Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: How Exercise Benefits Your Brain - Exercise and The Brain (animated)
Chọn chế độ luyện tập
Mỗi chế độ mở một phòng luyện tập toàn màn hình.
95 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
We all know that exercise makes us feel better, but most of us have no idea why.
Tất cả chúng ta đều biết rằng tập thể dục giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn, nhưng hầu hết chúng ta đều không hiểu tại sao.
2
We assume it's because we're burning off stress or boosting endorphins.
Chúng ta cho rằng đó là vì chúng ta đang giải tỏa căng thẳng hoặc kích thích sản sinh endorphin.
3
But the real reason we feel so good when we exercise is that it makes the brain function at its best.
Nhưng lý do thực sự khiến chúng ta cảm thấy rất thoải mái khi tập thể dục là vì nó giúp não bộ hoạt động ở mức tốt nhất.
4
And in my opinion this benefit is far more important than what it does for the body.
Và theo ý kiến của tôi, lợi ích này quan trọng hơn nhiều so với những gì nó mang lại cho cơ thể.
5
Building muscles, conditioning the heart and lungs are essentially side effects.
Việc tăng cơ, rèn luyện sức bền cho tim và phổi về cơ bản chỉ là những tác dụng phụ.
6
The real point of exercise is to build and condition the brain.
Mục đích thực sự của việc tập thể dục là để xây dựng và rèn luyện não bộ.
7
In today's technology-driven, plasma-screened world, it's easy to forget that we were born to move.
Trong thế giới ngày nay, nơi công nghệ thống trị và màn hình plasma tràn ngập, chúng ta dễ dàng quên đi rằng bản chất con người vốn được sinh ra để vận động.
8
Nowadays we spend most of our time sitting behind a desk or lying on the couch, and we have basically removed movement from our lives.
Ngày nay, chúng ta dành phần lớn thời gian ngồi trước bàn làm việc hoặc nằm trên ghế dài, và về cơ bản chúng ta đã loại bỏ hoạt động thể chất ra khỏi cuộc sống của mình.
9
This has become a norm in the past century, but we must remember that didn't evolve for this type of sedentary lifestyle, we evolved as hunter-gatherers.
Điều này đã trở thành một chuẩn mực trong thế kỷ qua, nhưng chúng ta phải nhớ rằng cơ thể chúng ta không tiến hóa để thích nghi với lối sống ít vận động này, mà chúng ta tiến hóa với tư cách là những người săn bắt hái lượm.
10
Our ancestors had to walk five to ten miles on an average day, just to be able to eat.
Tổ tiên của chúng ta phải đi bộ từ năm đến mười dặm mỗi ngày, chỉ để có được thức ăn.
11
Since it takes tens of thousands of years for our biology to evolve, you can see there's a huge mismatch between our lifestyle and our genes.
Vì sinh học của chúng ta cần hàng chục nghìn năm để tiến hóa, bạn có thể thấy có một sự không tương thích lớn giữa lối sống và gen của chúng ta.
12
Today we no longer hunt and gather and not only is that a problem, but it poses one of the biggest threats to our continued survival.
Ngày nay chúng ta không còn săn bắt và hái lượm nữa, và điều đó không chỉ là một vấn đề mà còn là một trong những mối đe dọa lớn nhất đối với sự tồn tại tiếp diễn của chúng ta.
13
65 percent of America's adults are overweight or obese, and 10 percent of the population has type 2 diabetes, a preventable disease that stems from inactivity and poor nutrition.
65 phần trăm người trưởng thành ở Mỹ bị thừa cân hoặc béo phì, và 10 phần trăm dân số mắc bệnh tiểu đường loại 2, một bệnh có thể phòng ngừa được xuất phát từ lối sống ít vận động và dinh dưỡng kém.
14
We're literally killing ourselves, and it's a problem throughout the developed world.
Chúng ta thực sự đang tự hủy hoại bản thân, và đó là một vấn đề phổ biến ở tất cả các nước phát triển.
15
What's even more disturbing is that inactivity is killing our brains, as well as physically shrinking them.
Điều thậm chí còn đáng lo ngại hơn là sự thiếu vận động đang giết chết bộ não của chúng ta, đồng thời làm cho bộ não bị thu nhỏ về mặt thể chất.
16
Now you might be thinking, why would our brain shrink if we don't move as much.
Bây giờ bạn có thể đang nghĩ, tại sao não bộ của chúng ta lại thu nhỏ nếu chúng ta không vận động nhiều.
17
What we really need to ask ourselves, is why do we need a brain at all.
Điều chúng ta thực sự cần tự hỏi là tại sao chúng ta lại cần bộ não ngay từ đầu.
18
You might say that we have brains to come up with ideas or to analyze different situations.
Bạn có thể nói rằng chúng ta có bộ não để nảy ra ý tưởng hoặc phân tích các tình huống khác nhau.
19
But the answer is that only a mobile creature needs a brain.
Nhưng câu trả lời là chỉ những sinh vật di chuyển mới cần có não.
20
The brain's main purpose is to perform complex motor movements.
Mục đích chính của não bộ là thực hiện các chuyển động vận động phức tạp.
21
For example a koala used to have a much bigger brain than it does now.
Ví dụ như loài gấu túi koala trước đây có bộ não lớn hơn nhiều so với hiện nay.
22
However once it evolved its digestive system to survive on just eucalyptus leaves, it meant that less movement was required.
Tuy nhiên, một khi hệ tiêu hóa của chúng đã tiến hóa để có thể sống chỉ bằng lá bạch đàn, điều đó có nghĩa là chúng không cần phải di chuyển nhiều nữa.
23
Fewer complex movements, also meant less brain was needed, so the koala's brain physically shrunk.
Ít chuyển động phức tạp hơn cũng đồng nghĩa với việc não cần ít năng lượng hơn, do đó não của gấu túi đã thu nhỏ về mặt thể chất.
24
This is important information, because guess who's running the show.
Đây là thông tin quan trọng, vì hãy đoán xem ai đang nắm quyền điều hành mọi việc.
25
Your brain.
Bộ não của bạn.
26
The brain isn't a fixed organ that cannot be changed.
Bộ não không phải là một cơ quan cố định không thể thay đổi.
27
It's adaptable and it can increase in size like any other muscle on your body.
Nó có khả năng thích ứng và có thể tăng kích thước giống như bất kỳ cơ bắp nào khác trên cơ thể bạn.
28
Or in the koala's case, decrease in size.
Hoặc trong trường hợp của gấu túi, đó là sự thu nhỏ về kích thước.
29
So guess what turns out to be the best thing you can do for you brain today.
Vậy hãy đoán xem điều gì hóa ra lại là điều tốt nhất bạn có thể làm cho bộ não của mình trong ngày hôm nay.
30
That's right, physical exercise.
Đúng vậy, tập thể dục thể chất.
31
Particularly high intensity aerobic exercise.
Đặc biệt là các bài tập thể dục aerobic cường độ cao.
32
Going to the gym and lifting weights every 10 minutes, like many powerlifters do, doesn't seem to have such a powerful impact, as high intensity exercise does.
Việc đến phòng gym và tập tạ cứ mỗi 10 phút một lần, giống như nhiều vận động viên cử tạ thực hiện, dường như không mang lại tác động mạnh mẽ như các bài tập cường độ cao.
33
Powerlifting still benefits the brain, don't get me wrong, but to reap all the benefits, you need to get your heart rate, up to 80% of its maximum beats per minute.
Đừng hiểu lầm, cử tạ sức mạnh vẫn mang lại lợi ích cho não bộ, nhưng để nhận được tất cả các lợi ích đó, bạn cần phải tăng nhịp tim lên đến 80% nhịp tim tối đa mỗi phút.
34
So what exactly are those brain benefits I speak of?
Vậy những lợi ích cho não bộ mà tôi nói đến thực chất là gì?
35
Well, besides preventing your brain from shrinking you can expect an improved ability to learn and absorb new information.
Ngoài việc ngăn ngừa não bộ teo đi, bạn cũng có thể mong đợi khả năng học hỏi và tiếp thu thông tin mới được cải thiện.
36
It's been shown that students with higher fitness scores also have higher test scores.
Các nghiên cứu đã cho thấy những học sinh có chỉ số thể dục tốt hơn cũng có điểm thi cao hơn.
37
Exercise also decreases depression and relieves stress.
Tập thể dục cũng làm giảm triệu chứng trầm cảm và giúp giảm căng thẳng.
38
It even helps prevent cognitive decline and Alzheimer's disease.
Nó thậm chí còn giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức và bệnh Alzheimer.
39
If you're a woman, you can expect less mood swings.
Nếu bạn là phụ nữ, bạn có thể sẽ ít bị thay đổi tâm trạng thất thường hơn.
40
If exercise came in a pill form, it would be hailed as the drug of the century.
Nếu việc tập thể dục có dạng viên uống, nó sẽ được ca ngợi là loại thuốc của thế kỷ.
41
However it sadly doesn't have such powerful marketing as some prescription pills do.
Tuy nhiên, đáng tiếc là nó không có hoạt động tiếp thị mạnh mẽ như một số loại thuốc kê đơn.
42
Plus you have to put in the effort and that's not quite as appealing.
Thêm vào đó, bạn còn phải nỗ lực cực nhọc, và điều đó thì không hấp dẫn lắm.
43
But it's simply one of the best treatments we have for a lot of psychiatric problems.
Nhưng đây đơn giản là một trong những phương pháp điều trị tốt nhất mà chúng ta có đối với nhiều vấn đề tâm thần.
44
Dr John Ratey, the author of the book "Spark" says that exercise is like taking a little bit of Prozac and a little bit of Ritalin.
Tiến sĩ John Ratey, tác giả của cuốn sách "Spark", nói rằng tập thể dục giống như uống một chút Prozac và một chút Ritalin.
45
For those who don't know Prozac is an antidepressant and Ritalin is used for treating patients with ADHD.
Đối với những ai chưa biết, Prozac là một loại thuốc chống trầm cảm và Ritalin được sử dụng để điều trị bệnh nhân mắc ADHD.
46
It's already well known that exercise increases levels of serotonin, norepinephrine, and dopamine.
Người ta đã biết rõ rằng việc tập thể dục làm tăng nồng độ serotonin, norepinephrine và dopamine.
47
All are important neurotransmitters that affect thoughts and emotions.
Tất cả đều là những chất dẫn truyền thần kinh quan trọng, có ảnh hưởng đến suy nghĩ và cảm xúc.
48
The drugs that just increase neurotransmitters, can leave you with many side effects.
Các loại thuốc chỉ có tác dụng làm tăng nồng độ chất dẫn truyền thần kinh có thể gây ra nhiều tác dụng phụ.
49
But when you exercise, your brain will not just increase the neurotransmitters, but it will also balance them.
Nhưng khi bạn tập thể dục, não bộ của bạn không chỉ tăng cường các chất dẫn truyền thần kinh mà còn cân bằng chúng.
50
It's no secret that some women get crazy mood swings when it's their time of the month.
Không có gì bí mật khi một số phụ nữ có những thay đổi tâm trạng thất thường khi đến kỳ kinh nguyệt.
51
But really it's not their fault, as their hormones are out of balance.
Nhưng thực ra đó không phải lỗi của họ, vì hormone của họ đang mất cân bằng.
52
Exercise will help tone down the negative consequences of hormonal changes and for others it will enhance the positive ones.
Tập thể dục sẽ giúp giảm bớt những tác động tiêu cực của sự thay đổi nội tiết tố, và đối với những người khác, nó sẽ làm tăng thêm những tác động tích cực của những thay đổi đó.
53
But overall exercise has the most profound effect on learning.
Nhưng nhìn chung, tập thể dục có tác động sâu sắc nhất đến việc học tập.
54
Right now the front of your brain is firing signals about what you're reading and listening to, and how much of it you soak up has a lot to do with whether there is a proper balance of neurochemicals and growth factors to bind neurons together.
Ngay lúc này, phần trước não bộ của bạn đang phát ra các tín hiệu liên quan đến những gì bạn đang đọc và nghe, và mức độ bạn tiếp thu được những điều đó phụ thuộc rất nhiều vào việc liệu có sự cân bằng thích hợp giữa các chất dẫn truyền thần kinh và các yếu tố tăng trưởng để liên kết các nơ-ron với nhau hay không.
55
If you had half an hour of exercise this morning, you're in the right frame of mind to sit still and focus on this video, and your brain is far more equipped to remember more of it.
Nếu bạn đã dành nửa tiếng để tập thể dục vào sáng nay, bạn sẽ có trạng thái tinh thần phù hợp để ngồi yên và tập trung vào video này, đồng thời bộ não của bạn cũng sẽ có khả năng ghi nhớ nhiều nội dung của video tốt hơn nhiều.
56
A 2007 study found that people learn vocabulary words 20 percent faster after they exercise, compared to when they remain sedentary.
Một nghiên cứu năm 2007 cho thấy mọi người học từ vựng nhanh hơn 20% sau khi tập thể dục, so với khi họ chỉ ngồi yên không vận động.
57
This is all thanks to a protein called Brain Derived Neurotrophic Factor also know as BDNF.
Tất cả điều này là nhờ một loại protein gọi là yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não, còn được gọi là BDNF.
58
BDNF nourishes brain cells and makes them grow.
BDNF nuôi dưỡng các tế bào não và thúc đẩy chúng phát triển.
59
Just like a plant fertilizer supports plant growth, BDNF acts as a brain fertilizer.
Giống như phân bón hỗ trợ sự phát triển của cây, BDNF hoạt động như một loại phân bón cho não bộ.
60
A 2013 study showed that just 20 to 40 minutes of aerobic exercise increased BDNF in the blood by 32%.
Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy chỉ cần 20 đến 40 phút tập thể dục hiếu khí đã làm tăng nồng độ BDNF trong máu lên tới 32%.
61
This makes perfect sense in light of evolution.
Điều này hoàn toàn hợp lý khi xem xét dưới góc độ tiến hóa.
62
If we go back to our example of ancestors, the only reason we need an ability to learn is for the sake of survival.
Nếu quay lại ví dụ về tổ tiên của chúng ta, lý do duy nhất khiến chúng ta cần khả năng học hỏi là vì mục đích sinh tồn.
63
Basically to find food and shelter, or to remember which animals to avoid.
Về cơ bản là để tìm kiếm thức ăn và nơi trú ẩn, hoặc để nhớ những loài động vật nào cần tránh.
64
Back in the day whenever we moved, it meant something important was going on.
Ngày xưa, mỗi khi chúng ta chuyển nhà, đó luôn là dấu hiệu có chuyện quan trọng đang diễn ra.
65
We had to escape from a predator or remember the path we took so we didn't get lost.
Chúng ta phải chạy trốn khỏi kẻ săn mồi hoặc ghi nhớ con đường mình đã đi để không bị lạc.
66
However when we were resting, it meant nothing important was going on.
Tuy nhiên, khi chúng ta nghỉ ngơi, điều đó có nghĩa là không có gì quan trọng đang diễn ra.
67
We still have this ancient mechanism, so as far as our brains are concerned, if we're not moving, there's no reason to learn or remember anything.
Chúng ta vẫn còn cơ chế cổ xưa này, vì vậy theo cách hoạt động của bộ não, nếu chúng ta không vận động thì sẽ không có lý do gì để học hỏi hay ghi nhớ bất cứ thứ gì.
68
If you have an important exam coming up, you might want to take a run in the park before hitting the books.
Nếu bạn sắp có một kỳ thi quan trọng, bạn có thể muốn đi chạy bộ trong công viên trước khi bắt đầu ôn bài.
69
The boost of BDNF will help you absorb and retain more information.
Việc tăng cường BDNF sẽ giúp bạn tiếp thu và ghi nhớ thông tin tốt hơn.
70
As I've mentioned before, exercise has the ability reduce a lot of our problems.
Như tôi đã đề cập trước đây, tập thể dục có khả năng làm giảm rất nhiều vấn đề của chúng ta.
71
But even if you don't have any issues and you think you're feeling great, there are still areas that can be improved.
Nhưng ngay cả khi bạn không gặp bất kỳ vấn đề gì và cảm thấy mình đang ở trong trạng thái tốt nhất, vẫn còn những khía cạnh có thể được cải thiện hơn nữa.
72
You can feel better than ever and learn faster than ever.
Bạn có thể cảm thấy khỏe hơn bao giờ hết và học nhanh hơn bao giờ hết.
73
If you imagine for a moment your life as a video game, you could consider exercise as a cheat code.
Nếu bạn tưởng tượng một chút rằng cuộc sống của mình là một trò chơi điện tử, thì bạn có thể coi việc tập thể dục là một mã gian lận.
74
But how can we get the best results with the least amount of time invested?
Nhưng làm thế nào để chúng ta đạt được kết quả tốt nhất với thời gian đầu tư ít nhất?
75
Like I said, high intensity aerobic exercise is the best way to go.
Như tôi đã nói, tập thể dục aerobic cường độ cao là phương pháp tốt nhất.
76
This involves running, jumping rope, anything to get your heart rate up all the way to 80% of its maximum rate.
Điều này bao gồm các hoạt động như chạy bộ, nhảy dây, bất cứ thứ gì để tăng nhịp tim lên đến 80% mức nhịp tim tối đa.
77
It's even better if the activity involves some complex motor movements, and it's not just putting one foot after the other.
Thậm chí còn tốt hơn nếu hoạt động đó bao gồm một số chuyển động vận động phức tạp, chứ không chỉ đơn thuần là bước đi từng chân một.
78
Good examples are tennis and dancing.
Những ví dụ điển hình là quần vợt và khiêu vũ.
79
Optimal daily dose of exercise seems to be 20 to 40 minutes in the morning.
Liều lượng tập thể dục tối ưu hàng ngày dường như là từ 20 đến 40 phút vào buổi sáng.
80
For some people the benefits last for the whole day, but for the majority they seem to last about 2-4 hours.
Đối với một số người, lợi ích này kéo dài suốt cả ngày, nhưng với đa số thì chúng dường như chỉ kéo dài khoảng 2-4 giờ.
81
This is why it might be a better idea to break it down in to smaller segments.
Đây là lý do tại sao việc chia nó thành các phân đoạn nhỏ hơn có thể là một ý tưởng tốt hơn.
82
So let's say you do 20 minutes of your core exercise in the morning and then exercise 2 times for 5 minutes throughout the day.
Ví dụ, bạn hãy tập các bài tập cơ bụng trong 20 phút vào buổi sáng, sau đó tập thêm 2 lần, mỗi lần 5 phút trong suốt cả ngày.
83
This way you can extend the benefits.
Bằng cách này, bạn có thể kéo dài thời gian hưởng các lợi ích.
84
If you currently live a more sedentary lifestyle it's better to slowly build up to those times.
Nếu hiện tại bạn đang có lối sống ít vận động, tốt nhất hãy tăng dần thời lượng hoạt động thể chất lên đến mức đó.
85
40 minutes is just a recommendation and not a requirement.
40 phút chỉ là một khuyến nghị chứ không phải là yêu cầu bắt buộc.
86
It's up to you to find your optimal dose, depending on your schedule and personal needs.
Việc tìm ra liều dùng tối ưu phù hợp với lịch trình và nhu cầu cá nhân của bạn là tùy thuộc vào bạn.
87
All of this information about the brain and exercise was found in John Ratey's book "Spark".
Tất cả những thông tin này về não bộ và tập thể dục đều được tìm thấy trong cuốn sách "Spark" của John Ratey.
88
If you enjoyed the video and would like to learn more about this topic, you should check out the book.
Nếu bạn thích video này và muốn tìm hiểu thêm về chủ đề này, bạn nên tham khảo cuốn sách.
89
I highly recommend it and I've left a link for you in the description.
Tôi rất khuyến khích bạn dùng thử và tôi đã để lại liên kết cho bạn trong phần mô tả.
90
After reading this book I've realized how important exercise really is, and not just for the body, but for the brain as well.
Sau khi đọc cuốn sách này, tôi đã nhận ra việc tập thể dục thực sự quan trọng đến mức nào, và không chỉ đối với cơ thể mà còn đối với não bộ nữa.
91
This is why I've made exercise a core habit in my routine.
Đây là lý do tại sao tôi đã biến việc tập thể dục thành một thói quen cốt lõi trong lịch trình hàng ngày của mình.
92
Now when I wake up I always go for a run or use a jump rope to get my heart rate up and prime myself for the day.
Bây giờ mỗi khi thức dậy, tôi luôn đi chạy bộ hoặc dùng dây nhảy để tăng nhịp tim và chuẩn bị tinh thần cho cả ngày.
93
I feel more energy, less stress and I can tackle more information with less strain.
Tôi cảm thấy có nhiều năng lượng hơn, ít căng thẳng hơn và có thể tiếp nhận nhiều thông tin hơn mà không bị quá tải.
94
I hope this video inspires you to do the same and you make exercise a core part of your daily life.
Tôi hy vọng video này sẽ truyền cảm hứng cho bạn để làm điều tương tự và biến việc tập thể dục thành một phần cốt lõi trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
95
Thanks for watching and don't stop improving until you've become better than yesterday.
Cảm ơn mọi người đã xem và đừng ngừng cải thiện cho đến khi bạn trở nên tốt hơn so với ngày hôm qua.
Tải Ứng Dụng
Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy
Chấm điểm AIChấm từng câu nói
Luyện IPAThành thạo mọi âm
Từ vựngMở rộng vốn từ
Game Từ vựngHọc qua chơi
Cùng kênh
B21
Be Careful When Using Your Phone (animated)
Business EnglishTeensDaily Conversation
B2Sleep Smarter by Shawn Stevenson (animated book summary) - How To Get Better Sleep
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B214
Why You Should Read Books - The Benefits of Reading More (animated)
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B21
Exercise Makes You Smarter - This Is Why (animated)
Business EnglishTeensDaily Conversation
B2The Miracle Morning by Hal Elrod (animated book summary) - How to Create a Morning Routine
Business EnglishWorking Adults
B1Lucid Dreams for Beginners - How to Lucid Dream Tonight (animated)
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B1How to Meditate as a Beginner - Meditation Guide for Beginners (animated)
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B2What Happens When We Don't Get Enough Sleep - Scary Effects of Sleep Deprivation (animated)
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B1How to STOP Waking Up Feeling TIRED Every Morning - 4 Tips (animated)
Daily ConversationWorking Adults
B2The Willpower Instinct by Kelly McGonigal (animated book summary) - How Willpower Works
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B2This Is Your Brain On Music - How Music Benefits The Brain (animated)
University StudentsWorking Adults
B2Cold Showers - Why They're Good For You
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B2Why You Should Quit Social Media - Why It's Bad For You (animated)
Business EnglishTeensDaily Conversation
B2Are You Lazy? Or Are You Just Tired? - Know The Difference
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B2Why You Can't FOCUS - And How To Fix That
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B2How To Get Out Of A Mental Rut
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B2Why You're Always Tired Between 1pm - 4pm (and what to do about it)
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B2Feeling Lonely? You're Not Alone
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B2Your Brain Is FRIED - Here’s What To Do About It
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
FOR YOU
Video gợi ý
C1298
17 câu
How exercise benefits your body
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C11
290 câu
This 19th Century Cure For Brain Rot Will Make You Unstoppable
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C181
42 câu
How playing an instrument benefits your brain - Anita Collins
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C121
25 câu
Is Binge Watching Bad For You?
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C112
61 câu
Keep your brain from declining after age 30
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B23
106 câu
Exercise
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B21
79 câu
BTL Thuyết trình
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B26
44 câu
Why Your Brain Thinks Resting is a Threat to Survival
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B2142
24 câu
Is technology making us lazy and less intelligent? #FOREsight | MOTIVATIONAL BOOKS
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
C13
81 câu
The #1 Journalling Method for Brain Health You Need to Know | Dr. Arif Khan
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C17
684 câu
What Happens to Your Brain When You Stop Using Social Media | English Listening Practice (B2-C1)
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
Ngữ Cảnh & Bối Cảnh
Trong video này, người diễn giả thảo luận về sự tác động tích cực của tập thể dục đối với não bộ. Với bối cảnh xã hội hiện đại, nơi mà lối sống ít vận động ngày càng phổ biến, thông điệp của họ nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giữ cho cơ thể hoạt động không chỉ vì sức khỏe, mà còn vì sự phát triển của trí não. Bằng cách giải thích các lợi ích của việc tập thể dục, người nói nhấn mạnh rằng việc nâng cao mức độ hoạt động thể chất có thể cải thiện khả năng học hỏi, giảm căng thẳng và ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức.
5 Câu Nói Quan Trọng Cho Giao Tiếp Hằng Ngày
- Tập thể dục giúp cải thiện chức năng não bộ.
- Lối sống ít vận động đang đe dọa đến sức khỏe của chúng ta.
- Tập luyện aerobic cường độ cao có lợi cho não bộ.
- Việc tập thể dục có thể giúp giảm trầm cảm.
- Não bộ có thể thích nghi và phát triển như một cơ bắp.
Hướng Dẫn Shadowing Bước Từng Bước
Khi bạn muốn cải thiện kỹ năng nói tiếng Anh của mình qua video này, phương pháp shadowing (luyện nghe nói qua video) là một cách hiệu quả. Dưới đây là các bước bạn có thể thực hiện:
- Xem Video Đầu Tiên: Xem toàn bộ video để nắm bắt ngữ điệu và nội dung. Lắng nghe cách người nói trình bày và cách họ nhấn mạnh các từ khóa.
- Xem và Nghe Lại: Phát lại video từng đoạn ngắn. Nghe kỹ và cố gắng phát âm lại theo. Bạn có thể sử dụng kỹ thuật shadow speak để lặp lại ngay sau khi nghe.
- Ghi Chép: Ghi lại những câu hay và các cụm từ mà bạn thấy hữu ích. Điều này không chỉ giúp bạn nhớ được từ vựng mà còn hiểu rõ hơn về ngữ cảnh sử dụng.
- Thực Hành Thường Xuyên: Tạo thói quen luyện tập mỗi ngày. Thực hành thường xuyên sẽ giúp nâng cao khả năng phát âm và tự tin hơn khi giao tiếp bằng tiếng Anh.
- Đánh Giá Tiến Bộ: Sau vài tuần, quay lại video và thử nói theo một cách tự nhiên hơn. So sánh tiến bộ của bạn với cách diễn đạt ban đầu của người nói.
Bằng cách thực hiện các bước này và áp dụng vào luyện nghe nói qua video, bạn sẽ thấy rõ sự cải thiện trong khả năng ngôn ngữ của mình. Hãy nhớ rằng kiên nhẫn và thực hành là chìa khóa để thành công trong việc học tiếng Anh!
Ngữ pháp trong video
Những cấu trúc người nói dùng nhiều nhất, kèm đúng cụm từ trong video:
| Cấu trúc | Trong video |
|---|---|
| Câu điều kiện if + mệnh đề, will/would + động từ — điều kiện và kết quả | If you enjoyed the video and would like |
| Câu bị động be + quá khứ phân từ — nhấn vào việc xảy ra, không phải người làm | were born · was required · was needed |
| Thì hiện tại hoàn thành have/has + quá khứ phân từ — việc đã xảy ra nhưng còn liên quan đến hiện tại | have basically removed · has become · It's been shown |
Phương Pháp Shadowing Là Gì?
Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.