Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: If You Only Watch One Video Today, Make It This One
Chọn chế độ luyện tập
Mỗi chế độ mở một phòng luyện tập toàn màn hình.
225 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
This video found you because you think that you're ready for a change.
2
But what if you believing that you need to be ready is the exact thing that's keeping you stuck?
Nhưng nếu việc bạn tin rằng mình cần phải sẵn sàng lại chính là thứ đang giữ chân bạn, khiến bạn không tiến được thì sao?
3
Here's what's going to happen to 80% of the people that are watching this video.
Đây là điều sẽ xảy ra với 80% những người đang xem video này.
4
Okay, you're gonna nod along, you're gonna feel motivated for a couple days, and then you're gonna go right back to whatever you're doing before.
Được rồi, bạn sẽ gật đầu đồng tình, bạn sẽ cảm thấy có động lực trong vài ngày, rồi sau đó bạn sẽ quay lại ngay với những thứ bạn đang làm trước đây.
5
The other 20%, they will actually do what's uncomfortable and they will do the work that I'm about to share.
20% còn lại, họ thực sự sẽ làm những điều không thoải mái và họ sẽ thực hiện công việc mà tôi sắp chia sẻ.
6
So if you want to create real lasting change, these six mindset shifts have found you at the right time.
Vì vậy, nếu bạn muốn tạo ra sự thay đổi thực sự và bền vững, sáu sự thay đổi tư duy này đã đến đúng lúc bạn cần.
7
Here's the first piece of truth that's gonna piss off 90% of people in the self-help industry.
Đây là sự thật đầu tiên sẽ khiến 90% những người trong ngành phát triển bản thân tức giận.
8
Real change occurs when you can define what you are willing to give up to get what you want.
Sự thay đổi thực sự diễn ra khi bạn có thể xác định rõ những gì bạn sẵn sàng đánh đổi để có được điều mình mong muốn.
9
The self-help industry does not want you to change.
Ngành công nghiệp tự lực không muốn bạn thay đổi.
10
They want you to stay broken, so you keep buying their .
Họ muốn bạn mãi mãi yếu đuối, để bạn cứ tiếp tục mua sản phẩm của họ.
11
Okay, so here's what's messed up.
Được rồi, đây là chỗ có vấn đề.
12
Most think that transformation means adding more.
Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng sự chuyển đổi có nghĩa là bổ sung thêm nhiều thứ.
13
You need more habits, you need more discipline, you need more routines, you need more that you gotta buy from people, right?
Bạn cần thêm nhiều thói quen hơn, bạn cần thêm sự kỷ luật hơn, bạn cần thêm những quy trình hàng ngày hơn, bạn cần thêm những thứ mà bạn phải mua từ người khác, đúng không?
14
But every person I know who's actually changed their life started by becoming really, really good at one thing, saying no to themselves.
Nhưng mọi người mà tôi biết, những người thực sự đã thay đổi cuộc đời mình, đều bắt đầu bằng việc trở nên rất, rất giỏi một việc gì đó, và học cách nói không với chính bản thân mình.
15
Here's the test.
Đây là bài kiểm tra.
16
Are you trying to add more to your life?
Bạn đang cố gắng bổ sung thêm nhiều điều cho cuộc sống của mình phải không?
17
More success, more relationships, more variety, more to do, more to keep you busy?
Thành công hơn, nhiều mối quan hệ hơn, nhiều sự đa dạng hơn, nhiều việc phải làm hơn, nhiều thứ giữ bạn bận rộn hơn?
18
Because people who actually change don't start by asking, what new thing should I do?
Bởi vì những người thực sự thay đổi sẽ không bắt đầu bằng câu hỏi rằng, tôi nên làm điều gì mới mẻ?
19
They actually ask by saying, what bull am I going to give up?
Họ thực chất đang hỏi bằng cách nói rằng, tôi sẽ phải từ bỏ con bò đực nào vậy?
20
And that is why most people stay stuck.
Và đó chính là lý do tại sao hầu hết mọi người lại bị mắc kẹt.
21
I wasn't willing to kill off the old habits and identity that I was addicted to.
Tôi đã không sẵn sàng từ bỏ những thói quen cũ và bản sắc mà tôi đã từng bị cuốn hút vào.
22
And I couldn't sustain anything new because I was adding more to my plate, but I was not taking out the things that were dragging me down.
Và tôi không thể duy trì được bất cứ điều gì mới vì tôi đang chất thêm nhiều việc vào đĩa của mình, nhưng lại không loại bỏ những thứ đang kéo lùi tôi.
23
Look at it from a dieting standpoint.
Hãy xem xét vấn đề này từ góc độ ăn kiêng.
24
You say, I'm gonna eat more healthy foods.
Bạn nói là tôi sẽ ăn nhiều thực phẩm lành mạnh hơn.
25
Great, but if you don't stop freaking binge eating at night, it doesn't matter.
Tuyệt vời, nhưng nếu bạn không ngừng cái kiểu ăn uống vô độ vào ban đêm thì mọi thứ cũng vô nghĩa thôi.
26
You don't stop the sugar addiction, then who cares if you're eating lettuce during the day?
Nếu bạn không dừng được cơn nghiện đường, thì ai quan tâm bạn có ăn xà lách vào ban ngày hay không chứ?
27
Let's be real, and I have been there by the way.
Nói thật đi, mà nhân tiện thì tôi cũng từng ở trong hoàn cảnh đó rồi.
28
Okay, it doesn't matter that you're eating healthy.
Được rồi, việc bạn ăn uống lành mạnh không thành vấn đề.
29
It negates itself.
Nó tự phủ định chính nó.
30
Maybe you're not gonna gain weight, but you're certainly not gonna look better overall.
Có lẽ bạn sẽ không tăng cân, nhưng chắc chắn tổng thể ngoại hình của bạn sẽ không đẹp lên đâu.
31
You're certainly not gonna feel better about yourself.
Chắc chắn rồi, bạn sẽ không cảm thấy tự tin hơn về bản thân đâu.
32
You're certainly not gonna get the body you want.
Chắc chắn rồi, bạn sẽ không có được vóc dáng mà mình mong muốn đâu.
33
Your progress is blocked by what you refuse to let go.
Sự tiến bộ của bạn bị cản trở bởi những điều bạn không chịu buông bỏ.
34
What most people miss is that being ready for change is not adding more motivation.
Điều mà hầu hết mọi người bỏ lỡ là việc sẵn sàng cho sự thay đổi không phải là vấn đề bổ sung thêm động lực.
35
It's about removing all the reasons to stay the way that you are.
Đó là việc loại bỏ tất cả những lý do khiến bạn giữ nguyên trạng thái hiện tại.
36
So ask yourself, have you removed enough freaking garbage from your life to make the new habits actually stick?
Vậy hãy tự hỏi bản thân, bạn đã vứt bỏ đủ thứ rác rưởi khỏi cuộc sống của mình để những thói quen mới thực sự bám rễ chưa?
37
But here's the thing about identity and about change that nobody tells you, and it's going to make you uncomfortable.
Nhưng có một điều về bản sắc và về sự thay đổi mà không ai nói với bạn, và điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy không thoải mái.
38
The biggest lie keeping you stuck is the belief that this is just who I am.
Lời nói dối lớn nhất khiến bạn bị kẹt lại chính là niềm tin rằng đây chính là con người thật của tôi.
39
Here's the thing, your identity is not fixed.
Điều là thế này, bản sắc của bạn không phải là thứ cố định.
40
It's built from stories, from habits, from emotions that served an old version of you.
Nó được xây dựng từ những câu chuyện, từ những thói quen, từ những cảm xúc từng phục vụ cho một phiên bản cũ của chính bạn.
41
You cannot grow into your future self while clinging to your past self.
Bạn không thể trưởng thành thành phiên bản tương lai của chính mình nếu cứ bám chặt vào phiên bản quá khứ của bản thân.
42
I used to, this is crazy for people who know me, I used to say, I'm not a morning person.
Tôi từng, điều này nghe có vẻ điên rồ với những ai biết tôi, tôi từng nói rằng tôi không phải là người thích buổi sáng.
43
Like it was like written in my freaking DNA or something.
Như thể nó đã được viết sẵn trong cái DNA chết tiệt của tôi hay gì đó vậy.
44
Right?
Đúng không?
45
And then that phrase kept me sleeping in until 10 or 11 and feeling like about myself.
Và rồi câu nói đó cứ khiến tôi ngủ li bì đến tận mười hoặc mười một giờ sáng và cảm thấy rất tệ về bản thân.
46
Because I'd wake up and I didn't have time to work out, eat healthy, journal, do all these things.
Vì tôi thức dậy và không có thời gian để tập thể dục, ăn uống lành mạnh, viết nhật ký hay làm tất cả những việc đó.
47
I told myself, I'm just not built for discipline.
Tôi tự nhủ với mình, tôi vốn không được sinh ra để có tính kỷ luật.
48
And you know, I'm more of a soft, empathetic type.
Và bạn biết đấy, tôi thuộc tuýp người nhẹ nhàng, hay đồng cảm hơn.
49
I don't know if I could run a business.
Tôi không biết mình có thể điều hành một doanh nghiệp hay không.
50
It's crazy to think now.
Bây giờ nghĩ lại thật là điên rồ.
51
Now, the day that I realized that these were not facts about me, they were just excuses that I had dressed up all pretty as personality traits.
Bây giờ, cái ngày mà tôi nhận ra rằng những điều đó không phải là sự thật về bản thân tôi, chúng chỉ là những cái cớ mà tôi đã trang trí đẹp đẽ thành những đặc điểm tính cách.
52
That's when everything shifted for me.
Đó là lúc mọi thứ trong tôi thay đổi hoàn toàn.
53
I'm not a morning person was just a story that I told myself to avoid the discomfort of waking up freaking early.
Câu "tôi không phải là người thích buổi sáng" chỉ là một câu chuyện tôi tự nói với bản thân để tránh sự khó chịu khi phải thức dậy quá sớm.
54
And so what I realized over time and from my own personal experience is that a lot of people, a lot of self-help, a lot of even therapy,
Và vì vậy, điều tôi nhận ra theo thời gian và từ chính kinh nghiệm cá nhân của mình là rất nhiều người, rất nhiều phương pháp tự giúp đỡ, thậm chí cả rất nhiều liệu pháp trị liệu,
55
it keeps you stuck in victim mode by reinforcing these identity stories.
nó giữ bạn mãi trong trạng thái nạn nhân bằng cách củng cố những câu chuyện về bản sắc đó.
56
Oh, here's why when you say this is just who I am and here's why you do this and why you, why does it matter?
Ồ, đây là lý do tại sao khi bạn nói đây chỉ là bản chất của tôi, và đây là lý do bạn làm điều này, còn tại sao nó lại quan trọng đến vậy?
57
When you keep saying, this is who I am, this is why I am this way, you're not healing, you're not getting better, you're cementing and reinforcing the old stories that you made up.
Khi bạn cứ liên tục nói đây là con người tôi, đây là lý do tôi trở nên như thế này, bạn không đang chữa lành, bạn không đang trở nên tốt hơn, bạn đang củng cố và khẳng định những câu chuyện cũ mà chính bạn đã tự tạo ra.
58
And by the way, 50% of the things that we remember aren't even freaking true.
Và nhân tiện, 50% những điều chúng ta nhớ lại thậm chí còn chẳng hề đúng sự thật đâu.
59
So you might be reinforcing an identity that isn't even real off things
Vì vậy, bạn có thể đang củng cố một bản sắc thậm chí không hề có thật dựa trên những thứ đó.
60
that didn't even happen or didn't happen the way that you remember.
điều đó thậm chí đã không xảy ra, hoặc là không xảy ra theo đúng như cách bạn nhớ.
61
And so in dismantling our old identities, we need to do these things.
Và vì vậy, khi chúng ta dỡ bỏ những bản sắc cũ của mình, chúng ta cần làm những điều này.
62
One, remove the excuses we don't even realize we're making up because they protect our ego.
Thứ nhất, hãy loại bỏ những cái lý do bào chữa mà chúng ta thậm chí không nhận ra mình đang tự bịa ra, bởi vì chúng chỉ để bảo vệ cái tôi của bản thân.
63
Two, remove the things we've been avoiding, even if they're scary.
Thứ hai, hãy loại bỏ những thứ chúng ta đã né tránh, ngay cả khi chúng rất đáng sợ.
64
By avoiding them, we avoid success.
Bằng cách né tránh chúng, chúng ta lại đang né tránh thành công.
65
And three, identify the stories that we tell ourselves to justify staying stuck.
Và thứ ba, hãy xác định những câu chuyện mà chúng ta tự nói với bản thân để biện minh cho việc cứ mãi đứng yên.
66
If you want real change, you need to identify the identity, the stories, the habits that are keeping you small.
Nếu bạn muốn có sự thay đổi thực sự, bạn cần xác định rõ bản sắc, những câu chuyện và những thói quen đang giữ chân bạn ở mức độ hạn chế.
67
It's what you're used to, it feels safe, it feels comfortable, it feels cozy.
Đó là thứ bạn đã quen thuộc, nó mang lại cảm giác an toàn, thoải mái và ấm cúng.
68
But the dangerous part is that oftentimes your friends, your family are actively sabotaging this transformation that you wanna make and they don't even know it.
Nhưng phần nguy hiểm là thường thì bạn bè, gia đình của bạn đang chủ động cản trở sự thay đổi mà bạn muốn thực hiện, và họ thậm chí còn không biết điều đó.
69
Here's where most people lie to themselves and it's where it gets really brutal, okay?
Đây là điểm mà hầu hết mọi người tự lừa dối bản thân, và đó là lúc mọi thứ trở nên thật khắc nghiệt, hiểu chứ?
70
You are not stuck because your goals are too big.
Bạn không bị kẹt lại vì mục tiêu của bạn quá lớn.
71
You are stuck because you're being dragged down by the habits and patterns that make that goal impossible.
Bạn đang bị kẹt lại chính vì những thói quen và lối suy nghĩ đang kéo lùi bạn, khiến mục tiêu đó trở nên bất khả thi.
72
When I made the biggest change in my entire life, it wasn't because I suddenly got more motivated.
Khi tôi thực hiện sự thay đổi lớn nhất trong cả cuộc đời mình, đó không phải là vì tôi đột nhiên có thêm nhiều động lực.
73
It's because I got really freaking honest about what my goals were and where I was at at that point in time.
Đó là bởi vì tôi đã cực kỳ thành thật về những mục tiêu của mình và tình hình của tôi vào thời điểm đó.
74
And it looked bad.
Và tình hình có vẻ rất xấu.
75
And I'm gonna be really honest with you guys.
Và tôi sẽ thật sự thành thật với các bạn.
76
Like I have no shame in saying this.
Tôi chẳng có gì phải xấu hổ khi nói ra điều này cả.
77
I cared way more about looking like I was somebody who had their together than actually having my together.
Tôi đã quan tâm nhiều hơn đến việc trông giống như một người có cuộc sống ổn định hơn là thực sự có cuộc sống ổn định.
78
So when I had to change, I had to admit myself that I wanted to be successful more than I wanted to stay comfortable,
Vì vậy, khi tôi phải thay đổi, tôi phải thừa nhận với bản thân rằng tôi muốn thành công hơn là muốn duy trì sự thoải mái.
79
that I wanted to build something meaningful more than I wanted to avoid the risk of failing publicly.
rằng tôi muốn xây dựng một thứ gì đó có ý nghĩa hơn là muốn tránh rủi ro thất bại trước công chúng.
80
And so you need to realize
Và vì vậy bạn cần phải nhận ra
81
that you have to care more about becoming the person
rằng bạn phải quan tâm nhiều hơn đến việc trở thành một người
82
that you want to be than protecting the person that you have been.
hãy trở thành người mà bạn muốn, thay vì chỉ bảo vệ hình ảnh của người mà bạn đã từng là.
83
Because to a lot of people, it's gonna look like change, they're gonna question what you're doing, they're gonna say, oh, what about this, what about that?
Bởi vì đối với nhiều người, mọi thứ sẽ trông như là sự thay đổi, họ sẽ đặt câu hỏi về những gì bạn đang làm, họ sẽ nói, ồ, còn cái này thì sao, còn cái kia thì sao?
84
You're not gonna be perfect, so people are gonna say it's not working, but that is actually what real change or real readiness looks like.
Bạn sẽ không bao giờ hoàn hảo, vì vậy mọi người sẽ nói rằng điều đó không hiệu quả, nhưng thực ra đó chính là hình ảnh của sự thay đổi thực sự hay sự sẵn sàng thực sự.
85
When who you are is compatible with what you want, the execution will become automatic, the effort is going to feel obvious to you,
Khi con người bạn thực sự hòa hợp với những gì bạn mong muốn, việc thực hiện sẽ trở nên tự động, và nỗ lực bạn bỏ ra sẽ cảm thấy hoàn toàn tự nhiên.
86
and it's not going to feel like this massive thing that you have to force because there's compatibility.
và nó sẽ không cảm thấy như một việc lớn lao mà bạn phải ép buộc làm vì đã có sự tương hợp.
87
So here's what you want to do.
Vậy đây là những gì bạn cần làm.
88
One, identify your new goals.
Đầu tiên, hãy xác định những mục tiêu mới của bạn.
89
Two, identify your new way of operating.
Thứ hai, xác định cách vận hành mới của bạn.
90
And then three, most importantly, the things that you're no longer going to do.
Và rồi thứ ba, quan trọng nhất là những việc bạn sẽ không còn làm nữa.
91
And that's actually where you want to start, is you want to start with the things you're no longer going to do.
Và thực ra đó chính là nơi bạn nên bắt đầu, tức là bạn hãy bắt đầu với những việc mà bạn sẽ không làm nữa.
92
But now here's the part that nobody wants to hear.
Nhưng bây giờ đến phần mà không ai muốn nghe.
93
Number four, there is no quick fix.
Thứ tư, không có giải pháp tức thời nào cả.
94
The fantasy of a quick fix is why it doesn't work and why the industry keeps selling it to you.
Sự ảo tưởng về một giải pháp nhanh chóng chính là lý do tại sao nó không hiệu quả và tại sao ngành công nghiệp này cứ tiếp tục bán nó cho bạn.
95
Because we all want it.
Bởi vì tất cả chúng ta đều mong muốn điều đó.
96
I still want it.
Tôi vẫn muốn nó.
97
When people tell me, I'm like, I would like that.
Khi mọi người nói với tôi, tôi sẽ đáp rằng tôi thích điều đó.
98
I would like a quick fix.
Tôi muốn một giải pháp nhanh chóng.
99
That sounds great.
Nghe hay đấy.
100
But real change requires sacrifice and there's no quick fix for that.
Nhưng sự thay đổi thực sự đòi hỏi sự hy sinh và không có cách nào nhanh chóng để giải quyết điều đó.
101
We all want the fantasy where we snap our fingers and we are instantly where we want to be.
Tất cả chúng ta đều mong muốn có một điều kỳ diệu là chỉ cần chạm tay một cái là lập tức đến được nơi mình muốn đến.
102
There's no fear, there's no resistance and everything is aligned with our goals and we feel excited about the challenge.
Không có nỗi sợ, không có sự phản kháng, mọi thứ đều phù hợp với mục tiêu của chúng ta và chúng ta cảm thấy hào hứng trước thử thách này.
103
Like I get it.
Tôi hiểu rồi mà.
104
I was there too.
Tôi cũng đã ở đó.
105
I used to write long messages of all the things I was going to do and then I, guys I can still remember, I was like yesterday, I would always be like okay but I'll start Monday.
Tôi từng viết những tin nhắn dài liệt kê tất cả những điều tôi định làm, và rồi các bạn ạ, tôi vẫn còn nhớ như in, cứ như mới hôm qua thôi, tôi luôn kiểu như được thôi nhưng tôi sẽ bắt đầu vào thứ Hai.
106
Like I don't know why but I was always like Monday will be different.
Tôi không biết tại sao nhưng tôi luôn cảm thấy rằng thứ Hai sẽ là một ngày khác biệt.
107
Like on Monday I'm going to do all those things and every week I'm going to do this new thing.
Như là vào thứ Hai tôi sẽ làm tất cả những việc đó và mỗi tuần tôi sẽ thực hiện việc mới này.
108
I'm I'm gonna be this new person.
Tôi sẽ trở thành một người hoàn toàn mới.
109
And I would add more into my plate of all the things I was gonna do, but I never did less of the things that made it hard.
Và tôi lại chất thêm vào đĩa của mình tất cả những việc tôi định làm, nhưng tôi chưa bao giờ bớt đi những thứ khiến mọi việc trở nên khó khăn.
110
And then by Wednesday, I was back to the same shit I was doing on Sundays.
Và rồi đến thứ tư, tôi lại rơi vào đúng cái tình cảnh tồi tệ như hồi chủ nhật.
111
Like Monday and Tuesday would be like pretty good.
Thứ Hai và thứ Ba thì khá là ổn đấy.
112
And then by Wednesday I was like, oh, this is kind of hard.
Rồi đến thứ tư thì tôi kiểu như, ồ, cái này hơi khó đấy.
113
I don't really know if I wanna do this anymore.
Tôi thực sự không biết mình còn muốn làm việc này nữa hay không.
114
The truth is that's gonna make a lot of people feel uncomfortable is like real change.
Sự thật là điều sẽ khiến rất nhiều người cảm thấy không thoải mái chính là sự thay đổi thực sự.
115
I mean, I'm gonna say it takes 18, 24 months minimum.
Ý tôi là, tôi sẽ nói rằng cần ít nhất là 18 đến 24 tháng.
116
This is not 30 days.
Đây không phải là 30 ngày.
117
This is not 60 days.
Đây không phải là 60 ngày.
118
This is not like a stint on Love Island.
Đây không giống như thời gian tham gia chương trình Love Island đâu.
119
First six months, you're fighting your old patterns.
Sáu tháng đầu tiên, bạn sẽ phải đấu tranh với những thói quen cũ của mình.
120
Next six months, you're gonna be building new ones.
Sáu tháng tới, bạn sẽ xây dựng những cái mới.
121
And then in the second year, it starts to feel automatic.
Và rồi đến năm thứ hai, mọi thứ bắt đầu trở thành phản xạ tự nhiên.
122
Now, why is that?
Bây giờ, tại sao lại như vậy?
123
It's because if you want it to go faster, you would have to do it faster.
Đó là bởi vì nếu bạn muốn nó chạy nhanh hơn, thì bạn phải thực hiện nó nhanh hơn.
124
And this sounds ridiculous, but like you would have to do more of the new things faster to make it feel automatic faster.
Và nghe có vẻ hơi vô lý, nhưng bạn phải làm nhiều hơn những việc mới và làm nhanh hơn để chúng nhanh chóng trở thành phản xạ tự nhiên.
125
But that's just not reasonable for a lot of people.
Nhưng điều đó thật không hợp lý đối với rất nhiều người.
126
Like you might not be able to do all those things every day.
Có lẽ bạn không thể làm tất cả những việc đó mỗi ngày.
127
You have all these other things in your life.
Bạn còn có tất cả những thứ khác trong cuộc sống của mình.
128
And so being realistic, we're looking at two years.
Vì vậy, nếu nhìn nhận một cách thực tế, chúng ta đang nói đến khoảng hai năm.
129
Now, why does that fantasy persist that we can just and then just change on time?
Bây giờ, tại sao cái tưởng tượng rằng chúng ta có thể cứ thế và rồi cứ thế thay đổi đúng lúc lại vẫn tồn tại?
130
Because it costs nothing to think about.
Bởi vì suy nghĩ về nó chẳng tốn chi phí gì cả.
131
You don't have to sacrifice anything.
Bạn không cần phải hy sinh bất cứ điều gì.
132
You don't have to let go of parts of yourself.
Bạn không cần phải từ bỏ những phần thuộc về bản thân mình.
133
You don't have to admit that the way you've been operating is a freaking problem.
Bạn không cần phải thừa nhận rằng cách bạn đang vận hành chính là một vấn đề to đùng đấy.
134
You think that's scary.
Bạn nghĩ điều đó đáng sợ sao.
135
You think changing is scary.
Bạn nghĩ rằng sự thay đổi thật đáng sợ.
136
What's terrifying is being the same person in five years that you are right now.
Điều đáng sợ nhất là năm năm sau bạn vẫn là chính con người bạn của hiện tại.
137
So ask yourself this, are you still subscribing to the quick fix fantasy?
Vậy hãy tự hỏi bản thân điều này, bạn vẫn còn tin vào ảo tưởng về giải pháp nhanh chóng chứ?
138
Because if you are, we need to let that go.
Vì nếu bạn đang nghĩ vậy, chúng ta cần buông bỏ điều đó đi.
139
Now this next part will separate you from everybody else watching this video.
Bây giờ phần tiếp theo này sẽ phân biệt bạn với tất cả những ai đang xem video này.
140
The readiness checklist.
Danh sách kiểm tra sự sẵn sàng.
141
Okay, if you're still watching, you're not just a viewer, you are somebody who's probably ready to do the work, okay?
Được rồi, nếu bạn vẫn đang theo dõi, thì bạn không chỉ là một người xem nữa, mà là người có lẽ đã sẵn sàng để bắt tay vào làm việc rồi đấy.
142
And that puts you in the top 5%.
Và điều đó đưa bạn vào nhóm 5% người giỏi nhất.
143
I've helped hundreds of entrepreneurs make this shift.
Tôi đã giúp hàng trăm doanh nhân thực hiện sự chuyển đổi này.
144
And the ones who actually do this work versus the ones who don't, the difference is night and day, okay?
Và những người thực sự làm công việc này so với những người không làm, sự khác biệt là một trời một vực, được chứ?
145
If you can check these things off, you're ready for a change.
Nếu bạn có thể đánh dấu vào tất cả những điều này, thì bạn đã sẵn sàng cho một sự thay đổi.
146
If not, you're probably still lying to yourself.
Nếu không phải vậy, có lẽ bạn vẫn đang tự lừa dối bản thân.
147
So this is not a motivation checklist.
Vì vậy, đây không phải là một danh sách kiểm tra động lực.
148
This is self-evaluation.
Đây là đánh giá tự thân.
149
Just like we use scaling frameworks to diagnose where a business is in the growth process, this reveals whether you've done the work required for permanent change.
Giống như chúng ta sử dụng các khung phân tích quy mô để chẩn đoán vị trí của một doanh nghiệp trong quá trình tăng trưởng, điều này sẽ cho biết bạn đã hoàn thành các công việc cần thiết để tạo ra sự thay đổi lâu dài hay chưa.
150
Let's call this a readiness checklist.
Chúng ta hãy gọi đây là danh sách kiểm tra sự sẵn sàng.
151
One, I am no longer willing to defend my old patterns.
Thứ nhất, tôi không còn sẵn sàng bảo vệ những lối hành xử cũ của mình nữa.
152
I'm giving them up.
Tôi từ bỏ chúng rồi.
153
It feels scary, because I don't know what I'm gonna do instead, but I'm done defending what doesn't freaking work for me.
Thật đáng sợ, bởi vì tôi không biết mình sẽ làm gì thay thế, nhưng tôi đã chán phải bảo vệ những thứ hoàn toàn không phù hợp với mình nữa rồi.
154
Two, I'm emotionally calm.
Thứ hai, tôi bình tĩnh về mặt cảm xúc.
155
Not because things are perfect, but because I've realized the truth, that the underlying anxiety about something bad happening, I have looked at it head on and I am ready to feel it.
Không phải vì mọi thứ đều hoàn hảo, mà vì tôi đã nhận ra sự thật: nỗi lo âm ẩn về những điều xấu có thể xảy ra, tôi đã đối mặt trực diện với nó và sẵn sàng để cảm nhận nó.
156
I'm not gonna run from it.
Tôi sẽ không bỏ chạy khỏi chuyện đó.
157
I'm not expecting it's not gonna be there.
Tôi không nghĩ là nó sẽ không ở đó.
158
I'm ready to feel it.
Tôi đã sẵn sàng để cảm nhận điều đó.
159
Three, you don't think needing to change makes you weak.
Thứ ba, bạn không nghĩ rằng việc cần thay đổi khiến bạn trở nên yếu đuối.
160
You do not have shame about wanting to change and be somebody different, because shame makes change very hard because then we try to hide things.
Bạn không cần phải xấu hổ về việc muốn thay đổi và trở thành một người khác, bởi vì sự xấu hổ sẽ khiến việc thay đổi trở nên rất khó khăn khi chúng ta cố gắng che giấu mọi thứ.
161
Four, you're okay with having ambiguity around your identity.
Thứ tư, bạn không ngại việc có sự mơ hồ xung quanh danh tính của mình.
162
You're in flux.
Bạn đang trong giai đoạn thay đổi không ngừng.
163
Are you this person?
Bạn có phải là người này không?
164
Are you that person?
Bạn có phải là người đó không?
165
You're okay with not knowing and it being uncertain and messy.
Bạn chấp nhận việc không biết, chấp nhận sự không chắc chắn và những điều lộn xộn.
166
And it's fine.
Và mọi thứ đều ổn.
167
Life's not perfect.
Cuộc sống không hoàn hảo.
168
Five, you have dropped the idea that this should be easy.
Thứ năm, bạn đã từ bỏ ý nghĩ rằng việc này sẽ dễ dàng.
169
You have stopped Googling and asking ChatGPT how to change all day.
Bạn đã ngừng việc liên tục lên Google và hỏi ChatGPT cách thay đổi mọi thứ suốt cả ngày rồi.
170
Why don't I change, chat master?
Sao tôi không thay đổi đi nhỉ, chuyên gia trò chuyện?
171
Why am I not able to?
Tại sao tôi lại không thể làm được?
172
You've stopped.
Bạn đã dừng lại.
173
This is not going to be easy.
Điều này sẽ không dễ dàng đâu.
174
It's not going to happen overnight.
Điều đó sẽ không xảy ra trong một sớm một chiều.
175
And AI ain't going to do it for you.
Và AI sẽ không làm điều đó thay cho bạn đâu.
176
I dare you to screenshot this checklist and honestly assess yourself.
Tôi thách bạn chụp lại danh sách kiểm tra này và tự đánh giá một cách trung thực.
177
And if you do, go ahead, comment and let me know where you land land.
Và nếu bạn có ý kiến, hãy cứ thoải mái bình luận và cho tôi biết bạn đứng ở phía nào nhé.
178
Are you ready?
Bạn đã sẵn sàng chưa?
179
But if you can't check these off, you will be fighting an uphill battle, my friends.
Nhưng nếu các bạn không thể hoàn thành những việc này, thì các bạn sẽ phải đối mặt với một cuộc chiến khó khăn đấy.
180
I promise you, each one of these things is required for somebody to change, okay?
Tôi hứa với bạn, mỗi điều trong số này đều là thứ cần thiết để ai đó có thể thay đổi, được chứ?
181
And remember, change isn't a one-time event or an overnight miracle.
Và hãy nhớ rằng, sự thay đổi không phải là một sự kiện một lần hay một phép màu xảy ra trong một đêm.
182
Change is a process.
Sự thay đổi là một quá trình.
183
So here's the final truth that nobody talks about.
Vậy đây là sự thật cuối cùng mà không ai nói đến.
184
Change is repetitive.
Sự thay đổi thì lặp đi lặp lại.
185
Once you've gotten rid of the stuff that's keeping you stuck, change becomes about one thing and one thing only, and that is repetition.
Một khi bạn đã loại bỏ những thứ khiến bạn bị kẹt lại, sự thay đổi chỉ còn xoay quanh một điều duy nhất, và đó chính là sự lặp đi lặp lại.
186
So when I started my journey, when I had been arrested six times, I was drinking, I was doing drugs, I was overweight.
Vì vậy, khi tôi bắt đầu hành trình của mình, khi tôi đã bị bắt sáu lần, tôi đã uống rượu, tôi đã sử dụng ma túy, và tôi bị thừa cân.
187
I did the same freaking uncomfortable stuff every day.
Tôi đã làm chính cái thứ khó chịu chết tiệt đó mỗi ngày.
188
And I wrote down three things I was avoiding every day.
Và tôi đã viết ra ba điều mà tôi đang né tránh mỗi ngày.
189
Three things that made me feel uncomfortable every day.
Ba điều khiến tôi cảm thấy không thoải mái mỗi ngày.
190
And then I'd be like, okay, how do I tackle the hardest one first?
Và rồi tôi sẽ nghĩ, được rồi, làm sao để giải quyết cái khó nhất trước nhỉ?
191
But no matter how small it may seem to somebody else, whatever it was that I wrote down, I was scared or I was nervous about doing it.
Nhưng dù có vẻ nhỏ bé đến đâu với người khác, thì bất cứ điều gì tôi viết ra, tôi đều cảm thấy sợ hãi hoặc lo lắng khi làm điều đó.
192
And so it made a difference to me.
Và vì vậy, điều đó đã tạo ra sự khác biệt cho tôi.
193
And here's the thing, those things that I wrote on that list, I still do most of them today.
Và vấn đề là, những điều tôi đã viết trong danh sách đó, hầu hết tôi vẫn còn làm cho đến ngày nay.
194
Because in order to attain change, you have to set a new set of behaviors, right?
Bởi vì để đạt được sự thay đổi, bạn phải thiết lập một tập hợp các hành vi mới, đúng không?
195
But in order to keep that change, you do the same things, you just don't stop.
Nhưng để duy trì sự thay đổi đó, bạn vẫn làm những việc tương tự, chỉ là bạn không dừng lại thôi.
196
So the work never stops.
Vậy là công việc không bao giờ ngừng lại.
197
It just gets less dramatic because you lose all emotional charge to it.
Nó chỉ trở nên ít kịch tính hơn thôi vì bạn không còn cảm xúc mãnh liệt với nó nữa.
198
Like for me, it used to be like walking into a gym and just being in workout clothes is embarrassing.
Đối với tôi, trước đây mỗi khi bước vào phòng gym và chỉ mặc đồ tập thôi là tôi đã thấy ngại ngùng rồi.
199
Now it's like, gotta go to the gym.
Bây giờ thì kiểu như là phải đi tập gym thôi.
200
Like I gotta keep what I worked for, right?
Như là tôi phải giữ lại những gì mình đã nỗ lực giành được, đúng không?
201
And so change doesn't feel magical.
Và vì vậy, sự thay đổi không cảm thấy như một điều kỳ diệu.
202
It feels boring, it feels mundane, and then one day it's just automatic and you just realize that there's no going back.
Nó cảm thấy nhàm chán, nó cảm thấy tầm thường, rồi đến một ngày mọi thứ cứ thế diễn ra tự động và bạn chỉ nhận ra rằng không còn đường quay lại nữa.
203
It's about day in, day out work.
Đó là về công việc diễn ra ngày này qua ngày khác.
204
It's not about some crazy spike or some linear thing.
Đây không phải là về một đợt tăng đột biến nào đó hay một thứ gì đó theo đường thẳng.
205
If you haven't shed the old beliefs and the BS about your identity that's keeping you back, it's never going to feel easy.
Nếu bạn chưa vứt bỏ những niềm tin cũ và những thứ vô lý về bản thân đang kìm hãm bạn, thì mọi việc sẽ không bao giờ trở nên dễ dàng.
206
Here's the test that I promised.
Đây là bài kiểm tra mà tôi đã hứa.
207
Close your eyes.
Nhắm mắt lại.
208
Imagine it's one year from today.
Hãy tưởng tượng rằng hôm nay là đúng một năm sau tính từ bây giờ.
209
If you change nothing, you keep the same patterns, the same excuses, the same identity, the same habits.
Nếu bạn không thay đổi gì cả, bạn sẽ giữ nguyên những khuôn mẫu cũ, những lời bào chữa cũ, bản sắc cũ và những thói quen cũ.
210
Where do you see yourself a year from now?
Bạn thấy bản thân mình ở đâu sau một năm nữa?
211
Now imagine a year from now.
Bây giờ hãy tưởng tượng một năm kể từ bây giờ.
212
What if you actually who did the work?
Sẽ ra sao nếu bạn thực sự là người đã làm công việc đó?
213
What if you subtracted the BS?
Sẽ ra sao nếu bạn loại bỏ hết những lời lẽ vô nghĩa đi?
214
What if you dismantled all those limiting identities you put on yourself?
Sẽ ra sao nếu bạn gỡ bỏ tất cả những danh tính giới hạn mà bạn tự đặt ra cho bản thân?
215
And what if you put in those boring mundane reps that got you to be the person you wanna be?
Vậy nếu bạn thực hiện những lặp đi lặp lại nhàm chán, bình thường đó chính là thứ giúp bạn trở thành người mà bạn muốn trở thành thì sao?
216
If imagining the first scenario makes you feel sick and the second one makes you feel alive, you might be ready for change.
Nếu tưởng tượng tình huống đầu tiên khiến bạn cảm thấy khó chịu còn tình huống thứ hai lại khiến bạn cảm thấy tràn đầy sức sống, thì có lẽ bạn đã sẵn sàng cho sự thay đổi.
217
Now, if both scenarios make you feel the same, you're probably not ready yet because I don't understand that.
Bây giờ, nếu cả hai kịch bản đó đều khiến bạn cảm thấy như nhau, thì có lẽ bạn vẫn chưa sẵn sàng, bởi vì tôi không hiểu điều đó.
218
Come back to this video when staying the same feels more painful than changing.
Hãy quay lại video này khi việc giữ nguyên trạng cảm thấy đau đớn hơn là thay đổi.
219
So here's what I ask of you guys.
Vậy thì đây là điều tôi muốn nhờ các bạn.
220
I want you to comment below with one thing that you're willing to give up this week.
Tôi muốn bạn bình luận bên dưới về một điều mà bạn sẵn sàng từ bỏ trong tuần này.
221
Not something you want to add, but what are you going to cut out to be the person you want to be?
Đây không phải là điều bạn muốn thêm vào, mà là bạn sẽ cắt bỏ điều gì để trở thành người mà mình mong muốn.
222
Now, if you're part of the 20% who will actually do the work, do not forget to subscribe.
Bây giờ, nếu bạn thuộc nhóm 20% người thực sự sẽ hành động, đừng quên đăng ký nhé.
223
You are my people.
Bạn là người của tôi.
224
And I am happy that you found this video that when you needed it the most.
Và tôi rất vui vì bạn đã tìm thấy video này đúng lúc bạn cần nó nhất.
225
So, if you want to become someone more confident on your journey, you can check out my next video on how to become dangerously confident.
Vì vậy, nếu bạn muốn trở thành một người tự tin hơn trên hành trình của mình, bạn có thể xem video tiếp theo của tôi về cách trở nên tự tin một cách ấn tượng.
Tải Ứng Dụng
Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy
Chấm điểm AIChấm từng câu nói
Luyện IPAThành thạo mọi âm
Từ vựngMở rộng vốn từ
Game Từ vựngHọc qua chơi
Cùng kênh
B22
Watch This If You’re Ambitious But Lazy
Daily ConversationWorking Adults
B21
The Insecurity Trap (And How to Beat It)
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B211
If you're insecure....
American AccentDaily ConversationWorking Adults
B21
5 "BORING" Habits That Took Me From Broke to Millionaire
American AccentBusiness EnglishWorking Adults
B211
7 Conversations Every Ambitious Person Needs to Hear | Dear Leila
American AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
B23
If You’re Ambitious, But Stuck, Watch This.
American AccentBusiness EnglishInterview EnglishUniversity Students
B22
How I Managed 120 Employees at Age 24 (Without Losing My Mind)
American AccentBusiness EnglishWorking Adults
B22
How to win the season you’re currently in | BUILD with Leila Hormozi
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B22
How to Stop Overthinking
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B22
How To Outsmart Negative Thoughts Once And For All
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B24
Give me 17 minutes, and I’ll Make You Dangerously Consistent
American AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
B25
How I brainwashed myself to be rich
American AccentDaily ConversationWorking Adults
C18
How to Articulate Your Thoughts More Clearly Than 99% of People
American AccentBusiness EnglishInterview EnglishWorking Adults
B23
How to Talk So Clearly People Assume You’re Brilliant
American AccentBusiness EnglishInterview EnglishWorking Adults
B27
How to Emotionally Detach, Get Focused, and Level Up Your Life
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B24
How To Make Anyone Respect You Instantly
American AccentBusiness EnglishWorking Adults
B24
I'm 33. If You're In Your 20s or 30s, Watch This.
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C15
The Psychology of Making Money
American AccentBusiness EnglishWorking Adults
B17
Become Addicted To Discipline With These 6 Strategies
American AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
C15
Top 10 Answers to Interview Questions
American AccentInterview EnglishWorking Adults
FOR YOU
Video gợi ý
B24
217 câu
6 Steps To Reclaim Your Life, Start Today
American AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
B28
154 câu
How to stop GIVING UP on your routines and ACTUALLY stay consistent
American AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
B22
23 câu
How To Actually Generate Motivation
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B24
118 câu
How one habit changed my life.
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B29
127 câu
Let me help you quit mindless consumerism (and reclaim your life!)
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B21
238 câu
Video
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B26
178 câu
How to Get Ahead of 99% of People (Starting Today)
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B28
388 câu
You need to be delusional if you want to succeed.
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B23
20 câu
Why Nothing Changes (And How To Break Free)
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B22
314 câu
9 Things I STOPPED Doing to Live a Soft Life
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Từ vựng và ghi chú luyện nói cho bài học này
Bài luyện nói trình độ B2 này dựa trên video “If You Only Watch One Video Today, Make It This One”. Video này có 225 câu và 2854 từ để luyện shadowing. Phần lời nói dài 12:01. Người nói nói nhanh, khoảng 238 từ mỗi phút, nên sẽ có nhiều chỗ nối âm và nuốt âm. 88% số từ nằm trong 3.000 từ tiếng Anh thông dụng nhất, nên từ vựng dễ theo.
Từ vựng quan trọng trong video
15 từ khó nhất trong video, kèm phiên âm và nghĩa:
| Từ | Phiên âm | Nghĩa |
|---|---|---|
| motivate động từ | /ˈmoʊ.tɪ.veɪt/ | khích lệ, động viên |
| bore động từ | /boɹ/ | khoan, đục |
| subscribe động từ | /səbˈskɹaɪb/ | đăng kí |
| scenario danh từ | /sɪˈnɛəɹioʊ/ | trường hợp, kịch bản |
| overnight trạng từ | /əʊvə(ɹ)ˈnaɪt/ | qua đêm |
| ambiguity danh từ | /æm.bɪˈɡjuː.ɪ.ti/ | sự tối nghĩa, sự mơ hồ |
| diagnose động từ | /ˈdaɪ.əɡˌnoʊs/ | chẩn đoán |
| embarrass động từ | /ɪmˈbæɹəs/ | làm xấu hổ |
| subtract động từ | /səbˈtɹækt/ | trừ |
| persist động từ | /pɚˈsɪst/ | kiên trì |
| lettuce danh từ | /ˈlɛt.ɪs/ | rau diếp |
| sabotage danh từ | /ˈsæb.əˌtɑʒ/ | sự phá hoại |
| addict danh từ | /ˈæd.ɪkt/ | người nghiện |
| trait danh từ | /tɹeɪt/ | đặc điểm, đặc tính |
| screenshot danh từ | /ˈskriːn.ʃɑt/ | ảnh chụp màn hình, hình chụp màn hình |
Cụm động từ bạn sẽ nghe
| Từ | Phiên âm | Nghĩa |
|---|---|---|
| give up động từ | đầu hàng | |
| wake up động từ | /ˌweɪk ˈʌp/ | thức dậy, dậy lên |
| write down động từ | viết ra, ghi xuống | |
| check out động từ | tính tiền, trả phòng | |
| go back động từ | trở lại |
Những câu đáng luyện lại
Các câu ngắn, trọn ý trong video mà bạn có thể dùng lại khi giao tiếp hằng ngày:
- Are you trying to add more to your life?
- Why don't I change, chat master?
- Why am I not able to?
- Where do you see yourself a year from now?
- What if you actually who did the work?
Ngữ pháp trong video
Những cấu trúc người nói dùng nhiều nhất, kèm đúng cụm từ trong video:
| Cấu trúc | Trong video |
|---|---|
| “Used to” used to + động từ — thói quen hoặc tình trạng trong quá khứ nay không còn | used to say · used to write · used to be |
| Thì hiện tại hoàn thành tiếp diễn have/has been + -ing — việc bắt đầu từ trước và vẫn đang tiếp tục | we've been avoiding · you've been operating |
| Thì hiện tại hoàn thành have/has + quá khứ phân từ — việc đã xảy ra nhưng còn liên quan đến hiện tại | have found · have been · I've helped |
| Câu bị động be + quá khứ phân từ — nhấn vào việc xảy ra, không phải người làm | was addicted · is blocked · is not fixed |
Phát âm cần chú ý
Người nói dùng 130 dạng rút gọn, ví dụ you're, gonna, I'm. Hãy nói theo dạng ngắn đúng như bạn nghe.
- Âm “sh” và “zh”: repetition /ˌɹɛp.əˈtɪʃ.ən/, sabotage /ˈsæb.əˌtɑʒ/, screenshot /ˈskriːn.ʃɑt/, emotionally /ɪˈməʊʃənəli/, addiction /əˈdɪkˌʃən/
- Từ dài — đặt trọng âm cho đúng: uncomfortable /ʌnˈkʌm.fɚ.tə.bl̩/, ambiguity /æm.bɪˈɡjuː.ɪ.ti/, empathetic /ˌɛmpəˈθɛtɪk/, repetition /ˌɹɛp.əˈtɪʃ.ən/, repetitive /ɹɪˈpɛtɪtɪv/
Những âm người Việt thường gặp khó:
- Cụm phụ âm cuối — đọc đủ từng âm, đừng nuốt âm cuối: checklist /ˈt͡ʃɛklɪst/, oftentimes /ˈɔf.ənˌtaɪmz/, subtract /səbˈtɹækt/, persist /pɚˈsɪst/, flux /flʌks/
- Âm /tʃ/, /dʒ/ và /ʒ/ — tiếng Việt không có, đừng đọc thành “ch” hay “gi”: checklist /ˈt͡ʃɛklɪst/, binge /bɪnd͡ʒ/, sabotage /ˈsæb.əˌtɑʒ/, justify /ˈd͡ʒʌstɪfaɪ/, garbage /ˈɡɑɹ.bɪd͡ʒ/
- Âm /æ/ — mở miệng rộng hơn âm “e”: dismantle /dɪsˈmæntəl/, ambiguity /æm.bɪˈɡjuː.ɪ.ti/, embarrass /ɪmˈbæɹəs/, subtract /səbˈtɹækt/, compatibility /kəmˌpætəˈbɪlɪti/
Cách luyện với video này
- Nghe hết video một lần, chưa cần nói, và ghi lại những từ bạn chưa biết.
- Bắt đầu ở tốc độ 0,75×, nói đuổi từng câu, rồi quay lại tốc độ bình thường khi đã quen.
- Ghi âm giọng mình rồi so với bản gốc, chú ý các từ như motivate, bore, subscribe.
Phương Pháp Shadowing Là Gì?
Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.