Практика Shadowing: Ajahn Brahm Guided Meditation 20min - Изучайте разговорный английский по видео
Выберите режим практики
Каждый режим открывает полноэкранную комнату практики.
84 предложений
Если предложения слишком короткие или длинные, нажмите Edit, чтобы их изменить.
1
So now it's a beautiful time, we can just relax to the max
2
and let go and just to see some peace and calmness in our own bodies and minds.
3
So if you close your eyes.
4
What Ajahn Chah always used to remind me and everybody else, we meditate to let go of things, not to attain things.
5
So don't try and achieve something.
6
Just so much.
7
See how much you can unburden yourself. So let him go.
8
So first of all we have to unburden ourselves with all these concerns of our physical body.
9
the aches and the pains and discomforts So I usually begin by asking my legs as if they were different being.
10
and ask them, "How are you legs?" And as soon as I ask the question, it's like a doctor saying,
11
"How is your arm today when you've wounded it or broken a wrist or something?
12
How's your wrist today?" As soon as you ask a question of yourself, you get a response.
13
How are your legs?
14
And you know whether they need some adjustment or not.
15
is called the arising of mindfulness.
16
focusing on where you wish to put it, so that your legs can be comfortable.
17
Thank you.
18
And once you have comforted your legs by just adjusting them this way or that way.
19
Thank you.
20
Then you look at your Bottom, your buttocks.
21
How was I?
22
and seeing if you can adjust your buttocks, your bottom, So they too can be comfortable.
23
Thank you.
24
It's better to fidget first then I have to fidget later.
25
And then you feel your back If you're on a chair,
26
you need to lean back Or if you're sitting on a cushion or a stool, do you want to straighten your back?
27
But don't straighten it so it's so tense that you get pains later on.
28
What I usually do is I stretch my back first of all.
29
Because I see animals in the forest, even in Thailand in the jungle having a good stretch And then,
30
it releases endorphins in the bloodstream, it feels good.
31
It increases your immune enhances your immune system.
32
And after I stretched my back, Then I let go.
33
And I like I go to my shoulders Always.
34
So single out the shoulders because people do have sore Shoulders.
35
They have aches and pains.
36
Because they're too tight, too tense.
37
And I imagine those muscles in the shoulders like someone has been putting them apart.
38
They've been strained and stretched and extended.
39
And I imagine letting go of both ends of those muscles.
40
So nothing is pulling them at all.
41
that they go to a place of the Natural relaxation.
42
Because I'm aware, I can actually feel that happening.
43
I can feel...
44
Just the muscles easing off.
45
Then I go down to my hands just to make sure that they're comfortable because I noticed, and before I used to be that mindful of my body,
46
my hands would always be fidgeting around.
47
And I thought that was maybe a problem, but it was because I didn't care enough.
48
to put my hands in a comfortable position.
49
Once the hands were comfortable then back up to my shoulders and my neck.
50
making sure the head was well balanced on top of the neck.
51
Even do a few exercises to stretch this way and that way.
52
until I find the optimum position by my neck.
53
It's comfortable.
54
It's like tuning a guitar or tuning the piano.
55
just to balance it so it's just right. That eggs.
56
Some movements of trial and error.
57
and some awareness too, to find out the very best position. And then we go...
58
From the neck up to the head.
59
And especially the muscles around the eyes and the mouth.
60
Because if you have, Any negative emotion, you can see that.
61
because the muscles around the eyes and the mouth has tensed up in a certain fashion.
62
Save your access muscles.
63
No tiredness, tension anywhere. by the whole body.
64
Relaxed.
65
To the max.
66
Getting very close to the end of the meditation now.
67
Don't open your eyes yet.
68
How do you feel?
69
What is this?
70
Little practice of letting go.
71
I don't get in things but seeing how much you can let go of How does it affect your body?
72
and the peace of your mind.
73
Trying to get things, striving.
74
leads to tightness and tension.
75
Seeing how much you can let go of.
76
This is wonderful sense. for putting down burdens.
77
Letting go of concerns.
78
Not being afraid of the future.
79
the lightness of body. And the mind cleared.
80
from obstacles in your future.
81
and bad memories of the past.
82
three So I'm now going to ring the gong.
83
three times to end.
84
this meditation session.
Скачать приложение
Всё для свободной речи
ИИ-оценка произношенияОценка каждой фразы
Практика IPAОсвойте каждый звук
СловарьСоберите свой словарный запас
Игра со словамиУчитесь играя
FOR YOU
Рекомендуемое видео
C11
373 предложений
Basking in the Buddhas Metta on Vesak | Ajahn Canda | 2nd May 2026
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B1134 предложений
Yoga For Tight Hamstrings & Lower Back | Yoga With Adriene
American AccentDaily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C1143
9 предложений
Is meditation the quietening of thought? | Krishnamurti
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B219
118 предложений
Guided Meditation for Overthinking & Overwhelm (Relax Fast) Part 2/10 of Our Guided Meditation
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B14
13 предложений
MEDITATION IS EVERYTHING, is everywhere! #awakening #motivation #buddhism #healing #love
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B216
12 предложений
80. Mental Health and Well-Being (Intermediate B1-B2) - English Reading Practice
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B26
81 предложений
How to Learn to Let Go Before It's Too Late | Pema Chödrön
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B22
8 предложений
📍EP 430: Tụng Kinh Phật #hoctienganh #learningenglish #podcasttienganh
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B23
31 предложений
Practice: Letting the Feeling Come Closer
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B23
177 предложений
How to use your words wisely... | Buddhism In English
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B23
94 предложений
Walk and talk and Listen to Native English
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B21
87 предложений
Beginner Body Restoration: Movement Self-Assessment
Daily ConversationWorking Adults
Об этом уроке
В этом уроке вы будете практиковать медитацию с помощью видео, которое направит вас на путь расслабления и самопознания. Этот процесс поможет вам развить навыки внимательности, а также улучшить ваше произношение английского языка. Вы научитесь обращать внимание на физические ощущения в вашем теле, что поможет вам не только в медитации, но и в ваших занятиях английским. Учебные ситуации, основанные на расслаблении, могут облегчить усвоение языка и сделать процесс обучения менее стрессовым.
Ключевая лексика и фразы
- relax to the max - расслабляться на полную катушку
- let go - отпустить
- unburden yourself - освобождать себя от тяжестей
- comfortable - удобно
- back - спина
- shoulders - плечи
- mindfulness - внимательность
- adjust - регулировать
Советы по практике
Чтобы эффективно использовать данный видеоурок для shadow speak, следуйте этим советам:
- Слушайте аудио несколько раз, чтобы понять интонации и скорость речи.
- Определите ключевые моменты, где главный спикер подчеркивает важные фразы, и повторите их вслед за ним. Это shadowspeaks метод, который помогает улучшить произношение английского.
- Создайте спокойную обстановку, чтобы сосредоточиться на звучании и произношении, что также поможет вам учить английский с YouTube.
- Не спешите: лучше всего произносить каждую фразу медленно и четко, чем торопиться и делать ошибки.
- Записывайте себя во время практики, чтобы отслеживать свое произношение и прогресс.
Регулярная практика с использованием этого видео поможет вам развить речевые навыки и закрепить материал, что, в свою очередь, укрепит ваши знания и уверенность в разговорном английском. Применяйте данные советы и наблюдайте за своим прогрессом!
Грамматика в этом видео
Конструкции, которые говорящий использует чаще всего, с точными словами из видео:
| Конструкция | В видео |
|---|---|
| Present Perfect have/has + причастие прошедшего времени — прошлое действие, важное сейчас | you've wounded · have comforted · They've been strained |
| Пассивный залог be + причастие прошедшего времени — важно, что происходит, а не кто это делает | is called · They've been strained |
Что такое техника Shadowing?
Shadowing — это научно обоснованная техника изучения языка, изначально разработанная для подготовки профессиональных переводчиков и популяризированная полиглотом доктором Александром Аргуэльесом. Метод прост, но эффективен: вы слушаете аудио на английском от носителей языка и немедленно повторяете вслух — как тень, следующая за говорящим с задержкой в 1–2 секунды. В отличие от пассивного прослушивания или грамматических упражнений, Shadowing заставляет мозг и мышцы рта одновременно обрабатывать и воспроизводить реальные речевые паттерны. Исследования показывают, что это значительно улучшает точность произношения, интонацию, ритм, связную речь, понимание на слух и беглость речи — что делает его одним из самых эффективных методов для подготовки к IELTS Speaking и реального общения на английском.