Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: How Stress Changes Your Brain

Chọn chế độ luyện tập

Mỗi chế độ mở một phòng luyện tập toàn màn hình.

15 câu

Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.

Does stress make you more productive?

Căng thẳng có giúp bạn làm việc hiệu quả hơn không?

Yes and no. Adrenaline makes your heartbeat and breathing faster, while cortisol makes you more alert.

Cũng đúng mà cũng không. Adrenaline làm tim đập nhanh hơn và hơi thở nhanh hơn, còn cortisol thì giúp bạn tỉnh táo hơn.

A little short-term stress can help you crunch through repetitive tasks, but for difficult ones, stress can work against you

Một chút căng thẳng ngắn hạn có thể giúp bạn hoàn thành nhanh các công việc lặp đi lặp lại, nhưng đối với những công việc khó khăn, căng thẳng lại có thể gây tác dụng ngược.

because cortisol forces your body to prioritize your muscles and impulses over problem solving.

vì cortisol buộc cơ thể bạn phải ưu tiên cơ bắp và các phản ứng tức thời hơn là giải quyết vấn đề.

Over time, high levels of cortisol can leave your memory and decision-making weaker.

Theo thời gian, nồng độ cortisol cao có thể làm suy yếu trí nhớ và khả năng ra quyết định của bạn.

Being on high alert requires energy and you soon need to refuel.

Luôn trong trạng thái cảnh giác cao độ đòi hỏi rất nhiều năng lượng, và chẳng mấy chốc bạn sẽ cần nạp lại năng lượng cho cơ thể.

As cortisol also affects hormones that make you feel full, you'll likely crave fatty and sugary foods.

Vì cortisol cũng ảnh hưởng đến các hormone tạo cảm giác no, bạn rất có thể sẽ thèm các loại thực phẩm nhiều chất béo và đường.

At first, you may feel less stressed as eating meets your fuel demands and may even lower your cortisol levels.

Ban đầu, bạn có thể cảm thấy ít căng thẳng hơn vì việc ăn uống đáp ứng nhu cầu năng lượng của cơ thể và thậm chí có thể làm giảm mức cortisol.

But this can become a doom loop, eat more junk food or feel stressed.

Nhưng điều này có thể trở thành một vòng luẩn quẩn tồi tệ, khiến bạn ăn nhiều đồ ăn vặt hơn hoặc cảm thấy căng thẳng.

Tweaking your diet can help.

Việc điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn có thể sẽ giúp ích.

Omega-3s found in fatty fish can make you less reactive to stress, while flavonoids in dark chocolate can boost your cell's defenses.

Các axit béo omega-3 có trong cá béo có thể giúp bạn giảm phản ứng căng thẳng, trong khi các hợp chất flavonoid trong sô cô la đen có thể tăng cường khả năng phòng vệ của tế bào.

But the best way out of the cycle is sleep.

Nhưng cách tốt nhất để thoát khỏi vòng lặp đó là ngủ.

Your natural lowest levels of cortisol are around midnight when your stress response system resets.

Mức cortisol thấp nhất tự nhiên của bạn rơi vào khoảng nửa đêm, khi hệ thống phản ứng căng thẳng của bạn được đặt lại.

Getting enough sleep also makes you more resilient to stress-related diseases.

Ngủ đủ giấc cũng giúp bạn tăng khả năng chống lại các bệnh liên quan đến căng thẳng.

So before stress becomes a deadly poison, get some rest.

Vì vậy, trước khi căng thẳng trở thành một loại chất độc chết người, hãy nghỉ ngơi một chút.

Tải Ứng Dụng

Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy

Chấm điểm AIChấm từng câu nói

Luyện IPAThành thạo mọi âm

Từ vựngMở rộng vốn từ

Game Từ vựngHọc qua chơi

Quét QR

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Cùng kênh

Video gợi ý

50 câu

The Science of Stress: How Does Stress Affect Our Brains and Bodies?

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults

160 câu

How to Get Your Focus Back (Trust me, You’re Not Cooked).

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults

37 câu

Your Brain Isn't Rotting. Here's What Doomscrolling Actually Does

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults

18 câu

Does Music Help You Study?

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults

253 câu

How to Stop Procrastinating (Forever)

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults

75 câu

6 Little Habits To Reduce Anxiety

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students

17 câu

A Psychologist's Secret About Your Brain (You'll Wish You Knew Sooner)

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults

44 câu

Why Your Brain Thinks Resting is a Threat to Survival

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students

271 câu

Secret to a Stress-Free Mind (Lao Tzu + Psychology)

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults

39 câu

Why Does Heartbreak Hurt So Much?

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults

Vocabulary and speaking notes for this lesson

This C1 speaking lesson is built on the video “How Stress Changes Your Brain”. The speaker keeps coming back to these words: stress, cortisol, levels. This video has 15 sentences and 209 words to shadow. The speech runs for 1:10. The speaker talks fast, about 180 words per minute, so expect linked and reduced sounds. Only 75% of the words are among the 3,000 most common in English, so the vocabulary is demanding.

Key vocabulary in this video

The 15 most advanced words in the video, with pronunciation and meaning:

Word	Pronunciation	Meaning
distress noun	/dɪˈstɹɛs/	Physical or emotional discomfort, suffering, or alarm, particularly of a more acute nature.
cortisol noun	/ˈkoɹ.tɪˌsɔl/	A glucocorticoid steroid hormone produced by the adrenal cortex that mediates various metabolic processes (such as gluconeogenesis), has anti-inflammatory and…
flavonoid noun	/ˈfleɪvənɔɪd/	Any of many compounds that are plant metabolites, being formally derived from flavone; they have antioxidant properties, and sometimes contribute to flavor.
prioritize verb	/pɹaɪˈɒɹ.ə.taɪz/	To value, do, or choose something first, or before other things.
refuel verb	/ɹiːˈfjuːəl/	To refill with fuel.
resilient adjective	/ɹɪˈzɪl.jənt/	Returning quickly to original shape after force is applied; elastic. (of objects or substances)
reactive adjective	/ɹiːˈæktɪv/	That reacts or responds to a stimulus.
repetitive adjective	/ɹɪˈpɛtɪtɪv/	Happening many times in a similar way; containing repetition; repeating.
crunch verb	/kɹʌnt͡ʃ/	To crush something, especially food, with a noisy crackling sound.
heartbeat noun	/ˈhɑɹtˌbit/	One pulsation of the heart; especially an irregular one, hence the emotion which causes it.
impulse noun	/ˈɪmpʌls/	A thrust; a push; a sudden force that impels.
omega noun	/oʊˈmeɪ.ɡə/	The twenty-fourth letter of the Classical and the Modern Greek alphabet, and the twenty-eighth letter of the Old and the Ancient Greek alphabet, i.e. the last…
doom noun	/duːm/	Destiny, especially terrible.
hormone noun	/ˈhoɹmoʊn/	Any substance produced by one tissue and conveyed by the bloodstream to another to effect physiological activity.
reset verb	/ɹiːˈsɛt/	To set back to the initial state.

Pronunciation to watch

Long words — get the stress right: prioritize /pɹaɪˈɒɹ.ə.taɪz/, repetitive /ɹɪˈpɛtɪtɪv/

How to practise with this video

Listen to the whole video once without speaking and note the words you do not know.
Start at 0.75× speed, shadow it sentence by sentence, then go back to normal speed once it feels easy.
Record yourself and compare with the original, paying attention to words like distress, cortisol, flavonoid.

Phương Pháp Shadowing Là Gì?

Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.

Phương pháp shadowing: đọc hướng dẫn từng bước đầy đủ →

Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: How Stress Changes Your Brain

Chọn chế độ luyện tập

Tải Ứng Dụng

Cùng kênh

Your Skeleton Is Electric

Why Ebola Keeps Coming Back

Your Brain Peaked at Birth

Would You Upload Your Mind?

Can Earth Run Out of Water?

Could Humans Evolve Flight?

The Beginning of Everything -- The Big Bang

Your Brain on Magic Mushrooms

The Most Complex Language in the World

What If You Never Slept?

Let’s Steal a New Moon

What Happens AFTER Nuclear War?

3 Reasons Why Nuclear Energy Is Awesome! 3/3

Can We Stop the Extinction?

YOU Own the Moon. And Mars. And Venus.

The True Cost of War

Nuclear Energy Explained: How does it work? 1/3

What Is Life? Is Death Real?

How Antidepressants Work

What is El Niño?

Video gợi ý

The Science of Stress: How Does Stress Affect Our Brains and Bodies?

How to Get Your Focus Back (Trust me, You’re Not Cooked).

Your Brain Isn't Rotting. Here's What Doomscrolling Actually Does

Does Music Help You Study?

How to Stop Procrastinating (Forever)

6 Little Habits To Reduce Anxiety

A Psychologist's Secret About Your Brain (You'll Wish You Knew Sooner)

Why Your Brain Thinks Resting is a Threat to Survival

Secret to a Stress-Free Mind (Lao Tzu + Psychology)

Why Does Heartbreak Hurt So Much?

Vocabulary and speaking notes for this lesson

Key vocabulary in this video

Pronunciation to watch

How to practise with this video

Phương Pháp Shadowing Là Gì?