Практика Shadowing: Cold Plunging With JENNIE | Vogue - Изучайте разговорный английский по видео

Выберите режим практики

Каждый режим открывает полноэкранную комнату практики.

71 предложений

Если предложения слишком короткие или длинные, нажмите Edit, чтобы их изменить.

I'm sorry.

Прошу прощения.

I started cold plunging a few years back while I was working on my body after hours of rehearsing for tour.

Я начал практиковать погружения в холодную воду несколько лет назад, когда работал над своей физической формой после многочасовых репетиций перед турне.

In Korea the sauna culture is really big so I would go to sauna like every single day

В Корее культура саун очень развита, так что я ходил в саун практически каждый день.

and doing the cold plunge right after was a natural thing for me.

и сразу после этого погружаться в ледяную воду для меня было естественным делом.

The first time was a surprise.

Первый раз был неожиданностью.

I freaked out a little bit, but instantly I felt like the soreness and tightness of my body went away.

Я немного испугался, но сразу почувствовал, что боль и скованность в моём теле прошли.

And maybe because it was the first time I just had this instant boost in my mood and an overall emotional relief.

И, возможно, потому что это был первый раз, у меня сразу поднялось настроение и появилось общее эмоциональное облегчение.

It's like a reset button for your body.

Это как кнопка сброса для вашего организма.

By the time I'm in front of the water, I prep my mental.

К тому моменту, как я оказываюсь перед водой, я настраиваюсь морально.

It's usually...

Обычно это...

Sorry, I'm like, I instantly imagined what I did, and it's usually like me kind of freaking out, but you're gonna see a lot of that today.

Прости, я сразу представил, что я сделал, и обычно я как бы впадаю в панику, но сегодня ты увидишь такого много.

I feel like I should be running.

Waterfall fell at all.

I'm ready.

I'm not scared.

What a beautiful view to have while you cold plunge.

I'm not delaying my challenge right now.

It's usually a form of like just letting go of my anxiety.

I jump around sometimes to get my blood flowing.

I normally try to slow my breathing.

That already gives you a calm energy, kind of prepare your mind.

As I put my foot into the water, there's an instant pain.

Woo!

Oh my god!

That's when you gotta really start breathing in really slowly remind yourself to be calm and that this is okay.

You can breathe through this.

Once your body is in the water, you're gonna feel this tingle, but you really gotta believe in yourself.

I often tell myself to toughen up, like this is just water, like you're not gonna die in this water.

I tell myself that this is something that I want to do and it's not for the pain, it's for the relief.

And saying those words to me inspired me to finish that time limit that you set yourself before you get in.

The second you walk in is when you want to get out, but I usually like to set my goals.

So I would set an alarm for two minutes and thirty seconds

and when the alarm goes off and I'm still able to like hold this coldness, I tell myself let's see how long I can do today.

I recommend to go like five seconds more every single time, even like ten seconds maybe,

and and gradually your body learned to deal with this pain and you feel so proud of yourself.

I'm not sure what I'm doing.

One of the main reasons why I started cold plunging was to recover myself after doing lots of performances and doing tours.

I was overworking my body and every night I would go to sleep in pain

and I couldn't figure out how to treat myself

when I was in these situations when my muscles were tightened up

and by doing Cold Plunge it taught me how to embrace tension

and help me push through challenges whether in my personal life or creatively.

I would say cold plunging was number one thing that helped me get through mentally because it was a tough time.

I pushed myself to be in the studio every single day for a couple months.

That's how I ended the night, by doing a cold plunge and it refreshed me.

And that's how I reset myself for the next day.

As much as I love it, I get scared every single time.

But breaking through that fear

and pushing myself to do it every day kind of motivated me

and made me believe that I am tougher than I think I am.

You know, you're really doing it for yourself.

There's no one watching.

Okay, I'm ready to jump out now.

As soon as I walk out, I wrap myself with towel.

And also in this part, breathing is really important, I would say.

The more you panic, the more you're gonna hate the feeling after you walk out.

So I breathe and I calm myself down.

I'm shaking a little bit, but I think it's because the air is cold today.

But I feel good.

And immediately you can feel your blood flowing, flowing, flow.

See, now I'm just like lost in this interview.

I'm just so pressured about being like the ambassador of cold plunge right now and I want to do it right.

Immediately you feel your blood flowing in your body and you feel good, you feel energetic, you feel ready to go.

Yay!

Thank you, folks.

This was a very special experience for me and hope you guys try it out.

Bye!

Скачать приложение

Всё для свободной речи

ИИ-оценка произношенияОценка каждой фразы

Практика IPAОсвойте каждый звук

СловарьСоберите свой словарный запас

Игра со словамиУчитесь играя

Сканировать QR

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Тот же канал

Zendaya, Florence Pugh & Timothée Chalamet Answer Rapid-Fire Questions | Off the Cuff | Vogue

Daily ConversationWorking Adults

FOR YOU

Лексика и советы по произношению к этому уроку

Этот урок разговорной практики уровня B2 построен на видео «Cold Plunging With JENNIE». Чаще всего повторяются слова: cold, plunge, flowing, pain, usually. В этом видео 71 предложений и 816 слов для шедоуинга. Речь длится 6:28. Говорящий держит ровный темп — около 126 слов в минуту, удобный для шедоуинга. 82% слов входят в 3000 самых частых слов английского языка; остальные стоит разобрать перед занятием.

Ключевая лексика этого видео

Самые сложные слова из видео (15), с произношением и значением:

Слово	Произношение	Значение
plunge глагол	/plʌnd͡ʒ/	погружать
sauna существительное	/ˈsɔː.nə/	са́уна, фи́нская ба́ня
reset глагол	/ɹiːˈsɛt/	перезагружа́ть, перезагрузи́ть
scare глагол	/skɛɚ/	пуга́ть, испуга́ть
coldness существительное	/ˈkoʊldnəs/	хо́лод
overwork существительное	/ˈəʊvəˌwɜːk/	перегру́зка, перенапряже́ние
preposition существительное	/ˌpɹɛpəˈzɪʃən/	предло́г
rehearse глагол	/ɹɪˈhɝs/	твердить
tingle глагол	/ˈtɪŋɡəl/	пока́лывать, онемева́ть
toughen глагол	/ˈtʌfən/	ужесточа́ть, ужесточи́ть
tighten глагол	/ˈtaɪ.tən/	натя́гивать, натяну́ть
waterfall существительное	/ˈwɔːtəfɔːl/	водопа́д
motivate глагол	/ˈmoʊ.tɪ.veɪt/	мотиви́ровать
refresh глагол	/ɹɪˈfɹɛʃ/	освежа́ть, обновля́ть
energetic прилагательное	/ˌɛn.əɹˈdʒɛt.ɪk/	энерги́чный, акти́вный

Фразовые глаголы, которые вы услышите

Слово	Значение
figure out глагол	разбира́ться, разобра́ться
go away глагол	уходи́ть, уйти́
go off глагол	взрыва́ться, взорва́ться

Фразы, которые стоит повторять

Короткие законченные фразы из видео, которые пригодятся в повседневном разговоре:

It's like a reset button for your body.
I'm not delaying my challenge right now.
I'm not sure what I'm doing.
You know, you're really doing it for yourself.
See, now I'm just like lost in this interview.

Произношение, на которое стоит обратить внимание

Говорящий использует 31 сокращённых и редуцированных форм, например I'm, you're, gonna. Произносите их коротко, так, как слышите.

Звуки «sh» и «zh»: preposition /ˌpɹɛpəˈzɪʃən/, refresh /ɹɪˈfɹɛʃ/
Длинные слова — следите за ударением: creatively /kɹiˈeɪtɪvli/, preposition /ˌpɹɛpəˈzɪʃən/, energetic /ˌɛn.əɹˈdʒɛt.ɪk/

Звуки, трудные для русскоязычных:

/w/ — губы округлены, это не /v/: overwork /ˈəʊvəˌwɜːk/, waterfall /ˈwɔːtəfɔːl/

Как заниматься с этим видео

Прослушайте всё видео один раз молча и выпишите незнакомые слова.
Повторяйте предложение за предложением на обычной скорости, пока ваш ритм не совпадёт с ритмом говорящего.
Запишите себя и сравните с оригиналом, обращая внимание на такие слова, как plunge, sauna, reset.

Что такое техника Shadowing?

Shadowing — это научно обоснованная техника изучения языка, изначально разработанная для подготовки профессиональных переводчиков и популяризированная полиглотом доктором Александром Аргуэльесом. Метод прост, но эффективен: вы слушаете аудио на английском от носителей языка и немедленно повторяете вслух — как тень, следующая за говорящим с задержкой в 1–2 секунды. В отличие от пассивного прослушивания или грамматических упражнений, Shadowing заставляет мозг и мышцы рта одновременно обрабатывать и воспроизводить реальные речевые паттерны. Исследования показывают, что это значительно улучшает точность произношения, интонацию, ритм, связную речь, понимание на слух и беглость речи — что делает его одним из самых эффективных методов для подготовки к IELTS Speaking и реального общения на английском.

Техника шедоуинга: читать полное пошаговое руководство →

Практика Shadowing: Cold Plunging With JENNIE | Vogue - Изучайте разговорный английский по видео

Выберите режим практики

Скачать приложение

Zendaya, Florence Pugh & Timothée Chalamet Answer Rapid-Fire Questions | Off the Cuff | Vogue

Jennifer Lawrence on Her First Time Feeling Famous

Anne Hathaway Answers 7 Questions | Vogue

47 Beauty Secrets in 12 Minutes: Everything We Learned in 2022 | Vogue

Inside Alexandra Leclerc’s Jacquemus Bag | In the Bag | Vogue

Inside Emma Roberts’s Zach Bryan Tote and Ami Paris Purse | In The Bag | Vogue

Robert Pattinson Makes an Old Fashioned, Michelada, Margarita and More | Vogue

Inside Elle Fanning’s Coach Bag | In the Bag | Vogue

73 Questions With Gal Gadot | Vogue

Do We Know Each Other?

Inside Dakota Johnson's Private Home, Full of Wonderful Objects | Vogue

Adriana Lima’s Victoria’s Secret Sleepover | Vogue

73 Questions with Victoria Beckham | Vogue

Tyla Gets Ready for the Met Gala | Vogue

24 Hours With Suki Waterhouse | Vogue

Margot Robbie: In The Bag | Episode 49 | British Vogue

Every Outfit Hailey Bieber Wears in a Week | 7 Days, 7 Looks | Vogue

Amanda Seyfried’s Unfiltered Eczema Beauty Routine | Beauty Secrets | Vogue

Emma Mackey: In The Bag | Episode 11 | British Vogue

Blackpink’s Jennie Gets Ready for the Met Gala | Vogue

CAE8 O TEST1 PART3

JENNIE Creates a Sculpture of Herself | Vanity Fair

블랙핑크 제니 (Jennie) 보그 영어인터뷰로 영어공부 / 들으면서 영어쉐도잉 하기

11 healthy habits you NEED in your morning routine⛅️: how to change your life & be productive!

NYC VLOG: Winter Day in the Life Exploring the City + Achieving New Goals

How I Practice English 16 Hours a Day (Without Studying)

Training W/ Angela White

It's Time...Episode 1

week in my life getting my sh*t together | mid-year declutter, organizing, apt finds

(Vietsub) Rosé Tiết Lộ Về Khoảng Thời Gian Khó Khăn Nhất Trong Sự Nghiệp

So much to learn from Eileen Gu ❤️👏 #Olympics #WinterOlympics

JENNIE Cries For Help While Eating Spicy Wings | Hot Ones