Pratique du Shadowing: Change Your Habits, Change Your Life - Apprendre l'anglais à l'oral avec la vidéo
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Have you ever joined the gym only to blow off your membership?
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What about healthy diets?
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Ever started a new plan only to bail after a few days?
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Well, I have been there too.
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But I've also learned how to create habits that set me up for success, especially around self -care.
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So today I want to walk you through five ways to create better habits and better results.
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Number one, get clear.
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When you know what you want and why you're making the effort, it's easier to stick with it.
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So post your why on your mirror.
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Bring it into your meditation and manifestations.
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Incorporate it into your prayers and allow it to be the fuel that keeps you motivated.
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Number two, find an accountability buddy.
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So creating new habits requires repetition and support.
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The truth is we're all in this together and we need each other.
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And at our core, we're pack animals, which means there's strength in numbers.
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So find a person or group that's interested in doing the same things and do them together.
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When the going gets tough, lean on each other.
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When you have a win, proudly share it to motivate others.
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Number three, learn how to meal plan.
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Okay, so this tip is specific to food, but I love helping you eat better.
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Now, the last thing you want to do is come home hungry with no idea what to make
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or how to make it.
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That's a surefire way to fill up on pizza and beer.
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Instead, plan your success by planning your meals.
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Now, I like to do this on the weekends.
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I map out my food for the week so I can shop and prep accordingly.
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And I also make enough food for dinner so I have leftovers for lunch.
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Talk about a time saver.
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So with a little forward thinking, your weekly meals will add up to long -term health.
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Number four, schedule time for self -care.
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Here's the deal.
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Self -care is health care.
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It's that important.
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And if it's not scheduled, you won't do it.
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So look at the week ahead and think about when you'll fit in a workout, your favorite meditation, a hot bath,
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or some tea with a friend.
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And don't wait till your calendar is all filled up with everyone else's needs and there's no room for you.
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Schedule a little self -care first, and then let the rest fall in place around you.
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Now even if you only have 20 minutes for yourself, schedule that 20 minutes and make it a priority.
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Number five, believe in yourself.
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All the tips and hacks in the world won't matter if you don't believe you can do it.
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So allow me to do some truth -telling.
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You can do anything you put your mind to.
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You're powerful, capable, and super smart.
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If you want to learn something new or try something bold, you can do it.
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What's false is the voice in your head
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that says you don't have the goods or the time or the know -how or the charisma and so on.
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That's a bunch of hooey.
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So stop filling your head with can'ts and trust me instead.
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I believe in you and I'm pretty intuitive when it comes to this stuff.
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So now it's your turn.
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Did this video resonate with you?
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If so, which of these habits will you take for a spin or do you already do?
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Let us know in the comments below.
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And if you have some healthy habit tips, please share.
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I hope this helps you live like you mean it, to feel better, get better, and do better.
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See you soon.
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Vocabulaire et conseils d’expression pour cette leçon
Cette leçon d’expression orale s’appuie sur la vidéo « Change Your Habits, Change Your Life ». Les mots qui reviennent le plus souvent : habit, tip, self, meal, schedule. Cette vidéo contient 56 phrases et 633 mots à répéter en shadowing. La partie parlée dure 3:56. Le locuteur parle à un rythme naturel d’environ 161 mots par minute, proche d’une conversation courante. 87 % des mots font partie des 3 000 mots les plus courants en anglais, le vocabulaire est donc facile à suivre.
Vocabulaire clé de cette vidéo
15 mots de la vidéo à retenir, avec leur prononciation et leur sens :
| Mot | Prononciation | Sens |
|---|---|---|
| habit nom | /ˈhæb.ɪt/ | habitude |
| meal nom | /ˈmiːl/ | repas |
| motivate verbe | /ˈmoʊ.tɪ.veɪt/ | motiver |
| upbeat adjectif | /ʌpˈbit/ | entraînant |
| membership nom | adhésion, appartenance | |
| mirror nom | /ˈmiɹɚ/ | glace, miroir |
| hungry adjectif | /ˈhʌŋ.ɡɹi/ | affamé, avoir faim |
| bath nom | /bɑːθ/ | bain, baignoire |
| pizza nom | /ˈpi.tsə/ | pizza |
| prayer nom | /pɹɛɚ/ | prière |
| priority nom | /pɹaɪˈɒɹɪti/ | priorité |
| buddy | /ˈbʌdi/ | compagnon, pote |
| spin verbe | /spɪn/ | tournoyer, pivoter rapidement |
| calendar nom | /ˈkæl.ən.də/ | calendrier |
| bold adjectif | /ˈbəʊld/ | hardi, effronté |
Des phrases à répéter
Des phrases courtes et complètes de la vidéo, à réutiliser dans la conversation de tous les jours :
- If it's not scheduled, you won't do it.
- You're powerful, capable, and super smart.
- Did this video resonate with you?
La grammaire de cette vidéo
Les structures que le locuteur utilise le plus, avec les mots exacts de la vidéo :
| Structure | Dans la vidéo |
|---|---|
| Phrases conditionnelles if + proposition, will/would + verbe — une condition et son résultat | if it's not scheduled, you won't do · If so, which of these habits will you |
| Present perfect have/has + participe passé — une action passée qui compte encore maintenant | Have you ever joined · have been · I've also learned |
| Verbe + -ing enjoy, keep, stop… + -ing — les verbes suivis de la forme en -ing | love helping · stop filling |
| Futur avec « will » will + verbe — une décision, une promesse ou une prédiction | will add · won't do · you'll fit |
Prononciation à surveiller
Le locuteur utilise 12 contractions et formes réduites, comme don't, we're, won't. Prononcez-les sous leur forme courte, telles que vous les entendez.
- Les sons « sh » et « zh »: meditation /mɛdɪˈteɪʃn̩/, manifestation /ˌmænɪfɛˈsteɪʃən/, preposition /ˌpɹɛpəˈzɪʃən/, repetition /ˌɹɛp.əˈtɪʃ.ən/
- Mots longs — placez bien l’accent: priority /pɹaɪˈɒɹɪti/, accordingly /əˈkɔɹ.dɪŋ.li/, accountability /əˌkaʊn.təˈbɪl.ə.ti/, incorporate /ɪŋˈkɔɹ.pɚ.eɪt/, intuitive /ɪnˈtjuːɪtɪv/
Les sons difficiles pour les francophones :
- /h/ — il se souffle, il n’est pas muet: habit /ˈhæb.ɪt/, hungry /ˈhʌŋ.ɡɹi/
- /r/ anglais — langue recourbée, sans frotter la gorge: mirror /ˈmiɹɚ/, hungry /ˈhʌŋ.ɡɹi/, prayer /pɹɛɚ/, priority /pɹaɪˈɒɹɪti/, accordingly /əˈkɔɹ.dɪŋ.li/
Comment s’entraîner avec cette vidéo
- Écoutez la vidéo en entier une fois sans parler et notez les mots que vous ne connaissez pas.
- Commencez à la vitesse 0,75×, répétez phrase par phrase, puis revenez à la vitesse normale quand cela devient facile.
- Enregistrez-vous et comparez avec l’original, en faisant attention à des mots comme habit, meal, motivate.
Qu'est-ce que la technique du Shadowing ?
Le Shadowing est une technique d'apprentissage des langues fondée sur la science, développée à l'origine pour la formation des interprètes professionnels. Le principe est simple mais puissant : vous écoutez de l'anglais natif et le répétez immédiatement à voix haute — comme une ombre suivant le locuteur avec un décalage de 1 à 2 secondes. Les recherches montrent une amélioration significative de la précision de la prononciation, de l'intonation, du rythme, des liaisons, de la compréhension orale et de la fluidité.