ฝึกพูดภาษาอังกฤษด้วยเทคนิค Shadowing จากวิดีโอ: How Stress Changes Your Brain

เลือกโหมดฝึก

แต่ละโหมดจะเปิดห้องฝึกแบบเต็มจอ

15 ประโยค
หากประโยคสั้นหรือยาวเกินไป กดที่ Edit เพื่อปรับแก้
1
Does stress make you more productive?
ความเครียดทำให้คุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นหรือไม่?
2
Yes and no. Adrenaline makes your heartbeat and breathing faster, while cortisol makes you more alert.
ใช่และไม่ใช่ ความตื่นเต้นจากอะดรีนาลีนจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและหายใจเร็วขึ้น ในขณะที่คอร์ติซอลจะทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้น
3
A little short-term stress can help you crunch through repetitive tasks, but for difficult ones, stress can work against you
ความเครียดระยะสั้นเล็กน้อยสามารถช่วยให้คุณทำงานที่ซ้ำๆ ได้เร็วขึ้น แต่สำหรับงานที่ยากลำบาก ความเครียดอาจส่งผลเสียต่อคุณแทน
4
because cortisol forces your body to prioritize your muscles and impulses over problem solving.
เพราะคอร์ติซอลบังคับให้ร่างกายของคุณให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้อและการตอบสนองตามสัญชาตญาณมากกว่าการแก้ปัญหา
5
Over time, high levels of cortisol can leave your memory and decision-making weaker.
เมื่อเวลาผ่านไป คอร์ติซอลในระดับสูงสามารถทำให้ความจำและความสามารถในการตัดสินใจของคุณอ่อนแอลงได้
6
Being on high alert requires energy and you soon need to refuel.
การอยู่ในสภาพตื่นตัวอย่างสูงต้องใช้พลังงาน และคุณจะต้องเติมพลังอีกครั้งในไม่ช้า
7
As cortisol also affects hormones that make you feel full, you'll likely crave fatty and sugary foods.
เนื่องจากคอร์ติซอลยังส่งผลต่อฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม คุณจึงมักจะอยากกินอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมากขึ้น
8
At first, you may feel less stressed as eating meets your fuel demands and may even lower your cortisol levels.
ในตอนแรก คุณอาจรู้สึกเครียดน้อยลง เนื่องจากการกินช่วยตอบสนองความต้องการพลังงานของร่างกาย และอาจลดระดับคอร์ติซอลลงได้อีกด้วย
9
But this can become a doom loop, eat more junk food or feel stressed.
แต่สิ่งนี้สามารถกลายเป็นวงจรอุบาทว์ได้ คือกินอาหารขยะมากขึ้น หรือรู้สึกเครียดมากขึ้น
10
Tweaking your diet can help.
การปรับเปลี่ยนอาหารที่คุณกินสามารถช่วยได้
11
Omega-3s found in fatty fish can make you less reactive to stress, while flavonoids in dark chocolate can boost your cell's defenses.
โอเมก้า 3 ที่พบในปลาที่มีไขมันสามารถช่วยให้คุณตอบสนองต่อความเครียดน้อยลง ในขณะที่ฟลาโวนอยด์ในช็อกโกแลตดำสามารถเสริมความแข็งแรงให้กับเซลล์ของคุณได้
12
But the best way out of the cycle is sleep.
แต่วิธีที่ดีที่สุดที่จะออกจากวงจรนี้คือการนอนหลับ
13
Your natural lowest levels of cortisol are around midnight when your stress response system resets.
ระดับคอร์ติซอลต่ำสุดตามธรรมชาติของคุณจะอยู่ในช่วงเที่ยงคืน ซึ่งเป็นเวลาที่ระบบตอบสนองความเครียดของคุณทำการรีเซ็ต
14
Getting enough sleep also makes you more resilient to stress-related diseases.
การได้รับการนอนหลับเพียงพอยังช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับความเครียดมากขึ้นอีกด้วย
15
So before stress becomes a deadly poison, get some rest.
ดังนั้นก่อนที่ความเครียดจะกลายเป็นพิษร้ายแรง ลองพักผ่อนบ้างนะ

ดาวน์โหลดแอป

ทุกอย่างที่ต้องใช้เพื่อพูดได้คล่อง

AI ให้คะแนนการออกเสียงให้คะแนนทุกประโยค
ฝึก IPAเชี่ยวชาญทุกเสียง
คำศัพท์สร้างคลังคำของคุณ
เกมคำศัพท์เล่นไปเรียนไป
สแกน QR
สแกน QR
Download on theApp StoreGet it onGoogle Play

ช่องเดียวกัน

Your Skeleton Is ElectricB2
30

Your Skeleton Is Electric

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
Why Ebola Keeps Coming BackC1
36

Why Ebola Keeps Coming Back

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
Your Brain Peaked at BirthB2
35

Your Brain Peaked at Birth

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
Could Humans Evolve Flight?C1
117

Could Humans Evolve Flight?

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
Would You Upload Your Mind?C1
10

Would You Upload Your Mind?

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
Can Earth Run Out of Water?B2
136

Can Earth Run Out of Water?

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
What If You Never Slept?B2
559

What If You Never Slept?

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
The Beginning of Everything -- The Big BangC1
1

The Beginning of Everything -- The Big Bang

Daily ConversationUniversity Students
Your Brain on Magic MushroomsB2
1

Your Brain on Magic Mushrooms

Daily ConversationWorking Adults
The Most Complex Language in the WorldB2
1

The Most Complex Language in the World

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
Let’s Steal a New MoonB2
5

Let’s Steal a New Moon

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
What Happens AFTER Nuclear War?B2
3

What Happens AFTER Nuclear War?

Daily ConversationWorking Adults
3 Reasons Why Nuclear Energy Is Awesome! 3/3B2
1

3 Reasons Why Nuclear Energy Is Awesome! 3/3

Daily ConversationWorking Adults
Can We Stop the Extinction?B2
52

Can We Stop the Extinction?

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
YOU Own the Moon. And Mars. And Venus.B2
6

YOU Own the Moon. And Mars. And Venus.

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
The True Cost of WarB2
209

The True Cost of War

Daily ConversationWorking Adults
What Is Life? Is Death Real?B2
3

What Is Life? Is Death Real?

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
How Antidepressants WorkC1
149

How Antidepressants Work

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
What is El Niño?B2
380

What is El Niño?

Daily ConversationWorking Adults
What the Flu Does to Your BodyB2
64

What the Flu Does to Your Body

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
FOR YOU

วิดีโอแนะนำ

The Science of Stress: How Does Stress Affect Our Brains and Bodies?C1
50 ประโยค

The Science of Stress: How Does Stress Affect Our Brains and Bodies?

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
How to Get Your Focus Back (Trust me, You’re Not Cooked).B2
160 ประโยค

How to Get Your Focus Back (Trust me, You’re Not Cooked).

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
Your Brain Isn't Rotting. Here's What Doomscrolling Actually DoesC1
37 ประโยค

Your Brain Isn't Rotting. Here's What Doomscrolling Actually Does

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
Does Music Help You Study?B2
3
18 ประโยค

Does Music Help You Study?

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
How to Stop Procrastinating (Forever)B2
1
253 ประโยค

How to Stop Procrastinating (Forever)

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
6 Little Habits To Reduce AnxietyB2
1
75 ประโยค

6 Little Habits To Reduce Anxiety

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
A Psychologist's Secret About Your Brain (You'll Wish You Knew Sooner)B2
4
17 ประโยค

A Psychologist's Secret About Your Brain (You'll Wish You Knew Sooner)

British AccentDaily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
Why Your Brain Thinks Resting is a Threat to SurvivalB2
2
44 ประโยค

Why Your Brain Thinks Resting is a Threat to Survival

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
Secret to a Stress-Free Mind (Lao Tzu + Psychology)C1
1
271 ประโยค

Secret to a Stress-Free Mind (Lao Tzu + Psychology)

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
Why Does Heartbreak Hurt So Much?B2
2
39 ประโยค

Why Does Heartbreak Hurt So Much?

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults

Vocabulary and speaking notes for this lesson

This C1 speaking lesson is built on the video “How Stress Changes Your Brain”. The speaker keeps coming back to these words: stress, cortisol, levels. This video has 15 sentences and 209 words to shadow. The speech runs for 1:10. The speaker talks fast, about 180 words per minute, so expect linked and reduced sounds. Only 75% of the words are among the 3,000 most common in English, so the vocabulary is demanding.

Key vocabulary in this video

The 15 most advanced words in the video, with pronunciation and meaning:

WordPronunciationMeaning
distress noun/dɪˈstɹɛs/Physical or emotional discomfort, suffering, or alarm, particularly of a more acute nature.
cortisol noun/ˈkoɹ.tɪˌsɔl/A glucocorticoid steroid hormone produced by the adrenal cortex that mediates various metabolic processes (such as gluconeogenesis), has anti-inflammatory and…
flavonoid noun/ˈfleɪvənɔɪd/Any of many compounds that are plant metabolites, being formally derived from flavone; they have antioxidant properties, and sometimes contribute to flavor.
prioritize verb/pɹaɪˈɒɹ.ə.taɪz/To value, do, or choose something first, or before other things.
refuel verb/ɹiːˈfjuːəl/To refill with fuel.
resilient adjective/ɹɪˈzɪl.jənt/Returning quickly to original shape after force is applied; elastic. (of objects or substances)
reactive adjective/ɹiːˈæktɪv/That reacts or responds to a stimulus.
repetitive adjective/ɹɪˈpɛtɪtɪv/Happening many times in a similar way; containing repetition; repeating.
crunch verb/kɹʌnt͡ʃ/To crush something, especially food, with a noisy crackling sound.
heartbeat noun/ˈhɑɹtˌbit/One pulsation of the heart; especially an irregular one, hence the emotion which causes it.
impulse noun/ˈɪmpʌls/A thrust; a push; a sudden force that impels.
omega noun/oʊˈmeɪ.ɡə/The twenty-fourth letter of the Classical and the Modern Greek alphabet, and the twenty-eighth letter of the Old and the Ancient Greek alphabet, i.e. the last…
doom noun/duːm/Destiny, especially terrible.
hormone noun/ˈhoɹmoʊn/Any substance produced by one tissue and conveyed by the bloodstream to another to effect physiological activity.
reset verb/ɹiːˈsɛt/To set back to the initial state.

Pronunciation to watch

  • Long words — get the stress right: prioritize /pɹaɪˈɒɹ.ə.taɪz/, repetitive /ɹɪˈpɛtɪtɪv/

How to practise with this video

  1. Listen to the whole video once without speaking and note the words you do not know.
  2. Start at 0.75× speed, shadow it sentence by sentence, then go back to normal speed once it feels easy.
  3. Record yourself and compare with the original, paying attention to words like distress, cortisol, flavonoid.

เทคนิค Shadowing คืออะไร?

Shadowing เป็นเทคนิคการเรียนรู้ภาษาที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ พัฒนาขึ้นสำหรับการฝึกนักแปลมืออาชีพ วิธีการนี้เรียบง่ายแต่ทรงพลัง: คุณฟังเสียงภาษาอังกฤษจากเจ้าของภาษาและพูดตามทันที — เหมือนเงาที่ตามผู้พูดด้วยช่วงเวลาห่าง 1-2 วินาที การวิจัยแสดงว่าเทคนิคนี้ปรับปรุงความแม่นยำในการออกเสียง ทำนองเสียง จังหวะ การเชื่อมเสียง การฟังเข้าใจ และความคล่องแคล่วในการพูดได้อย่างมีนัยสำคัญ

เทคนิค shadowing: อ่านคู่มือฉบับเต็มทีละขั้นตอน →