Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: Ajahn Brahm Guided Meditation 20min
Chọn chế độ luyện tập
Mỗi chế độ mở một phòng luyện tập toàn màn hình.
84 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
So now it's a beautiful time, we can just relax to the max
2
and let go and just to see some peace and calmness in our own bodies and minds.
3
So if you close your eyes.
4
What Ajahn Chah always used to remind me and everybody else, we meditate to let go of things, not to attain things.
5
So don't try and achieve something.
6
Just so much.
7
See how much you can unburden yourself. So let him go.
8
So first of all we have to unburden ourselves with all these concerns of our physical body.
9
the aches and the pains and discomforts So I usually begin by asking my legs as if they were different being.
10
and ask them, "How are you legs?" And as soon as I ask the question, it's like a doctor saying,
11
"How is your arm today when you've wounded it or broken a wrist or something?
12
How's your wrist today?" As soon as you ask a question of yourself, you get a response.
13
How are your legs?
14
And you know whether they need some adjustment or not.
15
is called the arising of mindfulness.
16
focusing on where you wish to put it, so that your legs can be comfortable.
17
Thank you.
18
And once you have comforted your legs by just adjusting them this way or that way.
19
Thank you.
20
Then you look at your Bottom, your buttocks.
21
How was I?
22
and seeing if you can adjust your buttocks, your bottom, So they too can be comfortable.
23
Thank you.
24
It's better to fidget first then I have to fidget later.
25
And then you feel your back If you're on a chair,
26
you need to lean back Or if you're sitting on a cushion or a stool, do you want to straighten your back?
27
But don't straighten it so it's so tense that you get pains later on.
28
What I usually do is I stretch my back first of all.
29
Because I see animals in the forest, even in Thailand in the jungle having a good stretch And then,
30
it releases endorphins in the bloodstream, it feels good.
31
It increases your immune enhances your immune system.
32
And after I stretched my back, Then I let go.
33
And I like I go to my shoulders Always.
34
So single out the shoulders because people do have sore Shoulders.
35
They have aches and pains.
36
Because they're too tight, too tense.
37
And I imagine those muscles in the shoulders like someone has been putting them apart.
38
They've been strained and stretched and extended.
39
And I imagine letting go of both ends of those muscles.
40
So nothing is pulling them at all.
41
that they go to a place of the Natural relaxation.
42
Because I'm aware, I can actually feel that happening.
43
I can feel...
44
Just the muscles easing off.
45
Then I go down to my hands just to make sure that they're comfortable because I noticed, and before I used to be that mindful of my body,
46
my hands would always be fidgeting around.
47
And I thought that was maybe a problem, but it was because I didn't care enough.
48
to put my hands in a comfortable position.
49
Once the hands were comfortable then back up to my shoulders and my neck.
50
making sure the head was well balanced on top of the neck.
51
Even do a few exercises to stretch this way and that way.
52
until I find the optimum position by my neck.
53
It's comfortable.
54
It's like tuning a guitar or tuning the piano.
55
just to balance it so it's just right. That eggs.
56
Some movements of trial and error.
57
and some awareness too, to find out the very best position. And then we go...
58
From the neck up to the head.
59
And especially the muscles around the eyes and the mouth.
60
Because if you have, Any negative emotion, you can see that.
61
because the muscles around the eyes and the mouth has tensed up in a certain fashion.
62
Save your access muscles.
63
No tiredness, tension anywhere. by the whole body.
64
Relaxed.
65
To the max.
66
Getting very close to the end of the meditation now.
67
Don't open your eyes yet.
68
How do you feel?
69
What is this?
70
Little practice of letting go.
71
I don't get in things but seeing how much you can let go of How does it affect your body?
72
and the peace of your mind.
73
Trying to get things, striving.
74
leads to tightness and tension.
75
Seeing how much you can let go of.
76
This is wonderful sense. for putting down burdens.
77
Letting go of concerns.
78
Not being afraid of the future.
79
the lightness of body. And the mind cleared.
80
from obstacles in your future.
81
and bad memories of the past.
82
three So I'm now going to ring the gong.
83
three times to end.
84
this meditation session.
Tải Ứng Dụng
Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy
Chấm điểm AIChấm từng câu nói
Luyện IPAThành thạo mọi âm
Từ vựngMở rộng vốn từ
Game Từ vựngHọc qua chơi
FOR YOU
Video gợi ý
C11
373 câu
Basking in the Buddhas Metta on Vesak | Ajahn Canda | 2nd May 2026
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B1134 câu
Yoga For Tight Hamstrings & Lower Back | Yoga With Adriene
American AccentDaily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C1143
9 câu
Is meditation the quietening of thought? | Krishnamurti
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B219
118 câu
Guided Meditation for Overthinking & Overwhelm (Relax Fast) Part 2/10 of Our Guided Meditation
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B14
13 câu
MEDITATION IS EVERYTHING, is everywhere! #awakening #motivation #buddhism #healing #love
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B216
12 câu
80. Mental Health and Well-Being (Intermediate B1-B2) - English Reading Practice
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B26
81 câu
How to Learn to Let Go Before It's Too Late | Pema Chödrön
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B22
8 câu
📍EP 430: Tụng Kinh Phật #hoctienganh #learningenglish #podcasttienganh
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B23
31 câu
Practice: Letting the Feeling Come Closer
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B23
177 câu
How to use your words wisely... | Buddhism In English
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B23
94 câu
Walk and talk and Listen to Native English
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B21
87 câu
Beginner Body Restoration: Movement Self-Assessment
Daily ConversationWorking Adults
Về bài học này
Bài học này sẽ giúp bạn nâng cao kỹ năng luyện nói tiếng Anh thông qua việc thực hành thiền hướng dẫn của Ajahn Brahm. Bạn sẽ học cách lắng nghe và hòa mình vào giọng nói của người dẫn, cải thiện khả năng luyện nghe nói qua video. Mục tiêu là không chỉ để nắm bắt những từ ngữ mà còn để cảm nhận sự bình yên trong tâm trí bạn, từ đó giúp bạn tự tin hơn trong việc nói tiếng Anh. Bạn sẽ rèn luyện cách phát âm và ngữ điệu tự nhiên, từ đó áp dụng vào việc giao tiếp hàng ngày.
Từ vựng & Cụm từ chính
- Let go - buông bỏ
- Mindfulness - sự chú ý
- Comfortable - thoải mái
- Adjust - điều chỉnh
- Stretch - kéo dãn
- Muscles - cơ bắp
- Sore - đau
- Relaxation - thư giãn
Mẹo thực hành
Khi thực hành shadow speech với video này, hãy chú ý đến tốc độ và ngữ điệu của người hướng dẫn. Video có nhịp điệu chậm rãi và nhẹ nhàng, điều này sẽ giúp bạn dễ dàng theo kịp và bắt chước. Dưới đây là một số mẹo để bạn có thể thực hiện tốt hơn:
- Đóng mắt lại và tập trung vào giọng nói của người hướng dẫn. Cố gắng không chỉ nghe mà còn cảm nhận sự bình yên trong từng câu nói.
- Thực hiện từng câu một, dừng lại sau mỗi câu để nhắc lại. Điều này giúp bạn tạo phản xạ tốt hơn với ngữ điệu.
- Để cải thiện khả năng luyện nghe nói qua video, hãy chú ý đến các cử chỉ và âm điệu của người nói, chúng có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về nội dung được truyền tải.
- Sử dụng các công cụ shadowing site nếu cần để hỗ trợ việc theo dõi và luyện tập cùng video.
- Hãy kiên nhẫn và từ từ phát âm theo giọng của người dẫn, điều này sẽ giúp bạn thiết lập được âm thanh của các âm trong tiếng Anh.
Việc thực hành thường xuyên sẽ giúp bạn thành thạo hơn trong shadowspeak. Hãy dành thời gian để thực hiện bài thiền và áp dụng những bài học từ cuộc sống hàng ngày nhé!
Ngữ pháp trong video
Những cấu trúc người nói dùng nhiều nhất, kèm đúng cụm từ trong video:
| Cấu trúc | Trong video |
|---|---|
| Thì hiện tại hoàn thành have/has + quá khứ phân từ — việc đã xảy ra nhưng còn liên quan đến hiện tại | you've wounded · have comforted · They've been strained |
| Câu bị động be + quá khứ phân từ — nhấn vào việc xảy ra, không phải người làm | is called · They've been strained |
Phương Pháp Shadowing Là Gì?
Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.