Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: Cold Showers - Why They're Good For You

B2
Back in the day, hot water was a luxury.
⏸ Tạm dừng
50 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
Back in the day, hot water was a luxury.
2
People had to live near hot springs in order to enjoy a hot bath, so for most of human history we bathed in cold water.
3
But even when the Ancient Greeks developed heating systems for their baths, they continued bathing in cold water for the health benefits.
4
You've most likely been taking warm showers for your entire life and there's nothing wrong with that.
5
However today I'm going to tell you about the benefits of switching from warm to cold.
6
And at the end of the video I'll explain the best way to do it.Ok, so why take cold showers in the first place?
7
Believe me when I say this, but if there were no advantages, then I would't take them.I don't love taking them, but I love the benefits they give me.So the first benefit is;energy and alertnessObviously, an ice cold shower is going to wake you up.
8
If you have trouble getting up for the day, cold shower is a good cure for your sleepy morning.
9
A change in body temperature sends your body into a slight state of shock, which instantly boosts your alertness and the feeling of being awake.The freezing water is going to get your heart pounding, lungs pumping and eyes wide open.When you get hit by the cold water, it forces you to start breathing more deeply and you'll get more oxygen in to your body.
10
It's like entering a meditative state.Your heart rate will also increase and it's going to feel like drinking a cup of coffee.
11
You'll have extra energy to be more productive and tackle the rest of the day.Second benefit is that it canboost your willpowerBy doing something you are resistant to doing, you make your willpower stronger.
12
Kind of like a muscle.
13
To make a muscle bigger and stronger you have to push yourself to move more weight than the last time.
14
Willpower works the same way.
15
By exposing yourself to something that takes some serious self discipline, you start building that willpower muscle.And one of the best ways to build it, is to do something as hard as taking a cold shower.
16
By building willpower in one area of your life you will end up having more mental strength overall.
17
That means if you build enough self-discipline to take a cold shower every day, you will have more self discipline to hit the gym, quit smoking and overall make better life decisions.Imagine a cold shower as an obstacle you have to overcome every day.
18
By getting over that initial obstacle, every other obstacle becomes easier to overcome.The third benefit is thatit improves circulation.If you’re not motivated by feeling better or doing better, then at least be motivated by becoming healthier.Good blood circulation is vital for overall cardiovascular health.
19
It also speeds up recovery time from demanding exercises and work.
20
When the cold water hits your body, your arteries pump blood more efficiently, therefore boosting your overall heart health.Alternating between hot and cold water also works.Cold water causes your blood to move to your organs to keep them warm.
21
Warm water reverses the effect by causing the blood to move towards the surface of the skin.
22
Thus improving circulation.What's more interesting is that in one study they found that even 30 seconds of cold water exposure can improve your immune system.
23
The participants of the study who took cold showers for 30 seconds or more, were less likely to get sick.So not only do cold showers improve circulation, they also make you more immune to diseases.
24
Now, if I have you convinced with the benefits, let's take a look at how to actually take a cold shower.
25
If you’ve spent most of your life showering with warm water, suddenly going cold, can be a pretty big shock for your body.
26
You don't want to start off too cold right away, as this can come be a big surprise for your immune system, and it might actually make you sick.
27
My suggestion is to gradually decrease the temperature of the water, so your body can slowly adapt.
28
So you don't have to jump straight in to ice cold.
29
In fact, I start my showers warm.
30
Over the course of about two minutes I steadily approach my desired temperature.
31
And by slowly changing from warm to cold, I give my body enough time to adjust.
32
So basically what you do is: you start your shower with warm water.
33
Enjoy yourself.
34
Then make it slightly colder.
35
After a few seconds you'll get used to it and then you can go even colder.
36
Keep on making it cold until you reach a temperature you can handle for about 30 seconds.
37
It doesn’t have to be ice cold, just cold.
38
So here’s your experiment.
39
I challenge you to take a cold shower tomorrow morning for just 30 seconds and see how it makes you feel.
40
Actually, how about about we make it a 7 day challenge?
41
Remember the first cold shower is the hardest one.
42
Every single day you do it, it gets easier.
43
You just have to condition your body to get used to the cold, just like with any other training.
44
For example, Wim Hof aka "The Iceman", can stay in an ice bath for 2 hours without freezing.
45
He also holds many other world records, such as climbing the highest mountains in the world, in only his shorts.
46
So even if the cold showers don't make you the next Wim Hof, you should still experiment with them and see how they make you feel.
47
Do they make you more energized?
48
Or do you feel like they do nothing for you?
49
Let me know in the comments below.
50
And together we'll become better than yesterday.

Tải Ứng Dụng

Có tính năng chấm điểm câu của bạn bằng AI

Quét Để Tải
Quét Để Tải
Download on theApp Store
Get it onGoogle Play
TRENDING

Phổ biến

Về bài học này

Bài học này sẽ giúp bạn tìm hiểu về những lợi ích của việc tắm nước lạnh và cách mà những thói quen đơn giản có thể ảnh hưởng tới sức khỏe và tâm trạng của bạn. Bạn sẽ thực hành các cụm từ liên quan đến chủ đề sức khỏe và năng lượng, đồng thời nâng cao kỹ năng luyện nói tiếng anh. Thông qua video, bạn sẽ cải thiện khả năng phát âm tiếng anh chuẩn và phản xạ ngôn ngữ của mình.

Từ vựng & cụm từ chính

  • cold shower - tắm nước lạnh
  • energy and alertness - năng lượng và sự tỉnh táo
  • willpower - ý chí
  • circulation - tuần hoàn
  • immune system - hệ thống miễn dịch
  • self-discipline - kỷ luật bản thân
  • adapt - thích nghi
  • obstacle - trở ngại

Mẹo thực hành

Khi bạn thực hiện shadowing tiếng anh, hãy chú ý đến tốc độ và ngữ điệu của người nói trong video. Việc tắm nước lạnh có thể là một chủ đề khó để nói, vì vậy hãy bắt đầu bằng cách lắng nghe cẩn thận trước khi cố gắng nhắc lại. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn hiệu quả hơn:

  • Nghe và làm theo: Hãy để video phát liên tục và cố gắng nhắc lại những câu văn ngay sau khi nghe để cải thiện khả năng phát âm tiếng anh chuẩn.
  • Chia nhỏ đoạn học: Thay vì cố gắng học toàn bộ video một lần, hãy chia nó thành các đoạn nhỏ hơn và tập trung vào từng phần một.
  • Thực hành hàng ngày: Cố gắng dành ít nhất 10 phút mỗi ngày để luyện tập phát âm và nói theo video. Điều này giúp bạn nâng cao kỹ năng luyện nói tiếng anh của mình một cách tự nhiên.
  • Tạo ghi chú: Viết ra các cụm từ và từ vựng mới cùng với nghĩa của chúng để ôn tập và thực hành thường xuyên.

Bằng cách thực hành những mẹo trên, bạn sẽ không chỉ cải thiện khả năng giao tiếp bằng tiếng Anh mà còn cảm thấy tự tin hơn khi nói về các chủ đề liên quan đến sức khỏe và lối sống. Chúc bạn học tốt!

Phương Pháp Shadowing Là Gì?

Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.