Shadowing Practice: Learn To Swim Freestyle | A Simple Step-By-Step Guide - Learn English Speaking with Video

בחר מצב תרגול

כל מצב פותח חדר תרגול במסך מלא.

68 משפטים

אם המשפטים קצרים או ארוכים מדי, לחץ על ערוך כדי להתאים אותם.

In this video, I'm going to break the freestyle technique down into a simple step-by-step guide.

Freestyle, also known as front crawl, is the most popular swimming stroke.

Everyone can improve their technique, even the best swimmers.

Here we go.

Freestyle is performed on our front, face down, horizontal and parallel to the surface of the water.

Our body position is fundamental to reducing drag as we swim through the water.

The aim is to be as streamlined as possible throughout.

One of the key areas to reducing drag is by focusing on the head position.

Often, swimmers will lift their heads to breathe or to look down the pool ahead of them, but this can cause the hips and legs to sink, resulting in increased drag.

Instead, you should work on holding your head in a relaxed and neutral position, looking down almost directly at the floor below.

We'll get on to the breathing aspect very shortly.

First of all, let's discuss the movement of the arms.

The hands should enter and start the stroke in front, outstretched, and in line with our shoulders.

The aim is to pull back through the water, pushing towards our feet, and therefore propelling us forward.

It starts with what we call the catch.

At the very front of the stroke as soon as our hand enters the water.

The action is simply a slight press down with the hand with a high elbow.

Often, we liken this action to putting your arm around a barrel

so that you can get your elbow up into a nice strong position.

Done correctly and you should feel like you have a good purchase of the water

and ready to transition into the pull phase.

By this point, the hand should be starting to come underneath the head.

Here, we're looking to have the fingertips pointing down towards the bottom of the pull with our palms facing towards our feet.

You want to pull straight back directly underneath the body with a 90 to 120-degree flex in the elbow.

Now, let's finish the pull phase off.

As your hand passes your chest and stomach, you should seamlessly begin extending the arm out while still pushing against the water.

As the arm fully extends, the hand will be alongside the hip, ready to begin the recovery phase of the stroke.

This starts by lifting the hand and arm out of the water, led by the elbow.

Use this forward and outward movement of your elbow to help drive your hand forward.

You should aim for the hand to enter the water in line with the shoulder

and almost slice down into the water just in front of your your head.

Then extend the arm out under the water before moving straight into the catch phase again.

Of course, you may be wondering how breathing fits into all of this.

The key to breathing and swimming is not to hold your breath.

You should take a breath in and then you should slowly release and trickle it out until you're next.

With freestyle, we breathe to either side of the body.

A breath is taken when extending out and catching with one arm and extending out and start in recovery with the other.

This is achieved by rotating both the head and the body to present the mouth to the air.

It's important you don't breathe up to the sky.

Instead, you should imagine you're trying to keep one eye in the water and one out.

Best practice is to breathe to either side to achieve a nice symmetrical stroke.

This is normally performed by breathing every three strokes.

However, if you find you're out of breath, try breathing every two and then switching sides every so often.

Now, for the leg kick, which is just as important.

Freestyle kick is an alternating movement of the legs up and down.

The movement should mostly come from the hips rather than from the knees.

Of course, make sure you have a soft bend in the knee so there is a slight bit of movement, but make sure you're not trying to kick a football for that leg kick movement.

Start from the hip extending all the way through to the flick of the ankle.

The kick should also be a fluid up and down movement with both the up and down providing propulsion.

Finally, rotation.

You may have noticed me mentioning this along with the breathing.

This is a tricky skill to master.

In terms of progression, I would always advise that swimmers focus on the fundamentals first, the catch, the pull, the kick, and breathing.

Then add in the rotation when they're ready.

However, once we do start rotating, you can start to use those large back muscles and essentially get more power into the stroke.

It also gives us a little bit more reach on the catch and in turn reduces our surface area through the water.

The best way to explain the rotation is that as your hand enters the water and stretches out, you should rotate it onto your side facing away from that extended arm.

This should be roughly somewhere between 40 to 70 degrees.

Then as the arm pulls down underwater, start rolling around and back onto your stomach.

Then, as the arm extends out of the back of the stroke, use the hand passing your hip as a cue to rotate that hip around to the other side.

This should be a seamless action and crucially, the head, shoulders, and hips should all rotate and sync.

Well, there we go.

That is the freestyle technique.

The main thing is that you focus on one thing at a time.

It's very hard to combine all of these together, so take your time with it.

If you enjoyed today's video, please do give it a like and subscribe to the channel.

See you next time.

Thank you.

הורד אפליקציה

כל מה שאתה צריך כדי לדבר בשטף

הגיית AIציון לכל משפט

תרגול IPAשלוט בכל צליל

אוצר מיליםבנה את מאגר המילים שלך

משחק אוצר מיליםלמד תוך כדי משחק

סרוק QR

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

אותו ערוץ

How Tire Rolling Resistance Affects Cycling Speed ?

Daily ConversationWorking Adults

FOR YOU

המלץ על סרטון

23 משפטים

אוצר מילים והערות הגייה לשיעור הזה

שיעור הדיבור הזה ברמה B1 מבוסס על הסרטון “Learn To Swim Freestyle”. המילים שחוזרות הכי הרבה: arm, stroke, breathing, hip, pull. בסרטון הזה יש 68 משפטים ו-992 מילים לתרגול Shadowing. הדיבור נמשך 5:22. הדובר מדבר מהר, כ-185 מילים בדקה, אז צפו לצלילים מחוברים ומקוצרים. 84% מהמילים נמצאות בין 3,000 המילים הנפוצות ביותר באנגלית; כדאי ללמוד את השאר לפני שמתחילים.

אוצר מילים מרכזי בסרטון הזה

15 המילים המתקדמות ביותר בסרטון, עם ההגייה והמשמעות שלהן:

מילה	הגייה	משמעות
breathe פועל	/bɹiːð/	נָשַׁם
elbow שם עצם	/ˈɛlboʊ̯/	מַרְפֵּק
swim פועל	/swɪm/	שָׂחָה
horizontal שם תואר	/ˌhoɹəˈzɑn.təl/	אפקי
tricky שם תואר	/ˈtɹɪk.i/	טְרִיקִי
ankle שם עצם	/ˈæŋ.kəl/	קרסול \ קַרְסֹל
slice שם עצם	/slaɪs/	פְּרוּסָה, נֵתַח
subscribe פועל	/səbˈskɹaɪb/	נִמְנָה
combine פועל	/kəmˈbaɪn/	ערבב, שילב
bend פועל	/bɛnd/	כופף
barrel שם עצם	/ˈbæɹəl/	חָבִית
fluid שם עצם	/ˈflu.ɪd/	נוזל
palm שם עצם	/pɑm/	כַּף יָד, כַּף
neutral שם תואר	/ˈnuː.tɹəl/	נטרלי
parallel שם תואר	/ˈpæ.ɹəˌlɛl/	מקביל

דקדוק בסרטון הזה

המבנים שהדובר משתמש בהם הכי הרבה, עם המילים המדויקות מהסרטון:

מבנה	בסרטון
סביל (Passive voice) be + past participle — הדגש הוא על מה שקורה, לא על מי שעושה את הפעולה	is performed · is taken · is achieved
עצה עם “should” should + verb — לומר מה כדאי או מומלץ לעשות	should work · should enter · should feel
שם תואר מובהק (Superlatives) the -est / the most … — לציין את הגבוה או הנמוך ביותר בקבוצה	the most popular · the best
אפשרות עם “might / may” might/may + verb — משהו שיכול לקרות, אך לא בטוח	may be · may have

הגייה ששווה לשים לב אליה

הדובר משתמש ב-9 קיצורים וצורות מקוצרות, כמו you're, don't, I'm. אמרו אותם בצורה הקצרה, כפי שאתם שומעים אותם.

הצלילים של “th”: breathe /bɹiːð/, underneath /ˌʌndɚˈniθ/
הצלילים של “sh” ו-“zh”: rotation /ɹoʊˈteɪʃən/, crucially /ˈkɹuːʃəli/, propulsion /pɹəˈpʌlʃən/, progression /pɹəˈɡɹɛʃən/
מילים ארוכות — שימו לב להטעמה: symmetrical /səˈmɛtrək(ə)l/, horizontal /ˌhoɹəˈzɑn.təl/, underwater /ʌndɚˈwɔtəɹ/

צלילים שדוברי עברית מתקשים בהם:

/w/ — שפתיים מעוגלות, לא /v/: swim /swɪm/, outward /ˈaʊt.wɚd/, underwater /ʌndɚˈwɔtəɹ/
/æ/ — פתוח יותר מה-“אֶ” העברית, לא כמו “a” ב-“cup”: ankle /ˈæŋ.kəl/, barrel /ˈbæɹəl/, parallel /ˈpæ.ɹəˌlɛl/, relax /ɹɪˈlæks/
/r/ — הלשון לא נוגעת בשום מקום, לא ה-“ר” הגרונית: breathe /bɹiːð/, freestyle /ˈfɹiːˌstaɪl/, rotate /ˈɹoʊ.teɪt/, rotation /ɹoʊˈteɪʃən/, crucially /ˈkɹuːʃəli/

איך לתרגל עם הסרטון הזה

הקשיבו לכל הסרטון פעם אחת בלי לדבר, ורשמו את המילים שאתם לא מכירים.
התחילו במהירות 0.75×, תרגלו Shadowing משפט אחר משפט, וחזרו למהירות רגילה כשזה מרגיש קל.
הקליטו את עצמכם והשוו למקור, תוך תשומת לב למילים כמו breathe, elbow, swim.

מהי טכניקת השאדואינג?

שאדואינג היא טכניקת למידת שפה מבוססת מדע שפותחה במקור להכשרת מתורגמנים מקצועיים ופופולרית על ידי הפוליגלוט ד"ר אלכסנדר ארגואלס. השיטה פשוטה אך עוצמתית: אתה מקשיב לאודיו באנגלית ילידית וחוזר עליו בקול רם מיד — כמו צל העוקב אחרי הדובר עם עיכוב של 1–2 שניות בלבד. בניגוד להאזנה פסיבית או תרגילי דקדוק, שאדואינג מכריח את המוח והשרירים בפה לעבד ולשחזר דפוסי דיבור אמיתיים בו זמנית. מחקרים מראים שזה משפר משמעותית את דיוק ההגייה, האינטונציה, הקצב, הדיבור המחובר, הבנת השמיעה ושטף הדיבור — מה שהופך אותו לאחת השיטות היעילות ביותר להכנה לIELTS Speaking ולתקשורת באנגלית בעולם האמיתי.

טכניקת Shadowing: קרא את המדריך המלא שלב אחר שלב →

Shadowing Practice: Learn To Swim Freestyle | A Simple Step-By-Step Guide - Learn English Speaking with Video

בחר מצב תרגול

הורד אפליקציה

How Tire Rolling Resistance Affects Cycling Speed ?

Do This to Improve Your Body Position in Swimming 🏊‍♀️ #swimming #swim

How to Build English Sentences (Step-by-Step Guide to Speaking Naturally)

English Listening Practice Podcast - Swimming

English Conversation Practice | Everyday Dialogues

Catch Up Drill - For better timing

English in a Minute: Make (One's) Head Swim

How Foil Surfing Works 🤔

The BEST way to learn ENGLISH Naturally at the GYM (Comprehensible Input)

How To Train Like An F1 Driver With McLaren's Oscar Piastri!

How to perform CPR - A Step-by-Step Guide

Smooth swimming step by step

How to Serve A Perfect Volleyball Float Serve