Практика Shadowing: How Stress Changes Your Brain - Изучайте разговорный английский по видео

Выберите режим практики

Каждый режим открывает полноэкранную комнату практики.

15 предложений

Если предложения слишком короткие или длинные, нажмите Edit, чтобы их изменить.

Does stress make you more productive?

Повышает ли стресс вашу продуктивность?

Yes and no. Adrenaline makes your heartbeat and breathing faster, while cortisol makes you more alert.

И да, и нет. Адреналин ускоряет сердцебиение и дыхание, а кортизол повышает вашу бдительность.

A little short-term stress can help you crunch through repetitive tasks, but for difficult ones, stress can work against you

Небольшой кратковременный стресс может помочь вам справиться с повторяющимися задачами, но при решении сложных задач стресс может сыграть против вас.

because cortisol forces your body to prioritize your muscles and impulses over problem solving.

потому что кортизол заставляет ваш организм отдавать приоритет мышцам и импульсивным реакциям, а не решению проблем.

Over time, high levels of cortisol can leave your memory and decision-making weaker.

Со временем высокий уровень кортизола может ослабить вашу память и способность принимать решения.

Being on high alert requires energy and you soon need to refuel.

Повышенная бдительность требует энергии, и вскоре вам нужно пополнить её запасы.

As cortisol also affects hormones that make you feel full, you'll likely crave fatty and sugary foods.

Поскольку кортизол также влияет на гормоны, отвечающие за чувство сытости, у вас, скорее всего, появится тяга к жирной и сладкой пище.

At first, you may feel less stressed as eating meets your fuel demands and may even lower your cortisol levels.

Сначала вы можете почувствовать, что стресс стал меньше, поскольку еда удовлетворяет потребности организма в энергии и даже может снижать уровень кортизола.

But this can become a doom loop, eat more junk food or feel stressed.

Но это может превратиться в порочный круг: есть больше вредной еды или испытывать стресс.

Tweaking your diet can help.

Корректировка рациона может помочь.

Omega-3s found in fatty fish can make you less reactive to stress, while flavonoids in dark chocolate can boost your cell's defenses.

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, могут снизить вашу реактивность на стресс, а флавоноиды в тёмном шоколаде укрепляют защитные силы ваших клеток.

But the best way out of the cycle is sleep.

Но лучший способ выйти из этого цикла — это сон.

Your natural lowest levels of cortisol are around midnight when your stress response system resets.

Ваш естественный самый низкий уровень кортизола наблюдается около полуночи, когда ваша система стрессовой реакции перезагружается.

Getting enough sleep also makes you more resilient to stress-related diseases.

Достаточное количество сна также повышает устойчивость к заболеваниям, связанным со стрессом.

So before stress becomes a deadly poison, get some rest.

Так что прежде чем стресс станет смертельным ядом, отдохните.

Скачать приложение

Всё для свободной речи

ИИ-оценка произношенияОценка каждой фразы

Практика IPAОсвойте каждый звук

СловарьСоберите свой словарный запас

Игра со словамиУчитесь играя

Сканировать QR

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Тот же канал

Лексика и советы по произношению к этому уроку

Этот урок разговорной практики уровня C1 построен на видео «How Stress Changes Your Brain». Чаще всего повторяются слова: stress, cortisol, levels. В этом видео 15 предложений и 209 слов для шедоуинга. Речь длится 1:10. Говорящий говорит быстро, около 180 слов в минуту, поэтому звуки часто сливаются и сокращаются. Только 75% слов входят в 3000 самых частых слов английского языка, поэтому лексика сложная.

Ключевая лексика этого видео

Самые сложные слова из видео (15), с произношением и значением:

Слово	Произношение	Значение
distress существительное	/dɪˈstɹɛs/	го́ре, беда́
cortisol существительное	/ˈkoɹ.tɪˌsɔl/	кортизол
prioritize глагол	/pɹaɪˈɒɹ.ə.taɪz/	приоритизи́ровать
refuel глагол	/ɹiːˈfjuːəl/	дозаправля́ть, дозапра́вить
resilient прилагательное	/ɹɪˈzɪl.jənt/	ги́бкий, эласти́чный
reactive прилагательное	/ɹiːˈæktɪv/	реактивный
crunch глагол	/kɹʌnt͡ʃ/	хрусте́ть, хру́стнуть
heartbeat существительное	/ˈhɑɹtˌbit/	бие́ние се́рдца, сердцебие́ние
impulse существительное	/ˈɪmpʌls/	и́мпульс, поры́в
omega существительное	/oʊˈmeɪ.ɡə/	оме́га
doom существительное	/duːm/	рок, судьба́
hormone существительное	/ˈhoɹmoʊn/	гормо́н, инкре́т
reset глагол	/ɹiːˈsɛt/	перезагружа́ть, перезагрузи́ть
junk существительное	/d͡ʒʌŋk/	барахло́, хлам
poison существительное	/ˈpɔɪ.zən/	яд, отра́ва

Произношение, на которое стоит обратить внимание

Длинные слова — следите за ударением: prioritize /pɹaɪˈɒɹ.ə.taɪz/, repetitive /ɹɪˈpɛtɪtɪv/

Звуки, трудные для русскоязычных:

/h/ — лёгкий выдох, а не русское «х»: heartbeat /ˈhɑɹtˌbit/, hormone /ˈhoɹmoʊn/
Звонкие согласные в конце слова — не оглушайте их: flavonoid /ˈfleɪvənɔɪd/, prioritize /pɹaɪˈɒɹ.ə.taɪz/, reactive /ɹiːˈæktɪv/, repetitive /ɹɪˈpɛtɪtɪv/

Как заниматься с этим видео

Прослушайте всё видео один раз молча и выпишите незнакомые слова.
Начните со скорости 0,75×, повторяйте предложение за предложением и вернитесь к обычной скорости, когда станет легко.
Запишите себя и сравните с оригиналом, обращая внимание на такие слова, как distress, cortisol, prioritize.

Что такое техника Shadowing?

Shadowing — это научно обоснованная техника изучения языка, изначально разработанная для подготовки профессиональных переводчиков и популяризированная полиглотом доктором Александром Аргуэльесом. Метод прост, но эффективен: вы слушаете аудио на английском от носителей языка и немедленно повторяете вслух — как тень, следующая за говорящим с задержкой в 1–2 секунды. В отличие от пассивного прослушивания или грамматических упражнений, Shadowing заставляет мозг и мышцы рта одновременно обрабатывать и воспроизводить реальные речевые паттерны. Исследования показывают, что это значительно улучшает точность произношения, интонацию, ритм, связную речь, понимание на слух и беглость речи — что делает его одним из самых эффективных методов для подготовки к IELTS Speaking и реального общения на английском.

Техника шедоуинга: читать полное пошаговое руководство →

Практика Shadowing: How Stress Changes Your Brain - Изучайте разговорный английский по видео

Выберите режим практики

Скачать приложение

Тот же канал

Your Skeleton Is Electric

Why Ebola Keeps Coming Back

Your Brain Peaked at Birth

Would You Upload Your Mind?

Can Earth Run Out of Water?

Could Humans Evolve Flight?

The Beginning of Everything -- The Big Bang

Your Brain on Magic Mushrooms

The Most Complex Language in the World

What If You Never Slept?

Let’s Steal a New Moon

What Happens AFTER Nuclear War?

3 Reasons Why Nuclear Energy Is Awesome! 3/3

Can We Stop the Extinction?

YOU Own the Moon. And Mars. And Venus.

The True Cost of War

Nuclear Energy Explained: How does it work? 1/3

What Is Life? Is Death Real?

How Antidepressants Work

What is El Niño?

Рекомендуемое видео

The Science of Stress: How Does Stress Affect Our Brains and Bodies?

How to Get Your Focus Back (Trust me, You’re Not Cooked).

Your Brain Isn't Rotting. Here's What Doomscrolling Actually Does

Does Music Help You Study?

How to Stop Procrastinating (Forever)

6 Little Habits To Reduce Anxiety

A Psychologist's Secret About Your Brain (You'll Wish You Knew Sooner)

Why Your Brain Thinks Resting is a Threat to Survival

Secret to a Stress-Free Mind (Lao Tzu + Psychology)

Why Does Heartbreak Hurt So Much?

Лексика и советы по произношению к этому уроку

Ключевая лексика этого видео

Произношение, на которое стоит обратить внимание

Как заниматься с этим видео

Что такое техника Shadowing?