Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: Cold Plunging With JENNIE | Vogue

Chọn chế độ luyện tập

Mỗi chế độ mở một phòng luyện tập toàn màn hình.

71 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
I'm sorry.
Tôi xin lỗi.
2
I started cold plunging a few years back while I was working on my body after hours of rehearsing for tour.
Tôi bắt đầu tập ngâm mình trong nước lạnh vài năm trước, khi tôi đang tập luyện để cải thiện thể chất sau hàng giờ diễn tập cho chuyến lưu diễn.
3
In Korea the sauna culture is really big so I would go to sauna like every single day
Ở Hàn Quốc, văn hóa tắm hơi rất phổ biến nên tôi đã đi tắm hơi gần như mỗi ngày.
4
and doing the cold plunge right after was a natural thing for me.
và việc nhúng mình vào nước lạnh ngay sau đó là điều hoàn toàn tự nhiên đối với tôi.
5
The first time was a surprise.
Lần đầu tiên thì thật bất ngờ.
6
I freaked out a little bit, but instantly I felt like the soreness and tightness of my body went away.
7
And maybe because it was the first time I just had this instant boost in my mood and an overall emotional relief.
Và có lẽ vì đó là lần đầu tiên tôi cảm thấy tâm trạng được cải thiện tức thì và có một sự nhẹ nhõm về mặt cảm xúc nói chung.
8
It's like a reset button for your body.
Nó giống như một nút đặt lại cho cơ thể bạn.
9
By the time I'm in front of the water, I prep my mental.
Đến lúc đứng trước mặt nước, tôi đã chuẩn bị tinh thần sẵn sàng.
10
It's usually...
Thường thì nó...
11
Sorry, I'm like, I instantly imagined what I did, and it's usually like me kind of freaking out, but you're gonna see a lot of that today.
Xin lỗi, tôi vừa tưởng tượng ngay ra những gì mình đã làm, và thường thì tôi sẽ hơi hoảng loạn, nhưng hôm nay bạn sẽ thấy nhiều chuyện như thế đấy.
12
I feel like I should be running.
Tôi cảm thấy mình đáng lẽ phải đang chạy.
13
Waterfall fell at all.
Thác nước chảy róc rách khắp nơi.
14
I'm ready.
Tôi đã sẵn sàng.
15
I'm not scared.
Tôi không sợ.
16
What a beautiful view to have while you cold plunge.
Thật là một khung cảnh tuyệt đẹp để thưởng thức khi bạn ngâm mình trong nước lạnh.
17
I'm not delaying my challenge right now.
Tôi không đang trì hoãn thử thách của mình ngay bây giờ.
18
It's usually a form of like just letting go of my anxiety.
Thông thường đó là một cách để tôi giải tỏa nỗi lo âu của mình.
19
I jump around sometimes to get my blood flowing.
Đôi khi tôi nhảy nhót để máu lưu thông tốt hơn.
20
I normally try to slow my breathing.
Tôi thường cố gắng làm chậm nhịp thở của mình.
21
That already gives you a calm energy, kind of prepare your mind.
Điều đó đã mang lại cho bạn một nguồn năng lượng bình tĩnh, phần nào giúp bạn chuẩn bị tinh thần.
22
As I put my foot into the water, there's an instant pain.
Khi tôi đặt chân vào nước, cơn đau lập tức xuất hiện.
23
Woo!
Ồ!
24
Woo!
Ồ!
25
Oh my god!
Trời ơi!
26
That's when you gotta really start breathing in really slowly remind yourself to be calm and that this is okay.
Đó là lúc bạn thực sự cần bắt đầu hít thở thật chậm, nhắc nhở bản thân hãy bình tĩnh và mọi chuyện đều ổn.
27
You can breathe through this.
Bạn có thể thở qua cái này.
28
Once your body is in the water, you're gonna feel this tingle, but you really gotta believe in yourself.
Một khi cơ thể bạn chạm vào nước, bạn sẽ cảm thấy có chút râm ran, nhưng bạn thực sự phải tin vào bản thân mình.
29
I often tell myself to toughen up, like this is just water, like you're not gonna die in this water.
Tôi thường tự nhủ mình phải mạnh mẽ lên, như thể đây chỉ là nước thôi, như thể mình sẽ không chết trong đống nước này đâu.
30
I tell myself that this is something that I want to do and it's not for the pain, it's for the relief.
Tôi tự nhủ rằng đây là điều tôi muốn làm, không phải vì nỗi đau, mà là vì sự giải tỏa.
31
And saying those words to me inspired me to finish that time limit that you set yourself before you get in.
Và việc bạn nói những lời đó với tôi đã tiếp thêm động lực để tôi hoàn thành đúng thời hạn mà bạn đặt ra cho bản thân trước khi bắt đầu.
32
The second you walk in is when you want to get out, but I usually like to set my goals.
33
So I would set an alarm for two minutes and thirty seconds
Vì vậy, tôi sẽ đặt báo thức trong hai phút ba mươi giây.
34
and when the alarm goes off and I'm still able to like hold this coldness, I tell myself let's see how long I can do today.
và khi chuông báo thức kêu lên mà tôi vẫn còn giữ được cái cảm giác lạnh lẽo này, tôi tự nhủ hãy xem hôm nay tôi có thể chịu được bao lâu nữa.
35
I recommend to go like five seconds more every single time, even like ten seconds maybe,
Tôi khuyên bạn nên tăng thêm khoảng năm giây mỗi lần, thậm chí có thể là mười giây.
36
and and gradually your body learned to deal with this pain and you feel so proud of yourself.
và dần dần cơ thể bạn học cách đối phó với cơn đau này, và bạn cảm thấy rất tự hào về bản thân.
37
I'm not sure what I'm doing.
Tôi không chắc mình đang làm gì.
38
I'm not sure what I'm doing.
Tôi không chắc mình đang làm gì.
39
I'm not sure what I'm doing.
Tôi không chắc mình đang làm gì.
40
I'm not sure what I'm doing.
41
One of the main reasons why I started cold plunging was to recover myself after doing lots of performances and doing tours.
Một trong những lý do chính khiến tôi bắt đầu ngâm mình trong nước lạnh là để phục hồi cơ thể sau những buổi biểu diễn và chuyến lưu diễn liên miên.
42
I was overworking my body and every night I would go to sleep in pain
Tôi đã làm việc quá sức và mỗi đêm tôi đều đi ngủ trong cơn đau.
43
and I couldn't figure out how to treat myself
và tôi đã không thể tìm ra cách để tự thưởng cho bản thân mình.
44
when I was in these situations when my muscles were tightened up
khi tôi rơi vào những tình huống mà cơ bắp của tôi bị căng cứng
45
and by doing Cold Plunge it taught me how to embrace tension
và việc thực hiện ngâm mình trong nước lạnh đã dạy cho tôi cách chấp nhận sự căng thẳng.
46
and help me push through challenges whether in my personal life or creatively.
và giúp tôi vượt qua những thử thách, dù là trong cuộc sống cá nhân hay trong công việc sáng tạo.
47
I would say cold plunging was number one thing that helped me get through mentally because it was a tough time.
Tôi phải nói rằng ngâm mình trong nước lạnh là thứ giúp tôi vượt qua giai đoạn khó khăn về tinh thần nhiều nhất, vì đó là một thời kỳ rất gian khổ.
48
I pushed myself to be in the studio every single day for a couple months.
Tôi đã ép bản thân phải đến phòng thu mỗi ngày trong suốt vài tháng liền.
49
That's how I ended the night, by doing a cold plunge and it refreshed me.
Đó là cách tôi kết thúc buổi tối, bằng cách ngâm mình trong nước lạnh và điều đó đã làm tôi cảm thấy sảng khoái.
50
And that's how I reset myself for the next day.
Và đó là cách tôi nạp lại năng lượng cho bản thân để sẵn sàng cho ngày hôm sau.
51
As much as I love it, I get scared every single time.
Dù rất thích nó, tôi vẫn cảm thấy sợ hãi mỗi lần trải nghiệm.
52
But breaking through that fear
Nhưng để vượt qua nỗi sợ hãi đó
53
and pushing myself to do it every day kind of motivated me
và việc ép bản thân làm điều đó mỗi ngày lại chính là thứ thúc đẩy tôi.
54
and made me believe that I am tougher than I think I am.
và khiến tôi tin rằng mình mạnh mẽ hơn những gì tôi nghĩ.
55
You know, you're really doing it for yourself.
Bạn biết đấy, thực ra bạn đang làm điều đó vì chính bản thân mình.
56
There's no one watching.
Không có ai đang xem đâu.
57
Okay, I'm ready to jump out now.
Được rồi, bây giờ tôi đã sẵn sàng nhảy ra ngoài rồi.
58
As soon as I walk out, I wrap myself with towel.
Ngay khi bước ra, tôi quấn mình bằng khăn tắm.
59
And also in this part, breathing is really important, I would say.
Và tôi cũng muốn nói rằng, trong phần này thì việc thở là cực kỳ quan trọng.
60
The more you panic, the more you're gonna hate the feeling after you walk out.
Càng hoảng loạn, bạn sẽ càng ghét cảm giác đó sau khi bước ra ngoài.
61
So I breathe and I calm myself down.
Vì vậy tôi hít thở và bình tĩnh lại.
62
I'm shaking a little bit, but I think it's because the air is cold today.
Tôi hơi run một chút, nhưng tôi nghĩ là do không khí hôm nay lạnh.
63
But I feel good.
Nhưng tôi cảm thấy rất tốt.
64
And immediately you can feel your blood flowing, flowing, flow.
Và ngay lập tức bạn có thể cảm thấy máu của mình đang chảy, chảy, chảy.
65
See, now I'm just like lost in this interview.
Thấy chưa, bây giờ tôi cứ như bị lạc lõng trong buổi phỏng vấn này vậy.
66
I'm just so pressured about being like the ambassador of cold plunge right now and I want to do it right.
Tôi đang cảm thấy rất áp lực vì hiện tại mình giống như là đại sứ của bộ môn ngâm mình trong nước lạnh, và tôi muốn làm điều đó một cách đúng đắn.
67
Immediately you feel your blood flowing in your body and you feel good, you feel energetic, you feel ready to go.
Ngay lập tức bạn cảm thấy máu lưu thông khắp cơ thể, bạn cảm thấy dễ chịu, tràn đầy năng lượng và sẵn sàng bắt đầu mọi việc.
68
Yay!
Ồ hay quá!
69
Thank you, folks.
Cảm ơn mọi người.
70
This was a very special experience for me and hope you guys try it out.
Đây là một trải nghiệm rất đặc biệt đối với tôi và tôi hy vọng các bạn sẽ thử nó.
71
Bye!
Tạm biệt!

Tải Ứng Dụng

Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy

Chấm điểm AIChấm từng câu nói
Luyện IPAThành thạo mọi âm
Từ vựngMở rộng vốn từ
Game Từ vựngHọc qua chơi

Cùng kênh

FOR YOU

Video gợi ý

Từ vựng và ghi chú luyện nói cho bài học này

Bài luyện nói trình độ B2 này dựa trên video “Cold Plunging With JENNIE”. Những từ được nhắc lại nhiều nhất trong bài: cold, plunge, flowing, pain, usually. Video này có 71 câu và 816 từ để luyện shadowing. Phần lời nói dài 6:28. Người nói giữ tốc độ đều, khoảng 126 từ mỗi phút, vừa sức để nói đuổi theo. 82% số từ nằm trong 3.000 từ tiếng Anh thông dụng nhất; phần còn lại nên xem trước khi luyện.

Từ vựng quan trọng trong video

9 từ khó nhất trong video, kèm phiên âm và nghĩa:

TừPhiên âmNghĩa
sauna danh từ/ˈsɔː.nə/phòng tắm hơi
preposition danh từ/ˌpɹɛpəˈzɪʃən/giới từ
rehearse động từ/ɹɪˈhɝs/tập dượt
waterfall danh từ/ˈwɔːtəfɔːl/thác nước, thác
motivate động từ/ˈmoʊ.tɪ.veɪt/khích lệ, động viên
refresh động từ/ɹɪˈfɹɛʃ/làm mới, làm tươi
towel danh từ/ˈtaʊ̯əl/khăn
embrace động từ/ɛmˈbɹes/ôm
wrap động từ/ɹæp/gói, bao

Những câu đáng luyện lại

Các câu ngắn, trọn ý trong video mà bạn có thể dùng lại khi giao tiếp hằng ngày:

  • It's like a reset button for your body.
  • I'm not delaying my challenge right now.
  • I'm not sure what I'm doing.
  • You know, you're really doing it for yourself.
  • See, now I'm just like lost in this interview.

Phát âm cần chú ý

Người nói dùng 31 dạng rút gọn, ví dụ I'm, you're, gonna. Hãy nói theo dạng ngắn đúng như bạn nghe.

  • Âm “sh” và “zh”: preposition /ˌpɹɛpəˈzɪʃən/, refresh /ɹɪˈfɹɛʃ/
  • Từ dài — đặt trọng âm cho đúng: creatively /kɹiˈeɪtɪvli/, preposition /ˌpɹɛpəˈzɪʃən/, energetic /ˌɛn.əɹˈdʒɛt.ɪk/

Những âm người Việt thường gặp khó:

  • Âm /tʃ/, /dʒ/ và /ʒ/ — tiếng Việt không có, đừng đọc thành “ch” hay “gi”: plunge /plʌnd͡ʒ/, energetic /ˌɛn.əɹˈdʒɛt.ɪk/
  • Phụ âm cuối — bật rõ âm cuối của từ: plunge /plʌnd͡ʒ/, reset /ɹiːˈsɛt/, coldness /ˈkoʊldnəs/, overwork /ˈəʊvəˌwɜːk/, rehearse /ɹɪˈhɝs/

Cách luyện với video này

  1. Nghe hết video một lần, chưa cần nói, và ghi lại những từ bạn chưa biết.
  2. Nói đuổi từng câu ở tốc độ bình thường, lặp lại mỗi câu đến khi nhịp của bạn khớp với người nói.
  3. Ghi âm giọng mình rồi so với bản gốc, chú ý các từ như sauna, preposition, rehearse.

Phương Pháp Shadowing Là Gì?

Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.

Phương pháp shadowing: đọc hướng dẫn từng bước đầy đủ →