Shadowing Practice: Why You Cry At Random Times (And Can’t Explain It) - Learn English Speaking with Video
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1
Have you ever started crying for no clear reason?
¿Alguna vez te has puesto a llorar sin motivo aparente?
2
Like, you're just going about your day and suddenly your chest tightens, your eyes start to sting, and before you can even figure out why, you're crying.
Es como si estuvieras haciendo tu vida normal y de repente sientes una opresión en el pecho, te empiezan a picar los ojos y, antes de que puedas siquiera averiguar por qué, te echas a llorar.
3
And the strangest part is that nothing big even happened.
Y lo más extraño es que ni siquiera pasó nada importante.
4
You just sit there wondering, why is this happening right now?
Te quedas ahí sentado preguntándote, ¿por qué está pasando esto ahora mismo?
5
If that's something you've experienced, you're not alone.
Si has vivido algo así, no estás solo.
6
In this video, we are going to explore why emotions can show up out of nowhere, what your brain and body might be trying to process,
En este video, vamos a explorar por qué las emociones pueden aparecer de la nada, qué es lo que tu cerebro y tu cuerpo podrían estar tratando de procesar,
7
and why these moments aren't as random as they feel.
y por qué estos momentos no son tan aleatorios como parecen.
8
We actually made a video before on why you might feel sad for no reason sometimes, and one of the comments that really stood out was this,
De hecho, hicimos un video anteriormente sobre por qué a veces puedes sentirte triste sin razón aparente, y uno de los comentarios que realmente destacó fue este:
9
what about crying or getting angry for no reason?
¿Y qué pasa si lloras o te enfadas sin motivo?
10
So today we wanted to focus on the crying part first.
Así que hoy queríamos centrarnos primero en la parte del llanto.
11
And if after watching this you'd like us to explore the anger side too, just let us know in the comments.
Y si después de ver esto les gustaría que exploráramos también el lado de la ira, háganoslo saber en los comentarios.
12
We can make that for you as well.
También podemos hacerlo por usted.
13
Or for someone you care about.
O para alguien a quien quieres.
14
Okay, let's begin.
Bien, comencemos.
15
1. Your brain is processing something you haven't fully faced yet.
1. Tu cerebro está procesando algo que aún no has afrontado por completo.
16
Sometimes emotions don't come up when things happen.
A veces, las emociones no afloran cuando suceden las cosas.
17
They come up later.
Aparecen más tarde.
18
When your mind finally has space to feel them.
Cuando tu mente finalmente tenga espacio para sentirlas.
19
You might have pushed something aside earlier, a stressful conversation, a disappointment, or even something that didn't seem important at the time.
Es posible que antes hayas dejado algo de lado: una conversación estresante, una decepción o incluso algo que no parecía importante en ese momento.
20
But your brain doesn't It doesn't just delete emotions, it stores them.
Pero tu cerebro no lo hace. No solo borra las emociones, sino que las almacena.
21
And when things slow down, your mind goes back to process what it didn't have time for before.
Y cuando las cosas se ralentizan, tu mente vuelve a procesar aquello para lo que no tuvo tiempo antes.
22
That random wave of emotion might've actually been something that's been waiting.
Esa repentina oleada de emociones podría haber sido, en realidad, algo que estaba ocurriendo.
23
Two, your body feels before your mind understands.
Segundo, tu cuerpo siente antes de que tu mente comprenda.
24
Have you ever cried and only figured out why after?
¿Alguna vez has llorado y solo te has dado cuenta del porqué después?
25
That's because your emotional system doesn't always work in words.
Eso se debe a que tu sistema emocional no siempre funciona con palabras.
26
Your body reacts first, tension builds, your chest tightens, your breathing shifts, and only later does your mind try to catch up and explain it.
Tu cuerpo reacciona primero, se acumula la tensión, se te oprime el pecho, cambia tu respiración, y solo después tu mente intenta asimilarlo y explicarlo.
27
So when you suddenly feel like crying, it might not be random.
Así que, si de repente sientes ganas de llorar, puede que no sea algo sin motivo aparente.
28
It might just be your body speaking before your thoughts can.
Puede que simplemente sea tu cuerpo el que habla antes de que tus pensamientos puedan hacerlo.
29
Three, small triggers can open big feelings.
Tres pequeños detonantes pueden despertar grandes emociones.
30
Sometimes it's not about the moment itself.
A veces no se trata del momento en sí.
31
It's what the moment connects to.
Es a lo que se conecta el momento.
32
A smell, a song, a random memory.
Un olor, una canción, un recuerdo cualquiera.
33
Even something as simple as the way someone looks at you can bring up something deeper, and suddenly, you're not just reacting to now,
Incluso algo tan simple como la forma en que alguien te mira puede sacar a relucir algo más profundo y, de repente, ya no estás reaccionando solo al presente,
34
you're reacting to everything that feels familiar to it.
Estás reaccionando a todo lo que te resulta familiar.
35
And that's why it can be confusing, because the trigger is small, but the emotion is not.
Y por eso puede resultar confuso, porque el desencadenante es pequeño, pero la emoción no lo es.
36
Four.
Cuatro.
37
You've been holding more than you realize.
Has estado guardando más de lo que te das cuenta.
38
Have you been busy lately?
¿Has estado ocupado últimamente?
39
Distracted?
¿Distraído?
40
Focused on getting through the day?
¿Centrado en pasar el día?
41
Sometimes we don't notice how much we're carrying until it spills over.
A veces no nos damos cuenta de cuánto peso llevamos encima hasta que se desborda.
42
People who are used to keeping it together often don't process emotions in real time.
Las personas que están acostumbradas a mantener la compostura a menudo no procesan las emociones en tiempo real.
43
They store them layer by layer by layer until something small, a moment, a passing thought,
Las almacenan capa por capa hasta que algo pequeño, un momento, un pensamiento fugaz,
44
or even nothing at all becomes the point where everything finally releases.
o incluso la nada en absoluto se convierte en el punto donde todo finalmente se libera.
45
If you keep throwing everything on the shelf, eventually the shelf is going to break.
Si sigues tirando todo en el estante, tarde o temprano el estante se romperá.
46
5. Your nervous system might be overwhelmed.
5. Tu sistema nervioso podría estar sobrecargado.
47
When your body has been under stress for a while, it doesn't always show up as obvious panic or anxiety.
Cuando el cuerpo ha estado sometido a estrés durante un tiempo, no siempre se manifiesta como pánico o ansiedad evidentes.
48
Sometimes it shows up as sudden emotional release.
A veces se manifiesta como una liberación emocional repentina.
49
Crying can actually be one of the ways your body tries to regulate itself, to release tension, to reset.
Llorar puede ser una de las maneras en que tu cuerpo intenta regularse, liberar tensión y reiniciarse.
50
Those unexpected tears might be your system trying to rebalance.
Esas lágrimas inesperadas podrían deberse a que tu organismo está intentando reequilibrarse.
51
They might not actually be a breakdown.
Puede que en realidad no se trate de una avería.
52
So if you ever found yourself crying for no reason, it might not be that there's no reason.
Así que si alguna vez te has encontrado llorando sin motivo aparente, puede que no sea porque no hay motivo.
53
It might just be that The reason isn't obvious yet.
Puede que simplemente sea eso. La razón aún no es obvia.
54
Researchers suggest that emotions don't always follow a clear timeline, especially when they've been delayed, suppressed, or processed subconsciously.
Los investigadores sugieren que las emociones no siempre siguen una cronología clara, especialmente cuando se han retrasado, reprimido o procesado de forma subconsciente.
55
And honestly, when we go through the comments on our videos, we see this all the time.
Y, sinceramente, cuando leemos los comentarios de nuestros vídeos, vemos esto todo el tiempo.
56
So many of you share things like, I start crying and I don't even know why.
Muchos de ustedes comparten cosas como: "Empiezo a llorar y ni siquiera sé por qué".
57
It hits me out of nowhere.
Me sorprende de repente.
58
I feel fine, and then suddenly, I'm not.
Me siento bien, y de repente, ya no.
59
If you've ever felt confused by your own emotions like that, You're clearly not the only one trying to make sense of it.
Si alguna vez te has sentido confundido por tus propias emociones de esa manera, está claro que no eres el único que intenta comprenderlas.
60
You're not too emotional.
No eres demasiado emocional.
61
You're someone whose mind and body are still processing things, sometimes in ways that aren't immediate or obvious.
Eres una persona cuya mente y cuerpo aún están procesando información, a veces de maneras que no son inmediatas ni evidentes.
62
And while these moments can feel overwhelming, they can also be signs, little reminders that something inside you needs attention, care, or understanding.
Y si bien estos momentos pueden resultar abrumadores, también pueden ser señales, pequeños recordatorios de que algo dentro de ti necesita atención, cuidado o comprensión.
63
So the next time this happens, instead of asking what's wrong with me,
Así que la próxima vez que esto suceda, en lugar de preguntar qué me pasa,
64
you might try asking, what might I be feeling that I haven't had the chance to notice yet?
Podrías intentar preguntarte: ¿Qué podría estar sintiendo que aún no he tenido la oportunidad de notar?
65
Let us know in the comments.
Déjanos tu opinión en los comentarios.
66
Have you ever cried at a random moment and later realized that there was a reason?
¿Alguna vez has llorado en un momento inesperado y luego te has dado cuenta de que había una razón?
67
Or are you still trying to figure it out?
¿O todavía estás intentando averiguarlo?
68
And would you want us to make that follow-up video on sudden anger that feels just as confusing?
¿Y les gustaría que hiciéramos ese vídeo de seguimiento sobre la ira repentina que resulta igual de confuso?
69
Thank you for your endless support.
Gracias por vuestro apoyo incondicional.
70
We really do read your comments, even the ones you think we might miss.
Leemos atentamente todos sus comentarios, incluso aquellos que creen que podríamos pasar por alto.
71
And seeing how many of you really open up about moments like this makes this space incredibly real.
Y ver cuántos de ustedes se sinceran sobre momentos como este hace que este espacio sea increíblemente real.
72
And we're so grateful for that.
Y estamos muy agradecidos por ello.
73
We've been thinking about making more videos like this, ones that help you understand your emotions in the moment
Hemos estado pensando en hacer más vídeos como este, que te ayuden a comprender tus emociones en el momento.
74
and possibly expanding our guided meditation series to support emotional release and regulation.
y posiblemente ampliando nuestra serie de meditaciones guiadas para favorecer la liberación y la regulación emocional.
75
Let us know what you think.
Háganos saber su opinión.
76
And a huge thank you to everyone who joined our Art Profile Picture Contest on the 18th.
Y muchísimas gracias a todos los que participaron en nuestro concurso de fotos de perfil artístico el día 18.
77
We're thinking of running more contests and prizes around the world, so give us a few suggestions and we'll see which is possible.
Estamos pensando en organizar más concursos y ofrecer más premios en todo el mundo, así que envíennos algunas sugerencias y veremos qué es posible.
78
If you feel like hanging out a little longer, let us know which video you end up on next.
Si te apetece quedarte un rato más, avísanos en qué vídeo apareces a continuación.
79
Leave a comment there and let us know that you came from here.
Deja un comentario allí y haznos saber que vienes de aquí.
80
Until next time, take care.
Hasta la próxima, cuídense.
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Vocabulario y notas de pronunciación para esta lección
Este vídeo tiene 80 frases y 996 palabras para practicar shadowing. La parte hablada dura 5:50. El hablante habla a un ritmo natural de unas 171 palabras por minuto, cercano a una conversación cotidiana. El 88 % de las palabras está entre las 3.000 más comunes del inglés, por lo que el vocabulario es fácil de seguir.
Vocabulario clave de este vídeo
15 palabras menos comunes del vídeo, con su pronunciación y significado:
- emotion /ɪˈməʊ.ʃən/ (sustantivo) — afecto, emoción. A person's internal state of being and involuntary physiological response to an object or a situation, based on or tied to physical state and sensory data.
- layer /ˈleɪ̯ɚ/ (sustantivo) — capa, tongada. A single thickness of some material covering a surface.
- react /ɹiːˈækt/ (verbo) — reaccionar. To act in response.
- anger /ˈæŋɡə/ (sustantivo) — enfado, enojo. A strong and unpleasant feeling of displeasure, hostility, or antagonism, usually combined with an urge to yell, curse, damage or destroy things, or harm…
- nowhere /ˈnoʊ.(h)wɛɹ/ (adverbio) — en ninguna parte, en ningún lugar. In no place.
- sudden /ˈsʌd.ən/ (adjetivo) — repentino, súbito. Occurring quickly with little or no warning or expectation; instantly.
- explore /ɪkˈsploɹ/ (verbo) — explorar. To examine or investigate something systematically.
- trigger /ˈtɹɪɡɚ/ (sustantivo) — gatillo, perrillo. A finger-operated lever used to fire a gun.
- tension /ˈtɛnʃən/ (sustantivo) — tensión. The condition of being held in a state between two or more forces, which are acting in opposition to each other.
- shelf /ʃɛlf/ (sustantivo) — estante, balda. A flat, rigid structure, fixed at right angles to a wall or forming a part of a cabinet, desk, etc., and used to display, store, or support objects.
- confuse /kənˈfjuːz/ (verbo) — confundir, barahustar. to puzzle, perplex, baffle, bewilder (somebody); to afflict by being complicated, contradictory, or otherwise difficult to understand
- tighten /ˈtaɪ.tən/ (verbo) — apretar, tensar. To make tighter.
- confused /kənˈfjuːzd/ (adjetivo) — confundido. unable to think clearly or understand
- anxiety /æŋˈzaɪ.əti/ (sustantivo) — zozobra, ansiedad. An unpleasant state of mental uneasiness, nervousness, apprehension and obsession or concern about some uncertain event.
- delay /dɪˈleɪ̯/ (sustantivo) — retraso, demora. A period of time before an event occurs; the act of delaying; procrastination; lingering inactivity.
Phrasal verbs que vas a escuchar
- come up (verbo) — salir a relucir. To emerge or become known, especially unexpectedly.
- figure out (verbo) — averiguar, captar. To come to understand; to discover or find a solution; to deduce.
- show up (verbo) — comparecer, personarse. To appear, arrive, or attend, especially suddenly or erratically.
- bring up (verbo) — levantar, alzar. To mention.
- catch up (verbo) — enredar. To pick up suddenly.
- come from (verbo) — ser de. To have as one's origin, birthplace or nationality.
- follow up (verbo) — dar seguimiento, dar un seguimiento. To take further actions remaining after an event; to continue, revisit, or persist; especially, to maintain communication or verify.
- get through /ɡɛt ˈθɹu/ (verbo) — aguantar, salir adelante. To overcome; to endure.
Pronunciación a tener en cuenta
El hablante usa 36 contracciones y formas reducidas, como you're, don't, doesn't. Dilas en su forma corta, tal como las oyes.
- Los sonidos de “sh” y “zh”: emotion /ɪˈməʊ.ʃən/, tension /ˈtɛnʃən/, shelf /ʃɛlf/, regulation /ˌɹɛɡjʊˈleɪʃən/, suggestion /səˈd͡ʒɛst.ʃən/
- Palabras largas — cuida el acento: anxiety /æŋˈzaɪ.əti/, incredibly /ɪŋˈkɹɛdɪbli/, regulation /ˌɹɛɡjʊˈleɪʃən/, unexpected /ʌnɪkˈspɛktɪd/, disappointment /ˌdɪsəˈpɔɪntmənt/
Cómo practicar con este vídeo
- Escucha el vídeo entero una vez sin hablar y anota las palabras que no conoces.
- Empieza a velocidad 0,75×, haz shadowing frase por frase y vuelve a la velocidad normal cuando te resulte fácil.
- Grábate y compara con el original, prestando atención a palabras como emotion, layer, react.
Gramática en este vídeo
Las estructuras que más usa el hablante, con las palabras exactas del vídeo:
| Estructura | En el vídeo |
|---|---|
| Present perfect continuous have/has been + -ing — una acción que empezó antes y continúa | that's been waiting · You've been holding · We've been thinking |
| Present perfect have/has + participio pasado — una acción pasada que sigue importando ahora | Have you ever started · you've experienced · Have you ever cried |
| Voz pasiva be + participio pasado — importa lo que ocurre, no quién lo hace | might be overwhelmed · they've been delayed |
| Oraciones de relativo who / which + oración — información extra sobre una persona o cosa | People who are · everyone who joined |
¿Qué es la Técnica de Shadowing?
Shadowing es una técnica de aprendizaje de idiomas respaldada por la ciencia, desarrollada originalmente para la formación de intérpretes profesionales y popularizada por el políglota Dr. Alexander Arguelles. El método es simple pero poderoso: escuchas audio en inglés nativo y lo repites en voz alta de inmediato, como una sombra que sigue al hablante con solo 1-2 segundos de retraso. A diferencia de la escucha pasiva o los ejercicios de gramática, el shadowing obliga a tu cerebro y músculos de la boca a procesar y reproducir simultáneamente patrones de habla reales. Las investigaciones muestran que mejora significativamente la precisión de la pronunciación, la entonación, el ritmo, el habla conectada, la comprensión auditiva y la fluidez al hablar, convirtiéndola en una de las metodologías más efectivas para la preparación del IELTS Speaking y la comunicación en inglés en el mundo real.