too hot.

Because too cold is taking you in the right temperature direction for good sleep.

So aim for a bedroom temperature of around 67 or 68 degrees.

It sounds cold, but it seems to be optimal for the sleep of most people.

And finally then, in sort of taking a step back, what's the mission critical statement here?

Well, I think it would be this: Sleep, unfortunately, is not an optional lifestyle luxury.

Sleep is a non -negotiable biological necessity.

It is your life support system.

and it is Mother Nature's best effort yet at immortality.

And the decimation of sleep throughout industrialized nations is having a catastrophic impact on our health,

our wellness, our productivity, even the safety and the education of our children.

It is a silent sleep loss epidemic, and it is fast becoming one of the greatest public health challenges that we face in the 21st century.

I believe it is now time for us to reclaim our right to a full night of sleep. and without embarrassment.

or that unfortunate stigma of laziness,

And in doing so, we can be reunited with the most powerful elixir of life,

the Swiss army knife of health, as it were.

you

ดาวน์โหลดแอป

ทุกอย่างที่ต้องใช้เพื่อพูดได้คล่อง

AI ให้คะแนนการออกเสียงให้คะแนนทุกประโยค

ฝึก IPAเชี่ยวชาญทุกเสียง

คำศัพท์สร้างคลังคำของคุณ

เกมคำศัพท์เล่นไปเรียนไป

สแกน QR

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

ช่องเดียวกัน

"Where are we not telling the truth?" | Jon Lovett | Google Zeitgeist

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults

FOR YOU

วิดีโอแนะนำ

190 ประโยค

คำศัพท์และข้อสังเกตด้านการพูดสำหรับบทเรียนนี้

บทเรียนฝึกพูดระดับ B2 นี้ใช้วิดีโอ “4 Tips for Better Sleep” เป็นสื่อ คำที่ถูกพูดซ้ำบ่อยที่สุด: sleep, asleep, temperature, cold วิดีโอนี้มี 31 ประโยค และ 423 คำ สำหรับฝึกพูดตาม ช่วงที่มีเสียงพูดยาว 3:00 ผู้พูดพูดด้วยความเร็วสม่ำเสมอ ประมาณ 141 คำต่อนาที เหมาะกับการฝึกพูดตาม 83% ของคำอยู่ใน 3,000 คำที่ใช้บ่อยที่สุดในภาษาอังกฤษ ส่วนที่เหลือควรดูไว้ก่อนเริ่มฝึก

คำศัพท์สำคัญในวิดีโอนี้

คำที่ยากที่สุด 14 คำในวิดีโอ พร้อมคำอ่านและความหมาย:

คำศัพท์	คำอ่าน	ความหมาย
immortality คำนาม	/ˌɪmɔːɹˈtæləti/	อมตภาพ
laziness คำนาม	/ˈleɪ.zi.nəs/	ความขี้เกียจ
weekday คำนาม	/ˈwiːkdeɪ̯/	วันทำงาน
physiology คำนาม	/ˌfɪziˈɑ.lə.d͡ʒi/	สรีรวิทยา
caffeine คำนาม	/ˈkæfiːn/	กาเฟอีน, คาเฟอีน
stigma คำนาม	/ˈstɪɡmə/	มลทิน
alphabet คำนาม	/ˈæl.fəˌbɛt/	ตัวอักษร, อักษร
epidemic คำนาม	/ˌɛpɪˈdɛmɪk/	โรคระบาด
nap คำนาม	/næp/	งีบ
necessity คำนาม	/nɪˈsɛsəti/	ความต้องการ
leap คำกริยา	/ˈliːp/	เผ่น
anchor คำนาม	/ˈæŋ.kəː/	สมอ
quantity คำนาม	/ˈkwɑn(t)ɪti/	ปริมาณ, จำนวน
productivity คำนาม	/ˌpɹɒdʌkˈtɪvəti/	ผลิตภาพ

การออกเสียงที่ควรระวัง

เสียง “sh” และ “zh”: decimation /ˌdɛsɪˈmeɪʃən/, deprivation /ˌdɛp.ɹɪˈveɪʃən/, negotiable /nɪˈɡoʊʃəbəl/, optional /ˈɑp.ʃə.nəl/
คำยาว — ลงเสียงหนักให้ถูกพยางค์: regularity /ˌɹɛɡjuˈlæɹəti/, decimation /ˌdɛsɪˈmeɪʃən/, deprivation /ˌdɛp.ɹɪˈveɪʃən/, immortality /ˌɪmɔːɹˈtæləti/, industrialize /ɪnˈdʌstɹiəlaɪz/

เสียงที่คนไทยมักออกเสียงยาก:

เสียงท้ายคำ — ออกเสียงให้ครบ ไม่เปลี่ยนเป็นตัวสะกดแบบไทย: wellness /ˈwɛl.nɪs/, industrialize /ɪnˈdʌstɹiəlaɪz/, laziness /ˈleɪ.zi.nəs/, negotiable /nɪˈɡoʊʃəbəl/, optional /ˈɑp.ʃə.nəl/
/v/ — ไม่ใช่ /w/ ให้ฟันบนแตะริมฝีปากล่าง: deprivation /ˌdɛp.ɹɪˈveɪʃən/, productivity /ˌpɹɒdʌkˈtɪvəti/
/z/ — เสียงก้อง ไม่ใช่ /s/: industrialize /ɪnˈdʌstɹiəlaɪz/, laziness /ˈleɪ.zi.nəs/, physiology /ˌfɪziˈɑ.lə.d͡ʒi/

วิธีฝึกกับวิดีโอนี้

ฟังวิดีโอให้จบหนึ่งรอบโดยยังไม่ต้องพูด แล้วจดคำที่ยังไม่รู้จัก
พูดตามทีละประโยคด้วยความเร็วปกติ ทำซ้ำแต่ละประโยคจนจังหวะของคุณตรงกับผู้พูด
อัดเสียงตัวเองแล้วเทียบกับต้นฉบับ โดยสังเกตคำอย่าง immortality, laziness, weekday เป็นพิเศษ

เทคนิค Shadowing คืออะไร?

Shadowing เป็นเทคนิคการเรียนรู้ภาษาที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ พัฒนาขึ้นสำหรับการฝึกนักแปลมืออาชีพ วิธีการนี้เรียบง่ายแต่ทรงพลัง: คุณฟังเสียงภาษาอังกฤษจากเจ้าของภาษาและพูดตามทันที — เหมือนเงาที่ตามผู้พูดด้วยช่วงเวลาห่าง 1-2 วินาที การวิจัยแสดงว่าเทคนิคนี้ปรับปรุงความแม่นยำในการออกเสียง ทำนองเสียง จังหวะ การเชื่อมเสียง การฟังเข้าใจ และความคล่องแคล่วในการพูดได้อย่างมีนัยสำคัญ

เทคนิค shadowing: อ่านคู่มือฉบับเต็มทีละขั้นตอน →

ฝึกพูดภาษาอังกฤษด้วยเทคนิค Shadowing จากวิดีโอ: 4 Tips for Better Sleep | Expert Matthew Walker | Google Zeitgeist 2019

เลือกโหมดฝึก

ดาวน์โหลดแอป

"Where are we not telling the truth?" | Jon Lovett | Google Zeitgeist

Why You're Always Tired (and how to fix it)

6 Habits To Transform Your Life | The Tommy Podcast | Episode 13

What If You Never Slept?

Your Insomnia Is Not What You Think

A Good Night's Sleep | World Health Day | practice English with Spotlight

The Longevity Toolkit: Peter Attia’s 5 Tactics to Improve Longevity

Sleep Expert Answers Questions From Twitter 💤 | Tech Support | WIRED

How To Wake Up Better

Shadowing Topic II

8 Simple Hacks to Improve Your Health

SEtalk: Sleep Is Not a Waste of Time

How to sleep better by knowing your chronotype

คำศัพท์และข้อสังเกตด้านการพูดสำหรับบทเรียนนี้

คำศัพท์สำคัญในวิดีโอนี้

การออกเสียงที่ควรระวัง

วิธีฝึกกับวิดีโอนี้

เทคนิค Shadowing คืออะไร?